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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:05

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04月30日

起床時刻:07時00分

8:00 朝食(りんご・生野菜ハムトースト・マーマレードトースト・バナナヨーグルト)
9:00 近所の整骨院で腰痛診察。
9:30 部屋の掃除。
12:00 昼食(塩鮭・さつま揚げと野菜の煮物・ご飯)
15:00 N神社のつつじ祭り散策
17:00 散策メンバーで会食。二次会カラオケ。
23:00 帰宅
24:00 就寝

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04月29日(金)

起床時刻:07時45分

10:00知り合いの引越し手伝い。
・帰りに手伝い先の近くの商店街が気になってぶらつく。
・本屋さんを見つけてはいる。
・探していた本購入。池波正太郎著/おれの足音(上・下)、文学界5月号/津村節子「紅梅」
18:00 帰宅
・夕食(ハヤシライス・生野菜サーモンサラダ)
・腰が痛い
23:00 就寝

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04月28日(木)

起床時刻:05時30分

連休前のラストスパート。やり過ぎないように注意。
8:20 出社
・昼食(カレーライスが食べたくて社食へ行ったら、目移りしてオムライス)
・ほどほどに切り上げるつもりが、連休前に片付けたい仕事があって大残業。
23:00 帰宅
・晩飯(鮭塩焼き・納豆・ご飯)
25:00 就寝

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04月27日(水)

起床時刻:05時30分

8:20 出社
・昼食(出張の新幹線で駅弁)
18:30 退社
・夕食(帰りの新幹線で駅弁)
22:45 帰宅
23:45 就寝

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04月26日(火)

起床時刻:05時30分

8:20 出社
・昼食(かけうどん・かき揚・芋天)
18:40 退社
・スポーツジム(ボディメイクサーキット)
21:10 帰宅
・夕食(牛肉とアスパラガスのチャーハン・キムチ・アボガドとタコ)
・読書 西和夫著「二畳で豊かに住む」集英社新書
23:30 就寝

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04月25日(月)

起床時刻:05時30分

日曜の夜から月曜の朝まで、珍しく熟睡感あって目覚める。
8:10 出社
・昼食(おばんざい定食)
・少し残業
21:00 帰宅
・夕食(鯵の塩焼き・切り干し大根煮物・かぼちゃ煮もの・たまねぎとじゃがいもの味噌汁)
23:30 就寝

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04月24日

起床時刻:07時00分

天気が良いので、よく働いた。
7:30 ガッチリマンデー見ながら、朝食のしたく。
・五月人形を出して飾る。
・スポーツジムでヨガ。プールでウォーキング。
・本屋、西友で電池、和菓子屋で柏餅をかって帰る。
13:00 昼食(モスのサウザン野菜バーガー)
・選挙の投票。
・傘を干す。水着の選択。洗車。
・デスクワーク
18:30 夕食(やきとり・鶏骨塩焼き・雑炊)

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04月23日

起床時刻:06時50分

箪笥の裏のほこりを見つけて大掃除が始まる。
7:30 朝食(今朝のりんごもトマトもうまい)
・悪天候、妻をパート先までクルマで届ける。
・クルマで病院へ送迎の一走り。
・パートに出掛けた妻に代わって箪笥の裏の大掃除。
・妻をクルマで迎えに、一緒に買い物。
13:00 昼食(ホッケ塩焼き・納豆・レンコンの煮物・ご飯)
・床屋
・スポーツジムでヨガ。
18:30 夕食(鯛ちり・ポークスペアリブ・のりと白菜漬けでご飯)
・TV 楽天VS日ハム
・デスクワーク
23:00 就寝

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04月22日(金)

起床時刻:05時30分

知らぬ間に葉桜のトンネルを歩いている。
8:20 出社
・昼食(とんかつ)
・予定通り退社してスポーツジムでヨガする。
21:30 帰宅
・夕食(ハンバーグ)

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04月21日(木)

起床時刻:05時30分

8:30 出社
・昼食(ハンバーグ定食)
19:30 退社
・デパートへ寄り道。資生堂のクッキー、本を買う。
20:50 帰宅
・夕食(餃子・ひじき煮もの・レンコン煮物)

