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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:26

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09月29日

起床時刻:05時00分

<日曜日は月曜日の前の日>
日曜日は、月曜日を控えてあまり疲れないように過ごしてきたが、今日は珍しくゴルフコンペに参加した。
一日遊んでも大丈夫だ。明日の仕事の準備はできなかったが、楽しい一日を過ごしたことで、何の心配もなく今夜は眠れそう。

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09月28日

起床時刻:08時45分

<継続は力なり>
ずっとあきらめずに、月3日のゴルフレッスンの成果の出そうな兆しが、1年たってようやく見えてきた。
これからも、山あり谷あり、好調もあれば不調もあるだろうけれど、続けていれば何かが変わる日がある。
重心・左腕・前へ

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09月27日(金)

起床時刻:04時50分

<金曜日なのに飲んでしまった>
金曜日は、休日を有効に過ごすために飲まないことにした。
はずなのに、出張先で飲んでしまって、新幹線の最終で戻ってきた。帰りの新幹線で読み終えるはずの「銀行王 安田善次郎」も手に持ったままぐっすり寝込んでしまった。思い通りにいかないもんだね。意志が弱いのかな。

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09月26日(木)

起床時刻:06時00分

<予想がはずれてずぶ濡れ>
家を出るとき、空模様と天気予報と妻の意見で「傘はいらない」と決めて、地下鉄降りたらちょうど雨が降り出す。
ダッシュしたけど、あっという間の本降り。
途中コンビニに駆け込みビニール傘を買ったけど、安い傘で小さくて左半身びしょ濡れ。
自分で決めたことだから、だれも怒れず、笑うしかない。

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09月25日(水)

起床時刻:05時45分

<今夜は、日高屋>
定時退社にちょっと遅れて、席を立つタイミングで、声かけられて相談事にのる。延々と続きそうなタイミングで打ち切って退社する。

気力をちょっと絞って今日こそスポーツジムによる。始めのストレッチ20分、筋トレ40分、終わりのストレッチ20分。やっぱり仕事帰りの運動は、気分が晴れる。

駅前の商店街まで歩いて、今夜は、日高屋で夕食。まずビール注文。餃子に迷って野菜いため。あと半ライス。全部で990円。満腹して帰宅。

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09月24日(火)

起床時刻:05時30分

<浅い眠りに耐え切れず早起き>
浅い眠りに耐え切れず、目覚ましの鳴るのを待って早起きする。
あれ?、でもその割に目も重くないし、顔も腫れぼったくない。一日、勝ちもあれば負けもあって、何とか8勝7敗くらいだけれど、無事に連休明けの一日終わって満足な気分です。

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09月23日(月)

起床時刻:07時00分

<季節の変わり目>
三連休の最終日。秋に備えて休日出勤する。
季節の変わり目で、病院から戻った父も息子も自分も鼻かぜをひいてくしゃみをしている。
今日の外出は何を着るか迷って、長袖の白いポロシャツにした。
仕事帰りに、デパートの紳士服売り場で、秋物をさがす。
デパ地下の鮮魚コーナーで、新さんまを2本買って帰る。

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09月22日

起床時刻:08時30分

<家事を楽しむ>
8時半まで家族全員で寝坊する。起きてそれぞれ家事を分担して始める。雨戸開け、新聞取り、布団上げ、洗濯、朝食のしたくができて家族が集まって遅い朝食。連休のなかびだからのんびりしたもの。
新聞を読み終えて、家事の続き。洗濯物干し、お風呂の掃除、トイレの掃除。リビングの掃除。
ゆるくなった家着のズボンにゴムひもを入れる。これでまた当分はける。得した気分で家事もあらかた済んでそれぞれの休日を過ごす。

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09月21日

起床時刻:07時00分

<ストレッチ&マッサージ>
先週、登山とゴルフ練習でひざと腰を痛めて、”のびのびサロンシップS”のお世話になった。
今日は、ゴルフレッスンの前に20分ストレッチをする。1時間のレッスン+パター練習30分。ジムに戻って、筋トレ40分+ストレッチ20分。
夕方、整骨院で20分のマッサージを受ける。詰まっていたものが流れ出して、ジンジンしてきた。
夕食後一休みしてから、部屋の掃除をする。一汗かいてゆっくり入浴する。

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09月20日(金)

起床時刻:06時05分

<金曜日は飲まずに帰ろう>
これまで、金曜日は残業するか飲むかして夜遅くに帰宅する日が多かった。このパターンを断ち切らないと休日が半減してしまう。
今日は、会議で少し遅れたけど、仕事も残して退社、スポーツジムでたっぷり筋トレと入念なストレッチをする。その間に仕事モードから休日モードに切り替わり、その分金曜の午後から休日が始まる。

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09月19日(木)

起床時刻:06時05分

<明日は少しだけがんばろう>
がんばろうとした今週も明日でラスト。明日は少しだけ頑張ろう。

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09月18日(水)

起床時刻:06時10分

<定食屋でひとり夕食>
会社近くの定食屋で、ひとりで焼き魚定食の夕食。中生ビールを一杯だけ飲む。他人と飲むのもちょっと疲れたし、妻も夕飯の心配をしなくていいし、たまにはいいかな。

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09月17日(火)

起床時刻:05時45分

<月曜日のつもりで軽く>
連休明けの出勤日は、気分がつらい。火曜日だけど月曜日の気分。月曜日は無事に一日がなんとか終わればそれで良しとしよう。多くは望まないこと。

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09月16日(月)

