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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:07

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05月31日

起床時刻:06時45分

・明日の大腸検査に備えて、朝から一日検査食。
・整骨院で腰の治療。だいぶ痛みは取れてきた。
・和真の眼鏡店で眼鏡フレームの修理。ついでにサングラスを購入。
・ニューヨーカーのポイントアップセールスで、夏のスラックスとリネンのボタンダウン五分袖シャツを購入。
・腹を空かせてものできるヨガをしにスポーツジムへ行く。
・夜デスクワーク。

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05月30日(金)

起床時刻:05時45分

08:30出社
20:50帰宅

昼食:抜き
夕食:鰆の塩焼き・冷奴・ご飯

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05月29日(木)

起床時刻:05時45分

08:30出社
24:30帰宅

昼食:お寿司
夕食:抜き

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05月28日(水)

起床時刻:05時00分

休暇を取ってゴルフへ行く。ゴルフレッスンの成果の兆しはあり。あせらず続けようと思う。

柳田邦男さんの「僕は9歳の時から死と向きあってきた」を読み終える。

仕事を離れて、離れた仕事も含めて自分を取り戻すこと、それが大切だと思う。勇気をもって。

昼食:餃子定食
夕食:カレーライス・ハムサラダ

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05月27日(火)

起床時刻:05時45分

08:45出社
22:30帰宅

昼食:抜き
夕食:かつお丼

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05月26日(月)

起床時刻:05時48分

昨夜就寝前に、今日の仕事の準備をしたので、安心して出勤。仕事もOK。
08:20出社
21:35帰宅

昼食:サバミソ定食
夕食:鮭塩焼き、ナス炒め、さつま揚げと人参の煮物、シラス、ご飯・ビール

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05月25日

起床時刻:06時55分

・書斎で音楽を聴きながら、午前中を過ごす。
・久しぶりに社会保険労務士のテキストを開く。
・持ち帰りの仕事は、せっかくの休日だから忘れることにする。
・昼食、稲庭うどん。
・洗車したクルマで妻とショッピングセンターへドライブ。
・スポーツジムの、マシンジムでストレッチだけする。
・夕食、ヒレカツレツと玉ねぎのフライ。ビール。

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05月24日

起床時刻:06時50分

・冬用のスリッパを洗って干す。
・メダカの睡蓮鉢の藻を掃除。卵はまだ、メダカの食欲旺盛。
・ゴルフスクール。今日のテーマは肘の開く癖の修正、コンパクトに振ること。ワン・ツー・スリー・フォーも忘れずに。
・太めのスーツを細身に直してもらおうと裁縫屋さんまで歩く。
・整骨院で腰のマッサージ。インナーマッスルをもむ。
・家族そろって駅前の寿司屋で夕食。ようやく落ち着いた休日。

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05月23日(金)

起床時刻:05時55分

金曜日。残業せずに定時退社を目指して仕事をテキパキと進めよう。
08:30出社
19:50帰宅
昨日に続き整骨院で腰の治療。だいぶ背中を反っても痛くない。
昼食:アジフライ定食
夕食:オニオンスライス生ハム・ねぎぬた・ハッシュドエッグライス

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05月22日(木)

起床時刻:05時50分

08:45出社
19:40帰宅
ノー残業デー。帰宅後整骨院でマッサージを受ける。
なでしこジャパンを応援する。
昼食:釜玉うどん・芋天
夕食:玉こんにゃく煮・鶏ごはん・大根しいたけ人参のお吸い物
23:45就寝

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05月21日(水)

起床時刻:05時55分

08:55出社
22:50帰宅

昼食:サバミソ定食
夕食:ハヤシライス

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05月20日(火)

起床時刻:04時55分

05:30出張
22:10帰宅

昼食:カレイの煮つけ定食
夕食:駅弁 東華軒 鰺押寿司

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05月19日(月)

起床時刻:05時45分

08:20出社
20:50帰宅

昼食:さんま塩焼き定食
夕食:マーボー豆腐、キュウリのぴりからたたき、じゃがいもの味噌汁

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05月18日

起床時刻:07時00分

昨夜早く寝たが、風邪は治らず、一日家で静養する。

・「48歳からのiPad入門」インプレスジャパンを読む。とても読みやすくてわかりやすい。126ページと薄いのも良い。

・「サライ」の大特集「富士山を知るから始める登山の楽しみ」特集「趣味を広げるパソコン活用術」を読む。

・和室の天袋の整理をする。羽根布団を仕舞って、夏の布団を出す。

・読書8冊、スポーツジム10回、富士登山の計画と準備・トレーニング。社保の勉強。そろそろメダカも卵を産み付けるころだ。

仕事ばかりしてはいられない。風邪を早く治そう。今夜も早く寝よう

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05月17日

起床時刻:06時45分

気が緩んだのか、無理が祟ったのか、風邪をひいた。
開院前に並んで診察を受ける。薬をたくさん処方される。
ついでに、大腸検査の予約をする。

久しぶりに図書館へ行く。読んだことのない作家の小説をさがしたが、結局、黒井千次さんのエッセイ集を借りる。
読みかけの本2冊を先に読み終える。

夕方、ヨガに行く。風の原因は寝不足だろう。ヨガをしててもとにかく眠い。夕飯食べて、早めに入浴して22時就寝。

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05月16日(金)

