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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:34

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09月14日

起床時刻:07時00分

睡眠時間:7時間30分
熟睡感:☓

午前:ゴルフスクール
午後:震災訓練、引越し会社下見、ゴルフ練習

昼食:おにぎり・切り干し大根
夕食:キャベツの味噌汁、カツオのから揚げ、青菜とベーコン、納豆

就寝時間:23時30分

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09月13日(金)

起床時刻:06時30分

睡眠時間:6時間40分
熟睡感:◎

昼食:豚の生姜焼き&鶏唐揚げ定食
夕食:カツオのから揚げ・青菜のおひたし・白菜の漬物

ゴルフ素振り:30回

就寝時刻:23時30分

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09月12日(木)

起床時刻:06時30分

睡眠時間:7時間00分
熟睡感:◎

昼食:サバ塩焼き定食
夕食:立食パーティ

ゴルフ練習:30分、筋トレ:20分、ストレッチ:20分

就寝時刻:23時50分

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09月11日(水)

起床時刻:06時30分

睡眠時間:6時間30分
熟睡感:〇

昼食:温玉カレーライス
夕食:ビーフステーキ

就寝時刻:23時30分

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09月10日(火)

起床時刻:06時30分

睡眠時間:7時間00分
熟睡感:〇

昼食:チャーハン
夕食:ぶっかけ冷やしうどん・いも天・かしわ天

ゴルフ練習:60分

就寝時刻:24時00分

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09月09日(月)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:7時間00分
熟睡感:△

昼食:サバの塩焼き定食
夕食:揚げ出し豆腐・塩鮭焼き・豆腐の味噌汁

ゴルフ素振り:30回

就寝時刻:23時30分

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09月08日

起床時刻:06時30分

睡眠時間:7時間00分
熟睡感:◎

午前:国立西洋美術館へ松方コレクション展を見に行く。
   百貨店でワイシャツ購入。
午後:妻とリビングで読書。

昼食:おにぎり(辛子明太子・紅鮭・梅干し)ジャガイモと玉ねぎの味噌汁
夕食:ニラと豚肉の鍋

就寝時刻:23時00分

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09月07日

起床時刻:07時00分

睡眠時間:7時間00分
熟睡感:◎

午前:ゴルフスクール
午後:デスクワーク、介護ホーム訪問

昼食:冷や麦
夕食:ウニ・ホタテ・本マグロの刺身、エビチリ、なすの煮びたし
   玉ねぎとジャガイモの味噌汁、野沢菜、牛肉のしぐれ煮、ご飯

就寝時刻:23時30分

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09月06日(金)

起床時刻:06時30分

睡眠時間:7時00分
熟睡感:◎

昼食:チャーハン
夕食:マーボナス・さかなの照り焼き・あさりの味噌汁・ご飯

ゴルフ素振り:30回

就寝時刻:24時00分

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09月05日(木)

起床時刻:06時30分

睡眠時間:7時間00分
熟睡感:△

昼食:穴子とろ漬け鮪丼
夕食:カツサンド・フライドポテト・ビール・ハイボール

ゴルフ素振り:スロー15回

就寝時刻:23時30分

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09月04日(水)

起床時刻:06時30分

睡眠時間:6時間45分
熟睡感:◎

昼食:マーボナス定食
夕食:さんまの塩焼き・野沢菜漬け・茄子とミョウガの味噌汁

ゴルフ素振り:20回

就寝時刻:23時30分

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09月03日(火)

起床時刻:06時30分

睡眠時間:7時間00分
熟睡感:◎

昼食:サバの塩焼き定食
夕食:カレーライス

ゴルフ練習:60分

就寝時刻:23時45分

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09月02日(月)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分
熟睡感:〇

昼食:タレカツ丼
夕食:生野菜サラダ・カレーライス

ゴルフ素振り:20回

就寝時刻:23時30分

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09月01日

起床時刻:07時30分

睡眠時間:6時間30分
熟睡感:〇

午前:朝食のしたく、庭の草取り、物入の不用品整理。
午後:買い物、デスクワーク、プロ野球球場で観戦。

昼食:おにぎり、切り干し大根、トウモロコシ
夕食:タコ焼き、おにぎり、鶏のから揚げ、ビール・ハイボール

就寝時刻:23時30分

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