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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:05:59

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05月31日(木)

起床時刻:05時30分

月末となる。

<昼食>つけ麺
<夕食>餃子・から揚げ・牛肉レタス炒めほか

帰宅時刻:21時00分(飲み会)
就寝時刻:23時30分

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05月30日(水)

起床時刻:05時30分

通勤電車の行きかえりに、いつもより時間をかけて、手帳のTODOリストをチェックする。仕事への焦りが消える。アイデアもわく。

<昼食>マクドナルドでハンバーガー
<夕食>かぼちゃ煮・揚げ物あんかけ他

帰宅時刻:21時30分(スポーツジム)
就寝時刻:23時50分

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05月29日(火)

起床時刻:05時30分

上着なしで出勤する。クールビズのパンツとYシャツのローテーションを考える。

<昼食>さんまの干物定食
<夕食>うな丼

帰宅時刻:21時30分(スポーツジム)
就寝時刻:23時45分

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05月28日(月)

起床時刻:05時30分

体調を崩して、体調管理の大事なことを思い直す。睡眠を十分にとる。昼食を抜かない。飲み会は続けない、遅くならない。気をつけて今週をスタートする。

<昼食>かけうどん・天麩羅。
<昼食>ポテトサラダ・生揚げ野菜煮物・鮭の塩麹焼き

帰宅時刻:21時40分
就寝時刻:23時00分

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05月27日

起床時刻:07時00分

妻が洗濯をして、僕は朝食のしたくをする。水曜日に使ったゴルフ道具の手入れをする。体調不良だが、スポーツジムのストレッチレッスンだけ出席する。帰りに久しぶりに図書館で本を借りる。妻とクルマで買い物に出掛ける。体調がよくない。夕方いやいやデスクワークする。

<昼食>カレーそば
<夕食>お好み焼き

就寝時刻:22時00分

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05月26日

起床時刻:07時00分

一週間の疲れが出た。足腰の痛み・顔のむくみ・くしゃみと鼻水・無気力。太極拳の練習と予約した理髪店へ何とか行く。晩飯済ませて早めに入浴して寝ようとしていたら、旧友から誘いの電話で駅前で飲む。

<昼食>豚しゃぶ
<夕食>カレーライス

就寝時刻:25時00分

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05月25日(金)

起床時刻:05時30分

内田樹さんの新しい文庫本を電車で速読する。「それは私の責任です。」「私がやっておきます。」を自分の言葉として繰り返す。

<昼食>カツどん
<夕食>アジフライ・しめ鯖・ポテトサラダ・厚揚げ

帰宅時刻:24時00分(飲み会)
就寝時刻:25時00分

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05月24日(木)

起床時刻:05時30分

週末へ向けてラストスパート。

<昼食>抜き
<夕食>フライドポテト・ムール貝他

帰宅時刻:22時00分(飲み会)
就寝時刻:23時30分

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05月23日(水)

起床時刻:04時00分

愛車を出してゴルフに行く。晴天。

<昼食>カツカレー
<夕食>鉄火丼

帰宅時刻:16時30分(ゴルフ)
就寝時刻:23時00分

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05月22日(火)

起床時刻:05時30分

スカイツリー開業日。あいにくの雨。

<昼食>ラーメン
<夕食>コロッケ

帰宅時刻:19時00分
就寝時刻:23時00分

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05月21日(月)

起床時刻:05時30分

金環日食の時刻は地下鉄の中。妻が家の壁に映った日食の写真を携帯電話に送ってくれた。

<昼食>抜き
<夕食>焼きイカ・おぼろ

帰宅時刻:21時30分(残業)
就寝時刻:23時40分

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05月20日

起床時刻:07時00分

<午前>筋トレの筋肉痛で目が覚める。ガッチリマンデー見ながら朝食のしたくをする。段取りがよくなった。婚約した姪にお祝いを届ける。しばし談笑。スポーツジムでストレッチ講座・プール。
<午後>洗車する。プロ野球交流戦・大相撲千秋楽をTV観戦。旭天鵬さん優勝おめでとう!

<昼食>京樽の太巻き
<夕食>天麩羅とうどん

就寝時刻:23時30分

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05月19日

起床時刻:07時00分

土曜日の日課、部屋とトイレの掃除をして、合い間に妻のアッシー君。先週から始まった太極拳のセッションに参加。下半身のポジション修得。筋トレマシンをインスとラクターにコツを伝授いただく。トレッドミルで30分ウォークング。ジョーバとストレッチ。書店をのぞいて帰宅。

<昼食>なすとインゲン炒め物・タコマリネ
<夕食>王将の餃子・枝豆

就寝時刻:23時00分

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05月18日(金)

起床時刻:05時30分

待望の週末まで何とかたどり着きそうです。休日出勤はしなくて済むように段取り良く仕事をします。

<昼食>牛丼
<夕食>居酒屋メニュー

帰宅時刻:22時00分(飲み会)
就寝時刻*24時30分

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05月17日(木)

起床時刻:06時30分

出張先のホテルで起床しました。ホテルの部屋で朝のストレッチをしました。

<昼食>牛肉玉子いため千切りキャベツ添え
<夕食>駅弁・浪花亭の鮭幕の内弁当。サンプルはうまそうだったんだけど・・・。

帰宅時刻:22時05分(出張)
就寝時刻:23時45分

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05月16日(水)

起床時刻:05時30分

出張の日。早め早めの行動を心がけます。

<昼食>?
<夕食>デパ地下でおこわ米八の弁当。うまし!

