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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:24

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01月31日(木)

起床時刻:05時35分

一月の最終週は仕事も生活も順調に進んだ。週2回定時退社してスポーツジムで身体を鍛える。飲み会もなし。
帰宅時刻:21時20分
就寝時刻:24時00分

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01月30日(水)

起床時刻:05時30分

池井戸潤さんの「七つの会議」を読み終える。どうしてこれほどリアルな企業小説が書けるのだろうか。
続いて、柳井正さんの「現実を視よ」を読み始める。そうだコンプライアンスばかりで縮こまってばかりではいられないんだ。
帰宅時刻:21時20分(残業)
就寝時刻:23時45分

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01月29日(火)

起床時刻:06時00分

昨夜就寝が0時、いつもより30分遅くなったので起床も30分遅くする。
今週はスポーツジム週間。30分でも会社の帰りにスポーツジムによって体を動かそう。
無理なく、休肝日を設けよう。
帰宅時刻:21時30分(スポーツジム)
就寝時刻:

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01月28日(月)

起床時刻:05時30分

ふと、思いついてやったこと。余った卓上カレンダーに、休肝日ができた日はトトロのスタンプをすることにした。
息子と富士登山各ルート登攀を達成したら、次の目標はホノルルマラソンに挑戦しようと思いついて、けしかけているが、今のところ息子はのってこない。
会社へ行く道で、産業カウンセラーになりたいと、ふと思った。誰かに相談するとか何か行動しよう。
帰宅時刻:21時45分(残業)
就寝時刻:23時45分

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01月27日

起床時刻:07時35分

乱れていた日曜日の生活リズムを取り戻そうと、思い直して二度目のアラームのメロディで起床する。
最近見ていなかったがっちりマンデーを久しぶりに見ながら、朝食のしたくをする。日曜日を有意義に過ごせば、僕の月曜日もがっちり!!。
10:00 一日遅れの部屋の掃除。北向き出窓で弱っていた観葉植物に気づき南のリビングに移す。隅のほこり取りとぞうきんがけをする。
13:30 スポーツジムでストレッチレッスンとプール。風がつめいたので風邪をひかないように、駅前まで散歩はせずにまっすぐ帰宅する。
20:00 アルバムの貼り替え。ようやく完了の目処が立ってきた。
就寝時刻:23時15分

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01月26日

起床時刻:07時30分

スポーツジムでゴルフのレッスンを始めてから。、長年の休日の過ごし方に変化が起きてなんかうまくいっていない。
今日から元に戻して、土曜日の太極拳復活、そのあとゴルフレッスンを組み込むことにした。
太極拳に行くまでに部屋の掃除を済ませよう。だからやっぱり休日も早起きするのが正解でした。
今日はちょっと寝坊した。
5時から20年来の飲み仲間とカラオケ新年会。楽しくて仕方なし。
帰宅時刻:21時00分
就寝時刻:23時00分

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01月25日(金)

起床時刻:04時50分

出張のため5時に家を出る。夜明け前の街を歩く寒さは気持ちよし。子供のころ夜明け前の寒中マラソンで隣村のトンネルまで走った時を思い出す。
帰宅時刻:24時50分(出張から日帰り)
就寝時刻:26時15分

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01月24日(木)

起床時刻:05時30分

出社時刻:8時30分 
退社時刻:18時30分 
帰宅時刻:20時30分
ノー残業デーでほぼ定時退社。帰り道駅前のクリニックでピロリ菌の相談。人間ドックですすめられたので早速寄ってみた。急ぐことはないのかな。ちょっと安心。
明日は早朝の新幹線で出張。支度をして早く寝よう。
就寝時刻:23時00分

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01月23日(水)

起床時刻:07時00分

人間ドックで休暇をとる。人間ドックは朝一番で行って、10時半で終了した。毎回このあとの休暇の残りを、ぶらぶらと過ごすのが楽しみ。
デパートによって、ラルフローレンのワイシャツとキーホルダーを買う。
スポーツジムで、久しぶりにヨガする。また体が固くなっている。帰りに床屋へ行く。
夕方、デスクワーク。あっという間のいちにでした。
就寝時刻:

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01月22日(火)

起床時刻:05時30分

明日は人間ドックで休暇を取る。人間ドックは一日かからないが、年に一回この日はゆっくり休む「健康の日」にしている。

人間ドックの前日は、午後9時までに夕食を取らなければならないが、明日休むので今日中に終わらせる仕事が増えてしまった。

結局、午後9時までに食事もとらず残業となる。何のための健康診断かわからないことになってしまった。

せめて睡眠だけはたっぷりとろう。
帰宅時刻:22時00分(残業)
就寝時刻:23時30分

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01月21日(月)