起床時刻:05時45分

08:45出社
20:00スポーツジム
21:15帰宅

昼食:博多ラーメン+半ライス
夕食:豚の蒸しゃぶ

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05月15日(木)

起床時刻:05時45分

平日の起床時間(アラームのセット時間)を5:30から5:45に遅く変更した。その代わりにアラームでしっかり起きよう。

08:45出社
20:45帰宅

修理に出していた愛用バック戻ってきてうれしい。

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05月14日(水)

起床時刻:06時00分

08:45出社
21:05帰宅
昼食:サバミソ定食
夕食:肉うどん

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05月13日(火)

起床時刻:05時30分

08:10出社
22:15帰宅

昼食:抜き
夕食:ハンバーグ・切干大根・タコマリネ

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05月12日(月)

起床時刻:05時30分

08:20出社
25:30帰宅

昼食:???
夕食:やきとん

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05月11日

起床時刻:06時45分

09:30休日出勤
18:40帰宅

昼食:ソーセージパン・ツイストドーナツ・牛乳
夕食:カツオ丼

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05月10日

起床時刻:06時30分

<今週も休日は一日、大切に、早起き>
・朝食後、靴磨き。五月人形を仕舞う。
・ゴルフレッスン60分。スイングはプレーンに。左手首を柔らかく。パター自主練30分。筋トレ30分・ストレッチ30分。
・ずいぶん汚れた黒い車に出会うと思ったら、昨日の雷雨せいだ。見るとうちのクルマも同じ。今週も洗車。
・書斎で読書しながら居眠り。眠気冷ましにトイレの掃除。
昼食:ラーメン
夕食:ナスカレー。生ハム・ゆで卵・トマト・ベビーリーフのサラダ

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05月09日(金)

起床時刻:06時00分

08:50出社
21:30帰宅

昼食:カツ丼そば定食
夕食:とりハンバーグと人参煮物・かぼちゃ煮・チーズ・ナッツ
   鮭ごはん・海草お吸い物・ビール・みかん

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05月08日(木)

起床時刻:06時00分

08:45出社
23:30帰宅
24:50就寝

昼食:親子丼そば定食
夕食:塩焼きそば

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05月07日(水)

起床時刻:05時33分

08:20出社
21:30帰宅

昼食:カツとエビフライ定食
夕食:コロッケ・ビール・納豆・梅干し・ご飯・鶏団子汁

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05月06日(火)

起床時刻:06時35分

09:30休日出勤
19:25帰宅
23:30就寝

昼食:カレーうどん、芋の天ぷら
夕食:ぶりの照焼、あさりバター、切干大根煮、鶏団子お吸い物
   ビール、ご飯

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05月05日(月)

起床時刻:06時45分

09:30 休日出勤
18:50 帰宅

昼食:中華そば
夕食:和風サラダステーキ、豆腐となめこの味噌汁

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05月04日

起床時刻:07時00分

<僕の好きな日曜日>
07:30 がっちりマンデーを見ながら朝食のしたく。家族で朝食。
09:30 理容院で調髪。うまいもの情報交換おしゃべり。
11:00 垣根のベニカナメモチの剪定。洗車。
13:00 なんでも鑑定団を見ながら昼食。かき揚げそば・焼きおにぎり
14:00 妻とクルマでショッピングセンターへ買い物。書店による。
15:30 駅前まで散歩。花屋でメダカの産卵用に布袋草を買って帰る。
16:30 スポーツジム。筋トレ40分、ウォーキング30分、ストレッチ30分
18:30 家族で夕食。鉄火丼・カリカリベーコン生野菜サラダ。
20:00 書斎でラジオを聴きながらデスクワーク。
22:00 入浴
23:30 就寝
 

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05月03日

起床時刻:07時30分

<何日間連休しようか>
・ゴルフレッスン「回して落とす、回して落とす」
・妻とショッピング「クールビズのワイシャツ、サマージャケット、文庫本カバー、靴の紐」
・ガスストーブ3台、電気ストーブ1台収納
・電車で数独ふたつ

昼食:海鮮ラーメン
夕食:北海道牛肉とほたてのステーキ弁当

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05月02日(金)

起床時刻:06時00分

08:30出社
21:15帰宅
25:00就寝

昼食:うどん
夕食:豚の角煮・大根煮・ちりめんじゃこサラダ

スポーツジム:40分ファンクショナルトレーニング

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05月01日(木)

起床時刻:06時00分

08:45出社
23:00帰宅
24:30就寝

昼食:ホタテ焼定食
夕食:串焼き・ポテトサラダ・冷やしトマト・ビール・ホッピー

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