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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:28

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06月30日(火)

起床時刻:04時25分

就寝時刻:21時05分頃
睡眠時間:7時間20分程度
快適さ:☆☆☆☆

昨日と同じで良く眠れている。
なんでだろう。
今週は7時間がデフォルトになりそう。

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06月29日(月)

起床時刻:04時25分

就寝時刻:21時05分頃
睡眠時間:7時間20分程度
快適さ:☆☆☆☆

今朝はたっぷり寝た。
一週間のスタートとしては、良い感じだ。

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06月28日

起床時刻:04時10分

就寝時刻:21時15分頃
睡眠時間:6時間55分程度
快適さ:☆☆☆☆

途中で目を覚ましながら、たっぷり寝た。
変な夢を見て、目が覚めたが、もう内容は覚えていない。

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06月27日

起床時刻:01時40分

就寝時刻:21時40分頃
睡眠時間:4時間00分程度
快適さ:☆☆

目が覚めて、そのまま起きてしまった。
明らかに睡眠不足だけど、今日はお休みなので。
眠くなったら、また寝ようと思う。

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06月26日(金)

起床時刻:02時50分

就寝時刻:21時15分頃
睡眠時間:5時間35分程度
快適さ:☆☆☆☆

昨夜は無性に眠くなり、早く寝た。
早く目が覚めたから、睡眠時間は昨日と変わらない。

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06月25日(木)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度
快適さ:☆☆☆☆

1時過ぎに目が覚めた。
寝なくちゃと思っていたら、いつの間にか寝ていた。
それでも6時間には足りなかった。

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06月24日(水)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間10分程度
快適さ:☆☆☆☆

ちょうど良い睡眠時間で起きた。
小鳥の声で目が覚めた。
良い目覚めだ。

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06月23日(火)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度
快適さ:☆☆☆☆

だいたい6時間くらい寝たら目が覚めるようだ。
よっぽど疲れているか、睡眠不足でない限り。
これからは、6時間寝ることを意識して行こう。

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06月22日(月)

起床時刻:02時50分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間20分程度
快適さ:☆

快適でなかったと言うことか。
2度、3度目が覚めたりしたからか。
暑くて寝苦しかったのか。

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06月21日

起床時刻:03時30分

就寝時刻:21時40分頃
睡眠時間:5時間50分程度
快適さ:☆☆☆☆

1時過ぎに愛犬にしきりと舐められて目が覚める。
しかし、時計を見て、もうひと寝入りした。
なぜ、舐めるんだろう。最近頻繁だけど。

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06月20日

起床時刻:03時15分

就寝時刻:21時15分頃
睡眠時間:6時間00分程度
快適さ:☆☆☆

珍しく快適さが下がった。
時間的には6時間きっちり眠れた。
途中で目が覚めたけど。
最終的には、猫と犬の共同作戦で起こされてしまった。

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06月19日(金)

起床時刻:03時00分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度
快適さ:☆☆☆☆

6時間眠ったら、充分な気がする。
快適さも悪くない。
昨夜はとても眠くて、21時にならないうちにベッドに入った気がする。

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06月18日(木)

起床時刻:02時50分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間20分程度

もっと早く寝たかも知れない。
就寝時刻って、なかなか記録できない。
やっぱり睡眠アプリか。

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06月17日(水)

起床時刻:02時35分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間00分程度
快適さ:☆☆☆☆

多分ちょっと目が覚める→愛犬が気付き舐める
→更に目が覚める→起きる
という構図だと思う。

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06月16日(火)

起床時刻:03時45分

就寝時刻:22時25分頃
睡眠時間:5時間20分程度
快適さ:☆☆☆☆

2時前くらいに愛犬にペロペロなめて起こされる。
でも、また寝て、それでも5時間強の睡眠時間。

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06月15日(月)

起床時刻:05時40分

就寝時刻:22時40分頃
睡眠時間:7時間00分程度
快適さ:最高

ベッドに入る前に寝落ち。
夜中2時半に一度起きて、早過ぎるので二度寝。
睡眠時間が長い割には効率は今一つ。

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06月14日

起床時刻:04時50分

1回目:19時00分頃→23時30分 4時間30分
2回目:2時10分頃→4時40分 2時間30分

トータルの睡眠時間は7時間。
でも、かなり眠かった。
一日眠かった。

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06月13日

起床時刻:03時20分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:4時間50分程度

ちょっと睡眠不足。
目が覚めたので、自動的に起きてしまった。

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06月12日(金)

起床時刻:04時05分

就寝時刻:22時10分頃
睡眠時間:6時間00分程度
快適さ:☆☆☆☆☆

就寝前に一眠りしていたので、実質はもっと寝ている。
ベッドに入ったのがこの時刻。

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06月11日(木)

起床時刻:02時40分

就寝時刻:22時10分頃
睡眠時間:4時間30分程度
快適さ:最高

目覚ましで起きた。
早朝から仕事をしている。

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06月10日(水)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時20分頃
睡眠時間:5時間40分程度

変な夢を見て、目が覚めた。
目が覚めかけていたから、変な夢を見ていたのかも。
22時に眠りについていたら、理想的だった。

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06月09日(火)

起床時刻:03時25分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間25分程度

昨日何時に寝たか、良く覚えていない。
AppleWatchをして寝なかったので、睡眠アプリも動いてなかった。
でも、たっぷり寝た感じで目が覚めた。

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06月08日(月)

起床時刻:03時15分

就寝時刻:20時15分頃
睡眠時間:7時間00分程度
快適さ:最高

夜中に目が覚めた以外は、ぐっすり。
まずまずの睡眠時間だと思う。

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06月07日

起床時刻:02時40分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:5時間40分程度
快適さ:最高

ぐっすり寝た気がする。
一度だけ目が覚めたかも。

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06月06日

起床時刻:03時00分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:5時間00分程度
快適さ:最高

眠りの質は良かったみたい。
時間的にはあと1時間だろうか。

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06月05日(金)

起床時刻:04時25分

就寝時刻:21時15分頃
睡眠時間:7時間10分程度
快適さ:最高

良く寝た。
夜中に一瞬目が覚めた記憶があるが。
割と眠りは深かったと思う。

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06月04日(木)

起床時刻:01時40分

就寝時刻:20時40分頃
睡眠時間:5時間00分程度
快適さ:最高

暑いなと思って目が覚めたら、愛犬が僕を起こす。
仕方が無いので、起きだしたら、おしっこだった。
すっかり目が覚めて、そのまま起きることにした。

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06月03日(水)

起床時刻:03時00分

就寝時刻:22時20分頃
睡眠時間:4時間40分程度
快適さ:最高

睡眠は深かった模様。
でも、ちょっと時間が足りない気がする。
時計を見たけど、何となく起きてしまった。

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06月02日(火)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度
快適さ:☆☆☆☆

やっぱり、22時に寝るというのが良いのかな。
そうすると、6時間寝ることができる。

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06月01日(月)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:21時40分頃
睡眠時間:5時間50分程度
快適さ:☆☆☆☆

目が覚めた時のスッキリ感は、まずまずだと思う。
もうちょっとだけ、長く眠れるともっと良い。

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