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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:14

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12月31日(金)

起床時刻:06時30分

9時開店のスーパーマーケットへ妻と一番乗り目指して早起き。
7:00 朝食したくお手伝い。
9:00 ライフで買い物。(鮪とタコの刺身。お米。小松菜・大根・ネギなど)
11:00 駅前に歩いて買い物(コヒー豆、みかん、ティシュペーパー・食パン・クラッカーなど)
12:00 昼食(鯵の干物・梅干・柴漬け)
13:30 洗車、庭の掃除
15:30 カレンダーの付け替え、部屋の模様替え。デスクワーク。
18:30 夕食(年越しそば、卵焼き、かまぼこ、ごぼう煮物)
19:30 紅白歌合戦を見ながら、来年の手帳のスケジュール書き。
24:00 入浴。NHK「今年も生です、さだまさし」を見る。
2:30 就寝。

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12月30日(木)

起床時刻:07時00分

午後から雨の天気予報。早く用事を済ませて家でのんびりしよう。
7:30 妻を手伝って朝食の仕度をする。
10:00 息子と二人でクルマでお墓参りに行く。男同士は黙々とお墓の掃除して、花をあげて、線香をして手を合わせる。
12:00 帰り道にある「肉の万世」で昼食。
13:30 帰宅。下駄箱と玄関と階段の掃除をする。
18:00 夕食(すき焼き)。TVと読書。
23:00 就寝

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12月29日(水)

起床時刻:07時00分

少しづつ年末の準備をしたので、余裕のある年末休暇が始まる。
10:00 妻と朝一番でショッピング。REGALでデザートブーツとベルト。NIKEで長袖Tシャツを購入。
12:00 昼食、神田松屋で鴨南蛮そば。東急地下で食材購入。
14:00 帰宅。正月の飾りつけ。デスクワーク。
18:00 夕食(寄せ鍋)。読書。
23:30 就寝

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12月28日(火)

起床時刻:05時35分

仕事は今日で終わり。何とか仕事は片づいた。
8:20 出社
12:00 昼食(銀鮭定食)
17:00 納会。二次会。
22:00 帰宅
23:30 就寝。
お疲れ様でした。

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12月27日(月)

起床時刻:05時30分

8:10 出社
11:40 昼食(かけそば・天ぷら)
20:40 残業して退社
21:50 帰宅
24:00 就寝

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12月26日

起床時刻:07時00分

7:30 TVガッチリマンデー。特集で7:00~始まっていた。
8:00 朝食(ようやくラフランスが食べごろになった。)
8:30 クリスマスのデコレーションをしまう。
10:00 スポーツジム(ヨガ)
12:00 昼食(辛みもち)、TV高校男子駅伝を見る。
15:00 デスクワーク。ドラッガーの資料を読む。
18:30 夕食(天ぷらとうどん)、TV全日本スケート女子を見る。

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12月25日

起床時刻:07時00分

疲れか風邪のひきはじめか。用心しよう。
7:30 朝食
9:00 姉から電話。久しぶりのおしゃべり。妻にバトンタッチ。
10:00 スポーツジム(太極拳・ボディメイクサーキット)
12:30 図書館に本を返す。モス。
13:00 昼食(つきたて辛み餅)
14:00 ケーキ屋さんにクリスマスケーキを取りに行く。
15:00 クリスマスケーキのおやつ。
16:00 TVのエコポイント申請。
16:30 体温計を買う。
17:00 デスクワーク。
18:30 夕食(自家製にぎり鮨)。TV、読書。
23:00 就寝

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12月24日(金)

起床時刻:05時35分

年内のしごともあと3日。やっておきたいことは5日分ある。
8:20 出社
11:30 昼食(カレーライス・インゲンの胡麻和え)
19:30 退社
20:45 帰宅。夕食(金目の味噌漬け・ローストビーフサラダ・ぶり大根)
23:30 就寝
24:00 息子帰宅

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12月23日(木)

