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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:30

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01月31日(水)

起床時刻:06時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日21時まで残業。飲みにいって0時半帰宅。
1時半就寝。熟睡。なかなか起きられなかった。

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01月30日(火)

起床時刻:05時55分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、比較的早めに20時15分で仕事を終えて、
21時25分帰宅。用事があって義兄にした電話が
長電話となる。0時10分就寝。熟睡。
目覚まし時計1回で起床。睡眠時間5時間45分。

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01月29日(月)

起床時刻:05時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜は日曜の夜だったが良く眠れた。
日曜の早起きがよかったんだろう。
それと日曜の夜もあまり早く床につく必要もない。
23時就寝。5時半目覚まし一回で起床。

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01月28日

起床時刻:06時04分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は10時30分に休日出勤。20時まで残業。
駅までの帰り道、焼き鳥屋を覘くと席が空いているので
休日出勤仲間と軽く飲んで帰る。22時30分帰宅。1時就寝。
熟睡。目覚まし時計無しで6時にパッチリ目が覚める。
今日の休日は、いろいろやりたいことがあるので早起きする。

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01月27日

起床時刻:07時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日、金曜日はやっぱり飲んで帰りたくなる。
0時30分帰宅。1時30分就寝。
目が覚めたら8時近かった。

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01月26日(金)

起床時刻:05時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、一日の休暇で溜まった書類とEメールの処理に
かなりの時間を割く。午後は三つの打合せをこなす。
疲れを感ずるので、残業は21時30分で切り上げ、22時40分帰宅。
24時30分就寝。睡眠時間5時間30分。

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01月25日(木)

起床時刻:05時50分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、人間ドック健診で休暇。
23時就寝。5時45分起床。睡眠時間6時間45分。
目標起床時刻を6時に変更する。睡眠時間不足のため。

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01月24日(水)

起床時刻:05時36分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は予算に仕事に集中。疲れたので20時30分で退社。
今日の人間ドック健診に備えて、マクドナルドで夕食を
21時までに済ませる。書店を覘いてから22時帰宅。
風呂からあがって、暫し妻と息子と団欒。23時45分就寝。
1時過ぎに一度目が覚めたがそのまんま朝まで眠る。
何だったか悪くない夢を見ていたのに、目覚まし時計に起こされる。
就寝時間5時間45分。

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01月23日(火)

起床時刻:05時35分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜は20時50分まで残業。やることはまだあったがきりがないので
思い切って退社。22時ジャスト帰宅。23時45分就寝。
夢を見たが楽しい夢なので寝不足感なし。二回目の目覚まし時計で起床。
睡眠時間5時間50分。

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01月22日(月)

起床時刻:05時33分[いま起きた]ボタンで記録されました。

やっぱり日曜の夜は、眠れない。
23時就寝。寝つきが悪い。ずっと夢をみる。
3時に目が覚めてトイレに行く。5時ごろから
目が覚めて考え事。目覚ましが鳴ったので起きる。

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01月21日

起床時刻:07時10分

昨日は休日を買い物で楽しむ。その後はスポーツジムも休んで
自宅で過ごす。居眠りばかりしていて、家族に笑われる。
23時早めの就寝。
今朝も、5時半に少し目が覚めたがそのまますぐ眠り目覚まし時計で起床。
目覚まし時計がなったら、潔くいっかいで起きることにしよう。

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01月20日

起床時刻:07時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

忙しい一週間をようやく乗り越えた。昨日が自分の誕生日だったこともすっかり忘れていた。
21時30分まで残業。帰宅したら息子が手料理で誕生日を祝ってくれた。1時就寝。
五時半に目が覚めてトイレに行く。何か夢を見ていたようだ。一眠りして起床。
睡眠時間6時間30分。OK。

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01月19日(金)

起床時刻:06時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、21時まで残業。同僚と飲んで0時帰宅。
1時半就寝。熟睡。睡眠時間4時間半。

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01月18日(木)

