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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:00

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06月30日

起床時刻:07時00分

休日出勤を思い留める。いつも何とかなったでしょう。
残業と飲み会で疲れた心身のリフレッシュをしよう。
就寝時刻:24時00分

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06月29日(金)

起床時刻:05時30分

よく眠れた。今日も忙しいけど頑張れそうだ。
帰宅時刻:23時30分
就寝時刻:24時30分

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06月28日(木)

起床時刻:05時30分

涼しい日が続いている。
帰宅時刻:21時00分
就寝時刻:23時30分

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06月27日(水)

起床時刻:05時30分

とりあえず熟睡。本日も晴天。忘れずゴミを出す。
帰宅時刻:22時45分
就寝時刻:24時00分

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06月26日(火)

起床時刻:05時30分

寝不足も吹き飛ぶ晴天なり。元気を出して行こう。
帰宅時刻:22時50分
就寝時刻:25時00分

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06月25日(月)

起床時刻:05時30分

曇天の月曜日。仕事はターニングポイントの日。頑張るしかない。
帰宅時刻:25時00分
就寝時刻:26時00分

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06月24日

起床時刻:07時00分

寝る間際まで発達障害の本を読んでいたせいか、熟睡できなかった。少し重い気分のまま一日を過ごす。
古いパソコンを買い取りに出したけど200円にしかならなかった。
扇風機を物入れから出す。2台は古くて節電にならないので早速買い替える。
重い気分は家事で体を動かして忘れる。夕方、スポーツジムのプールへ行く。ようやく顔のむくみも取れて気分もすっきりしてきた。
夕食後は、読書をやめてたまった雑誌・カタログを眺める。

<朝食>リンゴ・バナナヨーグルト・トマトレタスハムトースト・マーマレードトースト・コーヒー
<昼食>助六寿司
<夕食>とろろごはん・牛豚肉ねぎ塩焼き・マグロ

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06月23日

起床時刻:07時00分

好きなことだけして過ごす休日。新旧パソコンの配置換えをする。和室だけ掃除をする。息子からプレゼントのデジカメの使用説明書を読んで覚える。太極拳のレッスンに出かける。帰りに図書館で本を借りる。ラジオを聴きながら読書する。

<朝食>リンゴ・バナナヨーグルト・レタストマトハムトーストサンド・マーマレードトースト・コーヒー
<昼食>セブンイレブンのおにぎり
<夕食>冷やしおろしそば

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06月22日(金)

起床時刻:05時30分

大雨の隙をついて家を出る。駅を出ると雨は小降りで濡れずに済んだ。今日は会議と来客の予定なし、未処理の書類とメールを一気に片付けよう。

<昼食>鮭の塩焼き定食
<夕食>鮭ごはん・ねぎと豆腐の味噌汁

帰宅時刻:22時55分(残業)
就寝時刻:25時30分

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06月21日(木)

起床時刻:05時30分

多少まだ仕事に余裕がある時よりも、迷う余裕もない今日は仕事がどんどん進む。判断力がフル稼働している。
<昼食>チャーハン定食
<夕食>ハンバーグ
帰宅時刻:20時10分
就寝時刻:23時30分

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06月20日(水)

起床時刻:05時30分

来週月曜日の仕事の区切りに向けて、いよいよ全員のペースが上がってきた。良い意味での緊張感が漂っていて気持ちがよい。
<昼食>牛丼
<夕食>いなりずし・とん汁
帰宅時刻:21時35分(スポーツジム)
就寝時刻:24時00分

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06月19日(火)

起床時刻:05時30分

台風4号が接近。災害への心構えと準備が向上している。安全優先で行動すること。
<昼食>うどん・かき揚げ・いも天
<夕食>冷やし中華
帰宅時刻:21時00分
就寝時刻:23時30分

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06月18日(月)

起床時刻:05時30分

夜の懇親会を見込んで、帰り際にあわてないように早め早めに仕事を片付けること。月曜の午前中からフル回転できるか。
<昼食>抜き
<夕食>立食パーティー、二次会・三次会
帰宅時刻:25時00分
就寝時刻:26時00分

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06月17日

起床時刻:07時00分

朝起きたら、枕元に息子から父の日のプレゼントあり。デジカメなり。うれしいので早速今日はこれで遊ぼう。
<昼食>カレーライス
<夕食>刺身・えびのかき揚げ
就寝時刻23時30分

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06月16日

起床時刻:07時00分

眠さをこらえて、休日の定刻に起きる。体を動かそう。家事をしようと思ったが、さすがに体が動かない。今日も無理をしないことを心がける。太極拳のレッスンだけは休まず出席する。
<昼食>太巻き・鯖寿司
<夕食>カレーライス
就寝時刻:23時00分

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06月15日(金)

起床時刻:05時30分

昨日は、会社の帰りにスポーツジムによる。無理をしないでストレッチ中心の自己トレーニングを45分だけして帰宅する。
<昼食>抜き
<夕食>帰り道、ラーメン屋で生ビール・餃子・ラーメン
帰宅時刻:23時30分(残業・外食)
就寝時刻:25時00分

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06月14日(木)

