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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:12

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01月31日(月)

起床時刻:05時35分

8:10 出社
12:00 昼食(紅鮭定食)
18:45 退社
19:00 飲み会(イタリアン)
23:00 帰宅
24:00 就寝

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01月30日

起床時刻:07時00分

昨日、少しきつめのトレーニングしたが大丈夫。今日からいつもの日課に戻ろう。
7:30 ガッチリマンデーを見ながら朝食の仕度。森永製菓のロングラン商品は改良を常に加えていることが秘訣。
8:00 朝食。今朝のりんごはうまかった。なんて品種だっけ。聞いたけど忘れた。
9:00 デスクワーク。
10:00 スポーツジム。ヨガ、プール。クロールの息継ぎは、息を吸うことよりも息を吐ききること。村上春樹の本で覚えたこと。
12:45 昼食。お義父さんのおごりでピザの宅配。妻はボクと交代でスポーツジムに出掛けた。
14:00 デスクワークの続き。できないことは次にまわして楽しんでやる。午後から急に曇って冷えてきた。妻に言われた洗濯物の取り込み危なく遅れるとこだった。
18:15 夕食。刺身・揚げ出し豆腐。刺身茶漬けする。TVNewsでいまさらサッカーのアジア杯優勝に感激した。心配なニュースが多いときに救いとなる。
20:00 TV ビフォアアフター。読書はまた池波正太郎に戻る。
23:00 就寝すること。

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01月29日

起床時刻:06時30分

7:00 朝食(レタストマトハムのトーストを食べてから、オレンジマーマレードのトーストを食べるいつもの習慣を、今朝は、なぜかいきなりトーストにマーマレードを塗って食べ始めてしまった。甘いもの食べた買ったんだな。)
8:00 部屋の掃除、トイレの掃除、エアコン2台のフィルター掃除。
10:30 年賀状のお年玉くじをチェック。1枚だけ切手が当る。年賀状ファイルに入れ替える。ときどき読み返しながら。
12:00 弁当の買出し。ついでに本屋によって村上春樹さんの文庫本2冊購入。
12:30 昼食(オリジンの生姜焼き弁当)
14:00 妻と買い物。また本屋によって雑誌と文庫本を買う。
15:00 読書とデスクワーク。村上春樹「走ることについて語るときに僕の語ること」読み終える。
17:00 スポーツジム(筋トレ・ローイングマシン)
18:30 夕食(ビーフステーキ・生野菜サラダ)、TV、読書。
22:30 就寝

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01月28日(金)

起床時刻:05時35分

あっという間の一週間だった。
8:20 出社
11:30 昼食(かけそば・かぼちゃとちくわの天ぷら)
17:30 社用で外出して直帰。
20:30 帰宅、夕食(マカロニサラダ、クリームシチュー、くるみパン)
23:00 就寝

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01月27日(木)

起床時刻:05時35分

8:35 出社
11:30 昼食(かつ煮・鳥のから揚げ・なめこ大根おろし・ひじき煮・赤魚の粕漬け・野菜の味噌汁)
15:00 退社
16:00 免許更新
17:30 スポーツジム(筋トレ・エアロバイク・ストレッチ)
19:00 帰宅、夕食(鯛ときのこと野菜のホイル焼き、野菜入り炒り卵)
20:00 TVごちになります。
22:00 TVブラタモリ
23:30 就寝

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01月26日(水)

起床時刻:05時35分

8:20 出社
11:30 昼食(燃やし味噌ラーメン)
20:15 残業して退社
21:30 帰宅、夕食(南蛮つけうどん、芋天)
23:35 就寝

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01月25日(火)

起床時刻:05時35分

通勤電車で、僕としては新しい傾向の本を読む。初めて、村上春樹さんの本を読む。とても新鮮な感じを味わっている。
8:20 出社
11:45 昼食(牛丼・菜の花の辛し和え・わかめの味噌汁)
17:30 退社。飲み会
21:15 帰宅
23:00 就寝

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01月24日(月)

起床時刻:05時35分

8:10 出社
11:30 昼食(ポークカレー)
18:15 退社。宴会
23:00 帰宅
24:00 就寝

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01月23日

起床時刻:07時00分

風邪に用心。ハンチング帽かぶっての外出は見合わせ。
7:30 ガッチリマンデー見ながら朝食のしたくする。
8:00 朝食(りんご、バナナヨーグルト、トースト、お取り寄せ伊豆のマーマレードジャム開ける)
9:00 デスクワーク
10:00 スポーツジム(ヨガ)
12:00 昼食(おにぎり・ちまき・もずくスープ・ポテトサラダ)
13:00 TV全国男子駅伝応援
15:00 妻と買い物
16:00 TV歴史ミステリー

