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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:06

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12月31日

起床時刻:06時15分

●土曜日の日課、部屋とトイレの掃除をする。
 床の掃き掃除はルンバに任せ、家具と桟の拭き掃除を担当する。
●息子とクルマでお墓に掃除と花を供えに行く。
 新車ではじめて遠出となる。加速が良いので高速道路も快適です。
●紅白歌合戦を最初から最後まで見通す。歌は感動。
 長渕剛の「ひとつ」ジーンと涙が出た。

<朝食>目玉焼き・トースト2枚・バナナヨーグルト・コーヒー
<昼食>肉の万世で「和風ハンバーグ定食」
<夕食>年越しそば・天麩羅・野菜の煮物

就寝時刻:25時45分

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12月30日(金)

起床時刻:06時30分

●9時開店のスーパーマーケットへ一番乗りして買い物。
 残りはCOOPが配達してくれるので、買い物終了。
●会社で読み切れず持ち帰った情報誌を読む。
 読んでおけば、何か起きたときのアイデアの元になる。
●余裕の時間ができたので、吉村昭著「彰義隊」を読み始める。

<朝食>りんご・レタスハムトマトでトースト・マーマレードでトースト・ヨーグルトバナナ・コーヒー
<昼食>餅・エビピラフ
<夕食>鉄火丼・いりどり

就寝時刻:23時00分

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12月29日(木)

起床時刻:07時00分

○妻が洗濯をしている間に、朝食のしたくをする。今日から年末休暇。年末の家事の段取りを妻と話しながら朝食。
○予約して床屋へ行く。終わって、風呂の掃除。妻の手が届かない天井と隅のカビとりをする。
○年末の忙しいときだが、スポーツジムのストレッチレッスンに出る。自分の身体も年末のメンテナンスをする。
○玄関の松飾をする。門松を手を抜かずしっかり取り付ける。ついでに玄関の掃除をする。
○夕食は、豚しゃぶ。食後は読書「セーヌで生まれた印象派の名画」島田紀夫著。

就寝時刻:23時00分

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12月28日(水)

起床時刻:05時30分

○仕事納め。昼食時、年末恒例となったとんかつ屋へ行く。腹ごなしに辺りをぶらつく。年末の人の動きを楽しむ。
○会社の納会で飲んだ勢いのまま、片付けもそこそこにして連れ立ったパブへ行く。今年も何とか無事に終わったね。10時前に帰宅、ホッとする。

就寝時刻:23時00分

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12月27日(火)

起床時刻:05時30分

○今年の仕事もあと二日。会議の予定もなし。今日で仕事納めの人もいて、一足早い年末の挨拶を頂く。帰宅途中、うどん屋でゆったり酒を飲んで、9時半ころ帰宅する。

就寝時刻:23時30分

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12月26日(月)

起床時刻:05時30分

○今年最後の忘年会。二次会も行って終電間近となる。風邪がとても冷たい。

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12月25日

起床時刻:07時00分

○昨夜「心を鍛えるヨーガ」番場裕之著を再読。朝一番で、スポーツジムのヨガに行く。呼吸と動作の一体感を心がける。きついポーズもスムーズにできる。ポーズも深くなる。
○昼食後、妻を手伝って台所のレンジフードの掃除をする。周りのタイルも磨く。食卓からながめて満足する。その勢いで、寒いなか洗車してピカピカの新車に満足する。早速、妻とクルマで買い物に行く。
○息子の誕生日だったことを思い出し、夕食の惣菜は、刺身と・毛がにを買い足す。いつもより少し早い夕食となる。
就寝時刻:23時00分

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12月24日

起床時刻:07時00分

○部屋の掃除をする。和室は掃除機をかけて、居間はルンバに任せるて効率よく済ませる。トイレの掃除もできた。
○年賀状を作る。父用・妻用・自分用の三種類を一気に印刷まで完成する。今年は取り掛かるのが遅れたが、作業に集中すると早かった。一安心。
就寝時刻:23時30分

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12月23日(金)

起床時刻:07時45分

○スポーツジムの祝日特別レッスン「ストレッチ&トレーニング」に出る。Sインストラクターとはトレーニングの波長が合う。終わったあと身体に効果を実感する。
○美術館へ行く予定だったが、予想外の寒さに取りやめる。カゼをひきたくない。陽の当る部屋で、デスクワーク・読書・片付けごとをする。
就寝時刻:22時00分

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12月22日(木)

