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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:05:58

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09月30日(金)

起床時刻:05時30分

通勤電車は座らずに立って読書しよう。座ると眠って本が読めないか、人の影で暗くて本が読めない。
8:20出社 18:30退社 19:45スポーツジム 21:45帰宅

朝食 りんご・梨・キウイバナナヨーグルト・トマトレタスハム&マーマレードでトースト・コーヒー
昼食 和食御前定食
夕食 6pチーズ・ミックスナッツ・ビール・秋刀魚の塩焼き・ささみときゅうりの酢の物・ご飯
24:15就寝

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09月29日(木)

起床時刻:05時30分

読書の秋。無性に難解な本が読みたくなる。脳みそがかゆい。

8:20出社 18:30退社 19:50帰宅

朝食 りんご・キウイバナナヨーグルト・トマトレタクハム&マーマレードでトースト・コーヒー
昼食 チャーハン・鶏のから揚げ・ワンタンスープ
夕食 にぎり鮨

早く帰宅したので、読書する。

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09月28日(水)

起床時刻:05時30分

8:20出社 19:45残業して退社 21:00帰宅

朝食 りんご・バナナヨーグルト・トマトレタスハム&マーマレードトースト・コーヒー
昼食 さば味噌定食
夕食 鯛めし・ほうれん草海苔鰹節おひたし・なす肉団子煮物・しじみの味噌汁

23:30就寝

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09月27日(火)

起床時刻:05時30分

読書の秋。古典を読もうと思う。
8:20出社 18:15退社 19:30スポーツジム 21:15帰宅

朝食 りんご・バナナトーグルト・トマトレタスハム&マーマレードトースト・コーヒー
昼食 カレーライス・ほうれん草のおひたし
夕食 シャーシュー味噌ラーメン

23:30就寝

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09月26日(月)

起床時刻:05時30分

秋が来た。二週連続の三連休が終わってホッとした。仕事しよう。
8:15出社 20:00退社 21:20帰宅

朝食 りんご・バナナヨーグルト・トマトレタスハム&マーマレードでトースト・コーヒー
昼食 かけうどん・かき揚・芋天
夕食 6Pチーズ・ジャイアントコーンでビール、コロッケ&キャベツ・梅干・煮豆・佃煮でご飯

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09月25日

起床時刻:07時00分

一年ぶりのいとこ会。食事をしながら昔話に花が咲く。カラオケでうまいもへたも心置きなく歌いきる。

朝食 梨・バナナヨーグルト・トマトレタスハム・トースト・コーヒー
昼食 和食御膳
夕食 しそおにぎり・冷奴・煮豆・梅干

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09月24日

起床時刻:07時00分

<午前>ルンバと一緒に部屋の掃除。トイレの掃除。
    スポーツジムで太極拳。筋トレ・ウォーキング・ストレッチ
<午後>床屋。駅前まで買い物。読書
<夜>TV見ながら団欒。読書

朝食 バナナヨーグルト・トマトレタスハム・トースト・コーヒー
昼食 鮭と焼きたらこのおにぎり。生揚げとインゲンの煮物。
昼食 餃子・ナスとミョウガの味噌汁
22:30就寝

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09月23日(金)

起床時刻:07時00分

<午前>電車でお墓参りに行く。お墓の掃除。朝の雨でまだお墓が濡れている。きれいになったお墓にお花と線香をあげる。ご無沙汰してましたと手を合わせる。近くの町の商店街をぶらり散歩する。
<午後>読書:池口恵観「へたな人生論より空海のことば」河出文庫
スポーツジム:筋トレ・登山ウォーキング。

朝食 キウイバナナヨーグルト・レタストマトハム・トースト・コーヒー
昼食 のり巻き太巻き
夕食 自家製稲荷ずし・とん汁。

23:00就寝

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09月22日(木)

起床時刻:05時30分

台風一過。明日から三連休。
8:30出社 18:30退社、外食 21:15帰宅

朝食 バナナヨーグルト・トマトレタスハム・トースト・コーヒー
昼食 銀鮭塩焼き定食
夕食 天麩羅

23:30就寝

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09月21日(水)

起床時刻:05時30分

台風15号日本列島縦断。
8:40出社 21:00退社、飲み屋 24:00帰宅

朝食 バナナヨーグルト・トマトレタスハム・トースト・コーヒー
昼食 かけうどん・芋天
夕食 ポテトサラダ・冷やしトマト・オニオンスライス・ナス味噌いため
25:00就寝

