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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:05

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01月31日(金)

起床時刻:04時25分

就寝時刻:21時50分頃
睡眠時間:6時間30分程度

最適な睡眠時間だと思う。
いつもこれくらいが目標。

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01月30日(木)

起床時刻:05時00分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度

目覚まし時計で4時半に起きていた筈。
だけど、知らないうちに眠っていた。
やっぱり、睡眠時間は6時間は必要みたいだ。

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01月29日(水)

起床時刻:04時40分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:5時間40分程度

昨夜は寝るのがやや遅くなった。
睡眠時間がちょっと足りないくらい。

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01月28日(火)

起床時刻:04時35分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

外は強い風の音。
時折雨音も。
3時に一度目が覚めたが、二度寝。

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01月27日(月)

起床時刻:05時25分

就寝時刻:22時10分頃
睡眠時間:7時間15分程度

今週も良く眠れている。
その代わり、朝の自由で静かな時間が短くなっている。

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01月26日

起床時刻:05時40分

就寝時刻:22時40分頃
睡眠時間:7時間00分程度

最近は良く眠れている。
疲れているのかも知れないけれど。
今日も朝の静かな時間は短い。
大切にしよう。

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01月25日

起床時刻:07時25分

就寝時刻:1時15分頃
睡眠時間:6時間10分程度

東海道線終電ぎりぎりに帰ってきた。
たっぷり寝た感じだったが、就寝時刻がこれだから。
二日酔い気味だから、今日はのんびりの休日かな。

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01月24日(金)

起床時刻:04時40分

就寝時刻:22時40分頃
睡眠時間:6時間00分程度

今週は良く寝ている。
良い傾向だと思う。
あとは、朝のルーティンをどうするか。
時間が足りない。

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01月23日(木)

起床時刻:05時20分

就寝時刻:22時40分頃
睡眠時間:6時間40分程度

結構寝た。目覚ましを消して、三度寝。
今週は何故か寝坊が多い。

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01月22日(水)

起床時刻:05時10分

就寝時刻:23時10分頃
睡眠時間:6時間00分程度

昨夜は珍しく夜更かしをしたので、起きるのが遅くなった。
昨日から、寝坊の連続。

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01月21日(火)

起床時刻:06時10分

就寝時刻:22時40分頃
睡眠時間:7時間30分程度

飲んで帰って来て、少し遅くなった。
でも、良く寝たなあと思えるほど、久々に寝坊。

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01月20日(月)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:22時10分頃
睡眠時間:6時間00分程度

夜中に一度目が覚めたのは、3時頃だったかも知れない。
もっと寝ようと思って、二度寝した。
たっぷり寝たような感覚だったけど、必要最低限だった。

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01月19日

起床時刻:02時25分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:5時間30分程度

睡眠アプリを使わずに就寝時刻を記録できないだろうか。
休日は使わないので、そう思った。
多分、睡眠時間はこれくらいだろう。

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01月18日

起床時刻:03時45分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間15分程度

ばっちり、と目が覚めた。
たっぷり、と寝た感覚だった。
だけど、こんなに朝早かった。
せっかく、だから朝の自由な時間を楽しもう。

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01月17日(金)

起床時刻:03時50分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間20分程度

起きる前に何度か目を覚ました。
二度寝、三度寝の感じ。
睡眠時間からすると、もっと眠っていても不思議じゃないのに。

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01月16日(木)

起床時刻:04時25分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

おおよそ6時間睡眠。
まずまずかな。
朝のルーティンをサクサクやろう。

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01月15日(水)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間45分程度

まずまずの睡眠時間。
この調子で、規則正しい生活にしよう。

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01月14日(火)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間40分程度

休日はリズムが狂っていたので、正常に戻って良かった。
睡眠時間もそこそこ取れたので、良かった。

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01月13日(月)

起床時刻:04時40分

就寝時刻:21時40分頃
睡眠時間:7時間00分程度

ソファでうたた寝をした分を少なめに加算すると、こんなものかも知れない。
良く寝たという感覚だったから、もっと寝ていたのかも知れない。

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01月12日

起床時刻:01時40分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:3時間40分程度

もっと寝ていたと思って起きたら、こんな時間だった。
昨日の夕方の昼寝が良くなかった。
眠りが浅くなり、変な夢を見て、目を覚ました。
そして二度寝もできず。

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01月11日

起床時刻:03時00分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度

休日はどうしても早起きになってしまう。
朝の静かな時間は、たっぷり。

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01月10日(金)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間45分程度

酔っ払って帰ってきたせいか、ぐっすり眠れた気がする。
6時間未満なので、もう少し寝ていたかったけど。
今日は金曜日、今日1日頑張って行こう。

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01月09日(木)

起床時刻:03時40分

就寝時刻:21時40分頃
睡眠時間:6時間00分程度

ちょうど6時間くらい寝た。
これが最低限の睡眠時間と思い、早寝早起きを心掛けよう。

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01月08日(水)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:22時10分頃
睡眠時間:6時間00分程度

ちょうど6時間睡眠。
今朝はまずまず。

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01月07日(火)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間45分程度

昨日よりは良い感じ。
夜中に目が覚めたが、その後深い眠りだった。
もう少し眠れるとベスト。

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01月06日(月)

起床時刻:01時50分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:5時間00分程度

就寝時刻をあまり覚えていないけど、早寝だったと思う。
目が覚めて、二度寝を試みていたが、眠れそうもなかったので、起きることにした。
今日から仕事、一日一日に集中し、ていねいに、を心掛けよう。

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01月05日

起床時刻:03時40分

就寝時刻:19時30分頃
睡眠時間:8時間00分程度

ソファーで2時間半以上、ベッドに移動して5時間半くらい。
こういう生活も休日ならでは。

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01月04日

起床時刻:02時45分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間15分程度

昨日ほどじゃないけれど、まだ早い。
平日に戻ってこれだと辛いから、早く戻さないと。
今夜は22時まで起きていて、昼寝なしで行こう。

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01月03日(金)

起床時刻:01時05分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度

ソファーで18時頃から21時過ぎまで寝ていた。
ベッドに移動し寝たのが22時頃だから、通算して6時間くらい。
さすがにもう眠れないと思い、起きた。

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01月02日(木)

起床時刻:03時25分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間30分程度

何だか変な夢を見て目が覚めた気がする。
でも、全然覚えていない。
初夢を覚えていない。

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01月01日(水)

起床時刻:02時40分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:4時間40分程度

謹賀新年。
今年も早起きスタート。
でも、ちょっと睡眠不足。

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