起床時刻:05時30分

○今日はノー残業デー。まっすぐスポーツジムへ行く。筋トレ・エアロバイク。前後のストレッチを入念にする。
○帰りに王将で食事。餃子1人前・ビール・小ライス。以前、餃子が2人前付く餃子定食とビールを頼んで食べ過ぎたので今日は控えめにする。
就寝時刻:24時00分

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12月21日(水)

起床時刻:05時30分

○今年の12月は忙しいときに3連休がある。ラストスパートも利かずもう年末気分でいる。
○定刻に退社、グルメ誌に載っていたハンバーグのうまい店に行く。味・値段・サービスとも○。気分よくしてカラオケに行く。
就寝時刻23時30分

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12月20日(火)

起床時刻:05時30分

○「もういくつ寝るとお正月」という感じで、指折り数えて会社もあと6日で年末休暇。
○忘年会でのスピーチを考えながら出勤する。どの話をしたらいいかまとまらないくらい、今年はいろいろなことがあった。
就寝時刻:23時30分

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12月19日(月)

起床時刻:05時30分

○カシミヤのロングコートを今シーズン初めて着て出勤する。やはり暖かい。寒いのは駅までの道と、電車を待つホームだけですが。
○昼食。今日もかけうどんといもの天麩羅。かき揚をうどんに先に浸すとコクが出てうまい。
○6時半退社予定が残業で1時間遅れる。明日できることは今日はしない。帰りの電車でハイエクを読みきる。経済をもっと深く勉強したい。
○夕食は田舎から送って来たムロ鯵の干物。かぼちゃ煮スナック豌豆。
就寝時刻:23時30分

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12月18日

起床時刻:06時45分

○TBS7:30からガッチリマンデーを見ながら朝食。今日のテーマは業界新聞。今日も日本企業の創意工夫に感心するこしきり。
○妻が美容院に出掛けたので、僕はスポーツジムへ行く。午前中のスポーツジムのほうが、やっぱり気持ちがいい。お久しぶりと声をかけられる。
○昼食は、昨夜のよく煮て味の滲みたおでんとおにぎり。テレビ東京の何でも鑑定団を見ながら食べる。
○天気は良いが、風が冷たいので洗車は止める。日当たりのいい部屋で読書。池田信夫「ハイエク・知識社会の自由主義」をじっくりと読む。
○夕食は海鮮ちらし寿司。年賀状のデザインが浮かばない。住所録のチェックだけする。

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12月17日

起床時刻:06時15分

○昨日からハイな気分が続いて早起き。手早く掃除を済ませ、洗濯物干しを手伝う。寒いけどいい天気だ。デスクで持ち帰り仕事を早々と済ませる。
○デンタルクリニックから定期健診のお知らせをもらって、11時30分に予約して受診。チャンと歯磨きできてますと言われてうれしい。
○昼食を買いに駅前に出る。本屋をのぞく。京樽の太巻き寿司を買う。太巻き寿司が好物になった。
○クルマの手入れ。物入れの片付け。車に乗りたくなって街道の本屋まで行く。本の品揃えが悪くてがっかりする。
○夕方、スポーツジムへ行ってヨガする。自分の身体の状態がだいぶわかるようになった。壁の時計が気にならず、自分の世界に入り込むことができた。
○夕食、おでんとやきとりとビール。締めに炊いたご飯を梅干だけで食べる。
○「ハイエク・知識社会の自由主義」を読みながら食卓で居眠り。
デスクに戻ってラジオを聴きながら読み直し。
就寝時刻24時00分

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12月16日(金)

起床時刻:05時30分

最近不義理をしている飲み仲間の忘年会。そろそろゴルフも復活する話になる。またひとつ忙しくなると思ったが、暇になってからのゴルフはつまらないそうだ。

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12月15日(木)

起床時刻:05時30分

運動が生活習慣になるように今日はスポーツジムへ行く。楽しくやること。がんばりすぎないこと。時間の無い日はストレッチだけでも良いので、できるだけスポーツジムに顔を出そう。

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12月14日(水)

起床時刻:07時00分

ホテルの朝の空いた時間に瞑想をしてみる。

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12月13日(火)

起床時刻:05時30分

年末の出張と出張先での忘年会を楽しむ。

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12月12日(月)

