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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:06

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02月28日

起床時刻:06時00分

やるべきことは先に済ませてから休日を楽しむこと。
6:30デスクワーク。
7:00持ち帰り仕事の続き。
8:00朝食のしたく。家族で朝食。新聞を読む。
10:00スポーツジム(ヨガ)
12:30百貨店へ一人でショッピング。春物のニット。
15:00歯医者さん
16:00読書、池波正太郎の剣客商売を一巻から読み始める。
18:30夕食(グラタン、海鮮サラダ)
19:00DASH村。
20:00駅までコーヒー豆を買いながら散歩。読書の続き。
22:45就寝。

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02月27日

起床時刻:06時30分

8:00朝食
9:00部屋の掃除
10:00持ち帰り仕事
11:00スポーツジム(気功・ステップ)
13:30昼食
15:30妻と一緒に隣の街まで買い物
17:00仕事の続き
18:30夕食(海鮮ちらし寿司)、TV、読書
24:00就寝

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02月26日(金)

起床時刻:06時00分

金曜日は仕事を片付けようとして残業しないように注意。
8:50出社
18:30退社
20:00スポーツジム(パワーヨガ)
21:30帰宅、晩飯
23:30就寝

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02月25日(木)

起床時刻:06時00分

昨日飲みに行ってしまったので、今日はまっすぐ家に帰ろう。
8:30出社
12:15昼食(さば味噌煮定食)
20:10退社
21:20帰宅、晩飯(ほうれん草と豚肉のあんかけ、がんもどき、鯛の粕漬け)
23:30就寝

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02月24日(水)

起床時刻:06時00分

水曜日は定時退社して、家で夕食を楽しむ日。
8:30出勤
18:30退社。誘われてのみに行く。
22:00帰宅
23:00就寝

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02月23日(火)

起床時刻:06時00分

オリンピックも後半戦。だんだん応援する種目が減っていく。
8:40出社
18:45退社
20:00スポーツジム(ナチュラルヨガ)
21:10帰宅、晩飯(かつおとしらすのてこねずし)
何でも鑑定団を見る。高値続出。美術史の勉強ができる。

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02月22日(月)

起床時刻:05時30分

月曜日から残業しないように気をつけよう。
8:20出社
21:15残業して退社
22:30帰宅。遅いので晩飯抜き。
24:00就寝

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02月21日

起床時刻:06時00分

日曜日も平日と同じ時刻に起床してみる。
6:30朝食のしたく。早すぎて家族が起きてくるまで、新聞を読んで待つ。
7:30朝食。
9:00デスクワーク。
10:00スポーツジム(ヨガ・プール)
13:00昼食(オリジンのおかずでご飯)何でも鑑定団見る。
15:00妻とクルマで買い物
17:00図書館へ行きながら、駅からぐるっと散歩。
18:30夕食(寄せ鍋)、DASH村見てからデスクワークの続き
23:00就寝

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02月20日

起床時刻:07時00分

休日と平日の起床時刻の差を1時間以内にすること。
6:30目覚ましで起きられず。7:00携帯のアラームで起床。
7:30朝食のしたく。
9:30部屋とトイレの掃除。
11:00デスクワーク
12:30昼食(チャーハン)、読書。漢字の勉強。
16:00スポーツジム(筋トレ・ローイングマシーン)
18:30夕食(豚の生姜焼き・ポテトサラダ)。TV。
サライを読む。
23:00就寝

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02月19日(金)

起床時刻:06時00分

7:50出社
18:30退社
22:30帰宅
24:15就寝

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02月18日(木)

起床時刻:06時00分

8:30出社
14:00出張
18:30退社、飲み会
21:30ホテルチェックイン
23:00就寝

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02月17日(水)

起床時刻:06時00分

水曜日は、まっすぐ家に帰って食事をする日。
8:45出社
12:50昼食(カレーパン・アンパン・牛乳)
19:40退社
20:50帰宅、晩飯(豚の生姜焼き・湯豆腐)
23:30

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02月16日(火)

起床時刻:06時00分

鞄にスポーツウェアを入れて出勤。残業しないでスポーツジムへ直行しよう。
8:30出社
12:30昼食(あんかけうどん)
18:45退社
20:00スポーツジム(ヨガ)
21:00王将で夕食(餃子定食・ビール)
22:00帰宅
23:45就寝

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02月15日(月)

