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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:01

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03月31日

起床時刻:07時00分

年度末の仕事を終えて休日を迎える。
今日は自分の好きなことをして過ごそう。
・カウンセラーに会いに出掛けちょっと話を聞いてもらう。
・都心の大型書店によって本を買い込む。
・美術館で古典派絵画の展覧会をじっくり鑑賞する。
・好物の太巻きを買って、家で江戸の小説を読みながら食べる。

<朝食>いつものパン食
<昼食>京樽の特選太巻き
<夕食>自家製蒸し餃子

就寝時刻:23時00分

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03月30日(金)

起床時刻:05時30分

何とか年度末を迎えることができた。今日できることは限られているので、もうあわてる気も起きない。来年は余裕のある年度末を迎えたいと思うが、来年もきっとあわただしい3月の後半だろう。

<朝食>どんなに忙しくても、朝食の食欲だけは衰えない。りんごがうまい。グレープフルーツもうまい。サラダ・トースト・バナナヨーグルト・コーヒー
<昼食>忙しくて抜き。
<夜食>ナスカレー・生ハムサラダ・八朔みかん

帰宅時刻:23時35分(残業)
就寝時刻:25時30分

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03月29日(木)

起床時刻:05時30分

今日が仕事の山場。がんばれば明日が見える。

<朝食>いつものパン食。
<昼食>かけうどん+芋天麩羅
<夕食>つばめグリル

帰宅時刻:21時00分(飲み会)
就寝時刻:23時30分

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03月28日(水)

起床時刻:05時30分

もうすぐ年度末。連日残業してますが、去年の手帳を見たら同じように3月は20日以降残業続きでした。去年も大変だったんでしょうが、忘れてしまうものなんですね。

<朝食>いつものパン食
<昼食>塩親子丼
<夕食>???

帰宅時刻:22時45分
就寝時刻:24時15分

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03月27日(火)

起床時刻:05時30分

今日は、最初から退社後のスポーツジムはあきらめて、残業を想定して出社。

<朝食>果物・サラダ・パン・バナナヨーグルト・コーヒー
<昼食>醤油ラーメン
<夕食>チキンナゲット・サーモンサラダ・わかめの味噌汁

帰宅時刻:23時05分(残業)
就寝時刻:24時40分

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03月26日(月)

起床時刻:05時30分

腹を据えれば恐いものなし。どうなるかを杞憂するより、今できることのベストを尽くそう。

<朝食>りんご・生野菜・トースト・バナナヨーグルト・コーヒー
<昼食>忙しくて抜き。よくない。
<夕食>飲み会

帰宅時刻:24時00分(飲み会)
就寝時刻:25時00分

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03月25日

起床時刻:07時00分

○映画「ミッション・インポッシブル」を妻と見る。ゲームで当ったチケットがそろそろ期限で、上映館を探して電車に乗って出掛けて見る。知らない街で映画を見るのも悪くない。映画の魅力はやっぱり映画館。
○電車の行き返りで山口信吾さんの「普通のサラリーマンが2年でシングルプレーヤーになる18の練習法」を読む。ゴルフの練習をやろう。まず来週パターマットを買おう。
○年度末ストレス症候群発症目前を、土日の休暇で何とか回復。

<朝食>妻が洗濯、僕が朝食のしたく。りんご・トマト・レタス・ハムをさらに並べる。コーヒーメーカーでコーヒーを沸かす。バナナを切ってヨーグルトをかける。パンを焼く。
<昼食>映画館の前のパン屋さんで開演までの空き時間で食べる。ミックスピザトースト・ツイストドーナツ・ブレンドコーヒー
<夕食>映画の帰りにデパ地下で、弁当を買って帰宅。豆腐と油揚げとネギの味噌汁。

就寝時刻:23時00分

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03月24日

起床時刻:07時00分

●今日は、休日出勤しなくても大丈夫だったよな。気になる仕事はあ るけれど来週で大丈夫と言い聞かせて、今日はお休み。
○小雨が降っていたけど傘をささずに、開店一番で予約した理髪店へ
 行く。
○吉村昭さんの「桜田門外の変」下巻を一気に読む。読み終えたら外 は太陽が出ていい天気。夕飯まで、スポーツジムへ行く。

<朝食>りんご・サラダ・トースト・バナナヨーグルト・コーヒー
<昼食>おでん・ご飯
<夕食>ステーキ・フライドポテト・ビール

就寝時刻:23時00分

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03月23日(金)

起床時刻:05時30分

冬の寒さが続くまま、花粉症の季節が来たらしい。マスクをしている人がさらに増えた。いつの季節もマスクをした人がたくさんいることになれてしまった。

<朝食>今朝も果物がたくさんある。りんご・パイナップル・オレンジ。ブロッコリー・スクランブルエッグ・コーンパン・くるみパン・パウンドケーキ・バナナヨーグルト・コーヒー。寝不足だが食欲旺盛。
<昼食>ギンダラ塩焼き定食
<夕食>抜き

