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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:05:56

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07月25日(火)

起床時刻:05時50分

07:25出宅
20:00帰宅

昼食:テリヤキバーガー・フライドポテト・コーラ
夕食:茶巾寿司・助六寿司

就寝時刻:22時30分

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07月24日(月)

起床時刻:05時30分

06:57出宅
21:20帰宅(息子と会食)

昼食:冷やしちくわ天うどん定食
夕食:フライドポテト・鰯・マグロ刺身・水ナスとトマトのカルパッチョ
   蟹のスープ・ウニのパスタ

就寝時刻:23時15分

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07月23日

起床時刻:04時50分

田舎の親戚のお葬式に出かける。兄弟・いとこ・叔父叔母と久しぶりの懇談。

昼食:直会膳
夕食:お好み焼き

就寝時刻:22時00分

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07月22日

起床時刻:07時00分

午前:朝食の後片付け。妻はフラダンスの公演に出かける。
   デスクワーク。ゴルフレッスン。
午後:叔母の介護ホームの運営懇談会に参加。叔母の介護ホーム訪問。
よる:留守番。ご飯を炊いて買って帰ったお刺身と残りもの晩酌。
   早めの入浴。思ったより早く妻帰宅。

昼食:ざるそばの大盛り
夕食:枝豆・マグロとタコのお刺身・こんにゃくのピリ辛・梅干し・海苔

就寝時刻:22時45分

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07月21日(金)

起床時刻:06時00分

07:35出宅
21:40帰宅(息子と会食)

昼食:クルミパン・ツイストドーナツ・牛乳
夕食:焼き肉・クッパ

就寝時刻:23時30分

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07月20日(木)

起床時刻:06時00分

07:35出宅
21:45帰宅(スポーツジム)

昼食:牛丼・味噌汁
夕食:釜玉うどん・いも天・かしわ天

就寝時刻:23時30分

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07月19日(水)

起床時刻:06時00分

07:38出宅
22:40帰宅(飲み会)

昼食:冷おろしうどん
夕食:ポテトサラダ・やきとり・冷やしトマト

就寝時刻:23時45分

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07月18日(火)

起床時刻:04時45分

05:40出宅(出張)
22:30帰宅(出張)

昼食:ホウレン草カレー
夕食:チーズ&ナッツ・ビーフカツサンド・ビール

就寝時刻:23時45分

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07月17日(月)

起床時刻:06時00分

一日、ゴルフスクールのラウンドレッスン。とにかく暑さ対策。
この夏一番だったらしい猛暑の中、スポーツドリンクをこまめに
補給して無事36ホールを終了。練習の成果は着実に出ている。

昼食:ビーフカレー
夕食:冷やし中華そば

就寝時刻:22時00分

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07月16日

起床時刻:06時30分

午前:朝食のしたく。息子デートで早々に帰る。朝食の片づけ。
   デスクワーク、たまったメールをチェックする。
   妻とショッピングセンターへ車で出かける。スポーツ用調光サングラス
   ができたので受け取る。妻衣料品を購入。食事する。
午後:居間でクーラーをつけてテレビと読書で暑さをしのぐ。夕方、洗車と
   庭仕事、庭の草取り、シマトネリコの剪定、踏み石の敷き替え。

昼食:あっさり醤油ラーメン
夕食:ビーフステーキ・蒸かしイモ・もやしと玉ねぎの炒め物。
   茄子とミョウガの味噌汁、梅干しでご飯。

就寝時刻:23時00分

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07月15日

起床時刻:06時30分

午前:妻は午前中パート勤務。家事を引き継いで済ませる。
   ゴルフレッスン60分・パター練習30分・ウォーキング30分・筋トレ
   30分・ストレッチ30分。
午後:床屋に行く。終わってシャーベットを買いにコンビニへ行ったら
   帰宅した息子に出会う。羽根布団をクリーニングへ出す。
   床暖カーペットに掃除機をかけてしまう。夕飯の買い出し。
よる:ブラタモリ秩父編を見る。夕飯の片づけ。デスクワーク。

昼食:ハンバーグカレー
夕食:やきとり・タコの酢の物・にぎり寿司。

就寝時刻24時00分

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07月14日(金)

起床時刻:05時45分

07:35出宅
21:20帰宅(息子と会食)

昼食:牛丼・お新香
夕食:フライドポテト・イワシのフリッタ・鯒の刺身・マグロのから揚げ
   ビール・日本酒

就寝時刻:23時15分

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07月13日(木)

起床時刻:05時45分

07:35出宅
20:00帰宅

昼食:サバみそ定食
夕食:釜玉うどん・いも天・かしわ天

就寝時刻:23時15分

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07月12日(水)

