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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:03

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02月28日(月)

起床時刻:05時30分

8:10 出社
11:30 昼食(かけそば・天ぷら)
19:00 退社、飲み会、二次会・三次会
25:00 帰宅
25:45 就寝

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02月27日

起床時刻:07時00分

いつもと同じ習慣で日曜の朝をスタート。
7:30 TVガッチリマンデーを見ながら朝食の仕度。
8:00 妻が起きてきて、忘れていたコーヒーを淹れて一緒に朝食。
   チラシと新聞をゆっくり読みながら、TVのNEWS番組を見る。
9:00 デスクワーク
10:00 スポーツジム(ヨガ・プールでクロールとウォーキング)
12:30 昼食(家族皆でピザ)。TVなんでも鑑定団。妻はスポーツジムへ行く。後は留守番。
14:00 デスクワーク。昨日一日外出したのでやることがたくさんある。散歩したいのを我慢してデスクワークを続ける。
18:30 夕食(刺身・がんもどきとインゲンの煮物)。ソファで読書しながら居眠り。
23:00 就寝。

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02月26日

起床時刻:07時00分

妻のパート勤務がない土曜日は、妻と一緒に、谷根千へおいしい店を探しに出掛ける。
7:30 朝食
8:30 部屋の掃除。ルンバができない隅を中心に掃除機をかける。
10:30 妻と外出。千駄木周辺を歩く。妻の直感で、おいしい中華料理店を見つける。地元の本屋さんも気に入る。安田楠雄邸の熱心な建物の説明に興味深々となる。
17:00 帰宅
18:30 夕食(海鮮トマトパスタ)。土曜日の夜は、何もしないで家族と団欒。
23:00 就寝。
 

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02月25日(金)

起床時刻:05時30分

日帰り出張が済めば、楽しい休日が待っている。
8:20 出社
11:20 出張先へ出発。昼食(ソーセージパン・アンパン・コーヒー)
20:00 出張先を出発。夕食(柿の葉寿司)
23:40 帰宅
24:45 就寝。

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02月24日(木)

起床時刻:05時30分

プロ弁護士の処世術:矢部正秋著:PHP新書面白かった。
8:20 出社。
12:15 昼食(ほっけ焼き魚定食
19:40 退社
20:50 帰宅。夕食(あんかけ焼きそば)
23:00 就寝

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02月23日(水)

起床時刻:05時30分

仕事が忙しいげれど、上機嫌と笑顔とユーモアを忘れずにいよう。
8:20 出社。最近運よく座席が空いて座れる。
11:30 昼食(けんちんうどん・わかめと大葉の酢の物)
20:00 定時退社かなわず。残業して退社。
21:20 帰宅。夕食(和風ハンバーグ。湯葉と三つ葉の煮浸し)
23:45 就寝

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02月22日(火)

起床時刻:05時30分

今日はマイペースを取り戻すぞ。
8:20 出社
11:30 昼食
17:30 外出して直帰。
20:00 スポーツジム(ボディメイクサーキット・ウォーキング・ストレッチ)
21:50 帰宅。夕食(お好み焼き)
23:30 就寝

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02月21日(月)

起床時刻:05時30分

週の初日から残業。つかれました。
8:10 出社
11:30 昼食(あんかけピリ辛ラーメン)
20:40 残業して退社
21:50 帰宅。夕食(マーボー豆腐・きのこの炒め物・いちご)
23:45 就寝

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02月20日

起床時刻:07時00分

昨日の太極拳の練習が、思いのほか下半身に効いている。
7:30 TVガッチリマンデー「カラオケ業界」を見ながら昼食の仕度。
8:00 朝食(りんご、バナナヨーグルト、生野菜とハム・オレンジマーマレードのトースト、コーヒー)
8:45 デスクワーク
10:00 スポーツジム(ヨガ、プールでクロールとウォーキング)
12:00 駅前まで買い物。本屋で「からだにおいしい魚の便利長」という本を見つけて購入。池波正太郎/「食卓の情景」も買う。
13:00 昼食(鮭と焼きたらこのおにぎり)。TV「何でも鑑定団」
14:00 デスクワーク。漢字検定準1級の勉強。持ち帰り仕事。
18:30 夕食(ぶりの照焼、ほうれん草と豚肉のあんかけ、さつま揚げとじゃがいも・にんじんの煮物、スナックエンドウ)
19:30 デスクワーク。