帰宅時刻:25時05分(残業)
就寝時刻:25時45分

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03月22日(木)

起床時刻:05時30分

吉村昭さんの「桜田門外の変」読んでいますが、上巻後半から下巻にかけて切迫した場面に、胸つまるものがあります。

<朝食>りんご・パイナップル・レタストマトハムトースト・マーマレードトースト・バナナヨーグルト・コーヒー
<昼食>すき屋 牛丼
<夕食>刺身ほか居酒屋メニュー

帰宅時刻:22時00分(飲み会)
就寝時刻:23時30分

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03月21日(水)

起床時刻:05時30分

あせらず・あわてず・あきらめず。笑顔

<朝食>りんご・オレンジ・バナナヨーグルト・レタストマトハム・トースト・マーマレード・コーヒー
<昼食>親子丼
<夕食>ジャージャー麺

帰宅時刻:22時30分(残業)
就寝時刻:24時10分

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03月20日(火)

起床時刻:07時00分

いやだいやだと思いつつ、今日も休日出勤。行けばついつい夢中になって気づけばまた夜となる。

<朝食>パン・果物・ヨーグルト・コーヒー
<昼食>抜き
<夕食>鰹シラス丼・ブロッコリー

帰宅時刻:22時00分
就寝時刻:24時00分

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03月19日(月)

起床時刻:05時30分

月曜日は忙しい。3月の月曜日は輪をかけて忙しい。あわてて失敗しないように、あえてゆっくり歩いている。

<朝食>パン・果物・ヨーグルト・コーヒー
<昼食>コロッケパン・ツイストパン・牛乳
<夕食>レーズンパン

帰宅時刻:23時30(残業)
就寝時刻;25時30分

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03月18日

起床時刻:07時00分

一日遅れの部屋の掃除。妻とお墓参りに出掛ける。雨降りのドライブ。

<朝食>りんご・ネーブル・レタストマトハムトースト・マーマレードを切らす。もう一枚バターだけのトースト、うまい。バナナヨーグルト・コーヒー
<昼食>ロイヤルホストで黒×黒ハンバーグ
<昼食>刺身・ステーキサラダ・たまねぎとじゃがいもの味噌汁

就寝時刻:23時30分

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03月17日

起床時刻:07時00分

平日のハードスケジュールで疲れた自分にもうひとつ鞭打って、休日出勤。静かなオフィスはいつもと違って集中できていいけどね。

<朝食>りんご・バナバヨーグルト・レタストマトハムトースト・コーヒー
<昼食>神戸屋のパン。クロワッサンとアーモンドパン。甘かった。
<夕食>天麩羅とうどん

帰宅時刻:22時00分(休日出勤・残業)
就寝時刻:24時30分

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03月16日(金)

起床時刻:05時30分

色々なことが起こるおかげで、物事に一喜一憂せず、冷静に対処できるように成長したものです。不感症になったわけではない。

<朝食>朝のりんごがうまい。レタスとトマトにマヨネーズをかけてそれにハムをのせてトーストサンドで食べる。もう一枚マーマレードで食べる。仕上げにバナナヨーグルトに小さじ一杯の砂糖をまぶして食べて、新聞読みながらコーヒーを飲む。
<昼食>会社のあるビルのフードコートでかけうどんの小と芋の天麩羅を食べる。
<夕食>生ハムサラダ・カレーライス・ビール・6Pチーズ・ナッツ

帰宅時刻:22時00分(残業)
就寝時刻:24時00分

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03月15日(木)

起床時刻:05時30分

相談されまくりの一日。自分の仕事に手がつけられない。

<朝食>りんご・バナナヨーグルト・トースト・サラダ・コーヒー
<昼食>会合の幕の内豪華弁当
<夕食>刺身・枝豆・生キャベツ他

帰宅時刻:24時30分(飲み会)
就寝時刻:25時30分

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03月14日(水)

起床時刻:05時30分

寝不足。でも居眠りができないくらい多忙です。元気を振り絞る。

<朝食>りんご・レタストマトハム・トースト・バナナヨーグルト・コーヒー
<昼食>中華定食
<夕食>ネギトロ丼・しじみの味噌汁

帰宅時刻:21時00分
就寝時刻:23時30分

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03月13日(火)

起床時刻:07時00分

出張で寝坊ができました。

<朝食>ミックスサンド・牛乳
<昼食>寒ブリ照焼定食
<夕食>刺身・鯛のあ煮・出し巻き玉子ほか・中華そば

帰宅時刻:24時00分(出張)
就寝時刻:25時30分

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03月12日(月)

