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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:33

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11月30日

起床時刻:07時35分

朝食中に、早々と注文していた父のベッドが届く。子どもがベッドの上で飛び跳ねる気持ちがわかるね。そっと寝転んでみる。

妻とベッド用品を揃えにニトリへ行く。大きなカートを押して、広い店舗をめぐる。確かに安い。

スポーツジムの帰り、日も暮れて、風も出てきた。夕飯はすき焼き。
DASH村のだん吉は伊豆に入った。伊豆はいいな、帰りたいな。

今日の一言:冬の夕暮れはひと恋し。

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11月29日

起床時刻:07時05分

月1回のメンタルヘルス受診。2時間待ち。12月と1月は患者さんが増えるそうだ。

病院の帰りにデパートへ寄る。たまったポイントでネクタイを買う。ネクタイを自分で選ぶのはなかなか難しい。妻の評価は合格。

帰宅して、部屋の掃除をしてから、スポーツジムへ行く。筋トレ・ウォーキング。身体が凝っているので入念にストレッチでほぐす。

NHKのにっぽんの現場「さなぎの食堂」に見入る。

今日の一言:人生良くて9勝6敗、8勝7敗。

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11月28日(金)

起床時刻:06時05分

懸案の仕事がいくつか片付いて、
一息ついて週末を迎えられそうでうれしい。

昨夜なくした愛用の傘も、無事戻ってきた。

安心して同僚と気分よく飲んでから帰宅。

今日の一言:渡りに船。

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11月27日(木)

起床時刻:06時00分

息子と一緒に受験した漢字検定2級。
結果が送られてきました。
二人とも同じ点数で合格。

今日の一言:今日は自分をいたわる日。

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11月26日(水)

起床時刻:06時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

私の朝の日課:早起き日記、メダカを眺める、靴磨き、テレビ体操。

水曜日は、自分で勝手にノー残業デー宣言しているのだが、
今日も残業。8時退社。昨日よりは早かった。

6時に帰れるように、5時から机を片付け始めよう。

今日の一言:後姿が疲れているよ。

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11月25日(火)

起床時刻:05時44分[いま起きた]ボタンで記録されました。

二日出張、三日連休後の出勤。
やっぱり、超多忙。

定時退社して、スポーツジムのもくろみは没。
それでも飲みの誘惑には打ち勝って9時半帰宅。

今日の一言:平常心、平常心。

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11月24日(月)

起床時刻:07時35分[いま起きた]ボタンで記録されました。

休日出勤。午後から天気予報とおり雨。
仕事は、7割方片付いた。まずまず。

今日の一言:もつべきは頼れる部下。感謝。

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11月23日

起床時刻:07時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

明日は急な用事で、休日出勤。
今日の休日を楽しもう。

妻と買い物。気に入ったコートをやっと見つけて購入。
妻より一足先に帰宅して、スポーツジムへ行く。

今日はDASH村の放送が無いので、
妻がDVDに録画してくれた「鬼平犯科帳」を見る。

今日の一言:漢字検定準一級は難しそうだ。

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11月22日

起床時刻:06時50分

土曜の日課、掃除が済んだ部屋に、午前の陽が差し込んで
明るいこと。幸せを実感。

義父が、腰が痛く布団の上げ下ろしがつらいと言うので、
妻とベットを買いに出かける。
僕たちも寝たくなるようなベットを注文。
これでぐっすり寝て長生きしてくれよ。

今日の一言:11月22日はいい夫婦の日。「忍」はまだ来ずわが夫婦。

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11月21日(金)

起床時刻:07時45分

出張中。通勤時間がないので寝坊できる。

帰りの新幹線が金曜日で満席。新横浜まで立ちっぱなし。

眠くて眠くて、さっと風呂に入って、布団に倒れこむ。

今日の一言:ZZZZ・・・・

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11月20日(木)

起床時刻:06時00分

大阪出張。会議のあと忘年会。
24時少し前に滑り込みで、ホテルにチェックイン。

今日の一言:君は、まじめすぎるよ。

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11月19日(水)

起床時刻:06時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

パソコンに向かって仕事に没頭。

夜はパーティ。

これから忘年会のシーズンが始まる。

今日の一言:目が回る忙しさで本当にめまいがする。

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11月18日(火)

起床時刻:06時00分

今日も忙しかったなあ。

多少忙しくても、あくせくしないようにしよう。

忙しいときほど人間の本性が出てしまいます。

今日の一言:回りに左右されないこと。

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11月17日(月)

