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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:05:50

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09月30日(木)

起床時刻:05時35分

8:20出社
18:15退社、会食
23:45帰宅
24:30就寝

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09月29日(水)

起床時刻:05時35分

眠い。飲んで帰った翌朝は、やはり眠くて憂鬱。二次会は無理かな。
8:20出社
11:30昼食(おばんざい定食)
18:45退社
20:15帰宅、入浴、夕食(冷奴・秋刀魚塩焼き・かぼちゃ・たまねぎとじゃがいもの味噌汁)
23:00就寝

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09月28日(火)

起床時刻:05時35分

8:20出社
11:30昼食(タンメン)
18:00退社、飲み会、二次会
24:00帰宅
24:50就寝

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09月27日(月)

起床時刻:05時30分

日曜日の夜、月曜日の朝は眠りが浅い。よく夢を見る。
8:15出社
11:30昼食(鮭のバター焼き)
20:00残業して退社
21:15帰宅
21:30夕食(かぼちゃ・マーボナス・ぶり大根)
23:45就寝

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09月26日

起床時刻:06時20分

ヨガを長く続けてきて、日常ようやく上半身の力を抜くことを覚えた。力を入れない自然体のようなもの。
7:00妻の朝食のしたく手伝う。TVがっちりマンデー。新聞読む。
9:00デスクワーク
10:00スポーツジム(ヨガ・プール)
13:00昼食(パン)
14:00妻とクルマで買い物
15:30デスクワーク
18:30夕食(海鮮丼)、図書館で借りた「男の絵日記」眺める。

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09月25日

起床時刻:06時35分

目が覚めて、枕もとの本の続きを読む。
8:00朝食
9:00デスクワーク
10:00スポーツジム(気功・ステップ)
13:00王将でチャーハンと餃子を持ち帰り昼食。
14:30天気が良くなったので、妻と街を散歩しながら、おいしくて安い稲毛屋まで肉の買出しに出掛ける。
16:00読書、奥田英朗/空中ブランコ
17:30本屋、パン屋、西友
18:45夕食(チキンの照り焼・鯛の刺身サラダ・ほうれん草ともやしの煮浸し)
22:30就寝

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09月24日(金)

起床時刻:05時35分

8:20出社
11:30昼食(おばんざい定食)
21:30残業して退社。
22:50帰宅
24:00就寝

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09月23日(木)

起床時刻:06時30分

お彼岸。妻は親戚へ出掛ける。留守番。
9:30読書:正高信男/天才脳は「発達障害」から生まれる
11:30図書館。一冊返却三冊借りる。
12:30昼食(自分でうどんをゆでて、ざる肉うどん)。読書の続き、ソファで昼寝。
17:00スポーツジム(Laフィットキュア)
18:30夕食(いなりずし・とん汁)。読書:奥田英朗/空中ブランコ

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09月22日(水)

起床時刻:05時35分

8:25出社
12:00久しぶり昼食抜で仕事する。ペットボトルの水を飲む。
18:45退社、立ち寄りで飲む。
21:30帰宅。明日は休みだ。
23:30就寝

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09月21日(火)

起床時刻:04時50分

三連休明けの出張。二日働けばまた休み。今度の休みは何しようかうふふふ。
5:30家を出る。新幹線。
9:30出社
12:00昼食(さばの塩焼き定食)
18:15退社、新幹線。
22:30帰宅
24:10就寝

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09月20日(月)

起床時刻:06時20分

10:00スポーツジム(ヨガ・太極拳)
13:00昼食(パン)
13:30留守番しながら読書・昼寝・TV巨人戦応援
17:00夕食を寿司常まで買出し
18:00夕食
22:00就寝

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09月19日

起床時刻:06時20分

坪内稔典さんの「柿喰う子規の俳句作法」を、図書館で借りて読み始めたら、今朝の新聞で今日9月19日は子規忌であることを知る。
10:00スポーツジム(ヨガ・プール)
13:00昼食(菓子パン)、何でも鑑定団をみる。
14:00読書・デスクワーク
15:30網戸洗いと窓拭き
17:00夕食の買出し
18:30夕食(王将の餃子・やきとり・さしみこんにゃく・湯葉豆腐)
23:00就寝

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09月18日

起床時刻:06時30分

ルンバにばかり頼らず、たまには自分で掃除したほうが良いとの、女房殿のお達しで、掃除機と雑巾で久しぶりに掃除を楽しむ。
11:30九段下の一茶庵へそばを喰いに出掛ける。卵焼きと野菜天ぷらも絶品。
13:00東京国立近代美術館へよって、上村松園展を鑑賞する。
14:00科学技術館のサンヨーバーゲンをのぞく。
17:00妻はフラダンスショーに行ったので、一人で買い物して帰る。
18:00父とふたりで早めの夕食(刺身・秋刀魚の煮付け・ミズナの煮浸し)。読書/山本周五郎・町奉行日記
23:00就寝

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09月17日(金)