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04月20日(水)

起床時刻:05時30分

うまく帰ることができるか、ノー残業デー。
8:20 出社
・昼食(遠出してぎんだら定食)
・やっぱり残業となり退社。
21:50 帰宅
・夕食(自家製チャーハン)
24:00 就寝

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04月19日(火)

起床時刻:05時30分

今週は何としても、規則正しい生活を取り戻そう。
8:20 出社
・昼食
18:30 退社
・スポーツジム(ボディメイクサーキット)
21:15 帰宅
・夕食(ぶり大根・ほうれん草豚肉あんかけ・ゆで野菜ゴマだれ)

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04月18日(月)

起床時刻:05時30分

8:10 出社
・昼食(さばの味噌煮・切り干し大根煮の定食)
18:15 退社
・会食(スペイン料理)
22:30 帰宅
24:00 就寝

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04月17日

起床時刻:07時00分

美術館とショッピングで久しぶりの外出。余震がきませんように。
7:30 朝食(フルーツ・トースト・ヨーグルト・コーヒー)
・フェルメールの地理学者鑑賞。
11:30 Cafeで昼食(フライドポテト・オムレツ・パン・コーヒ
・デパートで春物ジャケット購入。妻の買い物。夕飯の惣菜。
・帰宅してかりんとうでお茶。
・デスクワーク
・スポーツジムのプールでウォーキング。
18:45 夕食(かつおしらす寿司・かぼちゃ煮・卵とじ吸い物)
・TV見ながらストレッチ。
・デスクワーク
22:30 就寝

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04月16日

起床時刻:07時00分

節電のため冷蔵庫を買い換える。使わなくても何とかなる家電製品が結構あるものだ。
8:00 朝食(りんご・いちご・バナナヨーグルト・トースト・コーヒー)
・部屋の掃除。
・冷蔵庫が届く。食堂のレイアウト変更、片付け。
12:30 昼食(京樽の特製太巻き)
・クルマで買い物。クルマの前輪異音を自動車屋で見てもらう。
・読書 星野仁彦著/発達障害を知らない大人たち(職場編)
・スポーツジムでヨガ
18:30 夕食(肉ざるうどん)
・デスクワーク
・美の巨人 フェルメール 地理学者
23:00 就寝

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04月15日(金)

起床時刻:05時30分

ついに週末。
8:20 出社
・昼食 少し歩いて新しい店を探す。イタリア料理店でカレーランチ900円
・思い通りに仕事片付かなっかたけど、いいことにしよう。
・45分だけ残業して退社。
・スポーツジムで1時間ヨガ。
・セブンイレブンでワインを買う。
21:30 帰宅
・夕食 ビーフシチューとワイン。ガーリックパン。
・NHK 世界街歩きを見る。
24:00 就寝

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04月14日(木)

起床時刻:05時30分

仕事が一段落。たまには会社で仕事をさぼるか。
8:20 出社
・昼食(かけうどん・芋てん)
19:00 退社。まっすぐ帰宅。

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04月13日(水)

起床時刻:05時30分

8:20 出社
・昼食(坦々麺・半ライス)
・定時退社して懇親会・二次会
24:15 帰宅
25:10 就寝

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04月12日(火)

起床時刻:05時30分

余震が怖い。でも落ち着いて、皆があわてないように、自分は落ち着いて行動できた。
8:20 出社
・昼食(定食)
・今日は残業せずに飲みに行く。
21:15 帰宅
・プロ野球開幕
23:30 就寝。

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04月11日(月)

起床時刻:05時30分

8:10 出社
・昼食 カツカレーライス
・残業して退社
22:00 帰宅
・夕食(あんかけ焼きそば)
23:30 就寝

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04月10日

起床時刻:07時00分

ヒノキの花粉らしい。お花見自粛。
7:30 マスターズを見ながら朝食の仕度。
・朝食(りんご・バナナヨーグルト・トースト・コーヒー)
・組み立てた自転車のディスクブレーキの調整。やっとうまくいった。とてもうれしい。
・駅前まで、歩いて妻と買い物。
12:30 昼食(ゆうべの残り物でご飯)
・K街までクルマでショッピング。ブルゾンの品定めだけする。夕食の惣菜を買う。
・自転車の防犯登録をして、ぐるりと試乗。軽快。
・デスクワーク。
18:30 夕食(鉄火丼・小松菜と豚肉のあんかけ・わかめスープ)
・読書:山口瞳「江分利満氏の酒・酒と女」