起床時刻:05時30分

昨夜、月曜日に備えて30分いつもより早く寝たら、寝つきが悪く朝まで何回か目が覚めた。
携帯電話をタンスにおいて、アラームのメロディで起床している。メロディを変えてみたが、妻には不評だった。もっと元気なメロディでないと目が覚めないみたい。
帰宅時刻:20時50分
就寝時刻:23時30分

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01月20日

起床時刻:07時30分

リーガルのお店からセールスの案内が来た。雪でも滑らない底のビジネスシューズを買おうと、電話をしたがインターネットで気に入った靴は扱ってないそうだ。外出は中止して家で過ごす。

生命保険の担当者が来て、保険の見直しをする。健康維持にお金は使って、保険は必要最低限に抑える。

日が傾いてから、スポーツジムへ行く。筋トレ・ウォーキング・ストレッチ。

どうも無計画な、行き当たりばったりの一日になってしまった。

就寝時刻:23時00分

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01月19日

起床時刻:06時30分

土曜日なのに6時半に起きてしまった。おかげで週末予定の大半は今日片付いた。
9:00 指の治療でクリニック。空けずに来るようにとのこと。
10:30 修理依頼したクルマの引き取り。裏道は雪が残っていて    安全運転。
11:30 ゴルフスクール。筋トレ。ストレッチ。
14:00 昼食、カレーライス。
14:30 部屋の掃除・廊下階段トイレの掃除
16:00 デスクワーク
19:00 夕食。ミックスフライ。キャベツ。
誕生日、息子がデコレーションケーキを買ってきてみんなで食べる。ありがとう。

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01月18日(金)

起床時刻:06時00分

一日予定が入っていないので、雑用・書類チェック・メールチェックの事務仕事に集中する。集中しすぎて残業してしまった。
帰宅時刻:22時35分
就寝時刻:24時30分

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01月17日(木)

起床時刻:06時00分

今日も最低睡眠時間を確保するため、いつもより30分遅い6時に起床する。月曜日に降った雪がまだ解けず氷も張る寒さなのでちょうど良い。転ばぬように、カバンを斜め掛けにして出社しよう。
帰宅時刻:20時15分
就寝時刻:23時40分

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01月16日(水)

起床時刻:06時00分

早起きよりも、睡眠時間の確保を優先して、今日はいつもの五時半起床を、六時起床にあらかじめ目覚ましをセットして、気持ちよく起床できた。
帰宅時刻:24時30分(残業後飲みに行く)
就寝時刻:25時30分

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01月15日(火)

起床時刻:05時35分

いよいよ仕事が本格モードに入ってきた。どんだけ忙しくなろうとも、プライベートタイムとのバランスを保つこと。
帰宅時刻:24時00分(残業後飲みに行く)
就寝時刻:25時00分

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01月14日(月)

起床時刻:08時15分

こんなに雪が積もっているなんて、昼飯に階下に降りて、玄関ドア越しに庭の白さに気づくまで知らなかった。
それまで、息子の小さいころのアルバムの貼り替えを熱心にやっていたからだ。
午後も外出せずに作業を続ける。暇でないとできない何年か越しの作業&楽しみ。
夕方、その息子が明日朝の出勤に備えて、庭と道路の雪かきをしたみたいだ。珍しいこともあるものだ。
今日は、万歩計は1,500歩にも届かない。

昼食:野菜の取れるラーメン
夕食:トン汁といなりずし

就寝時刻:

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01月13日

起床時刻:08時30分

昨日の新年会が楽しくて飲みすぎて朝寝坊した。ビールを何杯も飲んだので朝起きたら、顔がパンパンだ。
朝食のリンゴがうまい。ゆっくり新聞読んでから、部屋の掃除を始めて体調を整えることから、今日の休日をスタートしよう。

10:00~12:00 部屋の掃除・廊下と階段の掃除・トイレの掃除
14:00~16:00 スポーツジムでストレッチレッスンとプール
16:00~18:00 書斎でラジオを聴く。

昼食:レトルトカレー
夕食:ハンバーグシュチュー(休肝日)

就寝時刻:24時15分

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01月12日

起床時刻:07時00分

イベントがあって休日出勤。今日出勤しても明日と明後日が休みなので助かる。夜はスポーツジム仲間の新年会あり。

帰宅時刻:23時00分(飲み会)
就寝時刻:24時00分

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01月11日(金)

起床時刻:07時00分

出張先のホテルで起床する。6時間の睡眠時間確保のため目覚ましは7時にした。まあまあの寝ざめ。
今日も一日会議。出張先で飲んで遅い新幹線で戻る。

帰宅時刻:24時00分
就寝時刻:25時00分

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01月10日(木)

