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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:33

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08月31日(月)

起床時刻:05時05分

就寝時刻:23時15分頃
睡眠時間:5時間50分程度
快適さ:☆

ベッドに入る前にソファで寝ていた。
1時間半くらいか?
昼寝も1時間半くらいしていた。
だから、途中で何度も目が覚めたり、夢を見たりで、睡眠の質は良くない。

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08月30日

起床時刻:02時40分

就寝時刻:20時00分頃
睡眠時間:6時間40分程度

夜中に一度目を覚ました。
睡眠時間としては、充分。

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08月29日

起床時刻:02時30分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:4時間00分程度
快適さ:☆☆☆☆

睡眠時間が足りない。
今日は昼寝必須かも。

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08月28日(金)

起床時刻:02時55分

就寝時刻:21時50分頃
睡眠時間:5時間00分程度
快適さ:☆☆

あと1時間眠れていたらベスト。
目が覚めて、もう一度寝ようと試みた。
でも、目が冴えてしまった。

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08月27日(木)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:22時40分頃
睡眠時間:5時間30分程度

飲み過ぎるとぐっすり眠れた気がする。
でも、きっと眠りは浅いのだろう。

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08月26日(水)

起床時刻:03時00分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度
快適さ:最高

ぐっすり眠れたと思う。
途中1時半頃に目を覚ましたけれど。
眠りは全体にそんなに深くないようだけど。

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08月25日(火)

起床時刻:04時05分

就寝時刻:22時10分頃
睡眠時間:6時間00分程度
快適さ:☆☆☆☆

3時頃ちょっとだけ目が覚めた。
あとは割と質の良い睡眠だった気がする。
睡眠時間もちょうど良い。

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08月24日(月)

起床時刻:04時45分

就寝時刻:21時45分頃
睡眠時間:7時間00分程度
快適さ:☆☆☆☆

3時頃一度目を覚ましたが、また寝ていた。
たっぷり寝た感じ。

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08月23日

起床時刻:04時30分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

よく寝た感覚。
昨日の反動で、ぐっすり眠れた。

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08月22日

起床時刻:02時35分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:4時間35分程度
快適さ:☆☆☆

少々睡眠時間が足りない。
あと1時間は寝ていたかった。
休日なんで、早く起きるのも良いのだけど。

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08月21日(金)

起床時刻:04時05分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度
快適さ:☆☆☆☆

まだ少し眠いが、まずまずの睡眠だったと思う。
6時間は寝たいので、22時には寝ていたら良かった。

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08月20日(木)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:0時10分頃
睡眠時間:4時間00分程度
快適さ:☆☆☆☆

睡眠時間が足りない。
でも、まあ、大丈夫だろう。

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08月19日(水)

起床時刻:04時30分

08月18日(火)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間15分程度
快適さ:☆☆☆☆

朝方は何度も目を覚まし、だらだらと寝てしまった。
もう少し早く起きるつもりだったけど。

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08月17日(月)

起床時刻:00時50分

就寝時刻:20時30分頃
睡眠時間:4時間20分程度
快適さ:☆☆☆

実際は0時30分頃に起きたかな。
5時間も寝ていない。
でも、ばっちり目が覚めてしまって、眠れなかった。

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08月16日

起床時刻:04時05分

就寝時刻:21時05分頃
睡眠時間:7時間00分程度
快適さ:☆☆☆

今朝はよく寝た。
実質的には、6時間40分くらい。
最後はうとうとしていたから。

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08月15日

起床時刻:00時50分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:3時間50分程度

昨夜はお酒を飲んで寝たので、覚醒してしまった。
眠くなったら、もう一度寝ようと思っている。

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08月14日(金)

起床時刻:03時45分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間15分程度
快適さ:最高

質的に良い睡眠だったと思う。
程良く疲れていたのかも知れない。
今日はがんばって仕事をしよう。

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08月13日(木)

起床時刻:03時55分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間50分程度
快適さ:☆☆☆

睡眠時間は確保できた。
夜中に一度目が覚めたのが、快適さが高くない原因かも。

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08月12日(水)

起床時刻:03時20分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:65時間50分程度
快適さ:最高

途中で目が覚めた記憶はあるが、睡眠の質は結構高い。
昨日が休肝日だったからかも知れない。
やはり休肝日は増やした方が良いのかなあ。

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08月11日(火)

起床時刻:03時00分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度
快適さ:☆

夜中に目を覚まし、トイレに行った。
起きるには早過ぎるので、二度寝。
でも、1時間半くらいでまた目が覚めた。
三度寝を試みるもダメだった。
実質的には睡眠時間は5時間半くらい。

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08月10日(月)

起床時刻:01時30分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:4時間30分程度
快適さ:☆☆☆☆

起きる時間がどんどん早くなる。
今日も明るくなったら、眠くなりそう。

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08月09日

起床時刻:02時15分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:5時間15分程度
快適さ:☆☆☆☆

目が覚めちゃいました。
だんだん早くなってます。

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08月08日

起床時刻:03時00分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度

就寝時刻を全く覚えていない。
だいたいこんなものだろう。
もっと早かったかも知れない。

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08月07日(金)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:22時45分頃
睡眠時間:5時間30分程度
快適さ:☆☆☆☆☆

睡眠時間は短いが、質は良かった。
すっきり目が覚めた。

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08月06日(木)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間20分程度
快適さ:☆☆☆☆

このところ、きっちり6時間眠れている。
もっとも今朝は3時頃一度目が覚めたけど。
二度寝だけど、まずまずな感じ。

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08月05日(水)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度
快適さ:☆☆☆

6時間は眠れているので、良い感じ。
途中で目が覚めた記憶も無い。

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08月04日(火)

起床時刻:04時55分

就寝時刻:22時40分頃
睡眠時間:6時間15分程度
快適さ:☆☆☆☆

良く眠れた。
途中で変な夢を見て、目を覚ましたけど。
まずまずの睡眠だと思う。

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08月03日(月)

起床時刻:05時00分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:7時間00分程度
快適さ:☆☆☆☆☆

日曜日の午後、昼寝をしたけど。
その割に良く眠れた。
すっきり目が覚めた。

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08月02日

起床時刻:05時50分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:7時間20分程度

今朝は良く寝た。
そんな気分で目が覚めた。

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08月01日

起床時刻:01時30分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:4時間30分程度+2時間

夜中に目を覚ました。
奥さんの寝言で、更に目が覚めた。
なので、こんな時刻に起き出した。
眠くなったら、また寝よう。

4時過ぎに眠くなったので、約2時間追加で寝た。

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