起床時刻:05時30分

今年もあと3週間。余裕の年末ため今週が肝。

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12月11日

起床時刻:07時00分

★陽の当る二階のリビングで過ごす。妻もときどき上がってくる。机の周りを片付けたり、インターネットで調べ物をしたりする。
それでもクルマのことが気になって、夕方、近くのショッピングセンターまでドライブする。
●朝食のしたくをする。休日同じメニューだけれど、続ければ手順はよくなった。昼食は妻と駅前まで買出しに出掛けて、モスバーガーと京樽の太巻き寿司。それぞれの好物を食べる。昼食は、我が家の定番料理、ラーメン鍋とやきとり。
★体調がベストではない。無理をしないでスポーツジムはお休み。部屋にストレッチの道具を並べて、ジムらしくしてみる。
就寝時刻:22時30分

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12月10日

起床時刻:07時00分

休日の過ごし方を変えたので、どうもまだペースがつかめない。
休日午前中のスポーツジムより家事とデスクワークを優先中。

(朝食)りんご・バナナヨーグルト・レタストマトハム・トースト・コーヒー
(昼食)セブンイレブンの海鮮ペスカトーレ
(夕食)にぎり鮨

就寝時刻:23時35分

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12月09日(金)

起床時刻:05時30分

なぜかへとへとの週末。

(朝食)いつものパン食
(昼食)中華丼
(夕食)カレーライス

就寝時刻:24時30分

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12月08日(木)

起床時刻:05時30分

忘年会。クリスマス。街がだんだん年末に。

(朝食)ラフランス・柿・レタスハム・トースト・キウイヨーグルト・コーヒー
(昼食)うどん・かき揚・芋天
(夕食)忘年会パーティ

就寝時刻*24時30分

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12月07日(水)

起床時刻:05時30分

忘年会シーズンを控え、忘年会の無い日は、定時退社してスポーツジムで体調を整えよう。今日もストレッチ中心の健康体操に出る。

(朝食)りんご・レタストマトハム・トースト・バナナヨーグルト・コーヒー
(昼食)さば味噌定食
(夕食)肉じゃが・ほうれん草おひたし

就寝時刻:23時35分

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12月06日(火)

起床時刻:05時30分

力がいい具合に抜けてきた。がんばっていないのにうまくいく。

(朝食)りんご・レタストマトハム・トースト・オレンジマーマレード・バナナヨーグルト・コーヒー
(昼食)抜いて仕事をやり遂げる。水とお菓子。
(夕食)あんかけ焼きそば

就寝時刻:23時45分

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12月05日(月)

起床時刻:05時30分

ヨガと武道の本を読んでいる。力を抜いて自然に動く。力を抜くことの難しさ。みんな力が入りすぎに見える。

(朝食)いつものパン食
(昼食)いつものかけうどんとかき揚・芋てん
(夕食)グラタン

就寝時刻:23時15分

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12月04日

起床時刻:07時00分

快晴。屋根の上まで伸びた宿根朝顔の蔓を剪定する。よくもここまで元気良く伸びたものだ。切るのは忍びないが、このままでは雨樋がつ詰まってしまう。それにしても今日はいい天気だ。庭仕事が済んだら
妻とドライブに出掛けよう。

(朝食)りんご・レタストマトハム・トースト・バナナヨーグルト・コーヒー
(昼食)鮭のフレーク・焼き海苔・さつま揚げ人参じゃがいも煮・梅干・モズクの吸い物・ご飯
(夕食)にしんの塩焼き・刺身・かに玉・ご飯

就寝時刻:23時00分

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12月03日

起床時刻:08時00分

息子を自動車教習所まで送る。新車の雨中走行テストとなる。
戻って妻と新車で買い物。夜もう一度息子を教習所まで送る。
新車の夜間走行テストとなる。OK満足。

(朝食)りんご・サラダ菜トマトハム・トースト・バナナヨーグルト・コーヒー
(昼食)助六寿司
(夕食)キムチ鍋

就寝時刻:24時00分

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12月02日(金)

起床時刻:05時15分

妻が京都旅行中。いつもより15分早く起きる。朝飯をしたくする。

(朝食)りんご・サラダ菜トマトハム・バナナヨーグルト・トースト・コーヒー
(昼食)和風スパゲティ
(夕食)残業の帰り、串焼きやへよる。ポテトサラダ・串焼き・冷やしトマト・厚揚げ焼き・ぬかみそ漬け

妻は先に京都から帰宅していた。

就寝時刻:23時00分

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12月01日(木)

起床時刻:05時30分

妻は京都へ旅行。残った男3人で二日間留守番。

(朝食)サラダ菜トマトハム・パイナップル・トースト・バナナヨーグルト・コーヒー
(昼食)中華丼
(夕食)ナスカレー

就寝時刻:24時00分

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