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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:18

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02月28日(水)

起床時刻:05時56分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、22時まで残業。飲みの誘いをグっとこらえて断り23時帰宅。
自宅で和食の健康食でビールを飲む。0時半就寝。熟睡。目覚まし一回で起床。

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02月27日(火)

起床時刻:05時54分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、21時半まで残業。22時半帰宅。0時就寝。
5時過ぎに目が覚め、もう一度一眠り。

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02月26日(月)

起床時刻:05時39分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日の休日は、一日をたっぷりとスポーツジムで過ごす。
夜の読書は9時までで終了。11時前に就寝。
目覚ましがなる前に目が覚める。就寝時間6時間30分。

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02月25日

起床時刻:06時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜は10時半早々と就寝。もう朝かと思い目覚まし時計を
見るとまだ3時40分だった。それから朝まで浅い眠りの繰り返し。
早く寝すぎるのもあまりよくない。

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02月24日

起床時刻:06時38分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日大阪から戻る。22時帰宅。0時就寝。
ずっと新幹線に座っていたせいか寝ていてからだが痛む。
眠りも浅い。3時にトイレに起きる。休日だが早起きをする。

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02月23日(金)

起床時刻:07時00分

昨日から大阪出張。ホテルで目覚める。

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02月22日(木)

起床時刻:05時51分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は水曜日で、ノー残業のつもりだったが20時半までの残業となる。
21時45分帰宅。23時50分就寝。ぐっすり眠る。目覚まし2回で起床。

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02月21日(水)

起床時刻:05時52分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、久しぶりに長残業。22時半退社。
23時45分帰宅。健康と女房の手間を煩わせないため
遅い食事は抜きとする。0時半就寝。
目覚まし無しに起床。

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02月20日(火)

起床時刻:05時55分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は20時半まで残業。21時45分帰宅。
0時就寝。熟睡。5時に目が覚める。もう一眠りして
目覚ましに起こされる。

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02月19日(月)

起床時刻:05時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は午後スポーツジムで身体を動かし汗をたっぷりかいた。
22時半に布団に入り30分ほど本を読む。23時就寝。

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02月18日

起床時刻:09時00分

6時半に起きるつもりが、目覚ましがなる前にトイレに起きて
目覚ましを止めたようで、目が覚めたら9時でした。

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02月17日

起床時刻:06時28分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、21時まで残業をして、一週間が無事終わる。
休日出勤はしなくて良いところまで仕事が進んだ。
22時30分帰宅。土日も朝寝坊しないように夜更かしはしない。
0時就寝。目覚まし時計無しで起床。

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02月16日(金)

起床時刻:05時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は20時45分まで残業。22時5分帰宅。
0時就寝。熟睡。

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02月15日(木)

起床時刻:06時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は19時に退社するも、同僚と出会いのみに行ってしまう。
23時35分帰宅。1時就寝。熟睡。

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02月14日(水)

起床時刻:05時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、会社の歓迎会あり。22時50分帰宅。
0時就寝。5時半起床予定で目覚まし時計をかけたが、
布団からなかなか出ることができなかった。

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02月13日(火)

起床時刻:05時54分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、一日スポーツジムで身体を鍛えた。充実感あり。
23時就寝。寝付きもよく、よく眠れた。夢は見た。
いびきも凄かったそうだ。目覚まし2回で起床。身体が痛い。

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02月12日(月)

起床時刻:06時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、昼過ぎに帰省先から帰宅。心身ともに疲れたが
落ち込むこともなく用事を片づける。
23時半就寝。朝かと思って目覚まし時計を見ると、
まだ0時過ぎだった。後は気持ちよく眠る。
明日の出勤に備えて、休日だが早起きをする。

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02月11日

起床時刻:07時15分

昨夜は帰省先で、姉弟と遅くまで話し込む。
枕が変わったのでずっと眠りが浅かった。
外の冷気を肩に感じて、布団の中で何度もくしゃみをする。
朝方眠り込んで予定より寝過ごす。

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02月10日

起床時刻:08時30分

昨日は会社の会合で飲んだあと会社に戻って後片付けの残業。
21時30分退社。23時帰宅。1時就寝。目が覚めたが疲労感と
ムカムカ感で起きられず。夜更かし朝寝の悪い週末となる。

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02月09日(金)

起床時刻:05時51分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は18時20分退社。日本橋で高校の同窓生と飲む。
皆、昔のように深酒はせず、一次会で解散。23時帰宅。
24時就寝。お酒を飲んだせいか寝つきは良かったが、
何かずっと夢を見ていたような気がする。
今日は会議が三つもあって忙しいので、眠さをこらえて
スパッと起床。

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02月08日(木)

起床時刻:05時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日も残業は20時15分で済ませる。21時30分帰宅。
23時30分就寝。5時に目が覚めたが一眠りして
目覚まし時計に起こされる。

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02月07日(水)

起床時刻:06時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は残業20時まで。21時20分帰宅。
少しずつ残業が減って、帰宅が早くなっている。
この調子を続けよう。24時就寝。睡眠時間6時間。

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02月06日(火)

起床時刻:05時56分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は19時退社。上司と飲む。23時帰宅。24時就寝。

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02月05日(月)

起床時刻:05時48分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は朝8時まで寝て、前日の睡眠不足を補う。
午前中はスポーツジム、午後は家の用事を片づける。
23時就寝。日曜の夜だが、先週に引き続き寝付きもよく
よく眠れた。

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02月04日

起床時刻:07時55分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、帰省先から日帰りで21時帰宅。
家族でいろいろな話をしているうちに
夜も更けて1時就寝。気持ちよく熟睡。

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02月03日

起床時刻:05時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は金曜日だったが、今日の帰省に備えて
残業も早めに終え、飲みにも行かず21時30分に帰宅。
23時30分就寝。5時の目覚まし時計前に目が覚める。

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02月02日(金)

起床時刻:06時17分[いま起きた]ボタンで記録されました。

残業20時。飲んで帰って0時帰宅。
1時就寝。疲れて起きられず。

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02月01日(木)

起床時刻:05時50分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、予算の仕事が一段落したので、20時で仕事を切り上げ、
21時15分帰宅。これくらいの時間に帰宅すると楽だ。
23時45分就寝。夢を見ていたが悪い夢ではない。
目覚まし時計無しに5時45分に目が覚める。就寝時間6時間。

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