起床時刻:05時33分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ほとんど隙間のないスケジュールを無事こなす。

ひとりデスクに残り、書類とメールの処理を済ませて退社。

22時20分帰宅。妻共々寝不足にならないようTVニュースを
切り上げて就寝の準備。24時前には寝よう。

今日の一言:平常心

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11月16日

起床時刻:06時30分

国立西洋美術館へハンマースホイ展を見に出かける。
百点余りの絵をゆっくり堪能する。

百貨店の伊東屋で、来年のBindex月間・週間ダイアリーと博文館3年連用ダイアリーを購入する。

漢字検定2級に合格したので、準1級目指して学習を始める。まずは4級の間違え問題からおさらい。

日曜の習慣となったスポーツジムでのファイトアタックビートとナチュラルヨガで休日の締めくくり。

今日の一言:ハンマースホイ「静かなる詩情」

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11月15日

起床時刻:07時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

私の休日は、掃除で始まる。タンスの上の雑巾がけから。

スポーツジムでいつものメニュー。筋トレ負荷を少し上げる。
気功、鏡に映る顔の表情が険しい、リラックス。

駅前にできた図書館の登録を済ませる。
TSUTAYAの会員カードも申し込む。

今日の一言:自分に戻る私の好きな休日。

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11月14日(金)

起床時刻:07時30分

出張先のホテルでも、6時半のテレビ体操する予定。今日はサボってギリギリまで眠る。

帰りの新幹線で「カラマーゾフの兄弟」光文社文庫第2巻を読み進める。面白いと評判なので読んでいるが、僕にはどうもわからない。きっとこの先面白くなるのだろう。

本社に戻って、留守中の書類片づけて、デスクをきれいにして退社。

今日の一言:ゆっくり歩こう。

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11月13日(木)

起床時刻:06時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

僕の目覚まし時計:5時50分、妻の目覚まし時計:5時55分、タンスの上の携帯電話のアラーム:6時。ジュピターの曲を止めに起きる。

一日会社で働いて、夕方から大阪へ出張。9:30着、支社の残業組と合流して飲みに行く。

今日の一言:なんとかなるさ。

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11月12日(水)

起床時刻:06時05分

ズームイン朝の占いは、まずまずだったんだけど。

気の重いことの起きた一日でした。

昔のようにそのまま落ち込むことはなくなった。
いろいろあるさ。先回りして心配しても始まらない。

しかし、今日も昼食抜き&残業22時帰宅は良くないな。

今日の一言:念を断つ。

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11月11日(火)

起床時刻:06時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

一日楽しく仕事ができた。ひとつの懸案の仕事が完了。次々来るメールもためらうことなく片づけた。

昼食抜きになってしまったことと、残業で最終退室になったことは反省。

今日の一言:スケジュール管理は勇気と決断力。

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11月10日(月)

起床時刻:05時37分[いま起きた]ボタンで記録されました。

苦手な月曜日。今朝も4時ごろから眠りの浅いまま起床。ブルーマンデーまでは行かないが、口数の少ない月曜日の朝食。

出社してからは、元気を出してお仕事。まずまずの滑り出し。8時前に退社して真っ直ぐ帰宅。ゆっくり入浴。ゆっくり妻と会話しながら食事。

昼食(スパゲティボンゴレ)、晩食(シュウマイ、かぼちゃ)
行き帰りの電車で読書(泉正人 お金の教養〇)

今日の一言:足の拇指球を意識して歩けば、靴底のかかとが減らないかも。

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11月09日

起床時刻:07時37分[いま起きた]ボタンで記録されました。

妻が妹の引越しで不在。男三人で留守番。昼飯と晩飯の買出しの合い間に、読書・会社の仕事・スポーツジム、夜は日本シリーズの応援。

読書(保坂隆 平常心◎)
スポーツジム(ファイトアタックビート・ナチュラルヨガ)

今日の一言:NHKのど自慢はとても面白い。

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11月08日

起床時刻:07時18分[いま起きた]ボタンで記録されました。

5時ごろかなと目覚まし時計を見ると7時。ぐっすり眠って気持ちよく起床。

マイペースの土曜日。部屋の掃除。10時半から1時半までスポーツジム。昼食は家でご飯。干物とゆうべののこりもの。

3時から、予約した理髪店へ行く。髪を洗ってもらいながら眠くなる。出ると4時半なのにもう外は薄暗い。TUTAYAで本を見る。

夕食は、ひじきの煮物、鶏の照り焼き、湯豆腐。

日本シリーズを見ながら、芸術新潮の手塚治虫特集を読む。

10時に入浴。読書。11時15分就寝。

今日の一言:人間休みが必要だ。

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11月07日(金)

