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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:05

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10月31日(月)

起床時刻:05時30分

8:10出社 18:30退社、外食 22:00帰宅
朝食 ぶどう・りんご・トースト・バナナヨーグルト・コーヒー
昼食 さば味噌定食
夕食 チキンバスケット・ハンバーク・ピザ・サラダ・ワイン
23:30就寝

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10月30日

起床時刻:07時00分

<午前>朝食のしたくする。デスクワーク。妻とバスに乗って街で食事と買い物。
<午後>REGALでタウンシューズ買う。本屋・ユニクロほか。帰りはバスを途中で降りて歩く。デスクワーク。セントラルFCでプール。
< 夜 >巨人vsヤクルト第二戦応援。読書
 朝食 りんご・ぶどう・トマトレタスハム・トースト・マーマレー    ド・バナナヨーグルト・コーヒー
 昼食 天麩羅・せいろそば
 夕食 ビーフステーキ・鯛のカルパッチョ・明太子・あさりの味噌    汁・ご飯
23:00就寝

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10月29日

起床時刻:07時00分

<午前>部屋の掃除。VWにクルマの相談。Poloを予約する。
<午後>買い物して帰宅。デスクワーク。セントラルFCでヨガ。
< 夜 >巨人vsヤクルト戦応援。読書。

朝食 りんご・柿・トースト・バナナヨーグルト・コーヒー
昼食 北海道味噌ラーメン
夕食 お刺身・レンコン人参キンピラ・ご飯
23:00就寝

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10月28日(金)

起床時刻:05時30分

勉強の秋。熱い夏が過ぎ、机に向かって勉強がしたい。
8:25出社 20:15退社 21:30帰宅

朝食 りんご・柿・トースト・バナナヨーグルト・コーヒー
昼食 チャーハン・鶏のから揚げ・ワンタンスープ
夕食 鶏団子鍋

24:00就寝

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10月27日(木)

起床時刻:05時30分

秋だ。いろんなことがしたくなる秋だ。
8:20出社 18:30退社 20:00帰宅

朝食 りんご・柿・トースト・バナナヨーグルト・コーヒー
昼食 コロッケパン・あんぱん・牛乳
夕食 カレーうどん・ナスとピーマン豚肉味噌炒め

息子飲み会で遅く帰宅。我が来た道。
24:00就寝

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10月26日(水)

起床時刻:05時30分

先週珍しいことに、一日も外でお酒を飲まなかった。体調が良い。今週も続く訳は無い。つきあいも大事だからね。

8:20出社 18:30退社、誘われて飲み会。 22:00帰宅

朝食 りんご・柿・トースト2枚・バナナヨーグルト・コーヒー
昼食 とんかつ定食
夕食 鮪の刺身ほか居酒屋メニュー

24:00帰宅

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10月25日(火)

起床時刻:06時25分

午前中休暇をとって、登記所へ住宅ローン抵当権抹消の申請に行く。自分でできた。登記所もサービスが良くなった。
11:30出社 18:30退社 20:00スポーツジム 21:45帰宅
朝食 りんご・柿・いつものトースト2枚・バナナヨーグルト・コーヒー
昼食 かけうどん・芋の天麩羅
夕食 餃子でビール・納豆と梅干でご飯

24:00就寝

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10月24日(月)

起床時刻:05時30分

8:10出社 19:30退社 20:40帰宅 24:00就寝

朝食 りんご・柿・レタストマトハム&マーマレードでトースト・バナナヨーグルト・コーヒー
昼食 メンチカツ&アジフライ定食
夕食 秋刀魚の干物・味噌汁・ご飯

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10月23日

起床時刻:07時00分

<午前>家族で一番に起きて、朝食のしたくをする。新聞のプロ野球面と読書欄を読む。デスクワーク。スポーツジムでヨガ。
<午後>お風呂の天井のカビ取り。住宅ローンの抵当権抹消登記申請書を作成する。夕方、駅前まで買い物のついでに散歩する。散歩のついでに買い物だ。夕食後はTVと読書ながら族で家族で団欒。

朝食 りんご・柿・バナナヨーグルト・トマトレタスハムトマーマレードのトースト・コーヒー。
昼食 宅配ピザ。
夕食 湯葉豆腐・タコのマリネ・生野菜・松茸ご飯。
23:00就寝

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10月22日

起床時刻:06時30分

<午前>
部屋の掃除。夏の間、はずしていた襖を嵌める。トイレの掃除を終えて、ちょうどスポーツジムへ行く携帯電話のアラームが鳴る。慌てていたので、スポーツジムのロッカーで入館カードを落としたことに気づいて、また慌てる。来た順に戻ってフロントで尋ねたら、誰かが拾って届いていた。感謝。太極拳・筋トレ・登山ウォーキング・ストレッチで元気回復して帰宅。
<午後>
床屋さんへ行く。マスターと野球談義。家に戻ってデスクワーク。たまった雑誌とカタログを読む。夕食後、ジャイアンツの最終戦。負けているのを辛抱強く応援していたら、長野の代打逆転サヨナラ満塁ホームランが飛び出す。内海18勝目で最多勝獲得。最高です。


