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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:11

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10月31日

起床時刻:03時35分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間30分程度
快適さ:☆☆☆☆☆

1時間前に目が覚めたが、二度寝した。
これくらいは睡眠時間を取りたい。

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10月30日(金)

起床時刻:02時15分

就寝時刻:21時45分頃
睡眠時間:4時間30分程度
快適さ:☆☆☆☆☆

目が覚めた時に良く寝たと思った。
時間を確認しないで起きたら、こんな時刻だった。
昨夜はお酒も飲んでないのだけど。

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10月29日(木)

起床時刻:03時05分

就寝時刻:21時05分頃
睡眠時間:6時間00分程度
快適さ:☆☆☆☆

やっと6時間眠れた。
郷は7時間にチャレンジかな。

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10月28日(水)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間00分程度
快適さ:☆☆☆

就寝時刻の記憶が曖昧だけど、こんなものかな。
もう1時間長く寝ていたかった。

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10月27日(火)

起床時刻:02時40分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:4時間10分程度

5時間眠れなくなってしまっている。
やはり6時間は寝たいところだ。
今夜は早く寝よう。

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10月26日(月)

起床時刻:01時50分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:4時間50分程度

ぐっすり寝て、覚醒したように目が覚めた。
少々睡眠不足かも知れない。

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10月25日

起床時刻:01時35分

就寝時刻:19時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度
快適さ:☆☆☆☆

寝たのはもう少し遅かったかも知れない。
寝て起きた感じは、たっぷり寝た感が大きかった。
変則的なパターンに入ってしまった。

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10月24日

起床時刻:01時15分

就寝時刻:21時15分頃
睡眠時間:4時間00分程度
快適さ:☆☆☆

何でこんな睡眠時間で、ばっちり目が覚めるんだろう。
また昼寝したくなってしまいそう。

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10月23日(金)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間00分程度
快適さ:☆☆☆☆☆

ソファーで約2時間寝て、ベッドに移動。
トータルで充分な睡眠時間だけど、2時頃から何度か目が覚めた。

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10月22日(木)

起床時刻:02時50分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:4時間50分程度
快適さ:☆☆☆☆

ちょっと早く目が覚めすぎた感じ。
今夜は早めに寝ようっと。

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10月21日(水)

起床時刻:04時25分

就寝時刻:21時25分頃
睡眠時間:7時間00分程度
快適さ:☆☆☆

良く寝た。
昨日睡眠不足だったのを取り戻した感じ。

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10月20日(火)

起床時刻:04時45分

就寝時刻:23時40分頃
睡眠時間:5時間00分程度
快適さ:☆☆☆

テレビでやっていた映画を観てしまい、寝るのが遅くなった。
このところ、夜更かしバターンになっている。
今日は早く寝よう。

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10月19日(月)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:23時20頃
睡眠時間:4時間50分程度
快適さ:☆☆☆

昨日の夕方15時頃から2時間半くらい昼寝してしまった。
そのせいで、いつもより寝るのが遅かった。

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10月18日

起床時刻:02時52分

就寝時刻:21時30頃
睡眠時間:5時間20分程度
快適さ:☆☆☆

良く寝た。
起きた時にちょっと鼻がつまった感があった。
起きてしばらくしたら治ったから、風邪ではなさそうだ。

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10月17日

起床時刻:02時30分

就寝時刻:22時00頃
睡眠時間:4時間30分程度
快適さ:☆

あと1時間は寝ていたかった。
二度寝を試みていたけれど、眠れなかった。

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10月16日(金)

起床時刻:03時00分

就寝時刻:21時40頃
睡眠時間:5時間20分程度

目が覚めたら、愛犬が起こしにきた。
二度寝しようかなと思っていたが、起きてしまった。

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10月15日(木)

起床時刻:03時15分

就寝時刻:21時00頃
睡眠時間:6時間15分程度
快適さ:☆☆☆☆

昨日睡眠不足な分だけ、早く寝ることができた。
今日はまずまずの睡眠だと思う。

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10月14日(水)

起床時刻:02時00分

就寝時刻:21時45頃
睡眠時間:4時間15分程度
快適さ:☆☆☆

Apple Event を観るために、2時起きした。
睡眠時間不足だけど、がんばって起きていることに。
今日一日の辛抱。

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10月13日(火)

起床時刻:04時22分

就寝時刻:21時50頃
睡眠時間:6時間30分程度
快適さ:☆☆☆☆

お酒を飲まずの寝た夜は、快適さが高い。
この傾向が正しいかどうか、確認してみたい。
まあまあ寝た感じ。

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10月12日(月)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時00頃
睡眠時間:7時間0分程度
快適さ:☆☆

睡眠アプリでは、3時48分に起きたことになっている。
実際起きだしたのは、4時ちょうどくらいだった。
良く寝た。

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10月11日

起床時刻:02時20分

就寝時刻:21時15頃
睡眠時間:5時間0分程度
快適さ:☆

1時過ぎに目が覚めたと思う。
起きようか、どうしようか迷っていた。
気が付いたら2時過ぎになっていた。

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10月10日

起床時刻:01時15分

就寝時刻:21時00頃
睡眠時間:4時間15分程度

今日もこんな時刻に目が覚めた。
奥さんと交替で起きた。
きっと途中で眠くなるが、今日は休日だから、昼寝でも良いかな。

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10月09日(金)

起床時刻:01時10分

就寝時刻:21時20頃
睡眠時間:3時間50分程度+1時間40分=5時間30分

目が覚めてトイレに行ったら、眠れなくなった。
眠くなったら寝ようと思い、一旦起きることにした。
2時30分〜4時10分まで追加で寝た。

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10月08日(木)

起床時刻:02時50分

就寝時刻:22時20頃
睡眠時間:4時間30分程度

起きてしまった。と言う感じ。
少々睡眠不足。
今日は早く寝よう。

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10月07日(水)

起床時刻:03時50分

就寝時刻:22時50頃
睡眠時間:5時間00分程度

昨日は寝るのが遅かった。
睡眠時間は短め。最低限。

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10月06日(火)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:21時20頃
睡眠時間:7時間00分程度
快適さ:☆☆☆☆

たっぷり寝た。
これくらいだと、100%という感じだ。

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10月05日(月)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時20頃
睡眠時間:6時間40分程度

良く眠れたと思う。
目が覚める前は変な夢を見ていた。
眠りが浅くなっていたのだろう。

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10月04日

起床時刻:07時15分

睡眠1:17時30分〜20時30分 3時間
睡眠2:04時00分〜07時15分 3時間15分

昨日の夕方長時間寝てしまい、夜眠れなくなってしまいました。
睡眠が分断されているので、きっと睡眠不足状態。
今日も昼寝をしてしまいまそうです。

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10月03日

起床時刻:03時20分

就寝時刻:20時30頃
睡眠時間:6時間50分程度

23時40分からベッドで。
それまではソファーで寝ていた。

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10月02日(金)

起床時刻:03時20分

就寝時刻:21時00頃
睡眠時間:6時間20分程度
快適さ:☆☆☆

寝たのはもう少し後だった気がする。
睡眠アプリは21時になっていたので、一応従おう。
やはり消灯時刻をセットした方が良さそう。

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10月01日(木)

起床時刻:03時27分

就寝時刻:21時17分頃
睡眠時間:6時間10分程度
快適さ:☆☆☆☆

6時間キープできているので、まずまず。
目覚めた感覚も良好だと思う。

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