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09月20日(火)

起床時刻:05時30分

8:15出社 18:40退社 20:00スポーツジム 21:15帰宅

朝食 キウイバナナヨーグルト・生野菜ハム・トースト・コーヒー
昼食 カキフライ定食
夕食 いさき塩焼き・いんげんごまあえ・豚肉角煮風・ご飯

24:15就寝

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09月19日(月)

起床時刻:06時40分

<午前>スポーツジムで気功・太極拳
<午後>デスクワーク。買い物。

朝食 りんご・バナナヨーグルト・トマトレタスハムトースト・マーマレードトースト・コーヒー
昼食 なすの煮浸し・こんにゃくと生揚げとうがらしの煮物・シュウマイ・レンコンの炒め煮・梅干・ご飯
夕食 にぎり鮨

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09月18日

起床時刻:07時10分

<午前>スポーツジムでヨガ60分とプールウォーキング1000M、クロール100M。
<午後>TV何でも鑑定団見てから4時まで昼寝。夕方、水替えをして一日置いた大きい睡蓮鉢へメダカを戻す。小さい睡蓮鉢の水替え。
<夜>読書:外山滋比古「省略の詩学」

朝食 梨・トマト・レタス・ハム・オレンジマーマレード・トースト・バナナヨーグルト・コーヒー
昼食 納豆・がんもどき・梅干・ご飯
夕食 ビール・シュウマイ・かぼちゃ煮・レンコン炒め煮・ご飯
23:00就寝

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09月17日

起床時刻:07時00分

<午前>部屋の掃除。メダカの睡蓮鉢の水替え。
<午後>昼寝、読書:池波正太郎「食べ物日記」
<夜>宴会、二次会カラオケ

朝食 バナナヨーグルト・生野菜ハム・トースト・コーヒー
昼食 野菜たっぷりタンメン(日高屋)
夕食 刺身・やきとりほか居酒屋メニュー

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09月16日(金)

起床時刻:05時30分

昨日忙しくて、久しぶりだね仕事の夢みる。
8:20出社 18:00退社・宴会・二次会・三次会 24:00帰宅

朝食 梨・桃・生野菜ハム・トースト・バナナヨーグルト・コーヒー
昼食 かけうどん・ナスとイカのてんぷら
夕食 居酒屋メニュー しめ鯖・ポテトサラダほか

25:30 就寝

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09月15日(木)

起床時刻:05時30分

今週唯一飲み会のない日。
8:20出社 19:00退社 20:15帰宅

朝食 バナナヨーグルト・生野菜ハム・トースト・コーヒー
昼食 さば味噌煮・ナス煮物・油揚げ味噌汁
夕食 フランクフルトポテト・あさりスパゲティ・ビール

23:30就寝

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09月14日(水)

起床時刻:05時30分

飲み会が続いております。
8:20出社 18:30退社、飲み会 22:45帰宅

朝食 りんご・バナナヨーグルト・生野菜ハム・トースト・コーヒー
昼食 かけうどん・稲荷ずし1個
夕食 刺身・干物・イカげそフライ

24:00就寝

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09月13日(火)

起床時刻:05時30分

8:20出社 18:00退社、宴会 24:00帰宅

朝食 りんご・生野菜ハムトースト・コーヒー
昼食 かけうどん・芋の天麩羅
夕食 刺身など

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09月12日(月)

起床時刻:05時30分

残暑で寝苦しいうえにあせもが復活。オードムーゲを塗る。
池波正太郎「食べ物日記」を読み始める。

<朝食> 初りんご・キウイバナナヨーグルト・レタストマトハムトースト・マーマレードトースト・コーヒー
<昼食>メンチカツ・アジフライ・キャベツ・こんにゃく煮物
<夕食>つゆなし坦々麺・バンバンジー・揚げワンタン・餃子・生ビール

8:10出社 20:00退社、途中駅で下車して飲む 22:00帰宅
24:00就寝

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09月11日

起床時刻:06時40分

<午前>スポーツジムへ行くつもりが急な仕事。
<午後>仕事を済ませて、スポーツジムでリフレッシュ。

朝食 梨・生野菜・ハム・トースト・コーヒー
昼食 肉ご飯・おにぎり
夕食 京樽の江戸前ちらし寿司

23:30就寝

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09月10日

起床時刻:06時45分

<午前>町内会の防災訓練に参加。
<午後>スポーツジム。

朝食 梨・生野菜・ハム・トースト・コーヒー
昼食 防災訓練で配給されたドライカレー
夕食 冷やし中華

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09月09日(金)

