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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:14

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10月31日(金)

起床時刻:06時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

かろうじて二日酔いは無いみたい。今日一日で連休だ。よし!起床。

8:45 出社
14:15 昼食(きつねうどん)
19:30 退社。同僚と飲みにいく。
23:00 帰宅
24:00 就寝

今日の一言:千里の道も一歩から。たまった仕事もひとつから。

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10月30日(木)

起床時刻:05時55分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日もおかげさまで、すっきり目覚め。ありがとうございます。
  9:00 出社
     今日も昼食抜いてしまった。反省。
 18:00 出先で仕事終わり。飲みに行く。
 22:30 帰宅。入浴。
 24:00 就寝

今日の一言:なし。

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10月29日(水)

起床時刻:05時52分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今朝はすっと起きることができた。12時前に就寝しているのが良い。
 8:45 出社
13:00  昼食(ウインナロールパン、アンパン、牛乳)
18:15 退社
19:30 帰宅
20:00 スポーツジム(ラフィットキュア、ストレッチ)
21:30 入浴
22:00 食事(いなりずし、トン汁)
23:30 就寝

今日の一言:やっと定時退社でスポーツジムで気分転換できた。
      水曜日は、これを習慣化しよう。

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10月28日(火)

起床時刻:05時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

あと五分寝ても、起きるのはつらい。だったら今起きろと言い聞かせて、二回目の目覚ましで起床。
6時半からのテレビ体操。電車を待ちながらホームで呼吸法。

8:45 出社
11:45 昼食(ハンバーガー)
18:30 退社
19:50 帰宅、夕食(お好み焼き)
21:00 デスクワーク
22:00 入浴
23:00 就寝

今日の一言:困ったことは起こらない。きっと良くなる。

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10月27日(月)

起床時刻:05時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

月曜日は忙しい悲鳴で今週も始まった。

8:20 出社
   昼食抜き
20:20 退社
21:30 帰宅
23:30 就寝

今日の一言:忙しくても昼食をとる心の余裕は忘れないこと。

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10月26日

起床時刻:06時43分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日に引き続き、楽しい休日を過ごす。

8:30 家を出て、初めて乗る副都心線で西早稲田へ行く。
10:00 早稲田大学理工学部の試験会場で、漢字検定受験。
    息子も同じ教室で受ける。変な親子だといわれる。
11:30 試験終了。高田馬場まで歩く。正答を話しながら歩く。
12:00 池袋の叙々苑で焼肉を息子にご馳走する。
14:00 帰宅。自己採点。二人ともどうやら合格ライン到達。
15:30 ビールも冷めたので、スポーツジムへ。
    プールでウォーキングしてからナチュラルヨガ。
18:30 妻の手料理。炊き込みご飯とほうれん草の肉あんかけ。
    DASH村。福神漬けときのこのカレーがうまそう。
20:30 入浴。読書「麦の穂」
22:30 就寝

今日の一言:漢検の答案息子と確かめて友達

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10月25日

起床時刻:06時48分[いま起きた]ボタンで記録されました。

7:30 朝食
8:30 部屋の掃除
9:30 漢字検定の学習。明日が試験。
10:30 スポーツジム(筋トレ、気功、ステップ)
13:30 昼食(あんかけ野菜ラーメン、レトルト自分で作る)
15:00 ソファで昼寝。漢検学習。読書「麦の穂」
18:00 巨人vs中日
18:30 夕食(和風ハンバーグ、生野菜)
    野球観戦、MEN's EX
22:00 TV「美の巨人たち」フェルメール小路
23:00 入浴
24:00 就寝

今日の一言:ジャイアンツリーグ完全優勝。

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10月24日(金)

起床時刻:06時30分

 7:30 ホテルチェックアウト。珈琲館でモーニングセット
 8:15 出社
14:00 大阪発
17:00 帰社
19:30 退社
20:45 帰宅、食事(刺身、ネギチャーシュー、シーフードサラダ)
22:00 入浴
23:00 就寝

今日の一言:やらないことをきめる。

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10月23日(木)

起床時刻:06時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

8:30 東京発、大阪出張
12:00 昼食(焼き魚定食)
18:30 退社、飲みに行く。大阪で初めての店。あじよし。
21:00 ホテルチェックイン。居眠り。入浴。
23:30 就寝

今日の一言:東京を離れ、外から自分の仕事を見直すことができた。

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10月22日(水)