起床時刻:05時35分

朝の通勤電車で、山本周五郎の短編集を読む。普段は固めの新書を読むことが多いのだが、読み出したら面白くて読み続ける。
8:20出社
12:30昼食(トンカツ定食)
18:00退社、飲み会。
21:30帰宅
23:00就寝

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09月16日(木)

起床時刻:05時35分

8:20出社
12:15昼食(うどん・いも天)
18:30退社
19:45帰宅

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09月15日(水)

起床時刻:05時40分

朝のストレッチ10分を日課とする。
8:20出社
11:40昼食(広東麺)
20:00退社
21:15帰宅、夕食(お好み焼き)
23:30就寝

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09月14日(火)

起床時刻:05時40分

8:20出社
11:30昼食(グリルチキン定食)
18:45退社
20:00スポーツジム(ボディメイクサーキット)
21:15帰宅、夕食(いりどり・納豆・ご飯)
23:30就寝

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09月13日(月)

起床時刻:05時30分

8:15出社
11:30おばんざい定食
18:15退社。軽く立ち飲み。
21:00帰宅。入浴。食事(さば塩焼き・だいこんおろし)
23:30就寝

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09月12日

起床時刻:06時20分

7:00朝食のしたく、TVがっちりマンデー、新聞読む
9:00デスクワーク
10:00スポーツジム(ヨガ・プール)
13:00昼食(そうめん)、TVなんでも鑑定団)
15:00妻とクルマで買い物
16:00TVプロ野球・大相撲

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09月11日

起床時刻:06時20分

7:00朝食のしたく。
8:00部屋の掃除、トイレの掃除。
9:00デスクワーク
10:00スポーツジム(気功体操・ステップ40)
13:00図書館(坪内稔典/柿喰う子規の俳句作法借りる)、本屋(MENS’EX・新書購入)
13:30昼食(日高屋・ネギ中華)
14:30帰宅・TVプロ野球
16:00床屋
17:30パンを買う
18:30夕食(ビーフシチュー・野菜サラダ)
17:30TVNHK新時代劇
21:00読書(岡田尊司/パーソナリティ障害)
24:00就寝

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09月10日(金)

起床時刻:05時39分 05時40分

8:35出社
12:30昼食(さばの塩焼き定食)
18:45退社
20:00帰宅、夕食(やきとり・ポテトサラダ)

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09月09日(木)

起床時刻:05時40分

今日は、定時退社してスポーツジムへ行こうと、バッグを用意して出掛けつつ、また行かないような予感。
8:25出社
12:30昼食(うどん・いも天)
15:30外出
17:30汽車
20:30退社
21:40帰宅、夕食(キムチ鍋)
23:40就寝

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09月08日(水)

起床時刻:05時40分

台風接近予報。久しぶりの雨がうれしくもあり、外出予定があいにくでもあり。
8:20出社
10:00外出。どしゃ降り。昼食カツどん
13:00帰社
19:00退社
20:10帰宅。夕食かつおのたたき、なすのひき肉のせ。
23:30就寝

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09月07日(火)

起床時刻:05時40分

8:20出社
12:00昼食(グリルチキン)
21:00退社
22:00帰宅
23:25就寝

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09月06日(月)

起床時刻:05時30分

息子と一緒の朝食で、あっという間の休日を惜しみ、また月曜日がきたことを励ましあって、朝のしたくをする。
8:10出社
12:30昼食(たぬきそば)
19:45退社
21:10帰宅、夕食(鮭いくらご飯・けんちん汁)
23:30就寝

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09月05日

起床時刻:06時20分

家族が起きるまで、ござを敷いた布団に寝転んで、文庫本を読む。曇っている。少し風がある。
8:30朝食(トースト・サラダ・モモ・りんご・ヨーグルト)
10:00スポーツジム(ヨガ・プール・屋上で日光浴)
13:00昼食(オムライス)
14:00クルマのメンテナンス
15:00買い物
16:00デスクワーク
18:30夕食(パスタ)
20:00読書(土屋賢二/貧相ですが、何か?)
22:00就寝

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09月04日

起床時刻:06時20分

妻と手分けして、午前中に今日の用事をすます。
午後はそれぞれ気ままに過ごすことにする。
9:00デスクワーク
10:00クルマのファンベルト持込修理。帰りに弁当買う。
12:30昼食(太巻き・タコと枝豆ご飯)
14:00読書・昼寝
17:00スポーツジム(筋トレ・ストレッチ)
18:45夕食(秋刀魚塩焼き・かぼちゃ煮・イカボイル)
20:00読書(奥田英朗・イン・ザ・プール)
23:30就寝

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09月03日(金)

起床時刻:05時40分

出張先の仙台も暑かった。夕方戻った東京はもっと暑かった。
9:30出社
15:30帰社
21:00退社
22:10帰宅
24:05就寝

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09月02日(木)

起床時刻:05時40分

8:20出社
12:00昼食(中華丼)
20:15退社、飲み屋立ち寄り。
22:30帰宅
23:50就寝

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09月01日(水)

起床時刻:05時45分

8:20出社
11:40昼食(魚の照り焼定食)
20:30退社
21:40帰宅
24:00就寝

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