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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:05:52

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09月30日

起床時刻:07時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

あれ、この日記のタイトルは早起き日記だったんだ。
今日は何もしたくない。ごろごろしていたい。
寝ていたいけどもう眠くない。雨戸を開けよう。
メダカにえさをあげに行こう。

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09月29日(金)

起床時刻:06時28分[いま起きた]ボタンで記録されました。

疲れたら休むこと。仕事は何とかなるでしょう。
ちょっと最近仕事を背負い過ぎているな。

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09月28日(木)

起床時刻:05時43分[いま起きた]ボタンで記録されました。

最近お酒を飲むとペースが速くて酔ってしまう。
お酒を飲んだ翌日は、気分が憂鬱気味。
午前中は定刻で退社して、スポーツジムへ行こうと
思っているんだか、夕方になると飲む相手を探してしまう。

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09月27日(水)

起床時刻:05時54分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いやー、久しぶりに目覚まし時計が鳴っても起きられなかった。
昨日はタクシーで帰宅したら、運転手さんが道に迷って、あっせて
信号無視するし、メーターはあがるし、酒は覚めるし散々だった。

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09月26日(火)

起床時刻:05時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

出勤はいつも始発の各駅停車に座って読書をするのだが、
今朝は準急で立って外を眺めながらの出勤となった。
新しい建物、おかしな看板、いつのまにか育った草木など
見慣れたはず景色にもいろいろな発見があった。

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09月25日(月)

起床時刻:05時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

目覚めたときのストレッチに加え、寝る前のストレッチも始める。
大事なことは、時間を気にしないで、心に余裕をもって、
一つ一つ気持ちよさを味わうこと。
日課を終えることに気が向いて、せっかくのストレッチを味わって
いないことに気づき反省する。

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09月24日

起床時刻:05時56分[いま起きた]ボタンで記録されました。

台風がそれて秋晴れの良い天気。妻も息子も外出。
スポーツジムで気ままに一日を過ごす。
体を鍛えるよりも、体と心のメンテナンスが中心。

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09月23日

起床時刻:07時18分[いま起きた]ボタンで記録されました。

太極拳へ行く。師範から動作の意味を教えてもらう。
太極拳は踊りじゃないんだ。武術なんだ。

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09月22日(金)

起床時刻:05時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

会社でメンタルヘルスのセミナーに参加する。
ストレスマネジメントには、週2回の有酸素運動とリラクゼーションが必要。
有酸素運動は水中ウォーキングがお勧め。リラクゼーションは呼吸法が大切。
ヨガ、太極拳、ストレッチも良い。僕やってます。

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09月21日(木)

起床時刻:05時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

09月20日(水)

起床時刻:05時33分[いま起きた]ボタンで記録されました。

09月19日(火)

起床時刻:05時28分[いま起きた]ボタンで記録されました。

09月18日(月)

起床時刻:06時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

最近いくら寝ても寝足りない感じがする。
10時半就寝。2時半に一度目が覚める。
昨日のアクアウォーキングが体に効いている。
寝ていて筋肉疲労を感じ何度も伸びをする。
5時半に目覚ましがカチッとなったのに気づく。
夢を見ていたが夢の内容は覚えていない。
今日も休みだもう少し寝ていよう。

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09月17日

起床時刻:06時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日一日眠かった。昼寝をしたかったがいろいろと忙しくてできなかった。
夕食後8時から10時まで眠る。起きて入浴してまた眠る。いつもの時刻5時半に目が覚める。よく寝た。

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09月16日

起床時刻:07時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜は久しぶりに思いっきり飲んだ。
今朝は久しぶりに思いっきり朝寝した。

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09月15日(金)

起床時刻:05時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

5時10分に起きるか、5時40分に起きるか。
この30分の差が大きい。睡眠不足感は30分で大きく違う。

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09月14日(木)

起床時刻:05時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜残業。帰りの電車も事故で遅れた。
早起きを続けるには、早く寝ることが必要。
早く寝るためには、早く帰宅することが必要。
早く帰宅するためには残業はしないこと。

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09月13日(水)

起床時刻:05時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

12時15分就寝。熟睡。
目覚まし時計は少し遅い5時半にセット。2度鳴ってに起床。
今日は午前半休をとって病院へ行く予定。

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09月12日(火)

起床時刻:05時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

5時前に目覚まし時計が鳴る。セットを間違えたらしい。
寝不足気味で、もう30分寝たい誘惑をふりっきて起床。

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09月11日(月)

起床時刻:05時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

3時ごろ雷に目が覚める。
これまで経験したことのない凄い稲光と雷鳴。

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09月10日

起床時刻:06時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

09月09日

起床時刻:06時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は結婚式あり。出かける前に主張中の残務を片付けよう。

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09月08日(金)

起床時刻:06時00分

出張先のホテルで起床。
窓のカーテンをあけると、すぐ隣のビルの壁が迫ってきた。
ニュースを見ながら朝の体操をする。

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09月07日(木)

起床時刻:05時23分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜の腹痛が少し残る。早く起きて出張の仕度をしなければいけない。

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09月06日(水)

起床時刻:05時23分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜はセミナー終了後直帰。7時に早々と帰宅。
ゆったりと食後を過ごし10時就寝。目覚めも爽快。

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09月05日(火)

起床時刻:05時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

12時就寝。仕事のこと朝方考えて目が覚める。

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09月04日(月)

起床時刻:05時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

10時就寝。日曜の夜だったが寝付きよく眠りも深かったようだ。
5時に目覚める。

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09月03日

起床時刻:05時54分[いま起きた]ボタンで記録されました。

休日ですが6時前にスッキリ目が覚めて起床できました。

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09月02日

起床時刻:05時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

とても涼しい朝。休日だがいつもの時間に目が覚める。
今週の目標は週末も6時起床を守ること。

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09月01日(金)

起床時刻:05時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日から九月。平日後半も5時半起床を守れた。

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