起床時刻:07時00分

<台風の中、出かけた家族。僕は留守番>
台風18号が関東接近。息子は約束があって出かけた。妻は午前中パート勤務で、午後はフラダンスの公演に出かけた。
父と留守番。雨戸を開けずにデスクで片付けごとをする。
風雨が治まったので、スポーツジムへ行く。帰りに駅前までぶらりと散歩する。夕飯はピザを注文する。

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09月15日

起床時刻:07時00分

<トルネードスティック>
二木ゴルフで、ゴルフスイングの練習用具「トルネードスティック」を購入する。くにゃくにゃしたゴムの棒で、こんなんで練習になるんだろうか。
リリースの感触は何となくつかめる。欠点の左ひじは伸びているような気はする。やっぱり本物のクラブを振りたくなる。

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09月14日

起床時刻:07時00分

<ゴルフレッスン再開>
スイングの不調と身体の疲労で休んでいたゴルフレッスンを再開しました。再開してすぐにコーチから、フォームの悪い癖を教えてもらいました。再開後すぐに悪い癖が見つかって、わからなくなっていたスイングに復調のきっかけをつかみました。休むこともたまには必要です。

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09月13日(金)

起床時刻:05時15分

<宝永山火口めぐり>
ようやく今年の富士登山を実行してきました。入山規制を守って、富士宮口六合目から宝永山めぐりをしてきました。半日足らずのコースですが、砂地の急坂登りは予想以上にきつかったです。景色に神秘性もあり印象的な登山となりました。

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09月12日(木)

起床時刻:06時10分

<県庁おもてなし課>
有川浩さんの「県庁おもてなし課」を読んでいる。厚い本はあまり読みたくないのだが、妻のおすすめ。文庫本で500ページ。4分の1の125ページを超えた。高知弁がふと出るようになった。

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09月11日(水)

起床時刻:06時00分

<何とかなるさ>
この頃、心配事が気にならなくて、すぐに何とかなるさと思ってしまう。真面目にやってよと言われたけれど、何とかなるさ。

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09月10日(火)

起床時刻:05時45分

<初リンゴ>
夏の間、ずっと待っていた津軽リンゴがスーパーに並んで、この秋の初リンゴ。シャキッとうまーい。

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09月09日(月)

起床時刻:05時30分

<月曜日から頑張ってしまった>
一週間をもたせるために、月曜日は、何とかやり過ごせればよいと思って、軽い気持ちをもって出勤したんだが、
月曜日から頑張ってしまった。今日頑張った分、明日は手を抜こう。そうしないと週末まで身体がもちません。

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09月08日

起床時刻:08時00分

<休養に心掛ける>
疲れが取れない。7時に目覚めてトイレに行って二度寝する。8時に起床する。妻に言われて初めて2020年五輪・パラリンピックの東京開催をネットで確認する。
朝食のしたくも妻と一緒にする。一日遅れの部屋の掃除もルンバに手伝ってもらう。スポーツジムも休んでみる。
今したいことは、机で本を読むことぐらい。
夕食は、元気が出るようにビーフステーキにしてもらう。

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09月07日

起床時刻:09時15分

<無理をしない>
週末になると疲れがたまる。もう無理をしないようにしよう。
・平日会社帰りのスポーツジムは、週一回にとどめること。
・休日疲れているときは、ゴルフスクール・スポーツジムや掃除の日課を休むこと。
・平日18時には、とにかく仕事の手を止めて、10分間休むこと。
・マッサージとストレッチをバランスよく取り入れること。
・ゆっくり動くこと。ゆっくり呼吸をすること。

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09月06日(金)

起床時刻:05時45分

<福島のままどおる>
仙台へ出張する。妻に頼まれて、福島のままどおるをお土産に買って帰る。今度いつ買えるかわからないので、一番大きい包みを買う。息子も親指を立ててくれた。

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09月05日(木)

起床時刻:05時45分

<7時間睡眠が必要か?>
23時30分就寝、5時30分起床が目標。23時30分就寝がなかなかできなくて、それは残業や飲み会が多いので、慢性的寝不足。
睡眠時間6時間確保が最近の課題。
先日読んだ「休む技術」には、6時間はおろか7時間睡眠が必要と書いてあった。
理想ですけど僕には無理でしょう。

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09月04日(水)

起床時刻:06時10分

<帰りの電車はゲーム>
通勤行きの電車は、スマートフォンでニュースを見て、残りを堅めの読書。帰りの電車は、スマートフォンでゲーム。ソリティアか数独でリフレッシュ。スピードが出てきた完成時のプチ興奮が何とも言えない。

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09月03日(火)

起床時刻:05時45分

<休む技術>
夏休みをまだとっていないせいか、「休む技術」という本が目について買って読んだ。休む気になれば休めるもんだ。おまけに残業もしなくなる。一日を楽しんで、明日も頑張れる。

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09月02日(月)

起床時刻:05時30分

<王将の餃子>
夕食は外で済ませてくれますか。と妻に頼まれて、今夜は駅前の王将へ喜び勇んで入る。まず、中生を頼んでメニューを考える。
やっぱり餃子。つまみにピリ辛メンマ。最後は白いご飯の小。
ビールをメンマで飲みながら、スマホで電車続きの数独を完了。
残したビールで、餃子を4個食べる。残りはご飯のおかず。満足。締めて1,000円でした。

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09月01日

起床時刻:08時45分

<元気を出して外出>
7時に目が覚めて、北の窓を開けて、扇風機を回して、気持ちよく二度寝する。
息子と用事で出掛ける。用事を終えて、猛暑の中、都心の街を歩く。東京駅地下で、たん焼きをたべてビールを飲む。来週の週末、その先の連休の予定を練る。

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