2020年10月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：04:00 平均起床時刻：03:11
起床時刻の記録
▼新しい順 ▲古い順
10月31日（土）
起床時刻：03時35分
10月30日（金）
起床時刻：02時15分
就寝時刻：21時45分頃
睡眠時間：4時間30分程度
快適さ：☆☆☆☆☆
目が覚めた時に良く寝たと思った。
時間を確認しないで起きたら、こんな時刻だった。
昨夜はお酒も飲んでないのだけど。
10月29日（木）
起床時刻：03時05分
10月28日（水）
起床時刻：03時30分
10月27日（火）
起床時刻：02時40分
10月26日（月）
起床時刻：01時50分
10月25日（日）
起床時刻：01時35分
就寝時刻：19時30分頃
睡眠時間：6時間00分程度
快適さ：☆☆☆☆
寝たのはもう少し遅かったかも知れない。
寝て起きた感じは、たっぷり寝た感が大きかった。
変則的なパターンに入ってしまった。
10月24日（土）
起床時刻：01時15分
10月23日（金）
起床時刻：04時00分
就寝時刻：21時00分頃
睡眠時間：7時間00分程度
快適さ：☆☆☆☆☆
ソファーで約２時間寝て、ベッドに移動。
トータルで充分な睡眠時間だけど、２時頃から何度か目が覚めた。
10月22日（木）
起床時刻：02時50分
10月21日（水）
起床時刻：04時25分
10月20日（火）
起床時刻：04時45分
就寝時刻：23時40分頃
睡眠時間：5時間00分程度
快適さ：☆☆☆
テレビでやっていた映画を観てしまい、寝るのが遅くなった。
このところ、夜更かしバターンになっている。
今日は早く寝よう。
10月19日（月）
起床時刻：04時10分
10月18日（日）
起床時刻：02時52分
就寝時刻：21時30頃
睡眠時間：5時間20分程度
快適さ：☆☆☆
良く寝た。
起きた時にちょっと鼻がつまった感があった。
起きてしばらくしたら治ったから、風邪ではなさそうだ。
10月17日（土）
起床時刻：02時30分
10月16日（金）
起床時刻：03時00分
10月15日（木）
起床時刻：03時15分
10月14日（水）
起床時刻：02時00分
就寝時刻：21時45頃
睡眠時間：4時間15分程度
快適さ：☆☆☆
Apple Event を観るために、2時起きした。
睡眠時間不足だけど、がんばって起きていることに。
今日一日の辛抱。
10月13日（火）
起床時刻：04時22分
就寝時刻：21時50頃
睡眠時間：6時間30分程度
快適さ：☆☆☆☆
お酒を飲まずの寝た夜は、快適さが高い。
この傾向が正しいかどうか、確認してみたい。
まあまあ寝た感じ。
10月12日（月）
起床時刻：04時00分
就寝時刻：21時00頃
睡眠時間：7時間0分程度
快適さ：☆☆
睡眠アプリでは、3時48分に起きたことになっている。
実際起きだしたのは、4時ちょうどくらいだった。
良く寝た。
10月11日（日）
起床時刻：02時20分
10月10日（土）
起床時刻：01時15分
10月09日（金）
起床時刻：01時10分
就寝時刻：21時20頃
睡眠時間：3時間50分程度＋1時間40分＝5時間30分
目が覚めてトイレに行ったら、眠れなくなった。
眠くなったら寝ようと思い、一旦起きることにした。
2時30分〜4時10分まで追加で寝た。
10月08日（木）
起床時刻：02時50分
10月07日（水）
起床時刻：03時50分
10月06日（火）
起床時刻：04時20分
10月05日（月）
起床時刻：04時00分
10月04日（日）
起床時刻：07時15分
睡眠１：17時30分〜20時30分 3時間
睡眠２：04時00分〜07時15分 3時間15分
昨日の夕方長時間寝てしまい、夜眠れなくなってしまいました。
睡眠が分断されているので、きっと睡眠不足状態。
今日も昼寝をしてしまいまそうです。
10月03日（土）
起床時刻：03時20分
10月02日（金）
起床時刻：03時20分
就寝時刻：21時00頃
睡眠時間：6時間20分程度
快適さ：☆☆☆
寝たのはもう少し後だった気がする。
睡眠アプリは21時になっていたので、一応従おう。
やはり消灯時刻をセットした方が良さそう。
10月01日（木）
起床時刻：03時27分