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04月09日

起床時刻:07時05分

残業続きの一週間でくたくたとなり、沈み込むようにぐっすり眠った。遠くで鳴るアラームでようやく目覚める。
・朝食(レタスハムトマトのトースト、マーマレードのトースト、りんご、バナナヨーグルト、コーヒー)
・部屋の掃除
10:00 スポーツジム(太極拳・筋トレ15種・ウォーキング・ストレッチ)
・図書館へ本を返す。
・自転車の修理。自転車屋のおじさんとおしゃべり。
・クルマでスーパーまで買い物。
・読書
18:30 夕食(刺身・やきとり・きんぴらごぼう・あぶらげとほうれん草の煮物・おからの煮物)

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04月08日(金)

起床時刻:05時30分

日帰り出張が終われば週末。
8:00 出張へ出発
・昼食(さばの塩焼き定食)
・夕食 幕の内弁当の駅弁
23:00 出張先から帰宅
24:00 就寝

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04月07日(木)

起床時刻:05時30分

今日こそ残業しないぞ木曜日。
8:20 出社
・昼食(インドカレー・ライスとナン)
・深夜ぎりぎり残業
23:15 帰宅
・夜食(おにぎり)
24:30 就寝

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04月06日(水)

起床時刻:05時30分

定時退社の水曜日。
8:20 出社
・昼食(さば塩焼き定食)
・定時退社の水曜日にかかわらず残業
21:35 帰宅
・夕食(いなりずし・とん汁)
23:30 就寝

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04月05日(火)

起床時刻:05時30分

今日はできれば、定時退社でスポーツジムへ行きたい。
8:20 出社
・昼食(ハンバーガー)
・退社のタイミングを逃して残業。
21:35 帰宅
・夕食(ぶりの照焼・鳥団子のおろしあんかけ・牡蠣飯)
23:30 就寝

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04月04日(月)

起床時刻:05時30分

自分の生活はほぼ通常に戻る。あとは残業を以前並みに減らすこと。
8:10 出社
・昼食(豚肉野菜サラダ・ひじき煮もの・おひたし・味噌汁)
・残業
23:15 帰宅
・夕食(シュウマイ・梅干・なめこと豆腐の味噌汁・ご飯)
24:25 就寝

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04月03日

起床時刻:07時00分

スポーツジムの自粛解禁。おもいきり泳ぐ。
7:30 ガッチリマンデーを見ながら朝食のしたくする。
・朝食(りんご・トースト・ハムレタス・マーマレード・バナナヨーグルト・コーヒー)
・デスクワーク
・スポーツジム(ヨガ・プール)
13:00 昼食(天麩羅うどん)
・妻と買い物(冷蔵庫を注文。ケーキ・ポット・夕食の食材)
・自転車の修理
・古本屋で本とゲームソフト買い取り
・デスクワーク
18:30 夕食(寄せ鍋・塩鮭でご飯)
・デスクワーク
・ゆっくり入浴
22:30 就寝

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04月02日

起床時刻:07時40分

8:00 朝食(トースト2枚・ハムサラダ・オレンジマーマレード・りんご・オレンジ・いちご・バナナヨーグルト・コーヒー)
・部屋の掃除
・デスクワーク
・妻と一緒に洗車
12:00 昼食(ほうれん草とチャーシューラーメン)
・ヤマダ電機とライフへクルマで買い物
18:30 夕食(刺身・ステーキ・じゃがいもとインゲン炒め)
・ブラタモリのDVDを見る
・読書 池波正太郎「男の系譜」
23:30 就寝

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04月01日(金)

起床時刻:05時30分 07時00分

昨日何とか期末を納め、今日とにかく新年度を迎える。
8:25 出社
・昼食(うな重)
・残業
23:15 帰宅
・夕食(なすのドライカレー)
24:30 就寝

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