201212 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:24

起床時刻の記録 ▼新しい順 ▲古い順 RSS

12月31日(月)

起床時刻:07時00分

息子と二人で、息子に車の運転をまかせて、おばあちゃんのお墓参りに行く。だいぶ細かな草が茂っていたので草取りをする。お墓を洗って、お花を供えてお線香をあげて一緒に拝む。

帰りも息子の運転。姉と妻にメールを送っているうちに高速の出口までついてしまった。焼く肉屋で昼食。ケーキとアイスクリームを買って帰宅。一休みして洗車。庭と玄関の掃除。メダカのスイレン鉢に新しい水を足す。

夕食は年越しの紅白うどん。えび天。妻が作ったおせ料理を少しづつ出して、皆で味見する。今日はビールを一缶だけの晩酌。

NHK紅白歌合戦を見る。見出したらいつものことだが、面白くてトイレ以外は席を外せない。歌はいい。若い歌手の歌も覚えたし、演歌も聞いたし、このバラエティさありの一体感は何なんだろう。終わって風呂へ入って、生さだまさしトーク番組を途中まで見て寝る。
就寝時刻:25時30分

日別画面へコメントする

12月30日

起床時刻:07時00分

朝食後、角のポストまで年賀状を投函に行く。元旦に届くだろうか。戻って部屋の大掃除。書斎のレイアウトを少しだけ変える。

10時、ショッピングセンターが混む前に壊れた眼鏡の修理に行く。5分でできた。家具補修材「かくれん棒」・カーテンのフック・玄関飾り用フックを探す。ぴったりのものが買えて大いに満足する。昼食は好物の太巻きを買って帰る。

昼食後、大掃除の続き。窓ガラスも拭く。そこそこにきれいになれば満足することにする。一点の曇りもないガラスは目指さないこと。トイレと廊下の拭き掃除をして終了。

今年最後のスポーツジムへ行く。コアヒーリング・ジョーバ・振動機械で身体をほぐす。閉店30分前に退館。

夕食は中華飯。今夜も休肝日。夜はテレビを見ながら、携帯電話とスマートフォンの操作方法の勉強。

就寝時刻:24時00分

日別画面へコメントする

12月29日

起床時刻:07時30分

Sクリニックへ年末挨拶に出かける。久しぶりだったがすぐに会ってくれた。息子共々のお礼して、クスリを処方してもらう。クリニック近くの薬局のご夫婦(だろう)にも挨拶。師走なのにのんびりした散歩気分。

帰り道、デパートで買い物する。ブルックスでピンクのストライプネクタイ。タケオキクチでスポーツジム用のトートバッグ。

昼食は、家でお餅の磯辺巻2個。
妻とショッピングセンターへクルマで買い物。夕飯の惣菜とお正月の食品。生協から取り寄せるので、お正月の買い物も楽になった。

門松を飾る。これも生協からの取り寄せ。生産者の名前が書いてある。田舎を思い出しながら門扉にしっかり取り付ける。

夕方になってスポーツジムへ行く。久しぶりのヨガ。あー、身体がずいぶん固くなっている。

夕食は寄せ鍋よカジキマグロの塩コショウ焼き。休肝日。ご飯がおいしい。

夜、年賀状の文面を印刷して一言書きをする。遅くなったのでポストへの投函は明日にする。

就寝時刻:25時00分

日別画面へコメントする

12月28日(金)

起床時刻:05時30分

今月の目標として、「週に一回20時までに帰宅」「23時30分就寝」を目指したが、全然ダメだった。
20時までに帰宅したのは月間でわずか2回、23時30分に寝たのは月間で5回。
これでは睡眠不足で疲れが取れないはずだ。
今日で仕事納め。明日から6連休です。
帰宅時刻:23時00分(飲み会)
就寝時刻:24時30分

日別画面へコメントする

12月27日(木)

起床時刻:05時30分

スマートフォンをもっていないとき、地下鉄でみんながスマートフォンをのぞいている見て、みんな何を見ているんだろうと不思議だった。持ってみて、大したものは見ていないな、使い方がわからずいろいろやってるだけの人結構いそうだなということがわかった。
帰宅時刻:20時45分
就寝時刻:23時30分

日別画面へコメントする

12月26日(水)

起床時刻:05時30分

どうしたんだろう? 今朝はすっきり目が覚めた。今日の仕事へのプレッシャーが無い気分を目覚めとともに感じられた。やり遂げた達成感あり。
帰宅時刻:22時00分
就寝時刻:23時45分

日別画面へコメントする

12月25日(火)

起床時刻:05時30分

今年もラストの一週間。気を抜かないように、できることは来年に向け筋道をつけておきたい。
日々の健康管理・リフレッシュが肝要。定時退社して、スポーツジムへ行く。
帰宅時刻:21時30分
就寝時刻:23時50分

日別画面へコメントする

12月24日(月)