起床時刻:05時30分

今日は会社で始業から一日会議があるので、少しでも早く出勤したくて、目覚まし一発で起床する。あと二日で三連休が楽しみ。
退社後、一泊の出張に出かける。
就寝時刻:24時30分

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01月09日(水)

起床時刻:05時35分

今年の目標の一つは、6時間の睡眠時間を確保すること。
毎日感じている寝不足をなんとか断ち切りたい。

・平日は23時30分就寝、5時30分起床。
・これまで就寝時刻が、24時になることが多い。30分の寝不足。
・早く寝るためには、早く帰宅すること、残業をしないこと。
・休日の寝だめでは、寝不足は解消しないそうだ。

帰宅時刻:21時05分(残業)
就寝時刻:23時30分

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01月08日(火)

起床時刻:05時40分

今朝は異様に眠くて一度で起きられなかった。見た夢は良かったんだけど。
今日の運勢は良くなくて、無理せず自分の得意なことだけしたらよいとのアドバイス。心掛けたおかげで仕事は一歩前進。後退はなし。
帰宅時刻:20時50分
就寝時刻:23時30分

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01月07日(月)

起床時刻:05時30分

どうも仕事にエンジンがかからない。やるべき仕事を後回しにして片付けごとばかりしている。
誘われたことをきっかけにして、定時退社して飲みに行く。
帰宅時刻:21時00分
就寝時刻:23時30分

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01月06日

起床時刻:07時00分

寝床で顔が冷たい。タンスの上の携帯のアラームを止めて、また布団に入ったが、思い直して起床。

午前:持ち帰り仕事を片付ける。その気にならなくてもとりあえ   ず5分だけと思ってやると、意外と最後までやってしまうものだ。
午後:お正月に素通りした神社へ初詣。気にしていたことが禍の
   元かもしれないので反省してお参り。ほかにもやり残して
   気になっていることを片付ける。それでスポーツジムは休み。

朝食:トーストサンドとイチゴジャム。リンゴ。バナナヨーグルト。
昼食:雑煮
夕食:鳥南蛮そば・卵焼き

就寝時刻:23時30分

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01月05日

起床時刻:07時00分

禍は忘れたころにやってくる。思い通りに行かないのが人生。
反省はしても落ち込まないこと。ケセラセラ。ウェルカム・トラブル。

午前:朝食のしたく。部屋の掃除。ゴルフレッスン。
午後:車の修理依頼。歩いて帰宅散歩。

朝食:ツナサラダでトーストサンド
昼食:昨夜のハンバーグほか残り物でご飯
夕食:お寿司

就寝時刻:23時30分

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01月04日(金)

起床時刻:05時30分

仕事始め。ここで休んで9連休からの出社よりも、ここで一日出て身体ならして二日休んで、7日から即スタートが正解でしょう。
帰宅時刻:20時00分(新年の飲み会)
就寝時刻:23時30分

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01月03日(木)

起床時刻:07時00分

今日から朝食はいつものパン食にする。朝食のしたくをする。

箱根駅伝をラジオで聞きながら、息子の小さい時のアルバムの整理をする。ずいぶん長いこと中断していたがようやく再開できた。結局、夕食までずっと取り掛かることになりようやく先が見えてきた。

年末年始休暇最後の夕食は、我が家の定番のラーメン鍋。

今日は北日本は吹雪。こちらも外はずいぶん寒いようだ。明日はもっと寒いらしい。
就寝時刻:23時00分

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01月02日(水)

起床時刻:07時00分

一番に起きて、雨戸を開ける。今日もいい天気。
神棚に雑煮を備える。家族そろっておせちと雑煮。

箱根駅伝を見る。洗濯物干しを手伝う。箱根駅伝をラジオに切り替えて聞きながらデスクワークする。

氏神様まで歩いて初詣する。歩いて隣駅ビルのショッピングセンターで買い物して、電車に一駅乗って帰る。

デスクワークをきりの良いところで切り上げて、スポーツジムへ行く。筋トレ・ウォーキング・ストレッチ。

甥が年始の挨拶にきて、夕食を共にする。
就寝時刻:24時00分

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01月01日(火)

起床時刻:08時30分

雨戸を開けると、外はもう元旦の朝日につつまれていた。
妻が雑煮のしたくをして、父と僕が神棚のお供えをする。
息子が珍しく起こさないのに起きてきた。

おせち料理・お屠蘇・お刺身・お雑煮。酒も料理もうまし。

年賀状をゆっくり読む。分厚い新聞を広げる。家じゅうのカレンダーを付け替える。

昼ごはんは何を食べたっけ。お餅とみかん?

晩ごはんもおせちと刺身とローストビーフ。日本酒がうまし。

何もしない元旦、平和な元旦。ありがとう。
就寝時刻:23時00分

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