起床時刻:05時30分

月曜日と金曜日はがんばり過ぎないこと。
8:15出社
12:00昼食(さば味噌定食)
20:30残業して、退社。
21:45帰宅
23:45就寝

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02月14日

起床時刻:06時30分

クルマのバッテリィが上がってJAFにきてもらう。
7:00朝食のしたく。
9:00JAFにクルマの点検。トヨタへバッテリィ交換に行く。
11:30蛍光灯の交換。デスクワーク。
12:30昼食(おでん)何でも鑑定団見る。
15:30スポーツジム(プール)
17:30漢字の勉強

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02月13日

起床時刻:07時00分

土曜日にやるべきことを片付けて、日曜日は余裕を持って過ごしたい。
7:30朝食
9:00部屋とトイレの掃除
10:00持ち帰りの仕事
11:00スポーツジム(気功・ステップ)
13:30昼食(天丼)
14:30床屋
17:00仕事の続き
18:00夕食(おでん)、冬季オリンピック開会式見る。サライ読む。
23:00就寝

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02月12日(金)

起床時刻:06時00分

午後休暇して、妻と待合せルノアール展へ行く。
8:30出社
12:00昼食(卵とじうどん定食)
13:00退社
14:00妻と待合せルノアール展を見る。
16:30百貨店で買い物
17:30帰宅
18:30夕食(肉うどん)、団欒。

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02月11日(木)

起床時刻:06時30分

休日も早起きをする。平日起きるのがつらくないように。
7:00朝食のしたく。家族の起床を待って朝食。
9:00漢字の勉強。前回間違った読みを今回も同じように間違う。進歩なし。
11:00スポーツジムでヨガ。
13:00図書館、本屋
13:30昼食(子持ちカレイの煮付け、納豆、梅干)
15:00読書しながら居眠り。持ち帰り仕事。
17:00妻とクルマで買い物。
18:30夕食(やきとり、刺身、タコマリネサラダ)
20:00仕事の続き

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02月10日(水)

起床時刻:06時00分

8:30出社、始発各駅に座わらず、通勤準急で立って通  勤。早く出社して、始業前にできるだけメールチ  ェックを済ませるつもり。
12:50昼食(ポテトパン・アンドーナツ・牛乳)
18:30退社、蕎麦屋で一杯。電車で居眠りして帰る。
21:00帰宅、TVニュース、家族でおしゃべり。
24:00就寝。明日は休日。

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02月09日(火)

起床時刻:06時00分

8:50出社
12:00昼食(ぎんだら焼き魚定食)
18:30退社
19:45スポーツジム(ストレッチ・ヨガ)
21:15帰宅、晩飯(カレーライス・海鮮サラダ)
24:00就寝

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02月08日(月)

起床時刻:05時30分

8:15出社
12:00昼食(マクドナルドでハンバーガー)
20:15残業して退社。
21:25帰宅。当面22時以降の食事はしない。ぎりぎりセーフ。
23:30就寝

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02月07日

起床時刻:06時30分

7:00朝食のしたく。少しづつ料理を覚えよう。新聞を丹念に読む。部屋の掃除。
10:00スポーツジム(ヨガ・プール)
13:00昼食(山菜そば、自分で作って食べる)
15:00妻と買い物。クルマに乗っていなかったのでバッテリィがあがる。
16:30漢字の勉強
18:30夕食(刺身、とりのしょうゆ焼き、ブロッコリィとスナックエンドウのサラダ、いりどり)
19:00DASH村のTV。読書(会計天国)
22:30就寝

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02月06日

起床時刻:06時45分

8:30人間ドック
11:00買い物と昼食(回転寿司)
15:00スポーツジム(筋トレ・ローイングマシン・コアヒーリング・ヨガ)
18:30夕食(きりたんぽ鍋)、TV見ながら居眠りばかりする。
22:00入浴
23:00就寝

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02月05日(金)

起床時刻:06時00分

8:30出社
昼食(うどん、芋てん、いなりずし)
21:40残業して退社
22:50帰宅
23:30就寝

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02月04日(木)

起床時刻:06時00分

8:30出社
12:30昼食(ベークドポテトパン、アンパン、牛乳)
18:00退社
18:30会食
22:30帰宅
23:30就寝

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02月03日(水)

起床時刻:06時20分

9:15支店出社
15:30帰社
19:00退社、外で食事
21:30帰宅
24:00就寝

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02月02日(火)

起床時刻:06時00分

8:50出社
14:00仙台出張
18:30会食2件
22:30帰館
23:30就寝

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02月01日(月)

起床時刻:05時30分

8:30出社
18:00退社、懇談会
21:30帰宅
23:40就寝

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