起床時刻:05時30分

出張します。デパ地下の弁当が楽しみ。

<朝食>いつものパン食
<昼食>かけそば・かき揚
<夕食>おこわ弁当

ホテル着:23時00分(出張)
就寝時刻:24時30分

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03月11日

起床時刻:07時00分

陽がが差して来て、息子と妻を乗せて近くまでドライブする。お昼近くなったので、銚子丸でお寿司をたらふく食べる。家にかえってテレビの追悼式で黙祷を捧げる。

<朝食>したくする。りんご・サラダ・トースト・バナナヨーグルト・コーヒー
<昼食>回転寿司
<夕食>ラーメン鍋

就寝時刻:23時30分

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03月10日

起床時刻:07時00分

二週連続の休日出社。3月は毎年忙しいのだ。

<朝食>りんご・サラダ・トースト・バナナヨーグルト・コーヒー
<昼食>中華そば
<夕食>居酒屋で、やきとり・刺身・ハムかつ他。
    帰宅して、筍ご飯・いわし団子吸い物

帰宅時刻:22時00分(飲み会)
就寝時刻:24時00分

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03月09日(金)

起床時刻:05時30分

綱渡りの一週間。9勝6敗、敢闘賞というところかな。

<朝食>りんご・甘いグレープフルーツ・サラダ・トースト・コーヒー・バナナヨーグルト
<昼食>抜き
<夕食>中華メニューほか会食

帰宅時刻:24時30分(飲み会)
就寝時刻:25時30分

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03月08日(木)

起床時刻:05時30分

○3日続いた残業から今日こそ脱出しよう。出先からそのまま帰宅して、スポーツジムに立ち寄る。固まった身体を十分ストレッチする。

<朝食>グレープフルーツ・りんご・レタストマトハムトースト・マーマレードトースト・バナナヨーグルト・コーヒー
<昼食>あこう鯛かす漬け定食
<夕食>おでん

帰宅時刻:22時25分(スポーツジム)
就寝時刻:23時30分

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03月07日(水)

起床時刻:05時30分

<朝食>甘いグレープフルーツ・りんご・バナナヨーグルト・レタストマトハムトーストサンド・マーマレードトースト・コーヒー
<昼食>抜き
<夕食>おにぎり・切り干し大根

帰宅時刻:24時30分(残業)
就寝時刻:26時00分

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03月06日(火)

起床時刻:05時30分

<朝食>パン食
<昼食>ちゃんぽん麺
<夕食>刺身・切り干し大根・ほうれん草

帰宅時刻:22時00分(残業)
就寝時刻:23時45分

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03月05日(月)

起床時刻:05時30分

○早起きの習慣はできたが、寝不足はつらいので、次は早寝の習慣をつけたいと思う。23時30分までには寝ること。そのためには帰宅時間を早くすること。さらに、そのためには残業しないことに目標を定めました。
●でも月曜日から21時過ぎまで残業してしまった。大いに反省。

<朝食>パン食
<昼食>うどん・芋てん
<夕食>納豆・味噌汁・漬物・ご飯

帰宅時間:22時30分(残業)
就寝時間:23時50分

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03月04日

起床時刻:06時45分

○平日に残業より、休日出勤で仕事を片付けることにする。仕事帰りにデパートで、本屋と紳士服をのぞいてみよう。
○夕飯前にスポーツジムのプールへ行く。クロールの息継ぎは十分に吐ききらないと、一気に息が吸えず長続きしないことに気づいた。

<朝食>サラダ・トースト。バナナヨーグルト・コーヒー
<昼食>志乃多寿司ののり巻きと稲荷寿司
<夕食>豚白菜蒸し鍋・カキ蒸し焼き・鯵の干物・パイナップル

就寝時刻:

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03月03日

起床時刻:07時00分

○ひな祭りの日が僕らの結婚記念日です。特別なことはしないですけど、毎年、春っぽい花束とケーキを女房にプレゼントします。今年は休日だったので、一緒に買いに行きました。

<朝食>いつものパン食。おいしいトマトだった。
<昼食>自家製ソース焼きそば
<夕食>鮪の刺身・祭り寿司・ハマグリのお吸い物

就寝時刻:23時30分

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03月02日(金)

起床時刻:05時30分

○今週は早かった。もう金曜日。週末は出掛けずゆっくりしたい。考える時間をもとう。

<朝食>りんご・レタストマトハムトーストサンド・マーマレードトースト・マーマレードヨーグルト・コーヒー
<昼食>サーモンハラミ定食
<夕食>鰹丼・油揚げと菜っ葉おひたし

帰宅時刻:22時45分(残業)
就寝時刻:24時30分

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03月01日(木)

起床時刻:05時30分

○朝の通勤地下鉄が地震で数分停車。どこでどのくらいの地震だったのかわからず不安な時を過ごす。首都直下型地震が来る覚悟はできている。

<朝食>りんご・レタストマトハムトーストサンド・マーマレードトースト・バナナヨーグルト・コーヒー
<昼食>抜き
<夕食>駅で:カレーパン・桜アンパン・コーヒー、家で:肉じゃが・6Pチーズ・豆腐あんかけ・ビール

帰宅時刻:22時00分(スポーツジム)
就寝時刻:23時45分

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