起床時刻:05時45分

07:31出宅
19:45帰宅

昼食:さんまの塩焼き・ひじき煮・ホウレン草おひたし・味噌汁・ご飯
夕食:豚肉の生姜焼き・ポテトサラダ・梅干し・味噌汁・ご飯

就寝時刻:23時

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07月11日(火)

起床時刻:05時30分

07:33出宅
20:30帰宅(残業)

昼食:銀だら塩焼き定食
夕食:ヒレカツ弁当

就寝時刻:23時15分

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07月10日(月)

起床時刻:05時30分

06:55出宅
21:30帰宅(息子と会食)

昼食:テリヤキバーガー・フライドポテト・コーラ
夕食:串焼き・厚揚げ・煮込み・ポテサラ・もやしキムチ

就寝時刻:23時30分

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07月09日

起床時刻:06時30分

午前:朝食の片づけ。洗濯物を干す。二階の部屋の掃除。
   ショッピングセンターの眼鏡屋さんにゴルフ用のサングラスを
   注文行く。
午後:家事、部屋うちのすだれ取り付け、浴室の掃除。洗濯物たたむ。
   炊飯器を予約してスポーツジムへ行く。ゴルフ練習30分・
   ウォーキング25分・ストレッチ20分。

昼食:コロッケ・クルミパン・牛乳
夕食:ごぼうと牛肉煮・いか納豆・タコの天ぷら

就寝時刻:23時00分

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07月08日

起床時刻:06時30分

午前:朝食後、妻を近くの駅まで車で送る。
   スポーツジム、ゴルフレッスン60分・パター練習30分・打ち放し
   30分。ウォーキング30分・筋トレ30分・ストレッチ30分。
午後:駅前まで買い物。家事。ご飯を炊いて一人で夕食。入浴。
   妻帰宅。

昼食:コロッケパン・ブルーベリーパン・牛乳
夕食:刺身・納豆・焼きのり・梅干し・ご飯

就寝時刻:23時00分

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07月07日(金)

起床時刻:05時45分

07:25出宅
19:50帰宅

昼食:サバみそ定食
夕食:冷やしそば

就寝時刻:24時00分

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07月06日(木)

起床時刻:05時45分

07:33出宅
21:45帰宅(スポーツジム)

昼食:博多ラーメン
夕食:かけうどん・いもてん

就寝時刻:23時45分

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07月05日(水)

起床時刻:05時45分

07:33出宅
20:10帰宅

昼食:カレーライス
夕食:カツサンド・クルミパン・アンパン

就寝時刻:23時15分

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07月04日(火)

起床時刻:05時30分

07:31出宅
20:00帰宅

昼食:冷製トマトスパゲティ・アイスコーヒー
夕食:かけうどん・かしわ天・いも天(休肝日)

就寝時刻:23時30分

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07月03日(月)

起床時刻:05時45分

07:25出宅
21:25帰宅(会食)

昼食:サバみそ定食
夕食:天ぷら・刺身・スパゲティ

就寝時刻:23時15分

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07月02日

起床時刻:07時00分

午前:朝食のしたく。手早くなった。目玉焼きはきれいに焼ける。
   食パンのおいしい焼き加減が分かった。
   選挙の投票に妻と行く。
午後:野球場へプロ野球のリーグ戦を見に行く。試合開始前のわくわく感
   がたまらない。外野の緑からかすかに風が吹いてくる。7回の風船が
   さまようところがうまく写真にとれた。最後まで飽きずに見た。
   自宅の駅について、駅前のラーメン屋で早い夕食。買い物をして
   帰宅。スポーツジムでゴルフ練習とウォーキング。
よる:選挙速報をみる。

昼食:ミックスナッツ・ビール・カツサンド
夕食:中華そば

就寝時刻:23時00分

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07月01日

起床時刻:07時00分

午前:家事を済ませてからスポーツジムへ行く。ゴルフレッスンが休み
   なので、ゲージで自主トレ。一コマの予定が熱が入って3コマ
   みっちり練習。一発失敗するごとにミスの原因を考えて修正。
   自分の欠点がいくつか自分なりに理解できた。
午後:2時半過ぎにスポーツジムから戻って、昨夜のおかずを温めて
   昼食。一休みして夕飯の買い出し。
よる:ブラタモリを見る。ひと眠り。入浴して就寝。

昼食:肉じゃが・なすとインゲンの煮びたし・ご飯・わかめの味噌汁
夕食:ズッキーニとベーコンのチーズ焼き・太巻き・玉子とじ吸い物

就寝時刻:23時00分

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