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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:05:51

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07月31日

起床時刻:07時00分

4時の地震で目が覚める。7時起床。今日でクルマを手放すことにした。クルマのない生活を試してみよう。
昼食:梅の花で会食。
夕食:肉うどん
23:00:就寝。

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07月30日

起床時刻:07時00分

夏風邪気味。太極拳にも集中できなっかった。
昼食:カツどん
夕食:手巻き寿司
22:00就寝

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07月28日(木)

起床時刻:05時30分

8:20 出社
12:00 昼食(中華丼)
18:30 退社。同窓会に遅れて参加。
23:00 帰宅
23:55 就寝

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07月27日(水)

起床時刻:05時30分

目の前のことに真剣に取り組む。これしかない。
8:20 出社
12:50 昼食(かけうどんと芋の天麩羅)
19:30 退社
20:40 帰宅。夕食(海鮮塩焼きそば・シラスとピーマン煮物)
23:30 就寝

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07月26日(火)

起床時刻:05時30分

中国の高速鉄道事故の対応にびっっくりする。後が大事。
8:20 出社
12:40 昼食(さば塩焼き定食)
18:45 退社。夕飯の誘惑に勝てず、スポーツジムに寄らず帰宅。
20:30 夕食(ネギトロ丼・ピーマンとシラス煮物・わかめ吸い物)

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07月25日(月)

起床時刻:05時30分

8:20 出社
11:30 昼食(カレーライス)
18:30 退社。外食(うな重)
21:45 帰宅
23:40 就寝

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07月24日

起床時刻:06時00分

息子と久しぶりにボーリングに行く。
昔とった杵柄で、息子に勝つ。
7:00 朝食のしたく。
7:30 冷やしたももと冷やしたバナナをたくさん食べる。
10:00 早いうちに妻とスーパーへ買出し。
12:00 昼食(ありあわせのおかずでご飯)
13:30 息子とボーリング。4ゲーム。
16:00 帰宅。デスクワーク。
18:00 夕食(稲庭うどんと野菜とエビの天麩羅)
23:00 就寝

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07月23日

起床時刻:07時00分

昨日の歩数は、1万7千歩を超えた。涼しくてぐっすり寝て目覚まし時計で起きる。
8:00 朝食
9:00 部屋の掃除・トイレの掃除。朝顔の蔓手入れ。台風に備えて取   り外したよしずや日除けの取り付け。
12:00 昼食はお土産の肉まん。
14:00 床屋
16:00 スーパーまで買出し。
17:00 スポーツジムでヨガ
18:45 夕食。金目鯛のホイル焼き・ナスの煮浸し・バンバンジーサ    ラダ。わかめの味噌汁。
20:00 読書。田原総一郎著「ドキュメント 東京電力」
23:00 就寝

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07月22日(金)

起床時刻:05時30分

万歩計を携行し始めた。今日は外出が多いので期待できる。
8:20 出社。
12:00 外出先で日本料理のお弁当。
18:10 退社。
18:40 妻とワシントン・ナショナルギャラリー展を鑑賞する。
20:30 妻と京料理屋で食事。
22:00 帰宅
24:00 就寝

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07月21日(木)

起床時刻:05時30分

こう毎日、規則正しい生活を送っていいもんだろうか。
08:20 出社
12:30 昼食(アジフライ定食)
19:00 退社
20:15 スポーツジムでプール。
21:30 帰宅。夕食(餃子)
23:30 就寝

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07月20日(水)

起床時刻:05時30分

8:20 出社
12:30 昼食(さば味噌定食)
19:30 少し残業して退社。
20:40 乗換駅で明日のパンを買って帰宅。
    夕食(海鮮サラダ・ひじきの煮物・さばの塩焼き・枝豆)
    巨人延長で中日にさよなら勝ち。
23:30 就寝

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07月19日(火)

起床時刻:05時30分

そう言えば、最近、月曜前夜の不眠症を忘れていた。朝暑くて目が覚めるけれど、一晩中、眠りが浅いまま目が覚めるのとは、段違い。
08:20 出社
12:30 昼食は、カツ煮定食。
18:30 退社
20:00 スポーツジムでボディメイクcircuit。シャワー。
21:30 帰宅して夕食。海鮮サラダ・海鮮パスタ。かりんとう。
23:30 就寝。

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07月18日(月)

起床時刻:05時30分

目が覚めて、女子W杯の試合を延長戦後半から見る。優勝の瞬間を見ることができた。
6:30 朝食のしたく。
8:00 プリンタの修理から始まり、プリンタ接続・プリンタ入替えと
   進み、とうとう昼までかけて、デスク周りの模様替えをする。
12:30 昼食。モスとびきりバーガー・フライドポテト。
14:30 スポーツジムのプールが盛況。水中ウォーキング・クロー
    ル。サンデッキで昼寝。
17:00 観葉植物ベンジャミンの剪定。読書。
18:30 夕食。うな丼・中華サラダ・吸い物。

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07月17日

起床時刻:06時30分

窓を開けたまま寝たら大風に何度も起こされる。
7:00 朝食のしたく。ガッチリマンデー見ながら朝食。
10:00 スポーツジムでヨガとプール。
13:00 昼食。そうめん。巨人vsヤクルトTV中継観戦。
16:00 妻と駅前まで歩いて買い物。帰宅して居間で読書。
18:30 夕食。揚げナス肉そぼろあんかけ。なすとベーコンチーズ。    刺身。食卓で読書。
23:45 就寝。

