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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:05:53

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11月30日(火)

起床時刻:05時35分

8:20出社
11:45昼食(ヒレカツ定食)
18:45退社
20:00スポーツジム(ボディ・メイク・サーキット)
21:10帰宅、夕食(餃子鍋、おから煮、スナックエンドウ、ナッツ、チーズ、ビール)、大判焼き。

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11月29日(月)

起床時刻:05時30分

8:10出社
12:30昼食は抜きで仕事。クッキーとミネラルウォータ-を補給。
19:30退社
20:45帰宅、夕食(鶏のから揚げ、ローストビーフ、生野菜、干物、たまねぎとじゃがいもの味噌汁、スナックエンドウ)
23:00就寝

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11月28日

起床時刻:06時20分

6:30ホテルの朝風呂・露天風呂・青い空。
7:30バイキングの朝食。妻は洋食、私は和食。
9:00私たちが結婚式を挙げた神社参拝。
10:00バラの公園を散策。
13:00そばの昼食。
18:00帰宅。

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11月27日

起床時刻:05時30分

6:00妻とふたりで、帰省のドライブ。お墓参り。兄弟・いとこたちの家をたずねる。
17:00息子がプレゼントしてくれたホテルに宿泊。料理と温泉を楽しむ。
23:00就寝。

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11月26日(金)

起床時刻:05時35分

6:20朝食(りんご、トースト2枚、ソーセージ、生野菜、キウイヨーグルト、コーヒー)
8:20出社
12:00昼食(ほっけ定食)
18:00外出して仕事
20:30帰宅、夕食(天ぷら、うどん)

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11月25日(木)

起床時刻:05時35分

6:20朝食
8:20出社
11:30昼食(あさりどんぶり)
18:30退社、飲みに行く。
21:50帰宅。TVブラタモリ・鷹狩りをみる。興味津々。

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11月24日(水)

起床時刻:05時35分

6:20朝食(トースト2枚、りんご、柿、バナナヨーグルト、コーヒー)
8:30出社
11:30カレーライス
19:15退社
20:30帰宅
23:15就寝

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11月23日(火)

起床時刻:07時30分

8:00朝食。りんごがおいしい。トースト2枚。バナナヨーグルト。
9:00漢字の勉強。準一級はほとんど書けない。
10:00スポーツジム(気功)
12:00昼食。ピザ。
14:00資源回収センターへ粗大ごみを持ち込む。古いテレビ台。
15:00妻とスーパーまで夕食の買い物
16:00読書:国府寺司/ゴッホ
18:00夕食(寄せ鍋)、テレビを見ながら団欒。
22:30就寝

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11月22日(月)

起床時刻:05時30分

8:20出社
昨日が日曜日。明日はまた休み。エンジンのかからぬまま終業時間となり、残業となる。
21:45退社
23:00帰宅
24:30就寝

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11月21日

起床時刻:07時00分

先週は、出張と飲み会の連続でさすがに疲れて、スポーツジムへ行く元気なし。こういうときは無理しないで、気ままにすごす。
買い物に行く。リーガルで靴を買う。ブルゾンも探すが気に入ったものがない。家に戻って、たまった家事を片付ける。やっとすっきりする。
夕飯時に、先日の町内会フリーマーケットの反省会・慰労会によばれる。いい気持ちで帰宅。日曜日の宴会もいいものだ。明日月曜日の心配事も忘れて、ぐっすり眠る。

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11月20日

起床時刻:06時20分

デジタルテレビが届いた。スポーツジムも休んで一日テレビをみる。
「テレビっ子」と妻のことをからかっていたが、私のほうがテレビっ子だった。

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11月19日(金)

起床時刻:05時35分

今週も週末が来た。よく仕事した。ちょっと充実感ある。
8:20出社
11:30昼食(京風味噌ラーメン:どこが京風?)
18:00退社、忘年会:今年の第一号。
23:10帰宅
24:20就寝

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11月18日(木)

起床時刻:05時35分

8:20出社
12:00昼食(オムライス:好物)
18:30退社、立ち寄ってワインと食事。
22:00帰宅
23:45就寝

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11月17日(水)

起床時刻:05時35分

8:20出社
12:00昼食(グリルチキン定食)
19:30外出先で仕事終了。飲み会。
22:00帰宅
23:45就寝

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11月16日(火)

起床時刻:05時35分 06時30分

7:30出社
12:00昼食(五目せいろ飯)
17:40退社、飲み会
20:00出張先出発
23:30帰宅
24:30就寝

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11月15日(月)

起床時刻:05時30分

8:10出社
12:00昼食(かけうどん・いも天)
15:00出張
18:30会食
21:30ホテルチェックイン
23:00就寝

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11月14日

起床時刻:06時20分

昨夜寝床で読んでいた本を、目が覚めてトイレに行ってから布団の中でまた読む。日曜日は楽しい。
7:30TBSのガッチリマンデーを見ながら、朝食のしたくする。家族
   が起きてきて、一緒に朝食。レタス・トマト・ハムトースト1
   枚、マーマレードでもう1枚。りんご。バナナヨーグルト。コ
   ーヒー。新聞読む。
9:00デスクワーク
10:00スポーツジム(ヨガ:アーサナは安定・快適が基本。がんばり
   過ぎない・他人と比べない。プール)
12:30図書館に本返す。本屋で吉村昭の文庫本探す。京樽の弁当とケ
   ーキを買って帰宅。
13:00なんでも鑑定団を見ながら昼食。
14:00デスクワークと読書。坪内稔典/子規のココア・漱石のカステ   ラ。
18:15夕食(エビフライ・かぼちゃ煮)。TV見ながら団欒。一番風
   呂。読書の続き。