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02月19日

起床時刻:07時00分

7:30 朝食(りんご・オレンジ・バナナヨーグルト、トースト)
8:30 部屋の掃除、トイレの掃除
10:00 スポーツジム(太極拳、筋トレ、ストレッチ)
12:30 昼食(王将の餃子とチャーハンお持ち帰り)
14:30 床屋
16:00 デスクワーク
18:30 夕食(ネギトロ丼、がんもの煮物)。TV、読書
23:00 就寝

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02月18日(金)

起床時刻:05時35分

毎日スポーツジムのしたくして、出勤するんだけれど、帰りはお疲れ気味で、自宅へ直行。無理しないと思う毎日。
8:25 出社
11:45 昼食(親子丼・野菜の味噌汁)
20:00 残業して退社。
21:10 帰宅。夕食(コロッケ・納豆・塩鮭)
24:00 就寝

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02月17日(木)

起床時刻:05時35分

8:25 出社
12:00 昼食を食べ忘れたみたい。
19:00 退社
20:20 帰宅。夕食(山盛りのソース焼きそば・ビール・プロセスチーズ)。TV:ゴチになります・ケンミンショー。ブラタモリ。
23:30 就寝

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02月16日(水)

起床時刻:05時35分

8:25 出社
12:00 昼食(銀鮭定食)
19:30 退社
20:50 帰宅。夕食(湯豆腐・チキン照焼、スナックエンドウ・しじみの味噌汁・梅干・ご飯)
23:30 就寝

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02月15日(火)

起床時刻:05時35分

8:25 出社
12:15 昼食(さば味噌定食)
18:45 退社。飲み会(そばや)
22:30 帰宅
24:00 就寝

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02月14日(月)

起床時刻:05時35分

8:20 出社
13:30 昼食(コロッケパン・アンパン・コーヒー)
21:20 残業して退社
22:40 帰宅。夕食(豚の生姜焼き、とん汁)
24:00 就寝

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02月13日

起床時刻:07時00分

7:30 朝食のしたく。TVガッチリマンデー。
9:00 漢字の勉強
10:00 スポーツジム(ヨガ、プール)
12:30 昼食(つけ肉うどん)
14:30 ショッピング(スプリングコート、パン)
15:45 帰宅。妻もスポーツジムから戻って一緒にお茶する。
16:30 読書:吉村昭「ポーツマスの旗」読了。デスクワーク。
18:30 夕食(シュウマイ、春雨ドレッシングあえ)

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02月12日

起床時刻:07時00分

7:30 朝食のしたく
9:00 へやの掃除、トイレの掃除
10:00 スポーツジム(太極拳・筋トレ・ローイングマシン)
13:00 昼食(おにぎり)
14:00 デスクワーク
16:00 妻と外出。知り合いシェフの料理店プレオープンのお招き。
23:10 帰宅
24:45 昼食。

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02月11日(金)

起床時刻:07時30分

天気予報通りの雪。家にこもって一人で遊ぶ。
8:00 朝食のしたく(りんご・とまと・レタス・ばなな・ヨーグル    ト・トースト・コーヒー)
9:30 漢字検定準一級の勉強。デスクワーク。
12:00 雪の中買出し(本屋でサライ。食パン。王将のチャーハン)
12:30 昼食(しらすといくら丼、ロールキャベツ)
14:00 読書:吉村昭「ポーツマスの旗}。プレジデント。
18:00 夕食(ラーメン鍋)TV:ボクシング井岡戦、香川照之と安
    住アナのぴったしカンカン。
23:00 就寝

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02月10日(木)

起床時刻:06時30分

7:45 出社。デスクで朝食(サンドイッチ・牛乳)
11:30 昼食(ハンバーグ定食)
17:40 退社。飲み会(餃子・シュウマイ・麻婆ナス・かたやきそば)
23:15 帰宅
24:30 就寝

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02月09日(水)