起床時刻:05時30分

あと二日で休み。でも仕事はあと二日しかない。あせるな。何とかなるさ。
<昼食>かけうどん・かき揚げ・芋てん
<夕食>鉄火丼
帰宅時刻:21時30分(スポーツジム)
就寝時刻:23時30分

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06月13日(水)

起床時刻:05時30分

昨日は、深夜まで残業、帰りに飲みに立ち寄り、終電を過ぎてタクシーで帰宅。深く反省する。
<昼食>中華そば
<夕食>和食居酒屋で飲み会
帰宅時刻:22時30分帰宅
就寝時刻:24時00分

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06月12日(火)

起床時刻:05時30分

今日もTODOリストにそって、ひとつひとつ仕事を進めていこう。
<昼食>中華丼
<夕食>遅くに居酒屋でとる
帰宅時刻:25時00分(残業・飲み会)
就寝時刻:26時00分

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06月11日(月)

起床時刻:05時30分

庭のギボウシやアガパンサスが気持ちよさそうに伸びている。メダカの睡蓮鉢のホテイ草もいつのまにか増えている。梅雨の季節も庭の緑を眺めればまたよし。
<昼食>すき家のカレーライス
<夕食>肉うどん
帰宅時刻:20時40分
就寝時刻:23時30分

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06月10日

起床時刻:07時00分

8時間寝た。元気回復。いつもの日曜日が過ごせる。
朝食のしたく・新聞・トイレの掃除・デスクワーク・スポーツジムでヨガとストレッチ・本屋・クルマで電気屋へ買い物・部屋の片付け・デスクワーク。
<昼食>助六寿司
<夕食>刺身・やきとり・鮭の塩麹焼き
就寝時刻:23時00分

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06月09日

起床時刻:07時30分

とにかく眠い。起きていても眠い。眠いまま行動する。部屋の掃除・クルマで親戚へ届け物・太極拳の練習・美術館。夕食後たまらず居眠り、起きて入浴、すぐ就寝。
<昼食>あなごの玉子とじどんぶり
<夕食>ビーフシチュー・生ハムサラダ・スナック豌豆
就寝時刻:23時00分

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06月08日(金)

起床時刻:06時30分

よし!今日がんばれば休日。手を抜かないで目の前の仕事に集中。
<昼食>ハンバーグ
<夕食>居酒屋メニュー
帰宅時刻:24時40分(出張)
就寝時刻:25時30分

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06月07日(木)

起床時刻:05時30分

出張の楽しみは、大丸の地下で弁当をかって食べること。今日はどの弁当にしようか。
<昼食>ラーメン
<夕食>米八のおこわ弁当
ホテルチェックイン:22時30分
就寝時刻:24時30分

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06月06日(水)

起床時刻:05時30分

決断できず迷っている時間を減らすこと。迷ってたまった仕事をどんどん前へ進める。
<昼食>かけうどん・かき揚・いも天
<夕食>居酒屋メニュー
帰宅時刻:24時00分(飲み会)
就寝時刻:25時00分

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06月05日(火)

起床時刻:05時30分

どんなに忙しくとも、退社時間を遅らせることなく、仕事を効率的にやり遂げること。その方法を考えて実行すること。それが仕事です。
とにかく昼間できることはやった。予定よりちょっと遅れたが退社して、スポーツジムのトレーニングに間に合った。
<昼食>銀鮭定食
<夕食>五目御飯・けんちん汁・豆腐とオクラ・ジャガビー・ビール
帰宅時刻:21時40分(スポーツジム)
就寝時刻:23時30分

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06月04日(月)

起床時刻:05時30分

デッドライン仕事術の本を読みながら出勤する。とにかく残業しないで今日やることを次々と迷わず仕上げる。迷わず勇気を持ってする。

<昼食>チャーハン・ユーリンチ・ワンタンスープ
<夕食>たらこスパゲティ

帰宅時刻:21時30分(残業)
就寝時刻:23時30分

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06月03日

起床時刻:07時00分

いろいろやりたいことのある日曜日だが、無理をせずできることを楽しんでやろう。
・朝食のしたく。
・サンデーモーニングのスポーツコーナーまで、新聞を読みながら食 後の団欒。
・靴を磨く。息子の靴と僕の靴と2足づつ磨く。
・物置の古いゴルフクラブを出して、練習用のゴルフバッグを洗濯す
 る。
・スポーツジムでストレッチ講習。
・読書、図書館に読んだ2冊を返し、新しく2冊を借りる。
・夕食まで、デスクワーク。
<昼食>なすのから味噌いため弁当
<夕食>とろろ飯・ネギ塩豚・お吸い物

就寝時刻:23時00分

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06月02日

起床時刻:07時00分

金曜日は残業、そして飲みに行く。せっかくの土曜日が元気が出ない。反省。

<昼食>鯖の干物・レンコンのキンピラ・ご飯
<夕食>ナスカレー

就寝時刻:24時30分

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06月01日(金)

起床時刻:05時30分

6月がスタート。9時から18までスケジュールが詰まっている。

<昼食>かけうどん・かき揚・芋天
<夕食>居酒屋メニュー

帰宅時刻:24時05分
就寝時刻:25時00分

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