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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:11

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06月25日(月)

起床時刻:05時30分

07:00出宅
20:10帰宅

昼食:鮭の西京焼き定食
夕食:春巻き・ビーフン・なめこの味噌汁

就寝時刻:23時00分

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06月24日

起床時刻:07時15分

午前:朝食のしたく・キッチンまわりの片づけ。
   洗った綿毛布を布団袋にしまう。ついでに布団袋の中身をきれいに
   入れなおす。ダイニングチェアー座布団をしまう。和室の入り口
   ののれんをかける。
   二階各部屋に掃除機をかける、廊下・階段の雑巾がけ、トイレと
   洗面所の掃除。
午後:何でも鑑定団を見る。雑誌の整理。ゴルフスクール。
よる:妻とレッドロブスターへ行く。妻にごちそうになる。

昼食:昨日の夕飯の残り物でご飯。
夕食:レッド・ロブスター

就寝時刻:23時00分

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06月23日

起床時刻:07時15分

町内会のイベント手伝い。終了片づけ後蕎麦屋さんで慰労会。
帰宅してシャワーを浴びて、妻とテレビを見ながら団欒。
夕飯前にスポーツジムでゴルフの練習。

昼食:蕎麦屋さんのおつまみ・ざるそば。
夕食:ジャーマンポテト・チンゲン菜とひき肉のあんかけ・
   茄子とミョウガの味噌汁・納豆・ご飯

就寝時刻:24時00分

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06月22日(金)

起床時刻:05時30分

05:50出宅(出張)
23:55帰宅(出張・飲み会)

昼食:ソース焼きそば
夕食:餃子・マーボ豆腐・春雨・エビチリ他

就寝時刻:24時45分

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06月21日(木)

起床時刻:06時00分

07:45出宅
19:30帰宅

昼食:ぶっかけうどん・ちくわ天・芋天
夕食:シュウマイ・茄子とインゲンの煮びたし

就寝時刻:23時00分

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06月20日(水)

起床時刻:06時00分

07:30出宅
22:00帰宅(飲み会)

昼食:鮭の塩焼き他
夕食:カレー・ナンほか

就寝時刻:24時00分

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06月19日(火)

起床時刻:06時00分

07:30出宅
22:00帰宅(飲み会)

昼食:ホットドック・コーヒー
夕食:枝豆・ポテトサラダ・肉じゃが

就寝時刻:23時30分

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06月18日(月)

起床時刻:05時30分

07:20出宅
20:10帰宅

昼食:サバみそ定食
夕食:お好み焼き

就寝時刻:23時00分

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06月17日

起床時刻:08時00分

午前:来客に備え、玄関とリビングを片付ける。急いで軽く朝食。
   来客相談。
午後:寒いし疲れたので球場での交流戦観戦をやめる。
   妻と過ごす。陽が出てきたので駅前まで買い物、一人で隣駅まで
   出かけて帰りは自宅までウォーキング。デスクワーク。
よる:デスクワークの続き。

昼食:トースト・スクランブルエッグとウィンナーソーセージ・サラダ
   ヨーグルト・コーヒー・パイナップル・スイカ
夕食:鯛ちり・エビとアボガドのサラダ・納豆・ご飯・あさりの味噌汁

就寝時刻:23時00分

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06月16日

起床時刻:06時00分

午前:デスクワーク・家事・マンションギャラリー
午後:息子夫婦と帰宅、家で過ごす。妻をパート勤務先へ出迎え買い物。
よる:夕食後家族で団欒。息子夫婦家に戻る。

昼食:かつ丼弁当・父の日盛り。
午後:豚のしゃぶしゃぶ・刺身・あさりの味噌汁・茄子の漬物

就寝時刻:24時30分

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06月15日(金)

起床時刻:06時00分

07:45出宅
22:00帰宅(飲み会)

昼食:冷やしおろしうどん・芋天
夕食:ピザ・タコのカルパッチョ・サーモンサラダ・エビとキノコのアヒー    ジョ・パスタ・ビール・ワイン

就寝時刻:23時30分

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06月14日(木)

起床時刻:05時45分

07:30出宅
22:00帰宅(スポーツジム、ゴルフ練習・ストレッチ)

