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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:15

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03月31日(火)

起床時刻:04時40分

就寝時刻:21時40分頃
睡眠時間:7時間00分程度

今朝はたっぷり寝た感じ。
さすがに7時間眠ると、すっきりした感覚で目覚める。

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03月30日(月)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

もっと早く寝たかも知れない。
今朝はたっぷり睡眠時間が取れた感じがするから。

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03月29日

起床時刻:05時30分

就寝時刻:20時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度

だいだいだけど、
20時〜23時30分の3時間30分と、
3時〜5時30分の2時間30分で、
6時間睡眠。

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03月28日

起床時刻:05時50分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間10分程度

21時から0時50分まで寝て、3時間50分。
3時30分から5時50分で、2時間20分。
夜中に途中で起きだして、変な寝方になってしまった。

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03月27日(金)

起床時刻:03時40分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:5時間40分程度

就寝時刻を覚えていない。
遅かったとしても22時半には寝ているはず。
5時間は寝ただろう。

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03月26日(木)

起床時刻:04時25分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間25分程度

昨日は早く帰って来たので、今日はたっぷり寝た。
睡眠時間もまずまず。
変な夢を見ていたけど。

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03月25日(水)

起床時刻:04時45分

就寝時刻:23時15分頃
睡眠時間:5時間30分程度

今朝は目覚ましで起きた。
まだ眠い。
少々睡眠不足みたいだ。

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03月24日(火)

起床時刻:04時55分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:6時間25分程度

今朝はたっぷり寝た感覚。
昨日は睡眠不足気味だったので、今日は取り戻した感じ。

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03月23日(月)

起床時刻:04時40分

就寝時刻:23時10分頃
睡眠時間:5時間30分程度

昨夜は夜更かしをし過ぎたみたい。
やや睡眠不足だけど、まあ仕方ない。

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03月22日

起床時刻:05時10分

就寝時刻:22時10分頃
睡眠時間:7時間00分程度

昨日変な寝方をしたが、今朝は良く眠れた。

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03月21日

起床時刻:05時45分

就寝時刻:20時00分頃
睡眠時間:7時間15分程度

まず20時から0時30分まで4時間半。
3時から5時45分まで、2時間45分。
これを合計したのが、トータルの睡眠時間。

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03月20日(金)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間00分程度

このところ、6時間眠れない。
二度寝しようかなと思ったが、起きてみることにしたら、やっぱり5時間睡眠だった。朝の時間を有意義に使いたい。

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03月19日(木)

起床時刻:03時00分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:4時間30分程度

ばっちり目が覚めて、トイレにも行きたかったので、おきることに。
明日は休みだから、睡眠不足でも頑張れる。

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03月18日(水)

起床時刻:04時05分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:5時間00分程度

最低限の睡眠時間。
今日も電車の中で眠くなりそう。

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03月17日(火)

起床時刻:04時40分

就寝時刻:22時40分頃
睡眠時間:6時間00分程度

夜中に一度目が覚めたけど、睡眠の質は悪くないと思う。
6時間眠れたのも良い。

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03月16日(月)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:5時間30分程度

必要最低限の睡眠時間かな。
電車の中で眠くなりそう。

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03月15日

起床時刻:04時10分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:5時間10分程度

寝た時刻を正確に覚えていない。
だいたいこれくらいじゃないかと。
もう少し遅かったかも知れない。

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03月14日

起床時刻:03時50分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:4時間50分程度

昨日は帰りが遅くなって、寝るのも遅かった。
今朝はとんでもない時刻に目が覚めたと思ったら、
まあそれなりには睡眠は取れたみたい。
朝の静かな時間を楽しもう。

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03月13日(金)

起床時刻:03時15分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:4時間45分程度

今日はちょっと睡眠不足気味。
電車の中で眠くなりそう。
二度寝してもなお目が覚めたから、起きることにした。

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03月12日(木)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度

必要最低限の睡眠時間だろうか。
3時に目が覚めるも、早過ぎるので二度寝した。

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03月11日(水)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時15分頃
睡眠時間:5時間45分程度

今朝はまずまずの睡眠時間。
3時前に一度目を覚ましたが、二度寝した。
その1時間はうとうと状態だったけど。

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03月10日(火)

起床時刻:03時10分

就寝時刻:22時10分頃
睡眠時間:5時間00分程度

ちょうど5時間くらいでばっちり目が覚めた。
今朝も早起きしたので、朝の時間を有効に使おう。

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03月09日(月)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間30分程度

今朝はずいぶん早起きだけど、昨夜早く寝たからだ。
睡眠時間は十分取れている。

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03月08日

起床時刻:03時05分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:5時間00分程度

何故か目が覚めた瞬間に3時かと思った。
時計を見たわけでなく。
起きたら、3時だった。

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03月07日

起床時刻:03時35分

就寝時刻:22時10分頃
睡眠時間:5時間25分程度

休日の朝は、自然に早起きになる。
ちょっと睡眠時間が足りない。
あと30分は寝ていたかったけど。

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03月06日(金)

起床時刻:04時25分

就寝時刻:21時45分頃
睡眠時間:6時間40分程度

睡眠不足を補うかのように、ぐっすり眠れた。
これくらい眠れたら良いと思う。

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03月05日(木)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時10分頃
睡眠時間:5時間50分程度

良く寝たという感覚で目が覚めた。
時計を見ると、まだ早かったが、二度寝できそうにないので、起きることにした。

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03月04日(水)

起床時刻:04時05分

就寝時刻:22時50分頃
睡眠時間:5時間15分程度

ちょっと睡眠時間が足りない。
電車の中で、眠くなりそうだ。

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03月03日(火)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間50分程度

最低限は寝た感じ。
夜中の2時半頃だったか、目が覚めたが二度寝した。
その分睡眠のしつは落ちたようだ。

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03月02日(月)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:22時20分頃
睡眠時間:6時間00分程度

必要最低限の睡眠と思う。
目が覚めた時は、まだ寝たかったが、起きることにした。
今週も忙しいので、頑張って行こう。

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03月01日

起床時刻:05時30分

就寝時刻:00時30分頃
睡眠時間:5時間00分程度

昨日の夕方3時間くらい寝てしまい、夜眠れず。
だから、今朝はいつもより遅く起きた。

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