起床時刻:05時30分

日帰り出張済めば休日。
8:10出張 18:30退社 22:35出張から帰宅

朝食 バナナヨーグルト・レタストマトハム・トースト・コーヒー
昼食 コロッケカレー
夕食 駅弁幕の内弁当

24:30就寝

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09月08日(木)

起床時刻:05時30分

木曜日まで来るとだいぶ疲れる。あと一息。
8:20出社 19:00帰宅 20:15プール 21:30帰宅

朝食 キウイバナナヨーグルト・レタストマトハムトースト・コーヒー
昼食 かけうどん・いも天
夕食 枝豆・こんにゃく和え物・肉うどん

23:00就寝

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09月07日(水)

起床時刻:05時30分

もう水曜日かー。やっと水曜日か。
「大地動乱の時代」石橋克彦著(岩波新書)を読み終える。

8:20出社 18:45退社 20:05帰宅

朝食 桃・キウイバナナヨーグルト・トマトレタスハムトースト・コーヒー
昼食 キーマカレー
夕食 がんもどき煮・ほうれん草肉あんかけ・漬けかつお丼

23:30就寝

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09月06日(火)

起床時刻:05時30分

出掛けに「今日のラッキーアイテムは折畳み傘」と、お天気メール。
帰り掛けにザッと大雨が来て、まさしくラッキー。

8:20出社 18:45退社 20:00スポーツジム 22:00帰宅 23:30就寝

朝食 キウイバナナヨーグルト・トマト・レタスハム・トースト
昼食 さば味噌定食
夕食 W餃子定食+生ビール(日高屋にて)

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09月05日(月)

起床時刻:05時30分

一本早い準急電車に乗ったら、ギュウギュウ詰めで、乗降りの都度揉みあいで、結局到着時間は5分も変わらず反省。いつもの各駅で余裕を持って出勤しよう。
8:05出社 19:30退社 20:45帰宅

朝食:桃・野菜サラダハム・トースト・バナナヨーグルト・コーヒー
昼食:ハンバーガー・フライドポテト・コーヒー
夕食:秋刀魚の塩焼き・三つ葉と湯葉のおひたし・しじみの味噌汁

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09月04日

起床時刻:07時00分

<午前>スポーツジムでヨガとプール。
<午後>昼寝1時間。読書。買い物散歩。図書館で予約本受取る。
<夜>:TVニュース・巨人vsヤクルト戦・ビフォアアフターを見る。
朝食:福島の桃・トマトレタスハム・トースト・バナナヨーグルト・コーヒー
昼食:まいたけご飯弁当
夕食:ステーキサラダ・なすとベーコンのトマトソース焼き・わかめの味噌汁・漬物でご飯
23:00就寝

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09月03日

起床時刻:07時00分

<午前>部屋掃除はルンバで手早く片付け、スポーツジムへ行く。太極拳と筋トレ・登山ウォーキング。
<午後>デスクワークと読書。駅前まで散歩と買い物。
<夜>ジャイアンツが負けているので、TVは見ずに読書の続き。

朝食:バナナヨーグルト・レタストマトハム・トースト・コーヒー
昼食:納豆・きんぴらごぼう・わさび漬け・たくわんでご飯
夕食:ざるそば薬味いろいろ。

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09月02日(金)

起床時刻:05時30分

8:20出社 18:20退社 19:30帰宅

朝食:トースト、レタスハムトマト、バナナヨーグルト、コーヒー。
昼食:銀鮭塩焼き定食+生卵
夕食:自家製餃子山盛り

23:00就寝

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09月01日(木)

起床時刻:05時30分

8:20出社。18:40退社。20:00帰宅。

今日はまっすぐ帰宅。息子は飲み会。

朝食:梨、トースト、レタスハムトマト、バナナヨーグルト。
昼食:漬けまぐろ丼+わかめの酢の物+あぶらげの味噌汁
夕食:エビとイカのトマトソーススパゲティ、野菜サラダ+ハム。

23:30就寝

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