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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:13

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10月31日(水)

起床時刻:06時30分

寝不足解消のため、1時間朝寝する。残業の疲れも取れた。熟睡は万能薬。
8:40出社
23:30帰宅(残業)
24:50就寝

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10月30日(火)

起床時刻:05時30分

淡々としている。落ち込んでもいいし、怒ってもいいことが続くが、無理することなく淡々としている。この頃の自分。
8:20出社
24:15帰宅(飲みの誘いを断って、残業。よくないな)
25:20就寝

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10月29日(月)

起床時刻:05時30分

寒くなったのに寝汗をかいている。ぐっすり眠ったのかよくわからない。月曜日の朝。
心配したこともなんなく片付き、やり残したことも明日で大丈夫な気がして、早めに帰宅した。月曜日の夜。
8:15出社
12:00昼食ラーメン
20:10帰宅
23:00就寝

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10月28日

起床時刻:07時00分

マイペースの休日を取り戻す。
7:00起床
7:30「ガッチリマンデー」を見ながら、朝食のしたく。
8:00「サンデーモーニング」を見ながら、朝食。新聞をゆっくり
   読む。
10:00スポーツジム。ヨガ60分、筋トレ30分、ウォーキング30
   分、ストレッチ20分。
13:00「なんでも鑑定団」を見ながら、昼食。
14:00部屋の掃除(昨日の続き、廊下とトイレ)
15:00駅前まで歩いて買い物。古本屋、書店、スーパー、パン
   屋、果物屋。薬屋。
16:00庭のシマトネリコの伸びた枝を剪定。
16:30デスクワーク
17:30クルマで寿司屋に注文の寿司を取りに行く。
18:30「プロ野球日本シリーズ」を見ながら、夕食。
21:30デスクワーク
22:30入浴
23:30就寝
平凡な休日でした。

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10月27日

起床時刻:07時00分

最近生活習慣が乱れているのと、身体の不調はどうやら関係がありそうだ。今日からもう一度夏前の生活習慣に戻そうと思う。
まずは、休日も早起きすること。体を動かすこと。定期的にスポーツジムへ行くこと。ここから再スタート。
就寝時刻:23時20分

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10月26日(金)

起床時刻:05時30分

気力が戻ってきた。週末が近づいたからかもしれない。
帰宅時刻:22時30分(飲み会)
就寝時刻:24時00分

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10月25日(木)

起床時刻:05時30分

トラブル続きの一日。やけを出さないこと、怒らないこと。我慢の一日でした。明日はいいことあるでしょう。
帰宅時刻:20時00分(スポーツジムへ行く元気なし)
就寝時刻:

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10月24日(水)

起床時刻:05時15分

会社を休んでゴルフに行ってきました。天気も良くて最高でした。帰って整骨院でマッサージ。こんな贅沢していいんだろうか。
就寝時刻:23時45分

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10月23日(火)

起床時刻:05時30分

エスカレーターは歩いて登らない。急いでも仕方のないこと。エスカレーターは前の人と一段空けてたつ。
帰宅時刻:21時30分
就寝時刻:23:30

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10月22日(月)

起床時刻:07時00分

日帰り出張。行きも帰りもうまい弁当で満足。巨人も勝った。
帰宅時刻:22時05分
就寝時刻:24時00分

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10月21日

起床時刻:07時00分

休日の定時に起床して、がっちりマンデーを見ながら朝食のしたくをする。スポーツジムは休んで、秋シーズンのゴルフウェアを買いにデパートへ行く。
就寝時刻:23時00分

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10月20日

起床時刻:07時00分

腰の調子は本調子でないが、ゴルフのレッスンに出る。ほかのメンバーが休みで、マンツーマンのレッスンとなり得した気分。
午後、整骨院でマッサージを受ける。
就寝時刻:23時00分

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10月19日(金)

起床時刻:05時30分

昨夜は早寝すること成功。それでもまだ寝たりない。朝までぐっすり眠りたい。
帰宅時刻:22時20分
就寝時刻

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10月18日(木)

起床時刻:05時30分

ここのところ寝不足気味なのに、昨夜も池井戸潤さんの「果つる底なき」を読み切って寝不足倍増の朝。
今日こそ早く寝なくちゃ。会社帰りのスポーツジムはお休み。
帰宅時刻:20時10分
就寝時刻:

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10月17日(水)

