2020年01月 <<先月 | 翌月>>

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:05
起床時刻の記録
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01月31日(金)
起床時刻:04時25分
01月30日(木)
起床時刻:05時00分
就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度
目覚まし時計で4時半に起きていた筈。
だけど、知らないうちに眠っていた。
やっぱり、睡眠時間は6時間は必要みたいだ。
01月29日(水)
起床時刻:04時40分
01月28日(火)
起床時刻:04時35分
01月27日(月)
起床時刻:05時25分
01月26日(日)
起床時刻:05時40分
01月25日(土)
起床時刻:07時25分
就寝時刻:1時15分頃
睡眠時間:6時間10分程度
東海道線終電ぎりぎりに帰ってきた。
たっぷり寝た感じだったが、就寝時刻がこれだから。
二日酔い気味だから、今日はのんびりの休日かな。
01月24日(金)
起床時刻:04時40分
01月23日(木)
起床時刻:05時20分
01月22日(水)
起床時刻:05時10分
01月21日(火)
起床時刻:06時10分
01月20日(月)
起床時刻:04時10分
就寝時刻:22時10分頃
睡眠時間:6時間00分程度
夜中に一度目が覚めたのは、3時頃だったかも知れない。
もっと寝ようと思って、二度寝した。
たっぷり寝たような感覚だったけど、必要最低限だった。
01月19日(日)
起床時刻:02時25分
就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:5時間30分程度
睡眠アプリを使わずに就寝時刻を記録できないだろうか。
休日は使わないので、そう思った。
多分、睡眠時間はこれくらいだろう。
01月18日(土)
起床時刻:03時45分
就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間15分程度
ばっちり、と目が覚めた。
たっぷり、と寝た感覚だった。
だけど、こんなに朝早かった。
せっかく、だから朝の自由な時間を楽しもう。
01月17日(金)
起床時刻:03時50分
01月16日(木)
起床時刻:04時25分
01月15日(水)
起床時刻:04時15分
01月14日(火)
起床時刻:04時10分
01月13日(月)
起床時刻:04時40分
就寝時刻:21時40分頃
睡眠時間:7時間00分程度
ソファでうたた寝をした分を少なめに加算すると、こんなものかも知れない。
良く寝たという感覚だったから、もっと寝ていたのかも知れない。
01月12日(日)
起床時刻:01時40分
就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:3時間40分程度
もっと寝ていたと思って起きたら、こんな時間だった。
昨日の夕方の昼寝が良くなかった。
眠りが浅くなり、変な夢を見て、目を覚ました。
そして二度寝もできず。
01月11日(土)
起床時刻:03時00分
01月10日(金)
起床時刻:04時15分
就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間45分程度
酔っ払って帰ってきたせいか、ぐっすり眠れた気がする。
6時間未満なので、もう少し寝ていたかったけど。
今日は金曜日、今日1日頑張って行こう。
01月09日(木)
起床時刻:03時40分
01月08日(水)
起床時刻:04時10分
01月07日(火)
起床時刻:04時15分
01月06日(月)
起床時刻:01時50分
就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:5時間00分程度
就寝時刻をあまり覚えていないけど、早寝だったと思う。
目が覚めて、二度寝を試みていたが、眠れそうもなかったので、起きることにした。
今日から仕事、一日一日に集中し、ていねいに、を心掛けよう。
01月05日(日)
起床時刻:03時40分
01月04日(土)
起床時刻:02時45分
就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間15分程度
昨日ほどじゃないけれど、まだ早い。
平日に戻ってこれだと辛いから、早く戻さないと。
今夜は22時まで起きていて、昼寝なしで行こう。
01月03日(金)
起床時刻:01時05分
就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度
ソファーで18時頃から21時過ぎまで寝ていた。
ベッドに移動し寝たのが22時頃だから、通算して6時間くらい。
さすがにもう眠れないと思い、起きた。
01月02日(木)
起床時刻:03時25分
01月01日(水)
起床時刻:02時40分