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01月22日

起床時刻:06時30分

妻はパート勤務の日。家族のアッシー君を喜んでやろう。
7:00 朝食(レタス・トマト・ハムのトースト、マーマレードのトースト、りんご、バナナヨーグルト、コーヒー)
8:30 息子に頼まれて、病院までクルマで送る。
10:00 スポーツジム(太極拳)
11:30 弁当の買出し(にぎり鮨・季節の彩り幕の内・紅鮭弁当)
14:30 床屋、居眠りしているうちに終わった。
16:00 駅前に買出し。本屋で池波正太郎の文庫購入。
17:00 デスクワーク。
18:30 夕食(餃子・ポテトサラダ)
20:00 読書(吉村昭:空白の戦史)
23:00 就寝

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01月21日(金)

起床時刻:05時35分

仕事の余裕ができたので、いつもより電車を一本遅らせて家を出る。
8:35 出社
12:15 昼食(グリルチキン定食)マクドナルドでコーヒー。
15:00 外出。
17:30 懇親会。
21:30 帰宅
23:30 就寝

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01月20日(木)

起床時刻:05時35分

風邪に注意。マスクをして出勤。
8:35 出社
11:45 昼食(オムライス)
20:05 退社
21:20 帰宅、夕食(寄せ鍋)
23:55 就寝

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01月19日(水)

起床時刻:06時30分

8:30 年に一回の人間ドック。特に異常なし。
11:00 出社。
11:45 昼食(カレーライス)
19:30 出先から直帰。
20:30 帰宅。夕食(塩鮭、生揚げの煮物)

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01月18日(火)

起床時刻:05時35分

8:10 発新幹線で出張。
12:00 昼食(さわら焼魚定食)
17:45 退社。夕食を兼ね飲む。
1930 発新幹線で帰宅。
23:00 帰宅
24:00 就寝

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01月17日(月)

起床時刻:05時35分

8:10 出社
12:15 昼食(特大鯵の干物定食)
19:15 退社
20:45 帰宅。夕食(湯豆腐、骨付きポーク)、出張のしたく。

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01月16日

起床時刻:07時30分

冬物バーゲン目当てに妻とショッピング。今日もこの冬一番の冷え込み。
8:00 朝食(フルーツサンドというものを初めて食べてみる)
9:00 デスクワーク
10:30 デパートへ買い物に出掛ける。ニットのベスト・ハンチング帽子を買う。
12:30 昼食(妻は杵屋の鍋焼きうどん・僕は王さんの卵とじうどん)
13:00 大北海道展でお菓子を買う。
14:00 まだ買い物のある妻を残して帰宅。
16:30 ドッラグストアへ買い物。
18:30 夕食(刺身・かぼちゃ煮・ジャーマンポテト・寒いので日本酒・鮪茶漬け)

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01月15日

起床時刻:07時30分

仕事始め、新年会、出張、法事と続き、久しぶりののんびりできる休日。
8:00 朝食
9:30 部屋の掃除
12:00 昼食(お好み焼き)
13:00 読書:佐藤隆介「池波正太郎直伝 男の心得」、デスクワーク。
15:00 妻と駅前まで散歩と買い物。図書館・本屋・パン屋・スーパー。池波正太郎の本がまた読みたくなって文庫本2冊購入。
17:00 スポーツジムでヨガ。
18:30 夕食(新しく買ったせいろで蒸ししゃぶ)
21:00 TVアド街っク天国の築地明石町を見る。
23:00 就寝。

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01月14日(金)

起床時刻:05時40分

会議の集中日。これが無事終われば週末。
8:35 出社。冬は乗る電車を1本遅らせてもいいかな。
12:10 昼食(麻婆豆腐丼)
18:00 退社。新年会、二次会。
24:00 帰宅
24:45 就寝

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01月13日(木)

起床時刻:05時35分

8:20 出社
12:00 昼食抜きで仕事。イケナイ。
21:00 残業して退社。腹痛。イケナイ。
22:00 帰宅。風呂であったまる。軽く食事。
23:30 就寝。

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01月12日(水)

起床時刻:05時35分

8:20 出社
11:45 昼食(かけそばと天ぷら)
19:30 退社
20:45 帰宅

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01月11日(火)

起床時刻:05時30分

8:10 出社
12:15 昼食(マクドナルドのテキサスバーガー)
20:00 残業して退社。立ち寄って飲む。
23:40 帰宅
24:30 就寝

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01月10日(月)

