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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:22

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12月31日(木)

起床時刻:06時45分

大晦日。
・妻と一緒に朝食のしたく。
・お風呂の掃除、壁・天井のカビ取り。
・午後は、デスクで漢字の勉強・来年の手帳のスケジュール記入。
・昼食(かも南蛮そば・カレーそば)
・夕食(毛ガニ、刺身、煮物)
・紅白歌合戦に熱中。
12時半就寝。

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12月30日(水)

起床時刻:06時45分

年末休暇二日目。
・息子とクルマでお墓の掃除に出掛ける。
・近くで昼食。息子:うに丼とにぎり鮨。僕:和食コース
・帰宅して、洗車。
・スポーツジム(ヨガ)
・夕食(刺身サラダ、牛肉チャーハン)
・読書「江戸・東京百景 広重と歩く」
11時就寝

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12月29日(火)

起床時刻:07時20分

年末休暇。家事と趣味の一日。
・玄関の正月飾りつけ。
・百貨店へ、スラックスの引き取り・最中を買う。
・スポーツジム(アロマストレッチ・筋トレ・ウォーキング)
・昼食(カレーライス)、夕食(ラーメン鍋)
・池上彰の特番なるほどそうっだたのか!
11時就寝

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12月28日(月)

起床時刻:06時00分

8:25出社
17:30納会、残業
21:30退社
22:50帰宅
24:30就寝

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12月27日

起床時刻:07時00分

10:00スポーツジム(ヨガ・筋トレ・ウォーキング)
13:00昼食(ラーメン)
14:00ショッピング
16:30デスクワーク
18:30夕食(刺身・やきとり)
22:00就寝

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12月26日

起床時刻:07時00分

9:00部屋・トイレ掃除
11:00スポーツジム(気功・ステップ)
13:30昼食(メンチカツサンド)
14:00来客、
16:00デスクワーク
18:30夕食(ほうれん草入り湯豆腐、やきとり)
20:00町内会夜警火の用心
23:30就寝

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12月25日(金)

起床時刻:06時00分

8:45就寝
18:30退社
19:45スポーツジム(パワーヨガ・ウォーキング)
22:00帰宅
24:00就寝

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12月24日(木)

起床時刻:06時00分

8:45出社
18:50退社
20:10帰宅、年賀状一言書き。
24:00就寝

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12月23日(水)

起床時刻:07時00分

9:00年賀状つくり
11:30ショッピング
15:00帰宅、年賀状印刷

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12月22日(火)

起床時刻:06時00分

8:45出社
18:15退社
19:30スポーツジム(ヨガ・ウォーキング)
21:50帰宅
23:30就寝

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12月21日(月)

起床時刻:05時30分

8:15出社
17:50退社、忘年会、二次会
25:00帰宅
25:45就寝

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12月20日

起床時刻:07時00分

9:00デスクワーク
10:00スポーツジム(ヨガ)
12:00昼食(のり弁当)
14:00漢字の勉強、年賀状デザイン考案
18:30夕食(和風ハンバーグ、金目の粕漬け、ブロッコリ、さつま芋)、団欒TV

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12月19日

起床時刻:07時00分

8:30部屋の掃除・トイレの掃除
11:00百貨店で食事(回転寿司)、買い物(コート・鞄)
15:00帰宅、DVDでブラタモリを見る。
18:30夕食(はくさい鍋・刺身)、団欒、dancyu読む。
23:30就寝

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12月18日(金)

起床時刻:06時00分

8:50出社
18:20退社
18:00忘年会
22:00帰宅
24:00就寝

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12月17日(木)

起床時刻:06時00分

8:50出社
21:00退社
22:10帰宅
24:00就寝

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12月16日(水)

起床時刻:06時30分

7:45出社
15:00帰京
20:30退社
21:40帰宅
24:00就寝

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12月15日(火)

起床時刻:06時46分

7:30出社
17:15退社
18:30忘年会・カラオケ
23:30帰館
24:30就寝

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12月14日(月)

起床時刻:05時30分

8:15出社
16:30大阪出張、飲み会・カラオケ
23:00帰館
24:30就寝

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12月13日

起床時刻:07時00分

7:30朝食のしたくのお手伝い。朝食。
8:45部屋の掃除。和室の窓ガラスに結露防止シートを貼る。
10:00スポーツジム(ヨガ・筋トレ・ウォーキング)
13:00昼食(牛たん弁当)
14:00部屋の掃除の続き、トイレ掃除、メダカの世話。
16:30床屋
18:30夕食(しゃぶしゃぶ)、DASH村・ビフォア・アフター見る。

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12月12日

起床時刻:07時10分

10:30洋服のバーゲン会場。何も買わずに出る。
12:00休日出勤
14:00パンを買ってデスクで仕事しながら食べる。
17:20退社、途中でケーキを買って帰る。
18:40帰宅。夕食(とんかつ)
21:00松本清張の短編集06読み終える。

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12月11日(金)

起床時刻:06時00分

8:25出社
21:15退社
22:30帰宅、晩飯(ぶり大根、かぼちゃ煮、ちくわ、野菜サラダ、ビール、梅干、ご飯)
24:20就寝

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12月10日(木)

起床時刻:06時00分

8:15出社
18:30退社
19:00忘年会パーティ、二次会、三次会
25:00帰宅
25:50就寝

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12月09日(水)

起床時刻:06時00分

8:50出社
19:30退社、飲みに行く。
23:00帰宅
24:00就寝

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12月08日(火)

起床時刻:06時00分

8:50出社
18:50退社
20:00スポーツジム(ナチュラルヨガ)
21:15帰宅、晩飯(鯵の塩焼き、切干大根煮、湯豆腐、納豆、ほうれん草おひたし、焼きたらこ、梅干、ビール、ご飯)
23:45就寝

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12月07日(月)

起床時刻:05時30分

8:20出社
20:30退社
21:40帰宅、晩飯(ロールキャベツ・ブロッコリィ・ゆで卵・ゆでじゃがいも・ガーリックパン・ビール・チーズ)
23:45就寝

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12月06日

起床時刻:07時00分

10:30渋谷・麻布十番・六本木散策。永坂更科 布屋太兵衛で昼食。
14:00帰宅。読書。クリスマスツリーを飾る。
16:00図書館、本屋。ゴルフ日本シリーズ応援。

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12月05日

起床時刻:07時00分

8:30部屋の掃除
10:00スポーツジム(気功・筋トレ)
13:30昼食(スパゲティ・ちまき)
15:00インフルエンザ予防接種
16:00デスクワーク
18:30夕食(寄せ鍋)
20:00フィギュアスケート応援、読書
23:30就寝

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12月04日(金)

起床時刻:06時00分

8:50出社
19:15退社
20:25帰宅
23:30就寝

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12月03日(木)

起床時刻:06時00分

8:50出社
20:15退社
21:25帰宅、夕食(鯛と野菜のソテー、さつま芋煮)
23:30就寝

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12月02日(水)

起床時刻:06時00分

8:50出社
18:45退社
20:10帰宅、夕食(かぼちゃ、干物、茶碗蒸し)

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12月01日(火)

起床時刻:06時00分

8:50出社
18:10退社
19:30スポーツジム(筋トレ・ナチュラルヨガ)
21:10帰宅、晩飯(イカの刺身、かき揚、イカの味噌煮、梅干)
23:30就寝

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