起床時刻:06時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

 8:50 出社
12:45 昼食(パン、牛乳)
19:20 退社
20:30 帰宅、食事(鯛の塩焼き、ポテトサラダ、なすの煮物)
    プロ野球CS巨人対中日戦を見る。
22:30 入浴
23:30 就寝

今日の一言:どうして定時退社ができないんだろう。

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10月21日(火)

起床時刻:05時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

8:50 出社
12:15 昼食(パン、牛乳)
19:50 退社
21:05 帰宅、入浴、食事(ポテトサラダ、巻き肉フライ)
23:40 就寝

今日の一言:何かあったら、「チャンス」と口に出せ。

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10月20日(月)

起床時刻:05時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

8:15 出社
11:45 昼食(キスとエビフライ定食)
20:15 退社
21:30 帰宅、入浴、
22:00 食事(鶏のミニハンバーグ、ピーマンとシラスの煮物)
22:45 デスクワーク
23:45 就寝

今日の一言:できないことは、無理してしないその勇気。

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10月19日

起床時刻:06時42分[いま起きた]ボタンで記録されました。

10:00 休日出勤
13:00 昼食(アンパン、牛乳)
16:00 退社。池袋ドンクで食パン購入
17:30 帰宅
18:30 夕食(豚のしゃぶしゃぶ、ブロッコリーゴマダレおいしい)
19:00 DASH村見る。ソーラーカーだん吉、静岡市通過、四国の伝統漁法すごい)
20:30 読書
21:30 入浴
22:30 就寝

今日の一言:企業が創造すべき本源的価値

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10月18日

起床時刻:07時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

9:00 部屋の掃除。天袋片付け。
11:30 スポーツジム(気功、ステップ)
13:30 昼食(妻と食堂で、あんかけ焼きそば)
15:00 買いもの
17:00 デスクワーク
18:30 夕食(かつおしらす丼、ひじきの煮物、とうふ味噌汁)
19:30 漢検学習
21:30 入浴、漢検学習
24:15 就寝

今日の一言:休日を楽しむ

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10月17日(金)

起床時刻:06時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

8:45 出社
    昼食抜きで、10時から16:00まで会議のはしご
20:50 退社。疲れた駅までが遠い。
22:05 帰宅。入浴。食事(秋刀魚の塩焼き、かぼちゃの煮物、いわのり、しそのふりかけ、ビール、ご飯、味噌汁)
24:30 就寝

今日の一言:言い訳する人の話は長い。

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10月16日(木)

起床時刻:05時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

9:00 出社
12:30 昼食(うどん)
19:20 退社、神保町で飲む
23:30 帰宅、入浴
24:30 就寝

今日の一言:あと一日がんばれ。

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10月15日(水)

起床時刻:06時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

9:15 出社(有楽町線、人身事故で遅延)
12:00 昼食(煮魚、冷奴、しじみ味噌汁、ご飯)
20:30 退社
21:30 帰宅、食事(ナスカレー)
23:00 入浴
23:50 就寝

今日の一言:鬼軍曹、鬼軍曹、嫌われても他人のために鬼軍曹。

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10月14日(火)

起床時刻:04時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

6:27 東京発大阪出張
13:37 大阪発帰京
19:30 退社、飲む。
23:35 帰宅
24:30 就寝

今日の一言:後悔先たたず。

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10月13日(月)

起床時刻:06時52分[いま起きた]ボタンで記録されました。

7:30 朝食。新聞をゆっくり読む。
9:00 妻のパソコンの無線LANの調整。
9:30 読書(吉村昭)
10:00 漢検学習
11:30 昼食買い出し。
12:00 昼食(塩鮭、納豆)
13:00 漢検学習
14:30 スポーツジム(プール、アロマストレッチ)
17:00 夕食買い出し
18:00 夕食(お寿司、焼き鳥)、TVニュース。
20:30 漢検学習
22:00 入浴
23:00 就寝

今日の一言:妻で出掛けて、父と息子と飯を食う。

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10月12日

起床時刻:07時16分[いま起きた]ボタンで記録されました。

8:00 朝食
9:00 夏の朝顔ネットを撤去。扇風機4台しまう。
11:00 池袋へ
13:00 池袋パルコのえんにて、いとこ会。
15:30 椿珈琲店で二次会
16:30 西武百貨店で買い物
17:30 帰宅
18:30 夕食。お土産の伊豆のさんま寿司。
20:00 読書。吉村昭のエッセイ。
22:00 入浴
23:00 就寝

