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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:28

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01月31日(金)

起床時刻:05時45分

「永遠の0」を読み初めて、588ページの文庫本のようやく過半数まで読み進んだ。

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01月30日(木)

起床時刻:05時45分

山場の一日が無事終了して飲んで帰る。あと一日です。

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01月29日(水)

起床時刻:05時45分

「あきらめる健康法」で学んだことを思い出しては実施している。これで乗り越えることができれば、「あきらめる健康法」は正しい。もう少しです。

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01月28日(火)

起床時刻:05時36分

1月は自分の誕生月だが、あまり好きでない。寒いし忙しいし風邪がはやるし、あまりいいことない。あと三日。

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01月27日(月)

起床時刻:05時35分

他人の痛みを理解すること。他人の幸福なくして自分の幸福はあり得ない。

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01月26日

起床時刻:07時30分

久しぶりに尋ねる叔母の家に行くのに、愛車があまりに汚れているので、途中のガソリンスタンドで洗車を頼む。ガソリンスタンドで洗車するのは初めて。たまにはこんな贅沢?もいいかな。

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01月25日

起床時刻:08時30分

今日のゴルフレッスンは、型をあまり気にせず、スイングのスムースな動き。これは楽しくできた。細かいことはあまり気にせず身体の軸を動かさず回転することかな?。

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01月24日(金)

起床時刻:05時35分

「やってはいけない筋トレ」を読む。あすからのスポーツジムの筋トレをやり直そう。目標は体型改善。

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01月23日(木)

起床時刻:05時30分

<3重奏の目覚ましアラーム>
早起きをして、朝をあたふたすることなく、ゆったりを過ごすために、5分早い目覚まし時計がひとつ、次にタンスの上の携帯電話のアラーム、同時に枕元のスマホのアラームを設定。今朝は一発で起きた。いつまでこの効果が続くだろうか。

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01月22日(水)

起床時刻:06時30分

<お年玉年賀状>
今年は、お年玉年賀状で切手シートが2枚当たったので、家の近くの郵便局へ景品交換に行く。書き損じの年賀状は、消費税増税後の新しい切手・葉書と交換することにする。さかさまに印刷して書き損じが20枚もある。

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01月21日(火)

起床時刻:06時30分

3年連用日記で1年前と2年前の今週を読んでみる。意識せず毎年同じことを同じ日にしているものだと感心する。

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01月20日(月)

起床時刻:05時35分

<あきらめる>
小林弘之著「自律神経を整える「あきらめる」健康法」を再読する。私にとっって、執着して自律神経を乱しているのは、他人に好かれようとすること。これはもうあきらめよう。

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01月19日

起床時刻:08時30分

<靴磨き>
・朝食後、玄関の上り框に座布団を敷いて靴磨きをする。自分と息子の靴合わせて7足。靴には随分苦労をかけているな。感謝の気持ちで丁寧にクリームを塗って磨きあげる。並べた靴が光っている。いい天気、外は北風が吹いて、今日は寒い一日。

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01月18日

起床時刻:08時30分

2週間ぶりのゴルフレッスン。もう少しでフォームがかたまりそうだ。確実に上達はしている。

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01月17日(金)

起床時刻:05時35分

久しぶりに飲んでしゃべる。飲んでしゃべってストレス解消。これもたまにはいいか。

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01月16日(木)

起床時刻:06時30分

疲れている。あと二日を何とか乗り越えよう、乗り越えなくてもいいから、やり過ごそう。

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01月15日(水)

起床時刻:05時35分

憲法改正論議について、いまごろになって気になってきた。
「憲法の力」伊藤真著を読む。

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01月14日(火)

起床時刻:05時35分

朝の出勤途上で考えた「これからの自分の人生」についての思いを、出勤して会議が始まる前に、手帳に書き留める。あせる気持ちが「すっと」落ち着いた。

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01月13日(月)

起床時刻:07時30分

月曜の振替休日は、休日出勤してたまった雑用を片付ける日にしよう。気になっていることがすっきりして精神的にも良い。
出勤の行き帰りに買い物などして楽しみもある。

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01月12日

起床時刻:08時30分

昨夜は大学の親友とよく飲んだ。風呂に入ってからの記憶が定かではない。気をつけよう。今夜はゴルフスクールの新年会。珍しく飲み会が続く。会社の付き合いでないからこれはこれで楽しい。

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01月11日

起床時刻:06時30分

イベントあり出勤。帰りに大学時代の親友と飲む。お互い知らないことがまだ出てくる。

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01月10日(金)

起床時刻:05時31分

仕事は残したままで、定時退社。スポーツジムでリフレッシュ。
明日のことは明日考えよう。

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01月09日(木)

起床時刻:06時30分

「やってはいけないストレッチ」は「やってはいけない筋トレ」の続編らしい。こっちも読んでみよう。

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01月08日(水)

起床時刻:05時33分

出張途中の新幹線で、読書する。坂詰真二著「やってはいけないストレッチ」後半の写真入り解説が参考になります。

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01月07日(火)

起床時刻:05時33分

山積みの仕事も、あせらず、あわてず、あきらめず一つ一つ片付ける達成感で乗り越えよう。気の持ちようコントロールが肝要です。

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01月06日(月)

起床時刻:05時33分

体調も休暇モードと仕事モードでは相当異なる。万全のつもりで出勤したけど、仕事はやっぱり違う。明日から体調もう一度整えて再スタートです。

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01月05日

起床時刻:06時35分

明日に備えて休日出勤。帰りにゴルフショップでダウンベスト購入。スポーツジムに寄って帰宅。明日からの出勤は準備万端です。

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01月04日

起床時刻:06時45分

・土曜日の日課、部屋の掃除をする。拭き掃除で中断して、出かけたので、掃除機は帰宅して夕方、廊下・トイレまで終わって、ちょうど夕食となる。
・ゴルフスクールが始まる。自主練習の成果は出ずじまい。変なスイングの癖が戻ったみたいだ。
・妻とゴルフショップへ行く。気に入ったダウンのベストはなく、妻の毛糸のブルゾンでいいのが見つかり買ってしまった。

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01月03日(金)

起床時刻:06時30分

・早起きをして、ドライブして姉の家にお年始。
・炬燵に入って、ごちそうをいただきながら箱根駅伝を見る。
・車に乗って炬燵に入って一日を過ごしたので、万歩計は3,000歩に届かず。

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01月02日(木)

起床時刻:06時30分 07時30分

・早起きをして、氏神様に初詣をする。行き帰り歩いたので、今日の歩数は1万3千歩を超える。
・スポーツジムでゴルフの自主トレ60分。パター15分。筋トレとストレッチ45分。

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01月01日(水)

起床時刻:07時00分 08時00分

元旦を家族と家で過ごす。
・昨年のカレンダーを今年のカレンダーにかけ替える。
・神棚に新しいお札、榊、お供え餅、お雑煮、お灯明をあげる。
・おせち料理、お屠蘇、お雑煮で正月を家族で祝う。
・年賀状を追加で印刷、ポストに投函。
・書斎で手帳の1年間の月間スケジュールと3月までの週間スケジュールを記入する。
・夕方、駅前まで散歩する。

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