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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:38

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10月01日(火)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:5時間00分程度

22時に寝るのが理想かも。
いや、22時半就寝、4時半起床かな。

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10月02日(水)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:5時間00分程度

なぜか毎朝同じ時刻に起きる。
目が覚めると、愛犬がそれを察知して、舐める。
それで起き出す。

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10月03日(木)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間40分程度

昨日よりも睡眠時間は少し長くなった。
4時に起きるなら、22時就寝がベスト。
昨夜は犬猫に起こされて、睡眠の質も良くない。

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10月04日(金)

起床時刻:01時40分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:4時間10分程度

夜中に目が覚めた。
二度寝しようと、頑張っていたけど、
眠れなくなってしまって、起きてしまった。

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10月05日

起床時刻:03時30分

就寝時刻:22時45分頃
睡眠時間:4時間45分程度

昨日ほどじゃないけど、
休日は早く目が覚める傾向がある。
あと1時間は寝ていたいけど。

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10月06日

起床時刻:03時40分

就寝時刻:22時40分頃
睡眠時間:5時間00分程度

何故か愛犬が起こす。
何かを訴えているようだけど。
もう1時間寝ていたら、ベストだった。

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10月07日(月)

起床時刻:03時30分 03時55分

就寝時刻:22時10分頃
睡眠時間:5時間20分程度

あと30分ほど寝ていられたら良かった。
犬猫に起こされ、やや睡眠不足。
犬が膀胱の上に乗り、猫がベッドの下から猫パンチ。
やれやれ。

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10月08日(火)

起床時刻:03時55分

就寝時刻:22時50分頃
睡眠時間:5時間00分程度

やっぱり、22時には寝るべきだ。
今夜はそうしよう。
6時間睡眠を確保したい。

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10月09日(水)

起床時刻:04時50分

就寝時刻:01時00分頃
睡眠時間:3時間50分程度

全くの睡眠不足。
昨夜はmacOSのアップデートで夜遅くまで起きていて、
犬猫が暴れるから、眠れなくなったのが敗因。

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10月10日(木)

起床時刻:03時50分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間50分程度

昨日は睡眠不足だったから、今日は良く寝られた。
元気いっぱいになった。
今週も残り2日間、頑張って行こう。

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10月11日(金)

起床時刻:03時20分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:4時間50分程度

今朝も睡眠時間が不足している。
今週は睡眠に関しては、不調な週だった。

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10月12日

起床時刻:03時20分

就寝時刻:21時50分頃
睡眠時間:5時間30分程度

休日は早く目が覚める傾向がある。
前日の夜、割と早く寝るからだろう。

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10月13日

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間00分程度

夜中に時々目を覚ましていたけれど、
睡眠時間はたっぷり確保。
これくらい寝たら、十分だ。

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10月14日(月)

起床時刻:03時20分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:4時間50分程度

少し早過ぎと思ったのだけど、
3連休最終日なので、早起きすることにした。
朝の時間はたっぷり。

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10月15日(火)

起床時刻:05時10分

就寝時刻:20時00分頃
一時起床:23時40分頃
二次就寝:03時30分頃
睡眠時間:5時間20分程度

酔っ払い妻がうるさくて、
途中で目を覚ました。
なので、睡眠の質が最悪な状態かも。

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10月16日(水)

起床時刻:03時45分

就寝時刻:22時15分頃
睡眠時間:5時間30分程度

4時15分に起きるとちょうど良かった。
ちょうっと目が覚めたら、すぐに愛犬が舐めに来た。
それで起き出すことに。

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10月17日(木)

起床時刻:03時00分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度

昨日は軽く飲んで帰り、家でも1杯だけ飲んだ。
そのせいか、酔い覚めのような感じで、3時起き。
ちょっと早過ぎた。

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10月18日(金)

起床時刻:03時50分

就寝時刻:22時10分頃
睡眠時間:5時間40分程度

睡眠の質は悪くなかった。
睡眠時間はちょっとだけ、足りなかったけど。
目覚めは良かったかな。

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10月19日

起床時刻:03時15分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:4時間15分程度

寝た時刻をあまり覚えていないけど、
まあこんなものかなと。
睡眠不足だ。

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10月20日

起床時刻:02時10分

就寝時刻:22時40分頃
睡眠時間:3時間30分程度
追加睡眠:3時40分〜2時間程度
トータル:5時間30分程度

昨日の夕方、たっぷり昼寝したせいだと思う。
奥さんが寝ようとする時刻に、ばっちり目が覚めた。
しばらく二度寝を試みたけれど、諦めて一度起きることにした。
眠くなったら、また寝るかも知れない。

3時40分頃、急に眠くなって、二度目の睡眠。
トータルすれば、まずまずだろうか。

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