起床時刻:05時35分

6:15 朝食(りんご・バナナヨーグルト・トースト2枚・コーヒー)
8:35 出社
12:30 昼食(ハヤシライス)
14:00 出張
18:00 退社。懇親会(イタリアン料理)
22:00 ホテルチェックイン
23:30 就寝

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02月08日(火)

起床時刻:05時35分

週に一回8時までに帰宅。週に3回スポーツジムへ行く。
8:20 出社
11:45 昼食(かけそば・ちくわ天・いも天)
19:00 退社
20:00 スポーツジム(ボディメイクサーキット)
21:00 帰宅。夕食(がんもどきとねぎ煮物・ポテトサラダ・とり飯・とり団子吸い物)
23:00 入浴
24:00 就寝

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02月07日(月)

起床時刻:05時35分

日曜日の夜から月曜日の朝は眠りの浅い日が多い。そんな気がするだけなら良いけど。
6:20 朝食(りんご・バナナヨーグルト・ハム野菜とマーマレードの
   トースト・コーヒー)
8:10 出社
11:30 昼食(いりたまごとおぼろの二色丼・モロヘイヤのおひた
    し・味噌汁)
18:45 退社
20:00 帰宅。夕食(ポテトサラダ・やきとり・漬物・梅干・ご飯・
    ハマグリの味噌汁)。NHK鶴瓶の家族に乾杯を見る。

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02月06日

起床時刻:07時00分

午前中はスポーツジム、午後は書斎で自分の時間を満喫する。
7:30 ガッチリマンデーを見ながら朝食の仕度。
8:00 朝食(りんご・バナナヨーグルト・トースト・コーヒー)
10:00 スポーツジム(ヨガ、プールでウォーキングとクロール)
12:30 帰宅。昼食(鯵の干物、たくあん、ご飯)
13:30 駅前まで買い物
14:00 書斎で雑誌を読んだり、調べ物したり、書き物したりする。
18:30 夕食(カキとエビフライ、ほうれん草ともやしのおひたし)
    TVと読書の団欒
23:00 就寝

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02月05日

起床時刻:06時35分

暖かいので、ハンチング帽をかぶって、街歩き。
7:00 朝食(トースト、りんご、バナナヨーグルト)
8:00 デスクワーク
9:30 病院へ薬をもらいに行く。先生と面談。
11:00 バスで街へ出る。地下鉄2駅ぶらぶら散策。
13:00 デーパートでスプリングコート下見。書店。地下食遺品売り場でパンとケーキとおにぎりを買う。
14:30 帰宅。昼食(紅鮭と焼きたらこのおにぎり、ひじきの煮物)。読書。
16:30 スポーツジム(筋トレ・ウォーキング・ストレッチ)
18:30 帰宅。夕食(豚肉と野菜のせいろ蒸ししゃぶ)。読書。
23:00 就寝

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02月04日(金)

起床時刻:05時35分

余裕の一週間、このまま終わらず金曜日の残業となる。
8:25 出社
12:00 昼食(韓風もやしラーメン定食)
21:00 残業して退社
22:15 帰宅、夕食(エビチリ、ひじきの煮物、梅干・ふりかけご飯)
24:00 就寝

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02月03日(木)

起床時刻:05時35分

「忙中閑あり」と昨日から思っている。何かアイデアが浮かんでいる。
8:30 出社
11:30 昼食(かけそばにかき揚とほうれん草の胡麻和え)
18:35 退社。スポーツジムの仕度して来たけど、夕飯のメニュー聞いて、よらずに帰宅。
19:50 帰宅。夕食(イカと鮪の刺身、ほうれん草の豚肉あんかけ、かき揚ソースかけ、日本酒)。TVぐるナイ・県民ショー。
23:30 就寝

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02月02日(水)

起床時刻:05時35分

8:30 出社
12:10 昼食(魚のソテーとコロッケ定食)
19:00 退社。居酒屋立ち寄り。ラーメン屋立ち寄り。
22:00 帰宅
23:30 就寝

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02月01日(火)

起床時刻:05時35分

8:30 出社
12:40 昼食(カレーライス、鶏肉と何か野菜の酢の物)
18:00 退社。立食パーティ・居酒屋で二次会。
23:00 帰宅
24:00 就寝

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