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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:54

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01月19日(火)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:22時45分頃
睡眠時間:5時間25分程度
感覚:☆☆☆☆

質の良い睡眠だったと思う。
時間的にはちょっと足りない。

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01月18日(月)

起床時刻:04時45分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間45分程度
感覚:☆☆☆

昨日は昼寝実質30分程度で眠気を我慢。
そして今朝は良く寝た感じで目が覚めた。
睡眠時間もたっぷり。

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01月17日

起床時刻:01時10分

就寝時刻:19時40分頃
睡眠時間:5時間30分程度
感覚:☆☆☆

早寝早起きだけど、ちょっとずれている。
今日は短い昼寝をして、時間帯を元に戻そう。

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01月16日

起床時刻:02時40分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:5時間40分程度
感覚:☆☆☆

実際何時に寝たか、覚えていないのだけど。
ぐっすり眠り、目が覚めたらこんな時刻だった。

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01月15日(金)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:23時10分頃
睡眠時間:5時間20分程度
感覚:☆☆☆☆

時間の割りに良く寝た感じ。
寝るのが遅かった。

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01月14日(木)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間15分程度
感覚:☆☆☆

時々目を覚ましつつ、良く寝た。
これくらいの睡眠時間が理想的。

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01月13日(水)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:23時10分頃
睡眠時間:5時間20分程度
感覚:☆☆☆☆

飲んでない時は熟睡できる気がする。
時間はやや足りないけれど。

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01月12日(火)

起床時刻:04時05分

就寝時刻:22時20分頃
睡眠時間:5時間45分程度
感覚:☆☆☆

途中で目をさましていた。
だから、眠りはそれほど深くなかった。

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01月11日(月)

起床時刻:05時15分

就寝時刻:21時15分頃
睡眠時間:8時間00分程度
感覚:☆☆☆☆

良く寝た。
もっと早い時間かと思ったら、8時間も寝ていた。
夜中に一度目を覚ました記憶があるけれど。

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01月10日

起床時刻:05時30分

就寝時刻:0時45分頃
睡眠時間:4時間45分程度
感覚:☆☆☆

夜更かししたのに、こんな時間に目が覚めた。
きっと昨日の昼寝のせいだ。

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01月09日

起床時刻:02時50分

就寝時刻:22時20分頃
睡眠時間:4時間30分程度
感覚:☆☆☆

昨夜は少々酔っ払って寝た。
そのせいで、覚醒して目が覚めたようだ。

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01月08日(金)

起床時刻:03時10分

就寝時刻:21時45分頃
睡眠時間:5時間25分程度
感覚:☆☆☆

奥さんが暴れる(布団を蹴る)ので目が覚めた。
まだこんな時刻だった。
今朝はちょっと寝足りない。

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01月07日(木)

起床時刻:05時45分

就寝時刻:22時15分頃
睡眠時間:7時間30分程度
感覚:☆☆☆☆☆

途中で一度目は覚めたものの、たっぷり寝た。
これだけ眠れたら、十分。
今日は元気いっぱい。

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01月06日(水)

起床時刻:03時45分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間15分程度
感覚:☆☆☆

酔った状態で寝ると、覚醒して早く目が覚める。
飲まない日をできるだけ作ろう。

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01月05日(火)

起床時刻:03時45分

就寝時刻:21時40分頃
睡眠時間:6時間00分程度
感覚:☆☆☆☆☆

昨夜はお酒を飲まずに寝た。
ぐっすり眠れた。
夜中に覚醒しないみたいだ。

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01月04日(月)

起床時刻:02時25分

就寝時刻:20時50分頃
睡眠時間:5時間30分程度
感覚:☆☆☆

変な夢を見て目覚めは良くなかった。
眠り自体は悪くなかったと思う。

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01月03日

起床時刻:05時25分

就寝時刻:21時25分頃
睡眠時間:8時間00分程度
感覚:☆☆☆☆

2時前に一度起きて、二度寝。
実質的には7時間50分くらいだろうか。
寝る前に机の前で寝落ちしかけていたし。

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01月02日

起床時刻:03時00分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:4時間30分程度
感覚:☆☆☆

飲んで酔っ払って寝たので、覚醒した。
少々睡眠不足気味だけど、眠れなかったので起きることにした。

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01月01日(金)

起床時刻:03時15分

就寝時刻:21時50分頃
睡眠時間:5時間25分程度
感覚:☆☆☆☆

あけましておめでとうございます。
今年も早起きで行きたいと思います。

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