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11月13日

起床時刻:06時20分

今週は、残業と飲み会で一回もスポーツジムに行けなかった。土日で自分のペースを取り戻そう。
7:00朝食のしたく。
8:30部屋の掃除。
10:00スポーツジム(太極拳・ボディメイクサーキット)
13:00昼食(おでん・おにぎり3個)
14:00床屋
15:30駅前で買い物。本屋・パン屋・果物屋・ドラッグストア
16:30デスクワーク
18:00夕食(すきやき)。読書:津村節子/ふたり旅
24:00就寝

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11月12日(金)

起床時刻:05時35分

8:20出社
12:00昼食(野菜ラーメン)
18:00外出。外で仕事の打合せ。
21:45帰宅、入浴、夕食(おでん)
24:00就寝

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11月11日(木)

起床時刻:05時35分

8:20出社
12:15昼食(グリルチキン)
20:30残業して退社
21:50帰宅
24:00就寝

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11月10日(水)

起床時刻:05時35分

8:20出社
12:00昼食(カレーライス)
17:00立食パーティー。小腹がすいて、帰り道ビールと餃子とラーメン食べる。
23:00帰宅
24:00就寝

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11月09日(火)

起床時刻:05時35分

8:25出社
11:30昼食(牛丼)
18:00退社、懇親会・二次会
24:00帰宅
24:45就寝

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11月08日(月)

起床時刻:05時30分

今週は、飲み会の予定が続いて、スポーツジムに行ける日がない。
8:10出社
12:00昼食(中華丼)
20:15退社
21:25帰宅、夕食(シュウマイ)
23:30就寝

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11月07日

起床時刻:06時20分

家族がそれぞれ出掛けるので午後はのんびり留守番。
7:30朝食のしたく。
9:00久しぶりに漢字の勉強。やっぱり記憶力が危ない。
10:00スポーツジム(ヨガ満員。プールで気持ちよく歩いて泳ぐ。クロールの息継ぎを変えてみる)
12:30駅前を散歩。修理に出した靴を引き取る。日高屋でネギ中華。本屋でMEN's EXを買う。新しくopenした駅前ビルを覗く。パン屋で食パンを買う。
14:00ソファで読書しながら昼寝。
16:00また漢字の勉強。読書。
18:30夕食(牛肉とアスパラ炒め・手巻き寿司)、DASH村、日本シリーズ見ながら読書。また延長で、布団でラジオを聴いて決着となる。
23:00就寝

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11月06日

起床時刻:06時20分

地元町内会・商店会主催のフリーマーケットののお手伝いを頼まれた。
8:00近くの公園に集合
10:00開催の鐘が鳴る。射的に大勢の子供が並んでくれた。
14:30最後の景品が当たって店じまい。
16:45後片付けをして帰宅。
18:00夕食(やきとり・野菜サラダ・お赤飯)、日本シリーズを見る。延長15回引き分け。12時近かった。
24:00就寝

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11月05日(金)

起床時刻:05時35分

週二日の仕事帰りのスポーツジムが、ようやく習慣化してきた。
8:20出社
11:30昼食(カレーそば)
18:45退社
20:00スポーツジム(アクティブヨガ)
21:50帰宅、夕食(とろろご飯)
24:00就寝

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11月04日(木)

起床時刻:05時35分

8:20出社
11:45昼食(オムライス:好物)
20:00退社。後輩とのみに行く。
23:00帰宅
24:20就寝

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11月03日(水)

起床時刻:06時30分

休日の二度寝が習慣になりそうだ。早起きして朝食の仕度をする。
7:00朝食の仕度。
9:00家事
10:30デジタル対応テレビを買いに行く。今日の店は、展示品の数がそこそこだったので、品定めができてどれにするか、迷うことなく決定。帰りに買い物。
13:30昼食(おこわ飯弁当)
15:00持ち帰り仕事、途中で駅前まで散歩。干したスダレをしまう。
18:30夕食(ユーリンチ・野菜サラダ・ほうれん草のおひたし)
20:00仕事の続き。読書。
22:30就寝

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11月02日(火)

起床時刻:05時35分

毎週水曜日が休日であれば、会社勤務もなんと楽なことだろう。
8:20出社
11:30昼食(サンマー麺)
18:45退社
20:00スポーツジム(ボディメイクサーキット・ストレッチ)、今日もレッスン参加者の黒一点。
21:30帰宅、夕食(鶏骨塩焼き・さばの味噌煮・さつま芋煮・ほうれん草の胡麻和え)
23:30就寝

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11月01日(月)

起床時刻:05時30分

8:15出社
11:30昼食(九州ラーメン)
18:30退社、立ち寄り飲む。
21:00帰宅
23:30就寝

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