起床時刻:06時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

タンスの上に置いた携帯電話のアラームを止めるために布団を出なければならないので、定刻に起きるシステムです。

8:50 出社
   昼食抜き
20:50 退社
22:05 帰宅、入浴、食事(カマスの塩焼き他)
24:30 就寝

今日の一言:何かとハードな一週間だったが、前向きにできることはした。明日はゆっくりと休もう。

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11月06日(木)

起床時刻:06時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

飲んだり、残業したりで、妻まで寝不足。感謝しつつも反省。

8:50 出社
12:30 昼食(うどん)
21:40 退社
22:55 帰宅。入浴。食事(コロッケ)
24:30 就寝

今日の一言:仕事が溜まってどこから手をつけていいか迷ったら、
      デスクを片付けること。一緒に頭も整理できました。

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11月05日(水)

起床時刻:06時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

飲みすぎは良くない。反省をこめて定刻に起床。

8:30 出社
   昼食抜き。
21:15 退社 
22:30 帰宅、食事(ラーメンなべ)
23:30 入浴
24:50 就寝

今日の一言:忙しいときほど、入念にひとつづつ仕事を進めよう。

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11月04日(火)

起床時刻:05時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

8:20 出社
12:00 昼食(さば寿司)
21:00 退社、飲みに行く。
24:30 帰宅
25:30 就寝 

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11月03日(月)

起床時刻:06時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

休日出勤の予定を思い切って取り止めて、3連休を楽しむ。

午前中:デスクワーク、パソコン、引き出し・タンスの整理。
12:00:昼食(自家製焼きそば。キャベツ切りと盛り付けを手伝う)
13:00:ソファでテレビを見ながら居眠り。
15:00:スポーツジム(シェイプアップトレーニング。
ナチュラルヨガ。集中してできるようになった。)
16:30:修理依頼の靴を取りにいく。予想の仕上がりに納得。
TUTAYA2日目でなれてきた.3冊購入。
18:00:夕食の手伝い。大根おろしをする。配膳と盛り付け。
    夕食(秋刀魚の塩焼き、ホタテのバター焼き、
    切り干し大根の煮物、大根の味噌汁)
20:00:芸術新潮読みながらソファで居眠り。
21:00:入浴、一番風呂。
21:45:漢検の勉強。足温器だす。
22:30:就寝

今日の一言:スポーツジムが楽しくなってきた。

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11月02日

起床時刻:08時00分

久ぶりに、朝寝する。気持ちよし。

8:30 朝食。ドンクのコーンパン。ソーセージ。トマト。
10:00 メダカの水がめを掃除する。メダカを盥に移す。19匹。
    水草に藻が網のように絡みついている。そこの砂利は
    洗っても洗っても黒い水が出る。水道の水を満たして
    一日カルキを抜く。その間、盥のメダカを身近で眺める。
12:30 昼食(カレーライス)
13:30 読書。「逆転を呼ぶ気功仕事術」
15:30 スポーツジム。ファイトアタックビート。ナチュラルヨガ。
18:30 夕食(自家製お寿司。鮪と鯵)
    日本シリーズを見ながら、芸術新潮、手塚治虫特集を読む。
22:30 入浴。
23:30 就寝。

今日の一言:宇宙と心をつなぐ。緩む・緩む・緩む。

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11月01日

起床時刻:07時00分

楽しい休日スタート。
7:30 朝食の準備の妻を手伝う。
9:00 部屋の掃除。簾をしまう。
10:30 スポーツジム(筋トレ、気功、ステップ)
13:30 昼食(昨日飲んで帰ったので、そのメニュー。刺身、肉じゃが、ふわふわ豆腐の揚げ物、しじみの味噌汁)
15:30 駅ビルのTUTAYAがオープンしたので、妻とそこまで散歩。
17:30 漢字検定の学習
18:30 夕食(きりたんぽ風鍋)
    漢字検定の学習。読書。
22:00 入浴
23:30 就寝。

今日の一言:今日は田舎の三番叟。帰らなかったけどみんな元気かな。

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