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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:08

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02月29日

起床時刻:03時20分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:5時間20分程度

もっと早く寝たかも知れない。
覚えていない。
良く寝た感じからすると。

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02月28日(金)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時20分頃
睡眠時間:5時間40分程度

睡眠時間はやや足りないが、睡眠の質は悪くなかった。
少々は目を覚ましかけてはいたと思うが、だいたいは目覚めるまで安定していたと思う。

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02月27日(木)

起床時刻:03時15分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:5時間15分程度

何だか早く目が覚めてしまった。
せっかく早く起きたのだから、朝の時間を有効に使おう。

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02月26日(水)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間30分程度

夜中に目が覚めたが、1時半頃だったので、二度寝。
時間的には、適度な睡眠時間だと思う。

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02月25日(火)

起床時刻:04時45分

就寝時刻:21時45分頃
睡眠時間:7時間00分程度

良く寝た。
しかも目覚まし時計で目を覚ました。
今週は4日間、がんばろう。

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02月24日(月)

起床時刻:06時15分

就寝時刻:1時00分頃
睡眠時間:5時間15分程度

寝た時刻は多分これくらいだったと思う。
最近は夜更かしもしてしまうが、昨夜はいろいろできたのは良かった。
例えば、読書とか。

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02月23日

起床時刻:01時40分

就寝時刻:21時50分頃
睡眠時間:3時間50分程度

どう考えても睡眠不足。
どうして起きてしまったのか。
でも、ばっちり目が覚めて、眠くない。

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02月22日

起床時刻:03時50分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:5時間50分程度

実際はもっと早く寝たのかも。
今日から3連休。
自由な時間を謳歌しよう。

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02月21日(金)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

まずまず、良く寝た方だ。
睡眠の質も悪くない。
今日一日、頑張って行こう。
明日から3連休だから。

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02月20日(木)

起床時刻:05時40分

就寝時刻:23時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

飲んで平塚まで乗り越し、遅くなった。
反省!

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02月19日(水)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:5時間20分程度

昨夜は結構遅くまで起きていたんだと思った。
今週はだいたい6時間未満で目が覚める。

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02月18日(火)

起床時刻:03時25分

就寝時刻:22時20分頃
睡眠時間:5時間00分程度

良く寝た感覚で目が覚め、時計を見たら、思ったよりも早い時刻だった。
でも、バッチリ目が覚めたから、起きることにした。
朝の自由な時間がたっぷり。

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02月17日(月)

起床時刻:04時40分

就寝時刻:0時00分頃
睡眠時間:4時間40分程度

昨夜も夜更かしをした。
でも、夜のルーティンは全て完了。
今朝はモーニングページのみだけど、書けそうにない。

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02月16日

起床時刻:06時30分

就寝時刻:0時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

昨日は長い昼寝をしてしまい、夜眠れなくなり、夜更かしになった。
その分、起きる時間も遅くなった。

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02月15日

起床時刻:03時35分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:5時間30分程度

寝た時刻をはっきりは覚えていないけど、帰って来て割と早く寝た。
もう少し遅かったとしても、5時間は寝ただろう。

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02月14日(金)

起床時刻:04時45分

就寝時刻:22時20分頃
睡眠時間:6時間25分程度

良く寝たと思う。
一度寝ようとして眠れず、ワインを飲んでまた寝た。
なんでだろう。

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02月13日(木)

起床時刻:04時55分

就寝時刻:22時40分頃
睡眠時間:6時間15分程度

目覚まし時計を消してから、しばらく眠っていた。
まずまずの睡眠時間だろう。

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02月12日(水)

起床時刻:04時45分

就寝時刻:23時20分頃
睡眠時間:5時間25分程度

夕方の昼寝の影響で夜更かし。
目覚ましで起きた。
もう少し寝ていたかったけど。

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02月11日(火)

起床時刻:05時20分

就寝時刻:1時00分頃
睡眠時間:4時間20分程度

何故か目が冴えてしまって、夜更かしをした。
その代わり、夜のルーティンも、読書もできた。
今朝のルーティンは短時間で終わる。

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02月10日(月)

起床時刻:04時05分

就寝時刻:22時20分頃
睡眠時間:5時間40分程度

目が覚めて、日曜日だったけと思った。
今日は月曜日、仕事だ。
でも、明日は休みだったりする。

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02月09日

起床時刻:03時00分

就寝時刻:21時40分頃
睡眠時間:5時間20分程度

目が覚めて、時刻を見た。
これなら起きても良いかなと思ったので、二度寝は止めた。

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02月08日

起床時刻:03時00分

就寝時刻:22時20分頃
睡眠時間:4時間40分程度

5時間は寝たと思うくらいの感覚だったけど、休日は早起きになるみたいだ。
3時起きだとは思ってなかった。
せっかくだから、朝の時間を大切にしよう。

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02月07日(金)

起床時刻:03時45分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間15分程度

目が覚めて時刻を見たら、4時前だった。
今日は金曜日、と思い、起きることにした。
少々眠くても、頑張れるから。

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02月06日(木)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

まずまずの睡眠時間だけど、早く目が覚めてうとうとしていた。
その分、眠りが浅かったみたいだ。
夢も見ていたかな。

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02月05日(水)

起床時刻:04時50分

就寝時刻:23時20分頃
睡眠時間:5時間30分程度

昨夜も帰って来るのが遅くなった。
電車が止まっていたのが一因。
今日は早く帰って来て、早く寝たい。

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02月04日(火)

起床時刻:03時00分

就寝時刻:22時45分頃
睡眠時間:4時間15分程度

3時前に目が覚めて、眠れなくなった。
仕方が無いので、起きることにした。
朝のルーティンをやろう。

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02月03日(月)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間30分程度

月曜日はこれくらいは寝ていたい。
途中で目が覚めた記憶も無く、ぐっすり眠れた感じ。
今週も頑張って行こう!

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02月02日

起床時刻:01時45分

就寝時刻:19時45分頃
睡眠時間:6時間00分程度

帰って来たのが19時頃で、記憶が無いので、すぐにソファーで寝ていたと思われる。
気が付いたのが22時頃で、ベッドに入って本格的に寝た。
良く寝た感覚で目が覚めたのが、この時間だった。
割り引いて考えても、6時間は寝ていただろう。

結局、5時過ぎに眠くなり、8時まで寝てしまった。

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02月01日

起床時刻:04時00分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:5時間00分程度

人身事故で電車が止まっていて、帰って来るのが遅くなった。
22時に寝ていたら、ちょうど良かったのだけど。
何故か休日は早く目が覚める。

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