起床時刻:08時15分

風邪か、疲れか。夜中に頭痛で目が覚める。用心して朝寝する。
10:30 スポーツジム(骨盤矯正ヨガ)
12:00 本屋(池波正太郎・吉村昭の文庫買う)
12:30 帰宅、昼食(オリジンの紅鮭弁当)
14:00 年賀状の一筆書き。デスクワーク。
16:30 ポストに年賀状投函。帰り道やきとり買う。
18:00 夕食(やきとり、ぶり大根、手巻き寿司)
19:00 読書

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12月22日(水)

起床時刻:05時35分

珍しく直行。遅い出勤で余裕のできた朝の時間で家計費の資金繰り。
9:15直行先に出勤。
11:45昼食(とんかつ定食)
19:30外出先から直帰
20:30帰宅

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12月21日(火)

起床時刻:05時35分

8:20出社
12:15昼食(天ぷらそば)
18:45退社。今年最後予定の忘年会。
22:45帰宅
24:00就寝

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12月20日(月)

起床時刻:05時30分

声をかけよう。困っている人を見つけたら声をかけよう。
8:10出社
11:30外出。昼食会。
20:40残業して、退社。
21:50帰宅。
23:45就寝。

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12月19日

起床時刻:07時00分

7:30 TVガッチリマンデーを見ながら、朝食のしたく。
8:30 トイレの掃除。
10:00 スポーツジム(ヨガ、プール)
12:30 昼食(モスのサウザン野菜バーガー)、TV女子駅伝。
14:00 デスクワーク。年賀状の宛名印刷完了。
18:30 夕食(きりたんぽ風鍋)
17:30 読書
22:30就寝

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12月18日

起床時刻:06時20分

国立新美術館へゴッホ展を見に行く。
7:00朝食(トースト・レタス・トマト・ハム・バナナヨーグルト・コーヒー)
8:00部屋の掃除
9:30国立新美術館着。30分早く開館。行列待ちを予想していたのでうれしい。初めて見る絵が多い。筆使い、息遣いが伝わってくる。
12:00満足して美術館を出る。
13:00百貨店で買い物。ビジネスシャツ1枚。
14:00帰宅。昼食(焼きたらこと紅鮭のおにぎり)
15:00理髪店
17:30夕食の寿司を寿司常にとりに行く。
18:30夕食
20:00読書 「もし高校野球の女子マネージャーがドラッガーの「マネジメント」を読んだら:岩崎夏海著
23:00就寝

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12月17日(金)

起床時刻:06時30分

7:30支社出社
12:30昼食(さばの塩焼き定食)
17:30退社
18:00新幹線乗車
21:30帰宅、夕食(ぶりの照り焼・里芋煮・きのこ煮物・だいこんの味噌汁)
24:30就寝

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12月16日(木)

起床時刻:04時35分 05時35分

8:20出社
14:30出張、車中昼食(かつサンド・コーヒー)
17:30支社着。
18:00退社
18:30忘年会
21:30ホテルチェックイン
23:00就寝

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12月15日(水)

起床時刻:05時35分

今日も楽しい忘年会に遅れないよう、朝から真面目に仕事する。
8:20出社
11:30昼食(社食で天ぷらそば)
18:00退社。忘年会。
22:30帰宅
23:30就寝

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12月14日(火)

起床時刻:05時35分

今週も忘年会と出張の合間を縫って自分の時間を確保すること。
8:25出社
12:00昼食(同僚4人でフードコートへ。チゲラーメン定食800円)
17:15外出、商談。
19:45スポーツジム(ボディメイクサーキット、ストレッチ)
21:30帰宅。夕食(肉南蛮ざるうどん)何でも鑑定団・ガイアの夜明け見る。
23:30就寝

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12月13日(月)

起床時刻:05時30分

8:30出社
12:00昼食(ゴマアジ文化干定食)
18:15退社
19:30帰宅(自家製いなりずし・とん汁)
20:00TVつるべに乾杯
23:45就寝

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12月12日

起床時刻:07時00分

朝一番に起きて、ガッチリマンデーに見入る。朝食のしたく遅れてしまった。
10:30ヤマダ電機へデジタルTVの分配器とプリンタのインクを買いに行く。
12:30昼食(昨夜の残り物、おでんと松茸ご飯)
13:00なんでも鑑定団を見る。
14:00年賀状作成。義父と妻と自分の分。
18:00町内会の忘年会。
23:30就寝