起床時刻:07時30分

無理をしないで気ままに過ごす日。
8:00 いつものパン食を妻が用意してくれた。りんごが久しぶりにある。バナナヨーグルトを多めに食べる。今日のジャムはいちごにした。
9:00 デスクワーク。
11:00 姉に宅配便を送る。箱のスキマにお菓子を入れる。
11:30 昼食(田舎の振舞い料理)
12:00 妻をクルマでパート勤務先へ送る。
13:00 デスクワーク
14:30 駅前に買い物
15:00 洗濯物を取り込んでたたむ。
16:00 スポーツジム(筋トレ・ローイングマシン・ストレッチ)
18:00 夕食(あんかけ焼きそば)

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01月09日

起床時刻:04時50分

田舎の法事で帰省。早起きして叔父の迎えクルマに同乗の旅。
親類一族の懐かしい顔との談話。
帰りはいとこに駅までクルマで送ってもらい電車での一人旅。
5:30 出発
22:20 帰宅
24:00 就寝

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01月08日

起床時刻:08時30分

お正月休み明けの仕事と出張あって、この三連休でマイペースを取り戻すのが毎年のボクのパターン。
9:30 部屋とトイレの掃除
12:00 昼食(昨夜のおでん、味がしみておいしい)
14:00 デスクワーク、撮りためたデジカメ写真をプリントして、人に送ったりアルバム入れたりする。取り掛かってみれば楽しい時間となる。
16:30 スポーツジム(筋トレ・ヨガ)
18:30 夕食(カキフライとカツレツ、生キャベツ)
22:30 就寝。

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01月07日(金)

起床時刻:06時30分

7:30 出社
12:00 昼食(ビーフカレー・ナストッピング)
17:30 退社、飲み会
21:00 出張先出発
24:30 帰宅
25:30 就寝

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01月06日(木)

起床時刻:05時35分

8:20 出社
12:00 昼食(中華丼)
17:30 退社
18:00 出張
21:00 飲み会合流
23:00 ホテルチェックイン
24:30 就寝

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01月05日(水)

起床時刻:05時35分

まずまず順調な新年仕事の滑り出しに、ほっと一安心。
8:20 出社
11:30 昼食(鮭いくら丼定食)
20:30 残業して退社
21:40 帰宅、夕食(いわしの焼き魚、マカロニサラダ、かぼちゃ煮、ねぎと豆腐の味噌汁)
24:00 就寝

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01月04日(火)

起床時刻:05時30分

年末年始の休暇中、携帯電話のアラームをOFFしていたことに寝床で気づき、あわてて起きてセーフ。
8:10 出社
12:30 昼食(グリルチキン)
18:00 退社、飲み会。
21:00 帰宅
23:30 就寝

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01月03日(月)

起床時刻:07時00分

正月休みの最後は、箱根駅伝を応援するか、デパートのバーゲンに行くか、スポーツジムで汗かくか。
7:30 朝食(お雑煮)
8:00 TV箱根駅伝応援。
12:00 昼食(トースト、生野菜、ハム、マーマレード、バナナヨーグルト、コーヒー)
14:00 箱根駅伝最後まで応援した。手に汗握るレースに感激。
15:00 妻は歩いて駅前まで買い物。僕はクルマでショッピングセンターへ買い物。
16:30 スポーツジム(筋トレ・ローイングマシーン・ストレッチ)
18:00 夕食(かに玉・シーフードサラダ・銀鱈照焼・鶏照焼)
23:00 就寝

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01月02日

起床時刻:07時00分

いよいよ箱根駅伝がスタートする。早起きして朝食の仕度をする。
7:30 今日はパン食。
8:00 箱根駅伝スタートをTVで見る。
9:00 ラジオで箱根駅伝を聴きながら、部屋の掃除をする。
11:00 妹家族が遊びに来る。お酒を飲みながら団欒する。
16:00 デスクワーク。
18:00 夕食(お節料理、干物、刺身)
23:00 就寝

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01月01日

起床時刻:08時00分

ぐっすり眠って元旦の朝を迎える。
神棚にお雑煮を供えて、柏手を打つ。妻手料理のお節料理とお雑煮。
昨夜DVDに録画した「生さだ」の続きを見る。
13:00 氏神様へ、妻と歩いて初詣。駅前のドトールコーヒーで昼食。ミスタードーナツとマクドナルドで買出しして帰宅。
15:00 今年の手帳のスケジュールを書きながら、一年の計は元旦にあり。
18:00 夕食(刺身、おせち料理、塩焼き豚)。NHK時代劇、ウルトラマンDASH、アド街ック。
23:00 就寝

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