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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:53

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07月31日(金)

起床時刻:04時45分

就寝時刻:21時20分頃
睡眠時間:6時間00分程度
快適さ:☆☆☆☆☆

睡眠時間の計算が合わない。
2時前に暑くて目が覚めて、ちょっと起きだしていたから。
二度寝した。

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07月30日(木)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:22時15分頃
睡眠時間:5時間55分程度

たっぷり寝た感覚で目が覚めた。
睡眠アプリを使わなかった。

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07月29日(水)

起床時刻:05時50分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:6時間50分程度

昨日は帰りが遅かったので、朝寝坊。
でも、しっかり眠れたと思う。

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07月28日(火)

起床時刻:04時55分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間55分程度
快適さ:☆☆☆☆

良く眠れた。
昨日の分を取り戻した感じ。

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07月27日(月)

起床時刻:05時25分

就寝時刻:4時00分頃
睡眠時間:1時間30分程度

昨日は不規則な寝方をしてしまった。
夕方と夜と朝方に分けて寝た感じ。
記録自体は1時間半にしたけれど、もっと寝ている。

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07月26日

起床時刻:06時00分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:8時間30分程度
快適さ:☆☆☆☆

寝坊した感じ。
4時頃一度目を覚ましたけど、そのまま二度寝。
僕にしては寝過ぎかと思うような睡眠時間。
やっぱり、すっきりした感じだ。

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07月25日

起床時刻:04時00分

就寝時刻:0時10分頃
睡眠時間:3時間50分程度
快適さ:☆☆☆

寝るのは遅かった。
起きるのはある程度時間が決まっている。
睡眠時間が短い。
今日は昼寝必須。

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07月24日(金)

起床時刻:02時45分

就寝時刻:21時20分頃
睡眠時間:5時間25分程度
快適さ:最高

快適さは良かったみたいだ。
眠りはそれほど深くなかったみたい。
睡眠アプリの評価だけど。

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07月23日(木)

起床時刻:02時35分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:4時間35分程度
快適さ:☆☆☆☆

ばっちり目が覚めた。
休日だから、起きてみた。
眠くなったら、昼寝しよう。

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07月22日(水)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:22時20分頃
睡眠時間:6時間10分程度
快適さ:☆☆☆☆

普通に良く寝た感じ。
時間的にも、快適さも良い感じ。
目覚めの気分も悪くない。

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07月21日(火)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:22時20分頃
睡眠時間:5時間45分程度
快適さ:☆☆☆☆

4時半まで寝ていられたらベストな感じ。
ちょっとだけ早く目が覚めた。
それでも、すっきりした目覚めだった。

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07月20日(月)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間30分程度

何だか夕方からずっと、ゴロゴロしつつ、眠気が抜けなかった。
半分寝ていた感じ。
だから、今朝はかなり眠れた感覚だ。

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07月19日

起床時刻:04時25分

就寝時刻:20時30分頃
睡眠時間:8時間00分程度

多分8時半頃から約3時間ソファーで寝ていた。
そして寝室に移動して、朝まで。
中で30分くらいロスがあったとして、実質的な睡眠時間は、7時間半。
効率はよくない。

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07月18日

起床時刻:01時45分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:4時間15分程度
快適さ:☆

早く目が覚めすぎた。
1時前に一度目を覚ましたので、2回目で起きだしてしまった。
休日だから、昼寝すれば良いかな。

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07月17日(金)

起床時刻:03時10分

就寝時刻:21時50分頃
睡眠時間:5時間20分程度
快適さ:☆☆☆

まずまず質の良い睡眠というのが体感。
あと40分寝ていられたら良かった。
今日一日頑張れば、明日はお休みだから。

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07月16日(木)

起床時刻:03時20分

就寝時刻:22時40分頃
睡眠時間:4時間40分程度
快適さ:☆

飲んで寝ると、快適さが低いのかな。
そして、早く目が覚めるのかも。
今日は休肝日にして、試してみよう。

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07月15日(水)

起床時刻:05時10分

就寝時刻:22時20分頃
睡眠時間:6時間50分程度
快適さ:☆☆

良く寝たと思う。
でも、快適さは低い。
僕にしてみると寝坊した感じ。

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07月14日(火)

起床時刻:04時45分

就寝時刻:21時20分頃
睡眠時間:7時間25分程度
快適さ:☆☆☆☆☆

今日は良く寝た。
充分に睡眠を取れた。
質もそこそこ良い。

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07月13日(月)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間00分程度
快適さ:☆☆☆☆☆

時間的にも、質的にも理想的。
ただし、3時に一度目が覚めた。
途中で目が覚めて無かったら100点だと思う。

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07月12日

起床時刻:05時10分

就寝時刻:0時40分頃
睡眠時間:4時間30分程度
快適さ:☆☆☆☆

久々に夜更かしをしたので、いつもよりゆっくり。
昨日の夕方長い時間寝てしまったこと。
23時頃から雷雨があったこと。
たぶん原因はこんなところ。

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07月11日

起床時刻:01時50分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間20分程度
快適さ:☆☆☆

暑くて目が覚めたのかも。
ちょっと早く起き過ぎた感じ。
休日だから、眠くなったら、また寝ようと思う。

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07月10日(金)

起床時刻:03時45分

就寝時刻:21時55分頃
睡眠時間:5時間50分程度
快適さ:☆☆☆☆

まずまず良く眠れた感じ。
時間的にあと30分寝ていられたら良かったかも。
夜中に愛犬におこされたけど。

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07月09日(木)

起床時刻:04時35分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度
快適さ:☆☆☆☆

良く寝たと思う。
途中で目が覚めたのは、起きる直前だったような。
時間的には、あと1時間寝ていたかった。

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07月08日(水)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間30分程度
快適さ:☆☆☆☆

良く寝たけれど、夜中に一度目が覚めた気がする。
それが無かったら、もっと良かったと思う。

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07月07日(火)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間30分程度
快適さ:最高

睡眠アプリの結果は、最高レベルだけど、
途中で何度か目を覚ましているし、
夜中に一度眠れなくなり、水を飲んだし、
そうでもないと思うのだけど。

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07月06日(月)

起床時刻:04時55分

就寝時刻:23時35分頃
睡眠時間:5時間20分程度
快適さ:☆☆☆

昨日の夕方、長時間寝てしまった。
そのせいで昨夜は眠れず、夜更かし。
睡眠のパターンが崩れてしまった。

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07月05日

起床時刻:01時25分

就寝時刻:20時45分頃
睡眠時間:4時間40分程度

あと1時間半くらい睡眠時間が足りない。
また眠くなったら、眠るようにしよう。

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07月04日

起床時刻:00時55分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:4時間00分程度
快適さ:☆☆☆☆☆

目を覚まして、時計を見たけど、
迷わず起きてしまった。
休日だからこんなことができる。

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07月03日(金)

起床時刻:03時20分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間50分程度

夜中に断続的に目を覚ました。
良い睡眠じゃなかったみたいだ。
1時半頃には愛猫の鳴き声で目が覚める。

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07月02日(木)

起床時刻:02時20分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:4時間20分程度

かなり早く目が覚めてしまった。
完全睡眠不足だけど、もう眠れないと思った。
なぜだろう。

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07月01日(水)

起床時刻:03時45分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:5時間45分程度
快適さ:☆☆☆

まずまず良く眠れていると思う。
時間的にはちょっと足りなかった。
電車で眠くなりそうだ。

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