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12月11日

起床時刻:07時45分

私としては珍しく、6:20の携帯電話のアラームで目が覚めず、7:45妻に起こされる。
8:30朝食
9:30妻と所用で外出。
11:30妻と昼食(寿司常でお好み寿司)、昨日は妻の誕生日だった。
12:30普段履きのズボンを買う(TAKEO KIKUCHI)、夕食の買い物。
14:30帰宅、梅園の餡餅でお茶。
15:00部屋とトイレの掃除。ルンバに手伝ってもらう。
16:00図書館、化粧品とコーヒー豆を買う。
17:00スポーツジム(ヨガ、たまっていたからだの凝りがどっと流れ出る)
18:40帰宅、夕食(おでん)

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12月10日(金)

起床時刻:05時35分

8:20出社
12:30昼食(天ぷらそば)
16:30退社、通夜あり。お清め献杯。帰り道同僚と飲む。
23:00帰宅
24:30就寝

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12月09日(木)

起床時刻:05時35分

8:30出社
11:45昼食カレーライス。
18:15退社
19:00会社の大忘年会。二次会。
24:00帰宅
24:50就寝

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12月08日(水)

起床時刻:05時35分

インフルエンザの予防接種をする。運動とお酒は避けるようにとのこと。今日はたまたまどちらの予定もないのでようやくできた。
8:20出社
12:00昼食(チキンカツ定食)
14:00インフルエンザの予防接種
19:45退社
21:00帰宅
23:30就寝

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12月07日(火)

起床時刻:05時35分

8:20出社
11:45昼食(牛丼)
21:45残業して退社
22:55帰宅。夕飯は我慢。
24:00就寝。

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12月06日(月)

起床時刻:05時30分

8:15出社
11:30昼食(そぼろどん)
19:30退社、居酒屋に立ち寄り
22:30帰宅
23:30就寝

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12月05日

起床時刻:07時45分

6:20目が覚めて、トイレに行って、布団で本をよんでいたらまた眠ってしまった。
8:30朝食
10:00スポーツジム(ヨガ・プール)
12:30昼食(干物・煮物・イカの炒め物)、TV何でも鑑定団。図書館へ本を返す・坪内稔典さんの「大事は小事」。妻と買い物、新しくできたBean's Cofeeでカフェモカを飲む。
16:00洗濯物を取り込む。クリスマスツリーを飾る。デスクワーク。
18:00夕食(ラーメン鍋)
22:00就寝

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12月04日

起床時刻:08時00分

私の土曜日へ戻ることで、私のペースを取り戻す。二度寝して、寝不足を解消する。
8:30のんびり朝食。
10:00スポーツジム。(太極拳。ボディメイクサーキット)
12:30昼食(ご飯に納豆・昨夜の煮物・梅干)
14:00部屋の掃除。
16:00仲間との忘年会へ出掛ける。
17:00駅で待合せてすし屋で忘年会。
19:00二次会。スナックでカラオケ。
23:00帰宅
24:20就寝

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12月03日(金)

起床時刻:05時35分

8:35出社。家を出たときは、電車も止まるどしゃ降り。会社に着いたら陽が差してきた。
12:30昼食(銀鮭(ギンジャケ)塩焼定食)
19:45残業して退社。
21:00帰宅、夕食(ビビンバ、じゃがいもさつま揚げ煮物)
24:00就寝

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12月02日(木)

起床時刻:05時35分

8:20出社
11:45昼食
18:30退社、友人たちとの忘年会
22:30帰宅
24:00就寝

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12月01日(水)

起床時刻:05時35分

8:20出社
11:30昼食(スーラー?タンメン)
21:15残業して退社
22:35帰宅、軽く夕食(ミックスナッツとビール、白菜の漬物とご飯)
24:05就寝

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