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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:03

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09月30日(月)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間10分程度

自然に目が覚めた感じだ。
6時間は確保したので、上々の睡眠時間。
今週も頑張って行こう。

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09月29日

起床時刻:03時05分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度

寝た時刻を覚えていないから、だいたいこんなものかなと。
これくらい寝たら、十分だと思う。
寝た時刻はわからないけれど、だいたいは覚えておくことを考えてみよう。

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09月28日

起床時刻:04時20分

就寝時刻:22時20分頃
睡眠時間:6時間00分程度

寝た時刻をはっきり覚えていないので、
6時間にはちょっと足りないかも知れない。
でも、まずまず。

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09月27日(金)

起床時刻:03時40分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:4時間40分程度

少々睡眠不足。
昨日は1時間早く寝るべきだった。

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09月26日(木)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時50分頃
睡眠時間:6時間10分程度

6時間寝れたら、十分な感じだ。
これが標準パターンと認識しておきたい。

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09月25日(水)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:23時00分
睡眠時間:5時間20分

途中で目が覚めず、よく寝たと思う。
もう少し長く寝ていられたら、ベター。

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09月24日(火)

起床時刻:04時50分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:6時間20分程度

まずまずの睡眠時間。
だんだん夜明けの時刻が遅くなってきた。
まだ外は真っ暗。

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09月23日(月)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:0時00分頃
睡眠時間:4時間00分程度

昨日は昼間に二度昼寝してしまった。
そのせいで、夜は眠くならず、朝もすぐに目が覚めた。
今日は昼寝はできるだけしないようにしよう。

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09月22日

起床時刻:05時00分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:7時間30分程度

ゴルフ疲れで、心地良く眠れた。
やはり、体を動かして、寝るというのが一番かも知れない。
運動不足で、体ががちがちに。

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09月21日

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度

同室のメンバーの鼾で目を覚ます。
眠れないので、そのまま起きることに。

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09月20日(金)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:5時間10分程度

朝6時の電車に乗って、修善寺へ。
今日、明日とゴルフ。
今日は晴れ。

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09月19日(木)

起床時刻:05時00分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度

今週は明日からお休みなので、今日一日頑張れば・・・
今日はちょっと寝坊気味。

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09月18日(水)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:23時30分頃
睡眠時間:4時間45分程度

昨日は帰り道でいろいろ仕事関係であって、夜興奮気味で眠れなかった。
そのせいで、睡眠時間も不足気味。

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09月17日(火)

起床時刻:05時00分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:6時間30分程度

まずまずの睡眠時間。
風邪の具合も徐々にだけど、日に日に良くなってきた。
出社には差し支えなさそう。

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09月16日(月)

起床時刻:02時30分

就寝時刻:20時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

ぐっすり寝ていた気がする。
夜中に一度目を覚ましたかも知れない。
風邪の具合も、だんだん良くなってきている。

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09月15日

起床時刻:03時30分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間30分程度

夜中に3回くらい起きた。
風邪の症状のせいだ。
昨日よりは回復しているかな。

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09月14日

起床時刻:04時35分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

奥さんが寝る頃に一瞬目を覚ましたが、その他はまずまずの睡眠だったと思う。
良く寝た感覚で、目が覚めた。
昨日からぐっと涼しくなって、秋めいてきた。

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09月13日(金)

起床時刻:05時10分

就寝時刻:21時10分頃
睡眠時間:8時間00分程度

時間的には良く寝たが、二度寝、三度寝なので、質は良くない。
夜中に二度目が覚めた。

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09月12日(木)

起床時刻:04時35分

就寝時刻:23時15分頃
睡眠時間:5時間20分程度

昨夜は夜更かししてしまった。
ちょっと睡眠時間が足りない。
通勤電車で補充かな。

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09月11日(水)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:22時15分頃
睡眠時間:6時間00分程度

このところ良く眠れているが、二度寝だったりする。
昨夜もワンコに起こされ、トイレに行って、二度寝した。
睡眠の質を上げなくては。

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09月10日(火)

起床時刻:04時55分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:7時間30分程度

僕としては、寝過ぎた感じ。
4時前に目が覚めたが、二度寝したのが原因。

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09月09日(月)

起床時刻:04時35分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間30分程度

夜中に目が覚めて、風の音で眠れなかった。
ずっとうとうとしていて、風の勢いが収まってから一時的に熟睡した感じ。
台風は千葉市付近に上陸した模様。

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09月08日

起床時刻:04時35分

就寝時刻:21時40分頃
睡眠時間:7時間00分程度

夜中に一度、1時半頃に起きたけど、早過ぎるので二度寝。
その後3時半に目が覚めるが、三度寝。
この時間になった。

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09月07日

起床時刻:03時35分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:5時間30分程度

寝た時刻を忘れてしまった。
もっと早かったかも知れない。
だいたい6時間くらい寝たかも。

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09月06日(金)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:23時10分頃
睡眠時間:5時間00分程度

最低限の睡眠時間は取った感じ。
これは、電車の中で爆睡しそうだ。

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09月05日(木)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:21時20分頃
睡眠時間:6時間10分程度

夜中に一度起きたが、二度寝。
トータルでは睡眠時間を確保した。

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09月04日(水)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時45分頃
睡眠時間:6時間15分程度

よく寝た。という感じで、目が覚めた。
今朝も愛犬が顔を舐めにきた。
このところ、同じパターン。

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09月03日(火)

起床時刻:02時50分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:5時間50分程度

昨夜は無性に眠くなり、早く寝た。
だから、昨日よりも早く起きたけど、あまり眠くない。
そのうち眠くなるかも知れないが。

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09月02日(月)

起床時刻:03時50分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間20分程度

ふうちゃんがキャン、キャン鳴いていて、目が覚めた。
どうやら部屋に入りたかったみたいだけど、入れないわけじゃないから、別のことを訴えていたのかも知れない。

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09月01日

起床時刻:01時15分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:4時間15分程度

愛犬が起こすので、目が覚めた。
そしたら、まだこんな時刻だった。
休日だから、昼寝ありで、起きることにした。

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