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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:08

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08月31日(金)

起床時刻:05時30分

三日続けてスポーツジムへ行く意気込みで出かけたが、金曜日はやはり残業となってしまった。
来週に持ち越さず、きりの良いところまで片付けようと思うからだろう。
集中して仕事もはかどるような気もするが、そんなことはないのかもしれない。
帰宅時刻:22:55
就寝時刻:24:30

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08月30日(木)

起床時刻:05時30分

ノー残業デー。スポーツジムのプールへ直行。水中ウォーキング30分。クロールの調子よし。
帰宅時刻:21:30
就寝時刻:24:00

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08月29日(水)

起床時刻:05時30分

朝起きてから、会社へ出かけるまでに一汗かいてしまうこの暑さはいつまで続くのだ。
会社帰りにスポーツジムによって一汗かいてシャワーを浴びて帰宅する。今月は12回スポーツジムへ行った。
帰宅時刻:22:00
就寝時刻:23:30

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08月28日(火)

起床時刻:05時30分

今日、通勤電車で読んでいる本は、「第四の消費 つながりを生み出す社会へ」三浦展著 朝日新書。厚めの新書ですが、すいすいと読めます。

帰宅時刻:20:30
就寝時刻:23:30

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08月27日(月)

起床時刻:05時30分

いま、開けた窓から涼しい風が吹いてきた。振り向くと窓のスダレ越しに月が見える。にがてな月曜日が無事過ぎようとしている。
帰宅時刻:21:00
就寝時刻:23:30

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08月26日

起床時刻:07時00分

・朝食を食べながら、がっちりマンデーを見る。
・メダカのスイレン鉢の伸びた藻を取る。水をたす。メダカが気 持ちよさそうに泳ぎだした。
・去年震災の時買って、ずっと乗っていなかった自転車を出して
 磨く。こんなに小さくて軽い自転車だったんだ。町内をすいす
 いと一回りしてくる。
・スポーツジムでストレッチ40分、筋トレ20分、エアロバイク
 20分。
・遅い昼食の後は、冷房をしてビジネス法務講座の勉強をする。
・夕食後、アルバム整理の続きをする。ようやく風が出てきて涼 しい。フラの曲を聴きながらいい気もち。
就寝時刻:23:00

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08月25日

起床時刻:07時15分

暑い日はスポーツジムで過ごすのが最高です。太極拳60分。全体のスムースな流れを意識して動く。プールでウォーキング40分。軽くクロールで泳ぐ。腕の回転を速めたら呼吸とバタ足のタイミングがうまくいった。

4時ごろになって、熱さ除けで閉めた雨戸とカーテンを開けて、風を通して部屋の掃除をする。

夕食後は、プロ野球を見ながらターザンのストレッチ特集を読む。

就寝時刻:23:30

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08月24日(金)

起床時刻:06時30分

出張帰りの新幹線の出発時間まで飲む。飲んでいると帰るのが面倒になる。引き止められるの何とか断って新幹線に乗車する。東京まで一眠り。読書はほとんど進まない。
帰宅時刻:23:30
就寝時刻:24:30

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08月23日(木)

起床時刻:05時30分

東京駅大丸のデパ地下で弁当を買って新幹線で出張する。毎回ここで弁当を選ぶのが出張の楽しみのひとつ。デパ地下が改装されて楽しみがひろがった。

就寝時刻:24:30

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08月22日(水)

起床時刻:05時30分

最近ほかの方の早起き日記を閲覧していないな。時々のぞいてみよう。どんなことを書いているのだろうか。
帰宅時刻:21:25(残業)
就寝時刻:23:30

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08月21日(火)

起床時刻:05時30分

吉田修一さんと池井戸潤さんの小説を立て続けに読む。初めてよむ現代作家の本だったが、どちらも作者の人柄に好感・共感した。
会社帰りにスポーツジムでファンクショナルトレーニングに参加する。

帰宅時刻:21:30
就寝時刻:23:30

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08月20日(月)

起床時刻:05時30分

それにしても、自分の国のことだから、何かしないといけないな。
会社帰りに皮膚科による。
帰宅時刻:20:00
就寝時刻:23:30

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08月19日

起床時刻:07時00分

夏休み九日目。夏休みは終わるが夏は終わらない。

スポーツジムへ出かける途中で家に戻り、家族で買い物と食事に出かける。夏休み最後だから家族で過ごそうと思ったわけです。我が家なりのワイワイガヤガヤがあって楽しかった。

昼過ぎの暑い盛りにスポーツジムのプールへ行く。泳ぐことよりプールサイドで昼寝する。40分真面目に水中ウォーキングしたらプールの中で汗をかいた。

明日は月曜日だけど、心配はない。

就寝時刻:23:30

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08月18日

起床時刻:07時00分

夏休み八日目。明後日の出勤に備えて休日出勤する。帰りにスポーツジムによって、ヨガ60分して帰宅。これで明日の夏休み最終日を楽しめる。

帰宅時刻:18:30
就寝時刻:23:00

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08月17日(金)

起床時刻:06時30分

夏休み七日目。朝食後、デスクワーク。2階の全部屋と老廊下・トイレの掃除をする。水にぬらしたぐらいTシャツに汗をかく。

スポーツジムで筋トレ45分・プールサイドで日光浴・プールで身体を冷やす。

クルマで妻と買い物。のどが渇く。ポカリスウェット一気飲み。
整骨院でマッサージ。だいぶ体が動くようになった。
図書館へ本を返す。本屋で文庫本2冊買う。吉田修一さんの本を初めて買う。