今日の一言:人に会いたくなる年頃になった。

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10月11日

起床時刻:06時36分[いま起きた]ボタンで記録されました。

7:00 朝食
9:00 メンタルクリニック定期健診
11:30 スポーツジム(気功、ステップ)
13:30 昼食(ネギラーメン)
15:00 買い物(ジャージ)
16:30 散歩兼買い物(お肉)
18:30 夕食(焼肉)
21:00 入浴
22:30 就寝

今日の一言:昼寝をすること。

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10月10日(金)

起床時刻:06時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

8:30 出社
12:15 昼食(カレーパン、クリームパン、牛乳)
21:00 退社
22:00 帰宅、入浴、食事(金目の焼き魚、チャンチャン焼き)
24:00 就寝

今日の一言:やり始めたことは、やり遂げなさい。

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10月09日(木)

起床時刻:06時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

8:45 出社
13:15 昼食(杵屋、王さんの卵とじうどん定食)
18:30 退社、飲みに行く
22:30 帰宅
23:30 就寝

今日の一言:他人に助けられ、他人を助ける。お互い様。

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10月08日(水)

起床時刻:06時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

8:55 出社
12:00 昼食(かけうどん、なすてん、いもてん)
20:20 退社
21:30 帰宅、食事(ロールキャベツ、ガーリックパン)
22:30 入浴
23:45 就寝

今日の一言:上司としてつらいことも言わなけりゃならない。

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10月07日(火)

起床時刻:06時02分[いま起きた]ボタンで記録されました。

8:50 出社。やけに電車が混んでいた。
12:30 昼食。昼食抜きにしようと思ったが、思い直して食べる。(オニオンビザパン、クリームパン、牛乳。ビルのテラスで)
20:20 退社。書類をすべて片づけてからと思ったが、明日に回して帰宅。
21:30 帰宅。入浴。食事(おでん、鶏のから揚げ、生野菜、白菜の漬物、ビール、ご飯、たまねぎとジャガイモの味噌汁)
23:00 就寝

今日の一言:立ち止まって考える。

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10月06日(月)

起床時刻:05時37分[いま起きた]ボタンで記録されました。

8:15 出社
12:00 昼食(鶏肉入りスープそば)
19:10 退社
20:15 帰宅、食事(おでん、シメジご飯、ビール)
22:00 漢字検定学習
22:30 入浴
23:30 就寝

今日の一言:息子の成長に感謝。

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10月05日

起床時刻:07時38分[いま起きた]ボタンで記録されました。

8:00 朝食(バナナヨーグルト、レタストマトハムトースト、ジャムトースト、コヒー)
9:00 メダカの世話、増えた布袋草よ藻を掃除。
10:00 押入れの片付け、息子の成長記録の8ミリビデオのダビングをしよう。デスクワーク、溜まった書類を整理する。
12:30 昼食(チャーハン、太巻き、いなりずし)
14:00 スポーツジム(アロマストレッチ)、読書、漢字検定学習
17:30 知人の通夜
19:00 夕食(スパゲティミートソースとトマトソース、野菜サラダ、チーズ、ビール)
20:30 漢字検定の学習
21:30 入浴
23:00 就寝

今日の一言:睡眠と食事と運動。

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10月04日

起床時刻:06時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

7:30 朝食
8:30 部屋の掃除
9:30 調髪
11:30 スポーツジム(気功、ステップ)
14:00 昼食(天丼)
15:00 買い物
17:00 部屋の掃除続き、読書
19:00 夕食(刺身、白菜と豚肉鍋)
    TV、読書、入浴
23:00 就寝

今日の一言:油断大敵、風邪をひく。

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10月03日(金)

起床時刻:06時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

8:45 出社
12:20 昼食(カレーパン、アンパン、牛乳)
20:50 退社
22:05 帰宅、食事(てんぷら)、入浴
24:45 就寝

今日の一言:スケジュール管理で大事なのは決断力だ。

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10月02日(木)

起床時刻:06時30分

8:50 出社
11:50 昼食(御八)
20:10 退社
21:20 帰宅、入浴、食事(マーボー豆腐)
23:00 就寝

今日の一言:飲みすぎを反省

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10月01日(水)

起床時刻:06時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

8:45 出社
12:00 昼食(フレンチ定食)
21:45 退社、飲みに行く
26:00 帰宅
26:30 就寝

今日の一言:飲みすぎにご用心

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