起床時刻:07時30分

朝から、年賀状つくり。まず父親の分を作成。次に妻の分もデザインがうまく気にってもらい順調に印刷完了。自分の分のデザインがなかなか気に入らず、住所だけ印刷して明日に持ち越しとなる。
就寝時刻:23時00分

日別画面へコメントする

12月23日

起床時刻:07時00分

風邪がようやく治ったので、休日診療をしているクリニックへインフルエンザの予防注射を受けに行く。1時間以上の順番待ちを覚悟していたが、開業時刻に合わせていったので、30分待ちで終わった。
午後からスポーツジムでストレッチ今年最後のレッスンを受ける。
ヤマダ電機へ年賀状ソフトを買い行く。親切な店員さんの説明によると、最近のパソコンには年賀状ソフトが入っているので、それを確かめてから買ったほうがいいとのこと。うちのパソコンにも入っていました。助かりました。
就寝時刻:23時30分

日別画面へコメントする

12月22日

起床時刻:08時30分

寝不足が続いているので、今日は朝寝坊をすることにした。にもかかわらず5時半に目が覚めてトイレに起きる。眠れぬままごそごそして気が付くと8時半だった。よく寝たらしい。

朝寝坊をしたので、スポーツジムの太極拳には間に合わず、ゴルフレッスンの時間に合わせてスポーツジムへ行く。雨が降ってゴルフバックも重いので、車で行く。

昼食は妻にうどんを作ってもらう。雨が上がったので、上野の東京都武術館へ、メトロポリタン美術館展を見に行く。ゴッホの糸杉をじっくり見る。そのほかの画家もいい絵が多かった。満喫して美術館をでる。

息子が同僚とのクリスパスパーティに出かけたので、妻と父と三人で、家でトマト海鮮鍋を食べる。今日は寒かった。

スマートフォンのガイドブックを見ながら使い方を覚える。
就寝時刻:24時45分

日別画面へコメントする

12月21日(金)

起床時刻:06時00分

忘年会と出張が続いた今週もようやく金曜日となり、明日から三連休です。身体は疲れているが心はうきうきしています。残業は早めに切り上げて、久しぶりに平日仕事帰りにスポーツジムに行きました。いつもより血圧が高いのは疲れのせいか、寒さのせいか。金曜日に一週間の身体のコリをスポーツジムでほぐすのは、良い習慣かもしれません。
帰宅時刻:21時45分(スポーツジム)
就寝時刻:25時00分

日別画面へコメントする

12月20日(木)

起床時刻:06時15分

今日も忘年会。明日は忘年会は無し。自分の週末を迎えられる。
そうだスポーツジムへ行こう。
帰宅時刻:23時30分
就寝時刻:24時45分

日別画面へコメントする

12月19日(水)

起床時刻:06時30分

出張先のホテルを早朝にチェックアウト。午前中に出社。今夜の忘年会に備えて仕事をテキパキ片付けることができた。
帰宅時刻:21時00分(飲み会)
就寝時刻:23時00分

日別画面へコメントする

12月18日(火)

起床時刻:05時15分

早起きして5時15分、洗面、着替えして出張に出かける。早朝のまだ暗いうちから、駅まで歩く朝の厳しさ・新鮮さ。
帰宅時刻:出張先のホテルに23時30分チェックイン。
就寝時刻:ホテルの大浴場に入って、25時30分気持ちよく就寝。

日別画面へコメントする

12月17日(月)

起床時刻:05時30分

昨日の選挙結果はもうずいぶん前に起こったことのような気がする。あまり誰も選挙結果のことを話題にしていない。テレビニュースと政治家自身たちのことのようだ。ある程度予想できたこととはいえ、こんな結果でよいのだろうか。真剣に考えよう。
帰宅時刻:21時40分
就寝時刻:23時30分

日別画面へコメントする

12月16日

起床時刻:07時00分

衆議院と都知事の投票日。いつもは朝早く投票に行くのだが、だれに投票するか決まらず、投票は後回しにする。

来週まで延ばそうと思っていた床屋の朝一番の予約句が取れたので、床屋でだれに投票するか考えることにする。床屋さんの話では投票所は混んでいるらしい。衆議院と都知事が重なって投票に時間がかかるようだ。

投票所が混んでいるようなので、昼食後、スポーツジムに行く。ストレッチのレッスン40分、筋トレ20分、ストレッチ20分。

出かけた妻が戻ってこないので、3時過ぎにひとりで投票に行く。もう投票所は混んでいなかった。政治がこんな状況では本当に困るので、真面目に考えて消去法で一票を投じる。

日別画面へコメントする

12月15日

起床時刻:07時00分

「脳が冴える15の習慣」築山節著を読む。3度か4度目の再読となる。朝、決まった時間に起きて生活を始める。家事・運動・食事・仕事それぞれ自分の生活習慣をもう一度取り戻すことから始める。

風邪がようやく治って、1か月半ぶりにスポーツジムへ行く。太極拳60分。ゴルフレッスン60分。ゴルフは1週間に1度はクラブを握る機会を作ろう。もう一度一からやり直しだ。