朝食:りんご・柿・生野菜ハム・マーマレード・トースト・バナナヨーグルト・コーヒー
昼食:日高屋の野菜たっぷりタンメン
夕食:自家製ソース焼きそば

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10月21日(金)

起床時刻:05時30分

8:20出社 19:00退社 20:40帰宅

朝食 りんご・生野菜ハム・トースト・マーマレード・バナナヨーグルト・コーヒー
昼食 鰯塩焼き・大根おろし・冷奴・味噌汁・ご飯
夕食 鉄火丼・あさりの味噌汁

24:30就寝

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10月20日(木)

起床時刻:05時30分

寒くて今日はネクタイをして出勤。

8:20出社 18:45退社 20:20帰宅

朝食 りんご・柿・トマトレタスハム&マーマレードトースト・バナナヨーグルト・コーヒー
昼食 ミックスフライ定食
夕食 肉うどん・卵焼き・かまぼこ

23:30就寝

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10月19日(水)

起床時刻:05時30分

8:20出社 18:45退社 20:00スポーツジム 21:45帰宅

朝食 りんご・柿・トマトレタスハム&マーマレードでトースト・バナナヨーグールト・コーヒー
昼食 かけうどん・かき揚・芋てん
夕食 マカロニグラタン

23:40就寝

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10月18日(火)

起床時刻:05時30分

8:25出社 18:45退社 20:00スポーツジム 21:45帰宅

朝食 りんご・バナナヨーグルト・トマトレタスハム:マーマレードトースト・コーヒー
昼食 銀鱈塩焼き・ポテトサラダ・大根おろし・漬物・あさりの味噌汁・ご飯・ゴマのふりかけ
夕食 鮭のチャンチャン焼き・ほうれん草・わかめのふりかけ・ご飯・なめこと豆腐の味噌汁

23:30就寝

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10月17日(月)

起床時刻:05時30分

忘れ物をしたことがないのに、今日は珍しくハンカチを忘れた。
8:10出社 18:30退社 寄り道して食事とお茶、酒なし。 21:00帰宅

朝食 ぶどう・バナナヨーグルト・トマトレタスハム&マーマレードでトースト・コーヒー
昼食 マクドナルドでテリヤキバーバー・ポテト・コーヒー
夕食 焼肉丼

吉村昭著「魚影の群れ」ちくま文庫読み終える。

23:30就寝

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10月16日

起床時刻:07時00分

地区のお祭り。町内会の出し物のお手伝い。30度近い暑さ。雨に降られるより良しとする。
一休みしてから、お通夜に出掛ける。20:00帰宅。

朝食 梨・柿・トマトレタスハム&マーマレードでトースト・バナナヨーグルト・コーヒー
昼食 鮭とカツのお弁当
昼食 お寿司・おこわ飯・アンパン

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10月15日

起床時刻:08時00分

ヨドバシカメラに妻のパソコンを買いに行く。
息子にアドバイザーとして、付き合ってもらう。
iPadは止めてVAIOで決まり。
夕方帰宅して、スポーツジムへヨガに行く。出張の疲れが取れない。

朝食 バナナヨーグルト・なし・りんご・トマトレタスハム&マーマレードでトースト・コーヒー
昼食 にぎり鮨
夕食 刺身・ベーコンチーズポテト・ブロッコリー

24:00就寝

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10月14日(金)

起床時刻:06時30分

出張から戻れば週末。
7:30出社 18:00退社、飲み会 24:30帰宅

朝食 ベジタブルミックスサンドイッチ・牛乳
昼食 肉団子ランチ
夕食 居酒屋メニュー

25:30就寝

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10月13日(木)

起床時刻:05時30分

夕方から一泊の出張。ホテルの大浴場が楽しみ。
8:20出社 17:45退社 21:30ホテルチェックイン

朝食 りんご・サラダハムとマーマレードトースト・バナナヨーグルト・コーヒー
昼食 チャーハン・から揚げ・ワンタンスープ
夕食 深川太郎の稲荷ずし

23:30就寝

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10月12日(水)

起床時刻:05時30分

前日飲んで、多少寝不足。電車で眠らず読書に努める。
8:20出社 18:45退社 20:00スポーツジム 21:45帰宅

朝食 りんご・トースト・バナナヨーグルト・コーヒー
昼食 さば味噌定食
夕食 ミックスフライ
23:40就寝 

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10月11日(火)

起床時刻:05時30分

一日短い一週間。すぐ週末が来る。
8:10出社 18:00退社、会食・二次会 23:00帰宅

朝食 りんご・トマトレタスハム&マーマレードでトースト・コーヒー
昼食 かけうどん・ナスの天麩羅・芋天
夕食 ハンバーグ・アイスアイスバインほかドイツ料理・ビール
24:00就寝

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10月10日(月)

起床時刻:07時00分

一度はずしたべランダのスダレをまたかける。朝から暑い日ざし。
<午前>11月のフリーマーケットの準備手伝い。妻のパート先の力仕事の手伝い。思いのほか重労働。
<午後>スポーツジム。ヨガとプール。最後にジャグジーに浸る。腰と肩のコリがうそのように軽くなった。
<夜>大勢のいとこ達に先日の会食の写真に手紙をつけて送る。
朝食:梨・林檎・トマトレタスハムでトースト・バナナヨーグルト・コーヒー
昼食:天丼弁当
夕食:刺身・ポテト&マカロニサラダ・こんにゃくと人参煮物・ビール・ご飯

