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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:02:53

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09月30日(水)

起床時刻:02時00分

就寝時刻:21時15分頃
睡眠時間:4時間45分程度
快適さ:☆☆☆☆

少々酔って寝たので、こんなものかと。
今日、水曜日は休肝日にしよう。

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09月29日(火)

起床時刻:03時45分

就寝時刻:21時55分頃
睡眠時間:5時間50分程度

目が覚めて、迷わず起きてしまいました。
予定では4時まで寝ることにしていたので、まあこんなものかと。

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09月28日(月)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間30分程度
快適さ:☆☆☆☆☆

2時前に一度目が覚めたが、二度寝した。
トータルで睡眠時間も充分取れて、今日は合格点。

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09月27日

起床時刻:02時25分

就寝時刻:20時45分頃
睡眠時間:5時間40分程度
快適さ:☆

最近睡眠アプリの動作が変だ、
Apple純正のものに切り替えようか。
まあだいたいこんなものかと思う時刻に調整。

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09月26日

起床時刻:02時20分

就寝時刻:20時40分頃
睡眠時間:5時間40分程度
快適さ:☆

途中で何度も目が覚める。
何度寝かカウントできない。
とうとう起きたのが、この時刻。
朝の時間をどう使おうかな。

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09月25日(金)

起床時刻:00時15分

就寝時刻:20時00分頃
睡眠時間:4時間15分程度

目が覚めて眠れなくなったので、起きだした。
どう考えても睡眠不足。
朝方に眠くなったら、アラームをかけて寝よう。

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09月24日(木)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:21時10分頃
睡眠時間:6時間20分程度
快適さ:☆☆☆☆

今朝は合格点。
ぐっすり眠れたし、夢も見てなかった気がする。
これくらいの睡眠時間を確保したい。

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09月23日(水)

起床時刻:02時00分

就寝時刻:20時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度

早く眠くなってしまった。
また悪い循環になりそうな。

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09月22日(火)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度
快適さ:☆☆☆☆☆

良く寝た。
そしてやっと普通の起床時刻になった。
変なリズムを払拭しなくては。

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09月21日(月)

起床時刻:00時50分

就寝時刻:19時50分頃
睡眠時間:5時間00分程度
快適さ:☆☆☆☆

早く寝ると、ぴったり5時間で目が覚める。
早く起きるとだらだらする傾向がある。
今朝はだらだらネットサーフィンしないようにしよう。

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09月20日

起床時刻:00時40分

就寝時刻:19時20分頃
睡眠時間:5時間20分程度
快適さ:☆

昨夜早くにものすごく眠くなり、寝てしまった。
だから、こんな時刻に目を覚ましてしまった。
奥さんと交替で起きている感じ。

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09月19日

起床時刻:02時30分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:4時間30分程度
快適さ:☆

今日も同じような時刻に目が覚めた。
ベッドで粘っていたけど、眠れず。
今日から4連休なので、昼寝OKと言うことで。

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09月18日(金)

起床時刻:01時40分

就寝時刻:21時20分頃
睡眠時間:4時間20分程度
快適さ:☆☆☆

3日連続同じような時刻に目が覚めた。
今朝も変な夢を見ていた。
変なリズムになってきた。

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09月17日(木)

起床時刻:01時30分

就寝時刻:22時15分頃
睡眠時間:3時間15分程度
快適さ:☆☆☆☆

嫌な夢を見て、目が覚めた。
昨日の変則的な寝方の影響だろうか。
何だか二度寝できそうになくて、起きることにした。

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09月16日(水)

起床時刻:02時00分

就寝時刻:19時00分頃
睡眠時間:7時間00分程度
快適さ:☆

0時前までソファーで。
そこから2時間強ベッドで。
Apple Eventを観た。

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09月15日(火)

起床時刻:03時00分

就寝時刻:22時15分頃
睡眠時間:4時間45分程度
快適さ:☆☆☆

机の前で寝落ちしていた。
その分を入れるとちょうど5時間くらいか。

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09月14日(月)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間30分程度
快適さ:☆☆☆☆☆

結構深い眠りの時間が多い。
僕としては良く眠れた感じだ。
今朝は合格点だと思う。

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09月13日

起床時刻:03時15分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間45分程度
快適さ:☆

2時頃目が覚めたけど、さすがに二度寝。
それでも変な夢を見て、1時間後に起きた。

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09月12日

起床時刻:02時30分

就寝時刻:21時20分頃
睡眠時間:5時間10分程度
快適さ:☆☆☆☆

ちょうど5時間で目が覚めた。
休日なので、朝の時間がたっぷり取れるので、起きだした。

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09月11日(金)

起床時刻:03時20分

就寝時刻:21時50分頃
睡眠時間:5時間30分程度
快適さ:☆☆☆☆☆

ベッドに入る前、ソファーで1時間半寝ていた。
なので、実質は7時間くらい寝た。

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09月10日(木)

起床時刻:03時15分

就寝時刻:22時20分頃
睡眠時間:4時間55分程度
快適さ:☆☆☆

最低限5時間半は寝たいところ。
ばっちり目が覚めてしまい、愛犬にもダメ押しをされた。
朝の時間がたっぷり欲しいこともあり、起きだしてしまった。

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09月09日(水)

起床時刻:03時35分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:5時間35分程度
快適さ:☆

眠りが浅かったみたい。
お酒を飲んで寝たせいだ。
休肝日を作りたい。

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09月08日(火)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:22時25分頃
睡眠時間:5時間50分程度
快適さ:☆☆☆☆

良く寝たと思う。
眠りもそこそこ深いようだ。
6時間をめざそう。

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09月07日(月)

起床時刻:04時55分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:6時間25分程度

良く寝た。
4時前に目が覚めて、あと10分と思ったら、1時間寝ていた。
今日は朝寝坊した感覚。

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09月06日

起床時刻:02時20分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:4時間50分程度

1時間間違えて早く起きてしまった感じ。
今日は昼寝はしないようにしよう。
でないと、昨夜みたいに眠りが浅くなるから。

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09月05日

起床時刻:03時20分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:5時間20分程度
快適さ:☆☆☆☆☆

4時まで寝ていたら合格点。
でも、睡眠の質は悪くない感覚で目が覚めた。

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09月04日(金)

起床時刻:03時40分

就寝時刻:21時50分頃
睡眠時間:5時間50分程度
快適さ:☆☆☆☆

よく寝た感覚で起床。
快適さも悪くない。
あともう少しで6時間睡眠。

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09月03日(木)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間40分程度

昨日とほとんど同じ。
昨日より質は良かったかも知れない。

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09月02日(水)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度

もっと寝ていたかったけど、4時には起きようと思っていたので、起きた。
22時には寝たかったが、昨夜は遅かったので、早く寝た方だ。

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09月01日(火)

起床時刻:03時40分

就寝時刻:22時40分頃
睡眠時間:5時間00分程度

最低限の睡眠時間。
これくらい寝ていれば、大丈夫。

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