昼食:べ次タリンカレー
夕食:コーンパン・ブルーベリーパン

就寝時刻:24時00分

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06月13日(水)

起床時刻:06時00分

07:40出宅
20:00帰宅

昼食:アジフライ定食
夕食:ポトフ・ガーリックパン

就寝時刻:23時30分

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06月12日(火)

起床時刻:05時40分

07:30出宅
22:15帰宅(スポーツジム)

昼食:サバみそ定食
夕食:釜玉うどん・いも天・かしわ天

就寝時刻:23時40分

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06月11日(月)

起床時刻:05時45分

07:10出宅
20:20帰宅

昼食:とんかつ・ホウレン草おひたし・大豆の煮豆・魚から揚げ酢漬け
   味噌汁・ご飯
夕食:かけうどん

就寝時刻:23時30分

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06月10日

起床時刻:07時30分

午前:買い物
午後:介護ホーム訪問。町会庶務。

昼食:クラブサンドイッチ・フライドポテト
夕食:アスパラの肉巻き・カツオの刺身・茄子の漬物・ねぎと豆腐の味噌汁

就寝時刻:23時00分

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06月09日

起床時刻:06時30分

午前:垣根のベニカナメモチと蔦の剪定。ゴルフレッスン。
午後:町内会の防災会議。来客。スポーツジムでゴルフ練習

昼食:残り物でご飯
夕食:スパゲティ

就寝時刻:24時30分

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06月08日(金)

起床時刻:04時50分

05:30出宅(出張)
21:00帰宅(出張)

昼食:ソース焼きそば
夕食:マカデミアナッツ&チーズ・カツサンド・ビール

就寝時刻:24時00分

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06月07日(木)

起床時刻:06時00分

07:40出宅
22:00帰宅(スポーツジム)

昼食:すき焼き定食
夕食:冷やしおろしうどん+かしわ天

就寝時刻:23時00分

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06月06日(水)

起床時刻:06時00分

07:40出宅
20:45帰宅(残業)

昼食:肉野菜煮込み定食
夕食:ハンバーク

就寝時刻:23時30分

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06月05日(火)

起床時刻:06時20分

07:40出宅
21:00帰宅(町内会の会議)

昼食:塩鮭焼き・冷ややっこ・ひじき煮・タケノコ煮・味噌汁
夕食:おくらモロヘイヤ冷やしそば

就寝時刻:23時30分

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06月04日(月)

起床時刻:05時30分

07:03出宅
19:40帰宅

昼食:サバみそ定食
夕食:イカとタコの刺身・カレイの煮付・茄子の漬物・大根の味噌汁

就寝時刻:23時00分

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06月03日

起床時刻:07時00分

日曜休日。久しぶりに家で過ごせる。

午前:朝食のしたく。ベーコンが残っていたので目玉焼きを作る。
   リンゴは色が変わらないように最後に皮をむく。
   久しぶりに部屋の掃除をする。和室・書斎に掃除機、廊下・階段に
   雑巾がけ、トイレの掃除。部屋がきれいになってデスクワーク。
午後:何でも鑑定団を見てから、デスクワークの続き。
   妻とバスで出かける。息子夫婦と夕食。

昼食:海鮮巻・穴子巻・いか巻
夕食:やきとり・おでん・カルパッチョ

就寝時刻:23時30分
   

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06月02日

起床時刻:07時00分

土曜休日。
午前:朝食のしたく・片づけ・ゴミ出し。
   ゴルフレッスンは曇りのち晴れ。
午後:妻とプーシキン美術館展鑑賞。落ち着いた風景画中心にゆっくり
   鑑賞できた。アンドレ・ドラン(港に並ぶヨット)必見。
   妻と串揚げ屋で一杯。
よる:ブラタモリ「伊豆下田」見る。デスクワーク。

昼食:カレーライス
夕食:串揚げ

就寝時刻:23時30分

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06月01日(金)

起床時刻:06時00分

07:35出宅
22:00帰宅(スポーツジム)
ゴルフ練習不調、素振りをさぼった影響。

昼食:うな重
夕食:カレーライス

就寝時刻:24時45分

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