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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:20

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05月26日

起床時刻:06時45分

睡眠時間6時45分

町内会の会議。妻と家具センターで家具の注文。

昼食:チャーハン
夕食:刺身・枝豆・いかリング揚げ・大根の味噌汁

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05月25日

起床時刻:07時00分

睡眠時間:7時間00分

町内会のイベントと反省会。息子夫婦来て外食して帰る。

昼食:おろしそば
夕食:寿司割烹

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05月24日(金)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間15分

昼食:海鮮10種丼
夕食:牛肉とキャベツ炒め・温野菜・茄子の漬物・ご飯

就寝予定時刻:23時30分

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05月23日(木)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分

昼食:タンメンと半チャーハン
夕食:おろし醤油うどん・かしわ天・芋天

就寝時刻:23時45分

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05月22日(水)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分

昼食:さば塩定食
夕食:ぶっかけうどん・小海老の天ぷら

就寝時刻:23時30分

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05月21日(火)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間15分

昼食:チャーハン
夕食:にぎり寿司

就寝時刻:23時30分

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05月20日(月)

起床時刻:05時30分

睡眠時間:6時間00分

出宅:07時05分
帰宅:21時40分

昼食:サンドイッチ・クリームパン
夕食:カツサンド

就寝時刻:23時45分

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05月19日

起床時刻:06時30分

睡眠時間:7時間00分

午前:インテリア相談会
午後:介護ホーム訪問

昼食:揚げナスおろしそば
夕食:野菜スープ・パン

就寝時刻:23時30分

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05月18日

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分

午前:町内会のイベントボランティア
午後:イベント・片づけ・スポーツジム

昼食:焼きそば・赤飯
夕食:中華サラダ・豚まん

就寝時刻:23時00分

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05月17日(金)

起床時刻:05時00分

睡眠時間:6時間00分

出宅:05時45分
帰宅:21時35分

昼食:さんまの塩焼き・冷奴・ひじき煮・ホウレン草胡麻和え・味噌汁
夕食:カツサンド・サクサクチーズ&マカデミアナッツ・ビール

就寝時刻:23時30分

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05月16日(木)

起床時刻:06時30分

睡眠時間:7時間00分

出宅:08時00分
帰宅:20時20分

昼食:プレーンカレー
夕食:生野菜サラダ・スモークビーフ・ぶり大根・なめこの味噌汁

就寝時刻:23時00分

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05月15日(水)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分

出宅:07時50分
帰宅:20時10分

昼食:カレーパン・チョコクロサンド・コーヒー
夕食:中華総菜

就寝時刻:23時30分

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05月14日(火)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間15分
出宅:07時40分
帰宅:21時30分(スポーツジム)

昼食:フレンチコース料理
夕食:コロッケパン・レーズンパン・牛乳

就寝時刻:23時30分

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05月13日(月)

起床時刻:05時45分

睡眠時間:6時間45分

出宅:07時15分
帰宅:22時00分(飲み会)

昼食:カレーライス生卵のせ
夕食:海鮮料理

就寝時刻:23時45分

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05月12日

起床時刻:07時00分

睡眠時間:7時間00分

午前:家事・五月人形をしまう。
午後:妻と家具屋さん、買い物。

昼食:バーガーセット
夕食:パエリア・温野菜のバーニャ・カウダ

就寝時刻:23時00分

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05月11日

起床時刻:07時00分

睡眠時間:7時間00分

午前:クリニック検診・ゴルフレッスン
午後:床屋・家事・ゴルフ練習

昼食:梅とろろ揚げナス冷やしそば
夕食:刺身・茄子とインゲン煮物・シジミの味噌汁

就寝時刻:24時00分

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05月10日(金)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分

出宅:07時50分
帰宅:22時30分

昼食:サバの塩焼き定食・麦飯ご飯
夕食:ワイン食堂

就寝時刻:24時00分

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05月09日(木)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分

出宅:07時50分
帰宅:19時20分

昼食:ねぎ塩豚肉パスタ
夕食:ブロッコリー・アスパラ・スナップサラダ・茄子カレー

就寝時刻:23時30分

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05月08日(水)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分

出宅:07時44分
帰宅:19時30分

昼食:穴子とろ鮪漬け丼
夕食:茄子とひき肉カレー

就寝時刻:23時30分

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05月07日(火)

起床時刻:05時45分

睡眠時間:6時間45分

出宅:07時13分
帰宅:22時10分(スポーツジム)

昼食:麻婆茄子定食
夕食:冷やしぶっかけうどん・いも天・いか天

就寝時刻:23時30分

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05月06日(月)

起床時刻:07時00分

睡眠時間:7時間30分

午前:休日出勤
午後:デスクワーク、買い物

昼食:助六寿司
夕食:焼肉

就寝時刻:23時00分

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05月05日

起床時刻:07時00分

睡眠時間:7時間30分

昨日息子夫婦来て1泊する。家の不用品整理を一緒にする。

昼食:ハンバーガー、フライドポテト・オニオン・チキン
夕食:やきとり、巻きずし・稲荷ずし。

就寝時刻:23時30分

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05月04日

起床時刻:06時30分

睡眠時間:7時間00分

午前:デスクワーク、ゴルフレッスン。
午後:息子夫婦来て、食事&家具センター見学。

昼食:サンドイッチBLT
夕食:イタリアン

就寝時刻:23時30分

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05月03日(金)

起床時刻:07時00分

睡眠時間:7時間00分

午前:生垣の剪定、庭の掃除。
午後:古本の整理。買い物。

昼食:ざるうどん
夕食:いわし御膳

就寝時刻:23時30分

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05月02日(木)

起床時刻:07時45分

睡眠時間:7時間15分

午前:朝食のしたくと片づけ、部屋・廊下・階段・トイレの掃除。
午後:妻と団欒、読書、スポーツジムでゴルフ練習・ウォーキング。

昼食:海苔巻き・穴子鮨・お吸い物
夕食:いりどり・塩鮭・枝豆・湯葉豆腐

就寝時刻:24時00分

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05月01日(水)

起床時刻:07時00分

睡眠時間:7時間00分

午前:妻をフラダンス会場まで車で送る。帰り道ガソリンスタンドで   
   給油と洗車。昼食の買い出しと料理。
午後:風呂掃除、洗濯物を取り込む。スポーツジムでゴルフ練習。
   町内会の歓送迎会。

昼食:肉汁うどん・野菜かき揚げ。
夕食:刺身・天ぷら・煮物・やきとり・山菜そば。

就寝時刻:24時30分

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