就寝時刻:23:30

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08月16日(木)

起床時刻:07時00分

夏休み六日目。朝食後デスクワーク。アルバムの整理。午後、スポーツジムで筋トレ・ストレッチ・プール。
夕食後、アルバムの整理。

就寝時刻:23:30

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08月15日(水)

起床時刻:05時30分

夏休み五日目。軽井沢のアウトレットへ妻とドライブする。渋滞なく到着。ナイキでスポーツウェアを買う。帰りも大きな渋滞なく帰宅。

夕食:横川の釜めし。

夕食後、アルバム整理の続きする。

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08月14日(火)

起床時刻:07時00分

夏休み4日目。二度寝せず起床。朝食後すぐにデスクワーク。アルバムの整理に取り掛かる。

昼食:いただきもののおはぎ、妻手作りのおにぎり。

妻をフラダンスの練習へ車で送る。スポーツジムで筋トレ1時間、ウォーキング30分、ストレッチ30分。

夕食:刺身、豚肉のねぎ塩焼き、春雨サラダ、ポテトサラダ。
就寝時刻:23:30

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08月13日(月)

起床時刻:07時00分

夏休み三日目。息子は那須へ旅行。妻は午前中パート勤務。午前中は留守番しながらデスクワーク。午後、妻と上野までフェルメールを見に行く予定。

東京都美術館のマウリッツハイス美術館展は、混んでいたがとても良かった。展示絵画のどの作品も好感が持てるし、展示数もちょうど良い。ハーグ市の同美術館へぜひ出かけてみたい。

就寝時刻:23:30

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08月12日

起床時刻:07時00分

愛車POLOをピカピカに洗車して、妻と久しぶりのドライブ。高速道路は上りも下りも混んでいたが、まずまずの走りを楽しむ。

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08月11日

起床時刻:07時00分

夏休みの一日目。整骨院でマッサージ。スポーツジムで太極拳・筋トレ・ストレッチ。部屋の掃除。デスクワーク。オリンピック女子バレー応援。
就寝時刻:23:00

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08月10日(金)

起床時刻:05時30分

夏休み前のラストスパートは無理しないことにした。できるところまで少し残業して、同僚と飲みにく。
帰宅時刻:23:30
就寝時刻:24:30

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08月09日(木)

起床時刻:05時30分

夏休みまであと二日。今日は飲み会。飲みすぎないように注意。
帰宅時刻:24:00
就寝時刻:25:00

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08月08日(水)

起床時刻:05時30分

アルバム貼り替え、部屋の荷物整理、パソコンの設定、デジカメ操作マスター、ビジネス法務講座、経済政策新書読書、フェルメール美術館鑑賞、メダカ水槽清掃、洗車、ドライブ、スポーツジム、妻と食事・・・。遠出はしない夏休みの計画。
帰宅時刻:21:35
就寝時刻:23:45

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08月07日(火)

起床時刻:05時30分

スポーツジムも夏休みで、会社も夏休みの人が多くて、まっすぐ帰宅する。

できるだけ寝苦しさを解消するため、寝床づくりをする。クーラーを止めた後、明け方の風は取り入れる一方で、まぶしさで目が覚めないように工夫する。

帰宅時刻:20:35
就寝時刻:23:00

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08月06日(月)

起床時刻:05時30分

来週から一週間の夏休みを取る予定なんだけど、もう気分は夏休みでわくわくしている。

楽しいことの始まる前が、一番楽しい気分だね。

今週平日ははスポーツジムも夏休み。たまには早く家に帰ろう。

と、言いつつ、まっすぐ帰らずに、デパートでクールビズのリラックスズボンを探す。

帰宅時刻:20:30(ブラデパ)
就寝時刻:23:00

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08月05日

起床時刻:07時00分

暑いのでドライブは中止する。スポーツジムで昨日の太極拳と筋トレの成果である筋肉痛をほぐす。ヨガ60分・ストレッチ40分。
今度のドライブ用に和真へサングラスを買いに行く。
就寝時刻:23:00

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08月04日

起床時刻:07時00分

スポーツジムで、太極拳60分・筋トレ60分・ストレッチ20分。
整骨院でマッサージを受ける。昨日の出張の新幹線で足腰がこわばっている。
就寝時刻:23:45

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08月03日(金)

起床時刻:06時30分

出張の帰りの日。出発間際に駅に着いたので、今日は残念ながら駅のホームで駅弁を買う。近畿味めぐり弁当。70点。行きも帰りも新幹線の窓から丸い月を眺める。東京についてビルの合間に見える月は最高だった。
帰宅時刻:22:15
就寝時刻:24:30

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08月02日(木)

起床時刻:05時30分

一泊二日の出張。出張の楽しみは弁当。デパ地下・エキチカに弁当のコーナーがたくさんできて、まず選ぶのが楽しい。のステーキ弁当は高い割にまずくて、大外れ。
ホテルチェックイン:22:50
就寝時刻:24:30

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08月01日(水)

起床時刻:05時30分

7月はスポーツジム11回・読書8冊で、月間目標に届かず。前半いいペースだったが、後半失速。仕事と飲み会に傾いた。
帰宅時刻:21:40
就寝時刻:23:50

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