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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:43

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12月31日(木)

起床時刻:03時00分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度
感覚:☆☆☆☆

良く眠れた。
二度寝いや三度寝だけど。

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12月30日(水)

起床時刻:04時40分

就寝時刻:22時40分頃
睡眠時間:6時間00分程度
感覚:☆☆☆☆

ぐっすり眠れて、6時間睡眠確保。
これが理想的。

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12月29日(火)

起床時刻:01時55分

就寝時刻:20時30分頃
睡眠時間:5時間25分程度
感覚:☆☆☆

夜中に一度目を覚ました。
起きた時はすっきりしていたけど。

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12月28日(月)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度
感覚:☆☆☆☆

良く寝た気分。
途中では目が覚めなかったと思う。
良い睡眠。

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12月27日

起床時刻:04時50分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:5時間50分程度
感覚:☆☆☆☆

寝た時刻を全然覚えていない。
もっと早かったかも知れない。

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12月26日

起床時刻:04時30分

就寝時刻:22時20分頃
睡眠時間:6時間10分程度
感覚:☆☆☆

6時間は確保できたので、良しとしよう。
2時過ぎから断続的だったけど。

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12月25日(金)

起床時刻:01時20分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:4時間20分程度
感覚:☆☆

かなり睡眠不足な睡眠時間。
感覚的には5時間は寝た感じだけど。

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12月24日(木)

起床時刻:02時35分

就寝時刻:21時15分頃
睡眠時間:5時間20分程度
感覚:☆☆☆

ちょっと睡眠時間が足りない感じ。
その分感覚は三つ星に。

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12月23日(水)

起床時刻:03時35分

就寝時刻:22時10分頃
睡眠時間:5時間25分程度
感覚:☆☆☆☆

ぐっすりと良く眠れた感じ。
時間的には少し足りない。

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12月22日(火)

起床時刻:03時50分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:5時間50分程度
感覚:☆☆☆

変な夢を見ていた気がするけど。
ちょうど3時に目が覚めて、それからまた寝ていたから。

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12月21日(月)

起床時刻:04時35分

就寝時刻:20時35分頃
睡眠時間:8時間00分程度
感覚:☆☆☆☆

睡眠時間はたっぷり。
途中で何度か目が覚めたが、悪くない。
3時頃かなと思い起きたら、こんな時刻だった。

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12月20日

起床時刻:03時40分

就寝時刻:21時45分頃
睡眠時間:5時間55分程度
感覚:☆☆☆☆

惜しい。
もう少しで6時間だった。
でも、まあ6時間くらいか。

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12月19日

起床時刻:04時20分

就寝時刻:22時20分頃
睡眠時間:6時間00分程度
感覚:☆☆☆☆

机の前で寝落ちしていた。
もっと早かったかも。
ベッドに23時に入り、朝までぐっすり。

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12月18日(金)

起床時刻:04時55分

就寝時刻:21時35分頃
睡眠時間:7時間20分程度
感覚:☆☆☆☆

たっぷり寝た感覚ではなく、もっと眠れた感じ。
一度目が覚めて、二度目だったので、起きた。
睡眠の質も悪くない。

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12月17日(木)

起床時刻:03時25分

就寝時刻:22時20分頃
睡眠時間:5時間00分程度
感覚:☆☆☆

良く眠れたけど、時間的に少し足りない。
その代わり、朝の時間はたっぷり。

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12月16日(水)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間40分程度
感覚:☆☆☆☆

良く眠れた。
疲れていたんだろうと思う。

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12月15日(火)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:22時20分頃
睡眠時間:6時間10分程度
感覚:☆☆☆☆

良く眠れた。
目覚まし時計で起きた。

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12月14日(月)

起床時刻:06時00分

就寝時刻:2時30分頃
睡眠時間:3時間30分程度
感覚:☆☆☆

18時〜22時頃までソファーで寝ていた。
目を覚まし、しばらく起きていて、また寝た。
この土日は、寝方が変則的になってしまった。

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12月13日

起床時刻:04時40分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:5時間40分程度
感覚:☆☆

多分、昨日の昼寝、夜寝のせい。
何度も目を覚まして、十分に睡眠を取った気がしない。
その割に遅くまで起きていた感じ。

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12月12日

起床時刻:00時50分

就寝時刻:20時30分頃
睡眠時間:4時間20分程度
感覚:☆☆

愛犬が戻して目を覚ました。
何だか眠れなくなって、起きることにした。
今日は昼寝は必須かも知れない。

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12月11日(金)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間10分程度
感覚:☆☆☆

これくらい眠れると良い。
昨日睡眠不足だったので、その分寝られた感じ。
今日は金曜日、がんばって行こう。

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12月10日(木)

起床時刻:02時40分

就寝時刻:22時15分頃
睡眠時間:4時間25分程度
感覚:☆☆☆

意識的に早く起きた。
今日は睡眠不足は覚悟の上。

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12月09日(水)

起床時刻:03時20分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間50分程度
感覚:☆☆☆

AppleWatchをして寝るのを忘れた。
睡眠アプリが動かず、睡眠時間は少々怪しい。
でも、感覚的にはこれくらいだと思う。

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12月08日(火)

起床時刻:04時40分

就寝時刻:22時40分頃
睡眠時間:6時間00分程度
感覚:☆☆☆☆

最低6時間は寝ておきたい。
今朝は最低ライン。
でも、睡眠の質は悪くなかったと思う。

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12月07日(月)

起床時刻:04時50分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間50分程度
感覚:☆☆☆

就寝時刻はもう少し早かったかも。
今日は珍しく、たっぷり寝た。
起きる前は夢を見ていたから、眠りは浅くなっていただろうけど。

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12月06日

起床時刻:01時30分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:4時間30分程度
感覚:☆☆

少し酔って寝たので、変な時刻に目が覚めてしまった。
昼寝必須かも知れない。

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12月05日

起床時刻:03時05分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:5時間00分程度
感覚:☆☆☆

お酒を飲んだ翌日は早く起きてしまう。
もう1時間寝ていたかった。

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12月04日(金)

起床時刻:03時25分

就寝時刻:21時20分頃
睡眠時間:6時間05分程度
感覚:☆☆☆☆

目標の6時間は眠れた。
快適な目覚めだった。

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12月03日(木)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:22時10分頃
睡眠時間:6時間10分程度
感覚:☆☆☆☆

睡眠時間が足りるまで、ぐっすり。
そして自然に目が覚めた感じ。
かなり良い睡眠だった。
昨日お酒を飲んでいないからだろうか。

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12月02日(水)

起床時刻:04時05分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度
感覚:☆☆☆

もう少し寝ていたかったが、
ばっちり目が覚めてしまった。
そうなると眠れない。

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12月01日(火)

起床時刻:04時25分

就寝時刻:22時25分頃
睡眠時間:6時間00分程度
感覚:☆☆☆☆

スマートアラームで目が覚めた。
それまではぐっすり寝ていたから、質的にはとても良いと思う。

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