起床時刻:05時30分

落ち込みモードから徐々に回復中。でも無理をせず、今日はまっすぐ帰宅。なのに、巨人が負けてしまった。
帰宅時刻:20時35分
就寝時刻:24時30分

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10月16日(火)

起床時刻:05時30分

飲みに行くのがめんどくさい。早く家に帰ろう。
帰宅時刻:22時00分(残業)
就寝時刻:24時00分

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10月15日(月)

起床時刻:05時30分

元気ハツラツは続かない。
帰宅時刻:21時10分
就寝時刻:23時45分

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10月14日

起床時刻:07時30分

昨日早く寝たのに、早起きができない。すっかり疲れが出てしまった。今日は家にこもる。
就寝時刻:22:00

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10月13日

起床時刻:09時30分

鼻水だけでなく、のども痛い。ぎっくり腰に加えて風邪のせいで腰が痛い。整骨院でマッサージを受ける。ゴルフレッスンは電話して休む。新しく作った眼鏡は早くかけてみたいので受け取りに行く。日課の部屋の掃除は、ルンバに手伝ってもらう。
就寝時刻:22:00

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10月12日(金)

起床時刻:07時00分

6時半に目覚ましをかけたが、体がだるくてぎりぎりまで寝る。仕事していると忘れる程度だが、飲んで帰りの新幹線に乗り込んでから、身体がだるいことに気がつく。出張カバンが重い。
帰宅時刻:24:30
就寝時刻:25:30

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10月11日(木)

起床時刻:05時30分

仕事が順調に進んで、予定通りの新幹線で大阪へ出張。デパ地下の弁当を買い込んで出発。
就寝時刻:24:00

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10月10日(水)

起床時刻:05時30分

腰痛で起きるのは苦労したが、昨日よりは回復している。夏からの疲れが弱いところに発症した。また一から出直しという感じがする。
帰宅時刻:21:30
就寝時刻:23:30

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10月09日(火)

起床時刻:05時30分

腰痛で寝返りができない。目覚ましが鳴っても起き上がれない。両手で顔が洗えず片手で洗う。湿布してコルセットをまいて出勤する。
帰宅時刻:19:30
就寝時刻:23:30

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10月08日(月)

起床時刻:07時30分

天気が良いので、窓をあけて片付けごとをする。扇風機をしまいながら、ぎっくり腰になる。体育の日なのにスポーツができない。湿布薬をはって家で過ごす。まったく動かないのもよくないので、スポーツジムでゆっくりストレッチだけする。
就寝時刻:23:30

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10月07日

起床時刻:08時40分

あまり体調がよくないので遅くまで寝てみた。まだくしゃみが止まらない。妻と眼鏡を買いに行く。銀座和真もスリープライスのセールスをしていて、ずいぶん眼鏡が買いやすくなった。もともと品質もサービスも良いので満足して2本購入。
就寝時刻:23:00

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10月06日

起床時刻:00時25分 07時00分

くしゃみが止まらない。風邪をひいたのか。妻に花粉症でしょうと言われる。そういえば毎年春ではなく秋に花粉症の症状が出ることを思いだした。いきなり秋が来た。
就寝時刻:24:00

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10月05日(金)

起床時刻:05時30分

今朝も通勤電車の二両目に乗る。二匹目のどじょうを狙った訳です。今日も座れました。読書がはかどりました。
帰宅時刻:21:00
就寝時刻:24:30

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10月04日(木)

起床時刻:05時30分

朝の通勤電車の車両を一つ前の車両に変えて乗る。一つ目の駅で座れた。明日からもこの車両にしよう。前から二両目。
帰宅時刻:21:00
就寝時刻:23:30

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10月03日(水)

起床時刻:05時30分

今度の三連休何をしよう。映画「天地明察」を見る。メトロポリタン美術館展を見に行く。ゴルフのレッスンに専念する。新東名をもう一度ドライブ。
帰宅時刻:20:00
就寝時刻:23:30

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10月02日(火)

起床時刻:05時30分

今日から心機一転、メールをためない。全部片付けて退社する。
迷わないで決断して片付ける。すべてに応用できそうだ。
帰宅時刻:21:00(残業)
就寝時刻:23:30

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10月01日(月)

起床時刻:05時30分

寝不足は禁物。ここ数日の脱力感・足腰のだるさ・集中できない症状は、残業と飲み会がが続いたのが原因。今週は早く寝る、そのためには早く帰宅する、そのためには残業しない・飲みにいかない。
帰宅時刻:22:00(残業)
就寝時刻:24:30

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