妻が平日に部屋の掃除をしてくれたが、土曜日の掃除はは自分の生活習慣になっているので、掃除をしないと落ち着かない。家具の拭き掃除・廊下の拭き掃除・トイレの掃除をしてすっきりした。

夕食の後、スマートフォンと携帯電話のガイドブックに一通り目を通す。スマートフォンと携帯電話をうまく使い分けようと思う。

就寝時刻:23時00分

日別画面へコメントする

12月14日(金)

起床時刻:05時45分

11月の初めにひいた風邪がようやく治りそうだ。3回目の通院で抗生物質を変えたのが効いたのだろうか。今日会議の司会は、せき込むこともなく話すことができた。夕方になると鼻声になるが、今までより症状は軽くなっている。真面目に薬を切らさず飲んだこと。できるだけ睡眠時間を確保したこと。朝晩のうがい励行で今度こそは薬をやめられそうだ。
帰宅時刻:22時10分
就寝時刻:24時30分

日別画面へコメントする

12月13日(木)

起床時刻:05時35分

朝晩の真向法がを続けられている。簡単で時間がかからないのが続けられる理由。それとやったあと、気持ち良い。
帰宅時刻:22時40分
就寝時刻:24時00分

日別画面へコメントする

12月12日(水)

起床時刻:05時45分

妻と一緒に買ったスマートフォン。妻は使いこなして楽しんでいる。妻の質問がわからない。
帰宅時刻:21時35分(残業)
就寝時刻:24時00分

日別画面へコメントする

12月11日(火)

起床時刻:05時35分

風邪が一進一退。十分な睡眠。わかっているけど・・・。
帰宅時刻:21時40分(残業)
就寝時刻:24時00分

日別画面へコメントする

12月10日(月)

起床時刻:05時30分

いよいよ年末のあわただしさが始まった。ゆっくり行こう。
妻の誕生日。飲み会で帰宅が遅くなったが、妹が来ていてにぎやかな誕生日になったことに感謝、感謝。
帰宅時刻:21時15分
就寝時刻:24時00分

日別画面へコメントする

12月09日

起床時刻:08時00分

この冬一番寒い朝。首筋が寒くて布団に深く潜っているうちに二度寝する。
日当たりの良い二階の部屋で、気ままに過ごして、日が陰ってきて休日が過ぎて行った。
就寝時刻:22時30分

日別画面へコメントする

12月08日

起床時刻:07時00分

のどは痛いが、それほど風邪は悪くなっていない。今日は身体を休めて来週からのハードスケジュールに備えよう。
皮膚科と内科、病院の梯子をする。整骨院は行かなくても大丈夫そうだ。スポーツジムは早々と休みの連絡を入れる。
薬のせいか、居眠りばかりする。
就寝時刻:22時30分

日別画面へコメントする

12月07日(金)

起床時刻:不明

ようやく金曜日となったが、風邪は治らないままだ。今週の週末も家で養生となりそうだ。
帰宅時刻:22時20分
就寝時刻:23時00分

日別画面へコメントする

12月06日(木)

起床時刻:05時30分

昨日の午後から、また鼻水がでて風邪がぶり返した。寝不足が原因。断れない飲み会。
帰宅時刻:22時30分
就寝時刻:24時00分

日別画面へコメントする

12月05日(水)

起床時刻:05時30分

目覚ましアラームの曲を変えて、ようやく一発で起きる。
帰宅時刻:22時40分(残業)
就寝時刻:24時00分

日別画面へコメントする

12月04日(火)

起床時刻:05時35分

日曜日に買ったスマートホンを使い始める。便利だ。
帰宅時刻:23時40分(残業)
就寝時刻:25時00分

日別画面へコメントする

12月03日(月)

起床時刻:05時30分

忘年会シーズンに突入。かつ仕事もラストスパートへ突入。
帰宅時刻:24時30分
就寝時刻:25時00分

日別画面へコメントする

12月02日

起床時刻:07時00分

さあ今日から、いつもの生活習慣を取り戻そう。一番に起きて、朝食のしたくをする。がっちりマンデーを見る。
片付けマイブーム。今日は洋服ダンスの棚の小物、上置きの荷物を整理する。
午後は、妻が携帯電話を落として、ひび割れたのをきっかけに、スマートフォンを買いに行く。一緒に買い替えたので随分と時間がかかった。
帰りが遅くなったので、今夜の夕食はお寿司を買って帰る。

日別画面へコメントする

12月01日

起床時刻:09時45分

二日酔いで起きられない。今日から復帰予定だったゴルフレッスンに欠席の電話を入れる。
妻がお昼にパート先から戻って、うどんを作ってくれる。
外は寒くて、時々雨が降っている。
一日読書。小野善康著「成熟社会の経済学」岩波新書。再読。
山下達郎さんの「OPUS」を聴きながら。
夕食のカレーライスは、おいしくいただく。今夜はビール無し。

日別画面へコメントする