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10月09日

起床時刻:07時00分

どこかへ出掛けるか、家でのんびり過ごすか、まずスポーツジムでヨガやりながら考えよう。
<午前>朝食のしたく。トイレの掃除。スポーツジムでヨガ。
<午後>TVなんでも鑑定団。家族で庭仕事、ベニカナメモチの垣根を刈り込む、シマトリネコの枝を剪定、スパティフィラムの株分け。
<夜>TVプロ野球巨人が中日にサヨナラ負け。読書:村上春樹著「辺境・近境」
朝食:りんご・レタスハム&マーマレードでトースト・バナナヨーグルト・コーヒー
昼食:ざる肉うどん
夕食:ナスカレー
23:00就寝

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10月08日

起床時刻:07時00分

3連休の初日。妻はパート勤務。息子は二日酔い。だからどこにも出掛けず家事をする。僕はこういう休日も嫌いじゃない。
<午前>部屋の掃除の途中でスポーツジムへ行く。太極拳と筋トレと登山ウォーキング。
<午後>部屋の掃除の続きをする。扇風機4台をしまう。夕食の買い物、ついでに本屋に寄る。
<夜>読書

朝食 ぶどう・りんご・トマトレタスハム&マーマレードでトースト・バナナヨーグルト・コーヒー
昼食 カレイ一夜干し・シシャモ・豆腐肉団子風・ご飯
夕食 豚しゃぶ
24:00就寝

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10月07日(金)

起床時刻:05時30分

また三連休が来る。ゆっくり読みたい書類を持ち帰る。読むとは限らないけど。
8:20出社 20:00退社。立ち寄り飲む。25:00帰宅

朝食 かき・りんご・ぶどう・トマトレタスハム&マーマレードでトースト・バナナヨーグルト・コーヒー
昼食 タラの煮付け定食
夕食 串焼き・ポテトサラダ・冷やしトマト・厚揚げ
26:00就寝

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10月06日(木)

起床時刻:05時30分

疲れているのに元気がある。明るく前向きな気持ちが離れない。
8:20出社 18:40退社 20:00帰宅

朝食 ぶどう・カキ・りんご・キウイバナナヨーグルト・トナトレタスハム&マーマレードでトースト・コーヒー
昼食 鰯焼き魚定食・冷奴付
夕食 デミグラスソースのオムライス
23:30就寝

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10月05日(水)

起床時刻:05時30分

8:20出社 20:00退社、飲み会 24:00帰宅

朝食 りんご・バナナヨーグルト・レタストマトハム&マーマレードでトースト・コーヒー
昼食 うどん・かぼちゃの天麩羅
夕食 居酒屋メニュー
25:00就寝

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10月04日(火)

起床時刻:05時00分

出張の新幹線で、読みかけの雑誌1冊と本2冊を読みきるぞ。
7:00出張 20:50出張から戻る 21:50帰宅

朝食 スターバックスのサンドイッチとコーヒー
昼食 ハンバーグ定食
夕食 天麩羅・きゅうりの漬物・梅干・ご飯

23:50就寝

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10月03日(月)

起床時刻:05時30分

秋に花粉症はあるのだろうか。カゼかと思っていたが、同じようにくしゃみをしている同僚は花粉症だといっている。確かに目もかゆい。
8:15出社 18:30退社、会食 21:00帰宅

朝食 りんご・バナナヨーグルト・トマトレタスハム&マーマレードでトースト・コーヒー
昼食 アジフライ定食
夕食 コロッケ&豚冷しゃぶ定食・とん汁・ビール
22:45就寝

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10月02日

起床時刻:07時00分

<午前>朝食のしたく。久しぶりでコーヒーの水の量を間違える。スポーツジムでヨガ。鼻水が出るのでプールは止めて帰宅。
<午後>なんでも鑑定団を見る。デスクでプレジデント読みながら長いこと居眠り。古本屋・本屋・スーパーと買い物散歩。
<夜>

朝食 キウイバナナヨーグルト・りんご・サラダ菜トマトハム&マーマレードでトースト・コーヒー
昼食 太巻き・五目稲荷(京樽)
夕食 十勝スマートチーズ・ミックスナッツ・ビール・ラーメン鍋

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10月01日

起床時刻:07時00分

<午前>部屋とトイレの掃除。息子は休日出勤。スポーツジムで太極拳・筋トレ・登山ウォーキング45分。
<午後>妻は午後からパート勤務。デスクワーク。買い物ついでに駅前まで散歩。
<夜>TVと団欒・読書

朝食 キウイバナナヨーグルト・りんご・トマトレタスハム&マーマレードでトースト・コーヒー
昼食 ご飯・納豆・にしんの甘露煮・ささみときゅうりの酢の物
夕食 ビール・ミックスナッツ・ソース焼きそば

22:45就寝

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