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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:21

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02月28日(金)

起床時刻:06時00分

<運動不足>
定時退社して久しぶりにスポーツジムへ行く。ファンクショナルトレーニングで身体を伸ばし回すたびに足がつってしまう。身体がすっかり固くなってしまった。

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02月27日(木)

起床時刻:06時00分

<朝まで熟睡>
3時か4時に目覚めることも無く、アラームに起こされるまで熟睡する。ちなみにアラームでびっくりして目覚めるのは良くないそうなので、静かなメロディをアラームにセットしている。

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02月26日(水)

起床時刻:06時00分

<今日もお休み>

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02月25日(火)

起床時刻:06時00分

<お休み>

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02月24日(月)

起床時刻:05時40分

<起床時刻の乱高下>
今月の起床時刻のグラフをあらためて見てみると、すごく乱高下している。特に平日と休日の差が激しい。平日も起床時刻が一定していない。これでは毎晩熟睡できないだろうし、朝起きるのもつらいことだろう。起床時刻を安定させよう。

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02月23日

起床時刻:08時00分

<メールの削除>
受信トレーにたまったメールを、必要なメールだけ保存トレイに移してあとはすっかり削除した。なんでもその場で片づけて、いらないものを何気なく取っておくのは止めよう。すっきりした。

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02月22日

起床時刻:08時00分

<居残り練習>
ゴルフレッスン60分。パター練習30分。練習に集中できず、納得がいかず居残り練習で7番アイアン30分。今日はスイングの問題ではなく、仕事を引きずっているとレッスンに集中できないことがよくわかった。

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02月21日(金)

起床時刻:06時00分

<おにぎり3個>
昼前発車の新幹線に、昼飯のおにぎり3個買って乗る。鮭と焼たらこと昆布。お昼の駅弁は、幕の内弁当では多いし、サンドイッチでは足りないし、おにぎり3個がベストチョイスでした。

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02月20日(木)

起床時刻:06時00分

<なんとかなる>
心配事もその時が来たらなんとかなっています。これでいいのでしょう。仕事は残したまま、若い人と飲んで帰りました。

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02月19日(水)

起床時刻:06時00分

<よく眠れた>
5時半まで目が覚めることなく、ぐっすり眠れました。目が覚めてから不安がつのり布団から出られず、30分ほど過ごしてしまいました。良い方向に向かっていると思うのですが、無理をしないようにします。

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02月18日(火)

起床時刻:05時30分

<目が覚める>
今朝は3時半に目が覚めてしまいました。部屋の電灯をつけて起きる時間を待ちました。会社へ行ってしまえば大丈夫なんですけれど。

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02月17日(月)

起床時刻:05時30分

<がんばらない>
鎌田實先生の「がんばらない」を今頃読みたくなって読み始めました。がんばりたくないのですが。今朝も4時半に仕事のことで目が覚めました。

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02月16日

起床時刻:06時49分

<朝日をあびる>
・朝日を浴びてから15時間後に眠気がやってくるそうです。日曜の夜もぐっすり眠れるように、早起きをして雨戸を開けて、外に出て背伸びをしました。
・仕事のことが気になりましたが、朝食のしたくをして、家族で食事をして、部屋の掃除をして、駅前まで買い物に出かけて、スポーツジムへ行って、日曜日を無事過ごしました。

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02月15日

起床時刻:08時00分

<一日雪かき>
・昨夜、息子は飲み会帰りで電車が遅れて、帰宅が午前2時過ぎました。妻はオリンピックのフィギュアスケートを見ながら待っていましたが、僕は眠さに耐え切れず先に寝ました。
・今朝は、家族で一番先に起きて、朝食のしたくをしてから、庭の雪とベランダの雪を道路へ投げました。雨が降っているので玄関から門扉まで歩けるようにするのと、雪の重さでベランダが押しつぶされないようにするので精一杯でした。
・表通りまでは、クルマのタイヤの跡で何とか歩けます。雨が上がってから、もう一度庭の雪をかきだして、駅まで歩けないところの雪をかいて、結局一日中雪かきをしていました。

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02月14日(金)

