起床時刻：03時00分
就寝時刻：21時30分頃
睡眠時間：5時間30分程度
休日は早く目が覚める。
今日も良いお天気だろうから、富士山が見えそうだ。
明るくなるのが楽しみ。
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起床時刻：05時00分
就寝時刻：21時40分頃
睡眠時間：6時間20分程度
4時半に一度目を覚ましたが、足りなかったのか、二度寝。
まずまずの睡眠だと思う。
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起床時刻：03時00分
就寝時刻：21時50分頃
睡眠時間：5時間00分程度
ちょうど5時間で覚醒。
昨夜はワインをたっぷり飲んだ。
酔っ払うと少々睡眠が短時間になってしまう。
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起床時刻：04時30分
就寝時刻：23時00分頃
睡眠時間：5時間30分程度
22時30分には寝るべきだった。
6時間寝ることを意識しよう。
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起床時刻：04時30分
就寝時刻：22時30分頃
睡眠時間：6時間00分程度
このところ良く眠れる。
とても良い傾向だと思う。
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起床時刻：04時30分
就寝時刻：21時00分頃
睡眠時間：7時間30分程度
良く寝た。
訳の分からない夢を見て目が覚めた。
良く寝過ぎて、眠りが浅くなったのかも。
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起床時刻：03時00分
就寝時刻：22時30分頃
睡眠時間：4時間30分程度
ちょっとした肉体疲労で熟睡して目が覚めた時は、結構すっきりする。
運動不足にならないよう、できるだけ運動しなくては。
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起床時刻：03時45分
就寝時刻：23時40分頃
睡眠時間：4時間00分程度
最低限の睡眠時間。
往きの電車の中で寝るしかない。
本はあまり読めないだろう。
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起床時刻：04時10分
就寝時刻：22時10分頃
睡眠時間：6時間00分程度
6時間睡眠継続中。
今週はとても良いパターン。
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起床時刻：04時10分
就寝時刻：21時40分頃
睡眠時間：6時間30分程度
今朝も良く寝た。
理想的な睡眠時間だと思う。
すっきり目が覚めた。
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起床時刻：04時00分
就寝時刻：22時30分頃
睡眠時間：5時間30分程度
割とすっきり目が覚めたので、睡眠はまずまずだろう。
あと30分寝るのが理想的だと思うが。
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起床時刻：04時25分
就寝時刻：21時30分頃
睡眠時間：7時間00分程度
今朝は良く寝て、睡眠の質もまずまず。
すっきり目が覚めた。
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起床時刻：03時35分
就寝時刻：22時30分頃
睡眠時間：5時間00分程度
ベッドに入ったのは、22時頃だった。
昼寝の影響であまり眠くなくて、しばらく本を読んでいた。
入眠時刻は22時30分頃。
目が覚めたのは、3時過ぎのこと。
しばらく二度寝を試みていたが、眠れず起きた。
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起床時刻：05時40分
就寝時刻：21時40分頃
睡眠時間：8時間00分程度
何度か目が覚めた気がする。
でも、こんなに寝ていたとは思ってなかった。
今日は睡眠時間十分。
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起床時刻：04時00分
就寝時刻：23時00分頃
睡眠時間：5時間00分程度
目が覚めて、しばらくは二度寝を試みていたが、諦めて起きた。
昨日の夕方２時間くらい寝ていたのに、今朝の睡眠は割と質が良かった。
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起床時刻：02時45分
就寝時刻：22時00分頃
睡眠時間：4時間45分程度
だいたい３時頃かなと思って、起きてみた。
当たっていたけど、睡眠時間が足りない。
仮眠で補充しよう。
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起床時刻：04時30分
就寝時刻：22時10分頃
睡眠時間：6時間20分程度
今朝も良く寝た。
二度寝したと思う。ぼんやりした記憶だけど。
でも、6時間以上眠れたのは良かった。
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起床時刻：03時35分
就寝時刻：21時30分頃
睡眠時間：6時間00分程度
これくらいの睡眠時間がベストだと思う。
すっきり目が覚めた。
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起床時刻：03時30分
就寝時刻：22時10分頃
睡眠時間：5時間20分程度
覚醒した感じで、目を覚ました。
二度寝しようとしたけど、眠れず。
今朝は朝の自由な時間がたっぷり。
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起床時刻：04時35分
就寝時刻：22時50分頃
睡眠時間：5時間45分程度
昨日の昼寝のせいだろう。
眠りが浅くなって目が覚めたりした。
二度寝だけど、まずまずの睡眠時間。
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起床時刻：03時35分
就寝時刻：21時00分頃
睡眠時間：6時間30分程度
もっとたっぷり寝た感覚で、目が覚めた。
６時頃かも知れないと思いつつ、時計を見たら…
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起床時刻：03時40分
就寝時刻：22時00分頃
睡眠時間：5時間40分程度
６時間が理想だけど、まずまずかな。
休日の朝は早く目が覚めるから。
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起床時刻：04時45分
就寝時刻：23時00分頃
睡眠時間：5時間45分程度
昨夜遅く寝た割に、まずまず。
目覚まし時計で目が覚めた。
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起床時刻：03時05分
就寝時刻：22時00分頃
睡眠時間：5時間00分程度
酔い覚めなのか、早く目が覚めた。
二度寝したので、もっと寝たかと思ったが、
ちょっと睡眠時間は足りなかった。
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起床時刻：04時30分
就寝時刻：21時30分頃
睡眠時間：7時間00分程度
最後はうとうと、眠りの浅い状態だったが、
睡眠時間はたっぷり取れた。
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起床時刻：04時00分
就寝時刻：21時00分頃
睡眠時間：7時間00分程度
一度目が覚めたが、意識的に二度寝した。
きっと、一度目に起きていたら、２時半だったりしただろう。
ちょうど良い時刻に目が覚めた。
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起床時刻：02時35分
就寝時刻：21時30分頃
睡眠時間：5時間00分程度
夜中に一度目を覚ましたが、二度寝に成功。
また変な夢を見て、目が覚めたけど、たっぷり寝た感覚。
起きてみたら、まだまだ早かった。
今日は良いけど、明日からはリズムを取り戻さなくては。
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起床時刻：01時15分
就寝時刻：21時30分頃
睡眠時間：3時間45分程度
変な夢を見て、目を覚ました。
そのまま起きてみたら、こんな時刻だった。
眠くなったら、二度寝することを前提に、起きることにした。
お休みだから。
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起床時刻：02時30分
就寝時刻：22時00分頃
睡眠時間：4時間30分程度
早く目が覚めてしまった。
休日になると、早起きになる。
睡眠不足でも、昼寝すればいいかなと思うから、
そのまま起きている。
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起床時刻：04時30分
就寝時刻：22時30分頃
睡眠時間：5時間30分程度
ちょっと睡眠不足だけど、
今日一日頑張れば、３連休。
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