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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:01

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12月31日(火)

起床時刻:02時40分

就寝時刻:21時10分頃
睡眠時間:5時間30分程度

早寝早起きは良いにしても、もう1時間くらいはずらしたい。
22時就寝、4時起床が理想なんだけど、なかなかできない。
昼寝しているわけじゃないのだけど。

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12月30日(月)

起床時刻:02時50分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間20分程度

寝た時刻が今ひとつわからないが、一応こんなものかなと。
休み中は目覚ましアプリは使わないので、寝ようとした時刻はメモしておかなくては。
今日を含め2日間で、今年も終わる。

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12月29日

起床時刻:02時45分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:5時間45分程度

まだ6時間に満たない。
今夜も早く寝て、明日はゆっくり起きよう。
でも、休日の朝の時間がたっぷりあって、とても嬉しい。

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12月28日

起床時刻:03時20分

就寝時刻:22時20分頃
睡眠時間:5時間00分程度

どうしても5時間で目が覚めるようになった。
会議資料の印刷ができなくて、会議に支障が出るという変な夢の途中で目が覚めた。
しかも大人数の大きな会議で。
新年はもっと良い夢を見たいものだ。

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12月27日(金)

起床時刻:02時30分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間00分程度

何時に寝たか、覚えていないけれど。
感覚的には、もっとたっぷり寝た感じがする。
今日からお休みなので、急に早起きになる。

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12月26日(木)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:22時10分頃
睡眠時間:6時間00分程度

ちょうど良いくらいで目が覚めた。
明日からはお休み。
頑張って行こう。

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12月25日(水)

起床時刻:02時55分

就寝時刻:21時50分頃
睡眠時間:5時間00分程度

今朝はずいぶん早く目が覚めた。
夜中にも一度目を覚ましたので、三度寝はせず起きた。
今年の仕事もあと2日。

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12月24日(火)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:22時15分頃
睡眠時間:6時間00分程度

もっと早く起きたが、二度寝。
最低限の睡眠時間は確保した。

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12月23日(月)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:21時20分頃
睡眠時間:6時間50分程度

かなりぐっすりと良い睡眠を取ったみたい。
夜中に一度だけ目を覚ました気はするけど。
それは一瞬だったみたいだ。

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12月22日

起床時刻:04時45分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間45分程度

最近は結構眠れるようになった。
休日は早く目が覚める筈が、平日よりも遅めになっている。
でも、良い睡眠を取ることは、良いこと。

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12月21日

起床時刻:04時00分

就寝時刻:20時30分頃
睡眠時間:7時間30分程度

ソファーで寝て、23時半頃にベッドへ。
時間の割には満足感はあまりない。

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12月20日(金)

起床時刻:04時40分

就寝時刻:23時30分頃
睡眠時間:5時間10分程度

予定よりも1時間遅くなってしまった。
でも、まあ、良いか。
今日一日頑張って行こう。

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12月19日(木)

起床時刻:03時45分

就寝時刻:23時10分頃
睡眠時間:4時間35分程度

もう少し寝るつもりが、目が覚めて眠れなくなり、起き出した。
あと30分は寝ていたかった。
昨夜は忘年会で少し遅かった。

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12月18日(水)

起床時刻:04時40分

就寝時刻:22時20分頃
睡眠時間:6時間20分程度

結構眠れた。
目覚まし時計を止めて寝ていた。

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12月17日(火)

起床時刻:04時55分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:8時間00分程度

久々にたっぷり寝た。
睡眠時間は十分。

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12月16日(月)

起床時刻:04時25分

就寝時刻:23時45分頃
睡眠時間:4時間40分程度

最近夜更かし気味だ。
遅くとも22時半までに寝ないと、6時間睡眠を確保できない。
今日は早く寝よう。

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12月15日

起床時刻:06時15分

就寝時刻:22時15分頃
睡眠時間:8時間00分程度

2時頃にソファーで目が覚め、ベッドに移動。
目が覚めたら、こんなにたっぷり寝ていた。

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12月14日

起床時刻:01時45分

就寝時刻:20時45分頃
睡眠時間:5時間00分程度

もっと早く寝たのかも知れないけど、ずいぶん早く目が覚めた。
4時か5時頃、また眠くなりそうだ。

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12月13日(金)

起床時刻:02時40分

就寝時刻:21時45分頃
睡眠時間:5時間00分程度

早く目が覚め過ぎた。
もう1時間寝ていても良かったが、二度寝できそうになかったので、起き出した。

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12月12日(木)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

就寝時刻はもっと早かったかも。
今朝はよく寝た感覚だった。

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12月11日(水)

起床時刻:04時45分

就寝時刻:23時30分頃
睡眠時間:5時間15分程度

昨夜遅かったのは誤算。
今夜は早く寝よう。
癖にならないように。

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12月10日(火)

起床時刻:03時50分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間20分程度

ちょっと睡眠時間が足りない。
ばっちり目が覚めたら、愛犬に舐められ、起きることにした。

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12月09日(月)

起床時刻:05時00分

就寝時刻:23時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度

昨日も夕方昼寝をしてしまい、夜遅くまで眠れなかった。
だから、今朝は目覚めが良くなかった。

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12月08日

起床時刻:06時10分

就寝時刻:0時30分頃
睡眠時間:5時間40分程度

僕としては寝坊した感じ。
就寝時刻が珍しく遅かったせいだ。
やっぱり、長い昼寝をしてはいけない。

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12月07日

起床時刻:03時40分

就寝時刻:22時20分頃
睡眠時間:5時間20分程度

就寝時刻をはっきり覚えていないので、だいたいこんなものかと。
もっと早かったかも知れない。

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12月06日(金)

起床時刻:04時05分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度

睡眠時間は悪くないけど、
睡眠効率はそんなに良くないみたい。

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12月05日(木)

起床時刻:03時50分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間20分程度

良く寝た感覚。
夜中に一度目を覚まして、眠れないかと思った。
でも、二度寝できた。

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12月04日(水)

起床時刻:03時20分

就寝時刻:22時10分頃
睡眠時間:5時間10分程度

眠りが浅くなって、早めに目が覚めた。
少々睡眠不足かなと思うけれど、起き出した。

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12月03日(火)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:22時10分頃
睡眠時間:6時間00分程度

良く寝た感じ。
睡眠の質も悪くない感じ。

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12月02日(月)

起床時刻:04時45分

就寝時刻:21時15分頃
睡眠時間:7時間30分程度

夜中に何度も目が覚めた。
時間はたっぷりだけど、質は良くないかも。
でも、このところ、良く眠れる。

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12月01日

起床時刻:05時30分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:7時間00分程度

夜中に奥さんに蹴られ、ちょっと目を覚ましたが、めげずにたっぷり寝た。
最近は良く眠れる。

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