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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:30

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04月30日(木)

起床時刻:02時05分

就寝時刻:21時05分頃
睡眠時間:5時間00分程度

もっと寝ようと頑張ったのだけど、10分おきに目が覚めた。
仕方が無いので、起きることにした。
今日もお休み。一日好きなことをしよう。

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04月29日(水)

起床時刻:00時50分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:3時間20分程度

眠くなったら、また寝るつもりで、起きだした。

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04月28日(火)

起床時刻:02時40分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:4時間40分程度

睡眠時間は全然足りない。
でも、睡眠の質は昨日よりずっと良い。
目が覚めたのはそのせいか。

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04月27日(月)

起床時刻:03時35分

就寝時刻:21時35分頃
睡眠時間:6時間00分程度

まずまずの睡眠時間。
お酒を飲んで寝たせいか、質的にはあまり良くない。
今日は飲まないで寝て、比べてみよう。
休肝日にしよう。

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04月26日

起床時刻:03時10分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度

2時頃に一度目を覚ましたが、再び気が付いた時は1時間後だった。
6時間だから、最低限の睡眠時間。
でも、すっきりしている。

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04月25日

起床時刻:01時40分

就寝時刻:21時15分頃
睡眠時間:4時間25分程度

早く目が覚めすぎた。
夜中に一度、そして二度目に目が覚めたので、起きてみたらこんな時刻だった。
4時過ぎ頃に眠くなりそうだけど、その時はどうするか気分次第。

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04月24日(金)

起床時刻:03時35分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

あまり眠りが深くないみたいで、質的には不合格のようだ。
今日は金曜日。今日一日頑張って、明日はゆっくり休もう。

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04月23日(木)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間30分程度

睡眠の質も悪くなくて、時間的にも合格点。
今日は良く寝た、と言う感じだ。

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04月22日(水)

起床時刻:05時05分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:7時間00分程度

睡眠時間としては合格。
夜中に二度くらい目を覚ました。
質的にはあまり良くなかったみたい。

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04月21日(火)

起床時刻:05時05分

就寝時刻:0時20分頃
睡眠時間:4時間45分程度

結構睡眠不足のようだ。
昨夜は仕事でかなり遅くなったので、寝るのが遅くなった。
今日は早く寝ようっと。

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04月20日(月)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間40分程度

睡眠の質は良かったみたいだ。
時間的にはあと1時間ってところだろうか。

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04月19日

起床時刻:03時35分

就寝時刻:21時35分頃
睡眠時間:6時間00分程度

夜中に二度か三度目が覚めた。
その分、眠りの質がやや低下した。
深い眠りが継続するなら、6時間で充分だけど。

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04月18日

起床時刻:03時00分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:5時間00分程度

夜中に2回くらい目が覚めた。
睡眠の質もあまり良くない。
なぜなんだろう。

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04月17日(金)

起床時刻:04時35分

就寝時刻:22時05分頃
睡眠時間:6時間30分程度

まずまずの睡眠時間。
夜中に一度目を覚ましたみたいだけど、よく覚えていない。
それ以外はほぼ安定した睡眠だった。

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04月16日(木)

起床時刻:04時50分

就寝時刻:21時15分頃
睡眠時間:7時間35分程度

たっぷり寝た。
満点に近い睡眠。
今日はすっきり。

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04月15日(水)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:21時50分頃
睡眠時間:6時間25分程度

うん、今日はまずまずの睡眠時間。
夜中に一度目を覚ましたようだけど、眠りが深い部分も多い。

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04月14日(火)

起床時刻:03時05分

就寝時刻:21時50分頃
睡眠時間:5時間15分程度

4時まで寝ていられたら良かった。
でも、たっぷり寝た感覚で目が覚めたから、起きた。

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04月13日(月)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:21時45分頃
睡眠時間:6時間30分程度

睡眠の質も良く、時間も適度。
今朝は睡眠という点では合格点。

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04月12日

起床時刻:01時40分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:4時間40分程度

妻の寝相が悪くて、目が覚めた。
今日も睡眠時間が足りていないから、昼寝必須だ。
もう少ししたら、寝直すかも知れない。

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04月11日

起床時刻:01時40分

就寝時刻:21時20分頃
睡眠時間:4時間20分程度

突然目が覚め、眠れなかった。
今日は昼寝必須だろうな。
でも、静かな朝の時間はたっぷり。

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04月10日(金)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時20分頃
睡眠時間:6時間40分程度

良く寝た。
これくらいがベストだと思う。
昨夜は早く眠くなった。

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04月09日(木)

起床時刻:04時25分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間55分程度

昨日よりも6時間に近いから、まあ良しとしよう。
愛犬が身体の上に飛び乗って、完全に目が覚めた。

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04月08日(水)

起床時刻:03時50分

就寝時刻:22時15分頃
睡眠時間:5時間35分程度

もう少し寝ていたら、6時間になっていた。
睡眠アプリがもう少しと表示していたのに、気付かなかった。
明日は気付くようにしよう。

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04月07日(火)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時45分頃
睡眠時間:5時間15分程度

アプリでの睡眠時間は4時間58分。
割と良く寝た感覚で目が覚めたのだけど。

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04月06日(月)

起床時刻:04時50分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間50分程度

何度も目が覚めたが、何度も寝直した。
時間的にはたっぷり眠れた。

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04月05日

起床時刻:03時11分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間11分程度

パチンコをしている夢を見て、目が覚めた。
もう何十年もパチンコしていないのに。
どうしてだろう。

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04月04日

起床時刻:02時20分

就寝時刻:21時50分頃
睡眠時間:4時間30分程度

ここ2日間、睡眠不足気味。
今日は昼寝でカバーしよう。

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04月03日(金)

起床時刻:02時50分

就寝時刻:21時50分頃
睡眠時間:5時間00分程度

今日は久々の有給休暇。
去年の年末に取って以来。
休みとなると、早起きになる。

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04月02日(木)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間30分程度

まずまずの睡眠時間。
3時にばちっと目が覚めてからは眠りは浅いけれど。

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04月01日(水)

起床時刻:05時10分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:7時間10分程度

4時過ぎに目覚ましが鳴った。
でも、二度寝していた。
だから、睡眠時間はたっぷり。

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