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07月16日

起床時刻:05時30分

暑くならないうちに起きて庭仕事をする。終わるころ真夏の日射し。
7:00 朝食。季節はずれりんごはやめて、夏の果物を食べよう。
   桃を冷やすのを忘れた。
8:00 部屋の掃除。トイレの掃除。日除けシートの修理。
10:00 スポーツジム。太極拳・筋トレ・ウォーキング。
13:30 昼食。日高屋のネギ中華そば+味付け玉子。
    駅前の本屋とドラッグストアで買い物。
15:00 帰宅。巨人vsヤクルトのテレビ中継観戦。デスクワーク。
18:00 寿司常に注文して、にぎり鮨持ち帰り夕食。
    妻外出から戻り団欒。
22:00頃 電灯をつけたまま、窓を開けたまま寝入る。
    

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07月15日(金)

起床時刻:05時30分

8:20 出社
18:45 退社
20:00 スポーツジムでヨガ
21:30 帰宅。夕食 おろしうどん。
23:00 就寝

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07月14日(木)

起床時刻:05時30分

8:20 出社
12:30 昼食(インドカレー)
18:30 退社
20:00 帰宅。夕食(カレーライス)
23:30 就寝

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07月13日(水)

起床時刻:05時30分

8:20 出社。
12:00 昼食(銀鮭定食)
19:50 残業して退社。
21:00 帰宅。夕食(カツレツ・たまねぎフライ)
23:30 就寝

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07月12日(火)

起床時刻:05時30分

8:20 出張へ出る。
12:00 昼食(焼き魚定食に冷奴付ける)
20:30 出張から戻る。夕食(柿の葉寿司駅弁・ビール)
21:35 帰宅
23:40 就寝

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07月11日(月)

起床時刻:05時30分

8:10 出社。昼食はカレーライス。
19:40 退社
20:55 帰宅。夕食はさば塩焼き。
23:30 就寝。

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07月10日

起床時刻:06時30分

たまったデスクワークを片付ける休日。
7:30 朝食(冷やしたりんごとバナナヨーグルトがうまい。)
8:30 宿根朝顔のグリーンカーテンの屋根まで伸びたつるの手入れ。
10:00 デスクワーク
12:30 宅配ピザをとって昼食。
14:00 クルマで妻と買い物
15:30 デスクワークの続き
16:30 スポーツジムのプールで過ごす。
18:30 夕食は自家製のにぎり鮨。しじみの味噌汁。
    TVを見ながら雑誌を読む。

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07月09日

起床時刻:06時30分

8:00 結婚式に出掛ける。
10:00 結婚式・披露宴。
15:00 帰宅
17:00 スポーツジムで、ヨガ。
18:30 夕食。ざるうどん。
23:30 就寝。

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07月08日(金)

起床時刻:05時30分

夜の約束を何とか果たして、一週間が無事終える。
8:20 出社
17:20 退社。プロ野球観戦。
22:00 帰宅。
23:00 就寝

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07月07日(木)

起床時刻:05時30分

8:20 出社。昼食(ざるそば・芋てん)
18:00 退社。飲み会。
23:00 帰宅
23:55 就寝

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07月06日(水)

起床時刻:05時30分

今週は、連日飲み会予定。セーブして乗り切ろう。
8:10 出社。
11:45 昼食(カレーパン・アンパン・牛乳)
17:15 退社。飲み会。二次会。
23:00 帰宅。
24:00 就寝

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07月05日(火)

起床時刻:05時30分

8:20 出社
18:15 退社。飲み会。
23:00 帰宅
24:00 就寝

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07月04日(月)

起床時刻:05時30分

南の風強く、休日作業した日除けシート吹き飛ばされる。昨日割った窓ガラスは、近所のガラス屋さんが直してくれた。災いもあるし救いもある。「めげない」こと。
8:10 出社。昼食(かけそばと天麩羅)
20:00 退社
21:05 帰宅。急いで夕食食べて、直ったガラスに日除けフィルムを張って、窓にはめる。
23:30 就寝

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07月03日

起床時刻:06時55分

愛犬の墓参りへ、息子とドライブ。朝から暑い日ざし。
家に戻って、昨日の続きの窓の日除け作業。窓ガラスを割って中断。
夕方、スポーツジムで一日の汗の搾り出し。
夕食、かつを丼と酢の物。
夜デスクワーク。

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07月02日

起床時刻:06時45分

節電の本格的な夏が始まった。ホームセンターへ日除けグッズを買いに出掛ける。
7:30 朝食のしたく。買った桃はとてもすっぱかった。
8:30 丹念に部屋の掃除。トイレの掃除。
12:00 昼食はスーパーの天丼弁当。
13:00 島忠ホームズへ日除けグッズを買いに行く。
15:30 一階和室・二階ベランダに日除けシート取り付け。
17:00 スポーツジムでヨガ。
18:30 夕食はステーキ・海鮮生野菜サラダ。
20:00 デスクワーク
23:00 就寝

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07月01日(金)

起床時刻:05時30分

「昔、僕がまだ学生だったころ・・・」の書き出しで始まる、村上春樹さんのエッセイを電車でよみながら、金曜日の出勤。
8:20 出社。昼食はさば味噌定食。
18:30 予定通り退社。
20:00 スポーツジムでヨガ。
21:30 帰宅。リビングのサイドボードが届いていた。いい感じ。
    夕食はまぜご飯。
24:00 冷房せずに就寝。

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