就寝時刻:24時00分

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05月15日(火)

起床時刻:05時30分

今朝はメダカが6匹見つかった。ギボウシのどの株も青々と伸びてきた。ベニカナメモチの垣根も赤みが消えてこんもり茂った。シマトネリコのあの青みが増してきらきらと輝いてくれることに期待する。

<昼食>チャーハン定食
<夕食>水沢うどん

帰宅時刻:20時40分(残業)
就寝時刻:23時30分

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05月14日(月)

起床時刻:05時30分

今の楽しみは、来週月曜日の金環食です。これが見られる年代に生まれるなんて何と言うめぐり合わせでしょうか。

<昼食>かけそば+芋てん・ちくわてん
<夕食>天麩羅

帰宅時刻:22時30分(飲み会)
就寝時刻:24時00分

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05月13日

起床時刻:07時00分

天気がいい日ですが、休日出勤します。早く片付けて明るいうちに帰宅しよう。

<昼食>コロッケパン・ツイストドーナツ・牛乳
<夕食>天丼弁当・なすサラダ・鮪サラダ

帰宅時刻:17時30分

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05月12日

起床時刻:07時00分

太極拳を習うことにしました。激しい運動ではないけれど足腰は相当鍛えられます。気持ちも落ち着きます。

<昼食>麻婆丼・ウドぬた
<夕食>手巻き寿司

就寝時刻:23時00分

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05月11日(金)

起床時刻:05時30分

とにかく金曜日までたどり着きました。今日一日です。

<昼食>鯖の塩焼き定食
<夕食>刺身・さつま揚げ・とり団子

帰宅時刻:22時00分(飲み会)
就寝時刻:24時00分

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05月10日(木)

起床時刻:05時30分

今朝は、孵ったはずのメダカが見えませんでした。昨日のメダカはゴミだったのでしょうか。

<昼食>抜き
<夕食>かじきの照焼

帰宅時刻:23時50分(残業)
就寝時刻:25時30分

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05月09日(水)

起床時刻:05時30分

庭の睡蓮鉢のめだかが一匹孵っているのを見つけました。明日はもっと見つけられるとうれしいです。

<昼食>中華ラーメン
<夕食>かつおシラスどんぶり、ささがきキンピラごぼう

帰宅時刻:21時50分(残業)
就寝時刻:24時00分

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05月08日(火)

起床時刻:05時30分

連休中に剪定しなかったベニカナメモチが伸びて葉に緑が差してきました。次の休みの剪定作業が楽しみです。

<昼食>抜き。ペットボトルの水とお土産のチョコレート
<夕食>塩焼きそば

帰宅時刻:21時45分(スポーツジム)
就寝時刻:23時45分

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05月07日(月)

起床時刻:05時30分

昨夜は、連休明けの月曜日なのに良く眠れた。夕食後は軽い本を読んだり、妻とおしゃべりをしたりして、根をつめるような読書をしなかったのが良かった。それと早寝したりせず、いつもの同じ時間に就寝したのですぐに眠れたのかもしれない。

<昼食>かけそば+天麩羅
<夕食>とりとアスパラのいためもの・かぼちゃ煮・わかめの味噌汁

就寝時刻:23時30分

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05月06日

起床時刻:07時00分

天気予報が良くないので晴れている間に、五月人形をしまう。買い物も早く済ませよう。連休最後の一日は家族と日常の生活を楽しむことにしよう。

<朝食>朝食のしたくをする。赤い小さいりんごと黄色い大きなりんごがある。休日なので大きいりんごの皮をむく。マーマレードの瓶を開ける。
<昼食>昨夜の残り物:海鮮ちらし寿司・アボガドサラダ。どちらも味がしみてうまい。
<夕食>奮発して、寿司常の寿司のお持ち帰り・とき卵の吸い物

就寝時刻:

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05月05日

起床時刻:07時00分

今日やること。柏餅を買いに行く。部屋の掃除とエアコンフィルターの掃除。4日連続でスポーツジムに行けるか。パート勤務の妻に代わって夕食をどうするか。

<昼食>昨日に続き、抜きとなる。
<夕食>パート勤務の妻が早く帰ってきた。妻の手料理となる。
    海鮮ちらし寿司・アボガドのサラダ・イカフライ
    ※そろそろ料理を習おう。

就寝時刻:24時00分

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05月04日(金)

起床時刻:07時00分

予定通り、休日出勤をする。ジャスト午後二時で切り上げて、スポーツジムへ直行する。

<昼食>抜き
<夕食>春巻き・とりサラダ・厚揚げとこんにゃく唐辛子の煮物

就寝時刻:22時30分

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05月03日(木)

起床時刻:07時30分

午後から活動する。スポーツジムで筋トレとウォーキングする。
夕方から、友人宅の会食に招かれる。妻共々気持ちよく酔って帰宅する。

<昼食>ラーメン
<夕食>ローストビーフ・やまかけ・とりハム・ナスとインゲン煮物

就寝時刻;23時00分

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05月02日(水)

起床時刻:05時30分

連休の後半は一日だけ休日出勤することにして、今日は無理せず定時退社してスポーツジムへ行こう。

<昼食>アマダイの粕漬け定食
<夕食>カツどん

帰宅時刻:21時30分(スポーツジム)
就寝時刻:23時000分

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05月01日(火)

起床時刻:05時50分

連休の谷間、仕事の稼ぎ時。ここでたまった仕事を片付けてしまおう。そして次は構想を練る、考える時間を作ろう。

<昼食>チャーハンラーメン
<夕食>イタリアン

帰宅時刻:21時30分(飲み会)
就寝時刻:23時30分

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