起床時刻:06時30分

<新幹線は強い>
今週の週末も大雪になりました。出張中でしたが、これまでの経験から新幹線に信頼を置いてますので、あわてず予定とおり戻ってきました。この大雪で30分程度の遅れは大したものです。新幹線は強い。

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02月13日(木)

起床時刻:05時30分

<出張ホテル>
出張でホテルに着いたら、着替えてすぐに大浴場へ行きます。ここで一休みしてテレビを見たりするのはいけません。大浴場から部屋に戻るとき廊下のアイスサーバーから氷をもらって、買っておいた缶入りハイボールを飲みながらテレビでオリンピックを見ます。あとは眠くなったら寝るだけです。出張の楽しみはゆっくり眠ることです。

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02月12日(水)

起床時刻:05時30分

<一人外食>
残業で帰宅が遅くなったので、駅ビルの梅園に寄って一人で夕食を楽しむことにしました。生ビール(小)と梅園焼そばを食べました。遅く帰って妻の手を煩わせるのも大変ですし、自分も就寝2時間前に夕食を終えることができました。これで行こう。

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02月11日(火)

起床時刻:06時30分

<休日出勤>
今月の目標の一つに「休日出勤しないこと」を入れたのですが、祝日の火曜日は休日に含めないという勝手な解釈をして、休日出勤をしました。
静かなオフィスで仕事は進み達成感がありますので精神的にもメリットを感じます。
休日出勤を楽しむことと一方でそれが習慣にならないことに気をつけたいと思います。
お陰様で、休日には仕事以外にやりたいことやたくさんあり、一緒に過ごしたい人がいますので、休日出勤が習慣になることはないと思います。

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02月10日(月)

起床時刻:05時30分

<時間割>
土曜日にスマホのスケジューラーに入力した平日の標準時間割を確認しながら一日を進める。予定通りには行かないものだが、一日のペースを崩さない効果はある。続けよう。

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02月09日

起床時刻:07時00分

晴天。雪がまぶしい。久しぶりに朝食のしたくをする。雪かきをする。ご近所総出となる。妻と選挙の投票に行く。長靴で歩く。駅前まで出てラーメンを食べる。日差しが暖かい。
スポーツジムでストレッチをウォーキング。駅前までまた歩く。書店による。
部屋の掃除をする。だいぶほこりが溜まっている。いつの間にか迷い込んでいた生活スタイルを順調だったあの頃のスタイルに戻すことができそうだ。

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02月08日

起床時刻:07時00分

雪。午前中ゴルフスクール。昨日のファンクショナルトレーニングで上半身を回すコツを覚えて、さっそくゴルフスイングに取り入れる。いい感じだ。
雪で書斎にこもる。「レバレッジ時間術」再再読。自分の時間割を作ることに気づく。スマートフォンのスケジューラーに平日・土日の標準スケジュールを入力する。生活の再生の兆しが見えてきた。

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02月07日(金)

起床時刻:06時30分

いくら寝ても寝不足感が消えない。

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02月06日(木)

起床時刻:05時30分

特になし。

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02月05日(水)

起床時刻:06時30分

動じないこと。あわてずまず深呼吸。

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02月04日(火)

起床時刻:05時36分

杞憂に過ぎない。

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02月03日(月)

起床時刻:05時35分

やらなくてもいいことは、今日はしない。ひとにたのめることは、人に頼む。

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02月02日

起床時刻:07時30分

・撮りためたデジタルカメラの写真をプリントアウトして、ポケ
 ットアルバムに納める。
・毎年登っている富士山の写真、伊豆旅行の写真、美術館の写 
 真・・・。旅行へ行きたい。写真はアルバムで見るとずっと楽し
 い。
・夕方、スポーツジムへ行って、トレッドミルの角度を高くして
 富士登山に向けて鍛えることにした。

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02月01日

起床時刻:08時00分

・昨夜遅く帰宅した時、庭の隅から大きな猫が飛び出して物置の 隙間から逃げて行った。どこから入り込んだんだ。
・朝食後早速庭の猫道を塞ぐ。白い猫の毛がついていたフェンス と室外機に猫除けを取り付ける。家族の話では、丸々太った猫
 がいつも家の周りをうろついているらしい。
・庭のメダカは大丈夫だったろうか。

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