起床時刻:06時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜は、出張先から23時帰宅。
0時半就寝。熟睡。目覚まし時計が鳴ってから
30分も起きられなかった。就寝時間5時間半。

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01月17日(水)

起床時刻:08時35分

昨日大阪出張。出張先で飲んで1時にホテルに戻る。
目覚まし時計を止めてしまい、危うく遅刻するところとなる。

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01月16日(火)

起床時刻:06時45分

昨日から大阪出張。ホテルで起床。

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01月15日(月)

起床時刻:05時44分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は休日。あっという間に一日が過ぎる。
風邪気味なので早めに22時就寝。日曜の夜
なのに寝つきもよく、よく眠れた。5時に
目が覚めたが、寒くて寒くてなかなか起きられず
5時半起床。就寝時間7時間半。

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01月14日

起床時刻:07時37分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は休日出勤。しかも22時まで残業。23時帰宅。
一時半就寝。睡眠時間6時間。寒くてなかなか起きられない。

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01月13日

起床時刻:07時13分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は21時15分まで残業。22時30分帰宅。
24時15分就寝。朝まで熟睡。睡眠時間7時間。

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01月12日(金)

起床時刻:06時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、23時まで残業。0時帰宅。1時就寝。
目覚まし時計をいつもより30分遅らせる。
6時起床。就寝時間5時間。寝不足気味。

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01月11日(木)

起床時刻:05時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、21時まで残業。真っ直ぐ帰宅22時。
0時就寝。熟睡。睡眠時間5時間半。

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01月10日(水)

起床時刻:05時42分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、上司に誘われてのみに行く。23時帰宅。
0時就寝。熟睡。目覚まし時計3度目で起床。
就寝時間5時間半。

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01月09日(火)

起床時刻:05時37分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜は23時就寝。
寝つきが悪かった。眠りも浅い。
いやな夢を見て、目が覚める。
2時半だった。それからは眠った。
翌朝が出勤日の休日の夜は、まだ睡眠がうまくいかない。

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01月08日(月)

起床時刻:06時23分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は連休二日目。午前はスポーツジムで身体を動かし、
午後はパソコンで頭を動かす。
23時半就寝。よく寝た。寝起きの悪くない夢を見た。
6時15分目覚まし時計。睡眠時間7時間弱。

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01月07日

起床時刻:07時43分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は休日。年末年始の休日に続いて今度の三連休。
休むことって大事だなあと思う。
0時半就寝。6時半に目が覚めるが、今日も休日なので
布団から出られない。うとうとしているうちに7時半。
睡眠時間7時間。

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01月06日

起床時刻:07時37分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、22時45分まで残業。
3連休に休日出勤したくないので、長残業となる。
23時55分帰宅。何とかその日にうちに帰宅できた。
1時30分就寝。熟睡。6時半に夢から目が覚めて、
次に気がつくと7時半だった。夢は覚えていない。
よく寝た。

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01月05日(金)

起床時刻:05時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日20時15分退社。21時20分帰宅。
就寝23時45分。
熟睡。夢の記憶なし。
目覚まし時計3度。睡眠時間6時間。
寒いのと眠いので起きるのがつらい。

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01月04日(木)

起床時刻:05時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

就寝23時。1時15分と5時に目が覚める。
5時半、目覚まし時計に起こされる。

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01月03日(水)

起床時刻:06時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日はいつものとおりの正月を過ごす。
箱根駅伝を見る。スポーツジムで身体をほぐす。
夜は、机に向かって今年の手帳に年間スケジュールを入れる。
0時就寝。目覚まし無しに6時ジャストに目が覚める。
大勢の知人に会う夢を見た。

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01月02日(火)

起床時刻:07時28分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜は、0時就寝。
4時に目が覚め、またすぐ眠る。
目覚まし時計が鳴るまで、ぐっすり眠る。

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01月01日(月)

起床時刻:08時36分[いま起きた]ボタンで記録されました。

新年おめでとうございます。
いい天気。気持ち良い目覚め。

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