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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:09

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08月31日

起床時刻:08時00分

家族全員で朝寝坊する。ゆっくり朝食をいただく。サンデーモーニングのスポーツコーナー盛りだくさん。

今日は午前中にスポーツジムへ行ってしまおう。60分たっぷりヨガをする。ヨガの時間をもっと増やそう

息子の部屋の大掃除。掃除好きにはやりがいのあるちらかり具合。息子は途中で出かけたので気兼ねなくやり遂げる。

昼食:餃子
夕食:そうめん

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08月30日

起床時刻:07時30分

朝食後、一休みしてから部屋の掃除する。廊下とトイレも掃除。土曜日の日課。休日は掃除から始まる。気持ちもリフレッシュ。

月一回ゴルフレッスンの休みの土曜日。ゴルフ練習場で自主トレ。40球を丁寧に打つ。上達している。球筋が違う。

図書館へ行って佐川光晴「生活の設計」を返して、同じ作家の「牛を屠る」を借りる。

夕食後、ラジオでプロ野球を聴きながらデスクワーク。

昼食:おにぎり・鮭・こんにゃく煮
夕食:蒸ししゃぶ。

夕方、スポーツジムへ行く。ヨガのみ。シャワーを浴びて帰宅。

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08月29日(金)

起床時刻:05時45分

予定通り行動ができた一日。とにかく何があっても落ち着いていること。定時退社してスポーツジムへ寄って帰宅。巨人も勝利。

08:30出社
21:30帰宅(スポーツジム)

昼食:天丼
夕食:親子丼

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08月28日(木)

起床時刻:05時45分

08:30出社
23:30帰宅(残業)

昼食:カレーパン・ツイストパンと牛乳
夕食:メロンパンと牛乳

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08月27日(水)

起床時刻:05時48分

朝の3分は大きい。アラームを一回やり過ごして二回目のアラームで起きたら、いつもの電車にちょうど3分遅れで駅に着いた。朝の行動は、計っていなくても分刻みの行動になっているということか。

08:40出社
21:15帰宅

昼食:炒飯
夕食:ビーフシチュー

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08月26日(火)

起床時刻:05時45分

火曜日としては珍しく、会社帰りにスポーツジムに行く。仕事に、仕事への気持ちに余裕が出てきた証拠。筋トレで体型造り。

08:35出社
21:30帰宅(スポーツジム)

昼食:辛味大根そば
夕食:焼きそば

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08月25日(月)

起床時刻:05時45分

08:20出社
24:30帰宅

昼食:ミックスフライ定食
夕食:串焼

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08月24日

起床時刻:06時45分

家族で一番に起床して朝食のしたく。トイレ・廊下・階段の拭き掃除。ウィルスソフトの更新手続き。昼食弁当買い出し。ドコモで料金相談。夕食の買い出し。スポーツジムで筋トレ・ストレッチ。夕食後、明日のしたく。こんな日曜日。

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08月23日

起床時刻:06時45分

息子が二日酔いで、頼まれた訳ではないが用事を代わって済ます。ゴルフレッスンは休んで午後のレッスンの空き待ち。

用事から戻って、起きてきた息子に礼を言われる。昼食はセブンイレブンのおにぎり2個と昨夜のおかずの残り物をレンジで温めて食べる。

妻が予約してあった床屋へ行く。刈ってもらいながら子供のころの夏休みの冒険の思い出話をお互いし合って大笑い。今思えばお互い危なかったねー。

ゴルフレッスンの空きの連絡があって60分のレッスン。左手の使い方次第だ。

フラダンスの練習から戻った妻と改札口で待ち合わせ夕飯のお寿司を買って帰る。できるまでの間、二人で生ビール一杯づつ飲む。

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08月22日(金)

起床時刻:07時00分

08:30出社
22:20帰宅
昼食:カレーライス
夕食:焼き鳥・そば

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08月21日(木)

起床時刻:04時30分

一泊出張。
昼食:カレーライス
夕食:居酒屋で刺身・出し巻たまごほか

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08月20日(水)

起床時刻:05時45分

08:25出社
24:15帰宅
昼食:サバミソ定食
夕食:抜き

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08月19日(火)

起床時刻:05時45分

08:30出社
21:00退社
昼食:味噌ラーメン
夕食:鉄火丼

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08月18日(月)

起床時刻:05時45分

08:30出社
21:40帰宅
昼食:博多ラーメン
夕食:ハンバーグ

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08月17日

起床時刻:06時45分

ボクの夏休みは今日で終わりだけれど、夏はまだ終わらない。

涼しい午前中にデスクワーク。途中、出かける妻をクルマで駅まで送る。スーパーによって父と息子と三人分の弁当を買う。

NHKのど自慢、東京テレビなんでも鑑定団を見ながら昼食。

スポーツジム。ストレッチレッスン40分、プールで水中ウォーキング30分。スーパーでトイレ洗剤・芳香剤購入。帰宅してトイレ掃除。

夕飯をはさんで、デスクワーク。休肝日。明日の仕事の準備。

昼食:松華堂弁当
夕食:冷やしそうめん

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08月16日

起床時刻:06時45分

朝食後部屋の掃除してから今日もスポーツジム。ゴルフレッスン60分。パター練習20分。筋トレ50分。ストレッチ20分。

夕食は家族そろって近所の居酒屋。みんなの夏休みも明日で終わり。

昼食:野菜モス
昼食:刺身・てんぷら・サラダ・焼き鳥ほか

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08月15日(金)

起床時刻:07時00分

9時の開館を待ってスポーツジムに入館。腰痛改善ストレッチ60分。太極拳60分。ヨガ60分。

書店に寄る。「dancyu」酒場はどこだ?吉田類になりたい。BOOK付!を購入。

太陽燦々の駐車場で水浴びを兼ねて洗車。

昼下がりの読書。佐川光晴「おれのおばさん」読み終える。

昼食:おにぎり2個
夕食:ステーキサラダ。

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08月14日(木)

起床時刻:05時45分

08:25出社
20:50帰宅

昼食:天ぷら定食
夕食:カツオのたたき・ホタテとイカの刺身・あげナス

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08月13日(水)

起床時刻:06時30分

昨日の雨が上がってさわやかな宿の朝。温泉も料理も接客も満点の老舗旅館でした。

小諸城跡を散策。歴史と自然を味わえる公園。小山敬三画伯の美術館・小諸義塾記念館などゆっくり楽しむ。

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08月12日(火)

起床時刻:06時00分

夏休み。念願のヴィラデストへ妻と旅行。あいにくの雨だがおいしいランチコースに満足。カフェから雲と霧の切れ間に一瞬見上田の街並みと北アルプスが見えた。ここではこんなに降る雨は珍しいとのこと。

小諸の宿に早めにチェックイン。温泉と読書を楽しむ。

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08月11日(月)

起床時刻:05時45分

今年の夏休みは、飛び石でとってみた。今日行って、明日・明後日二連休で、木曜日出勤して、金曜日から三連休。明日から旅行。三連休はスポーツジムとプールとゴルフ練習三昧の予定。

08:25出社
21:15帰宅

昼食:鮭の西京焼定食
夕食:牛肉とアスパラの炒飯

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08月10日

起床時刻:06時45分

一番に起床して朝食のしたく。がっちりマンデー・サンデーモーニング・新聞。台風の雨脚が弱まった隙にクルマで食材調達にライフへ買い物。

昼食:銀だこのタコ焼きワイワイパック24個入り。

スポーツジム。ストレッチレッスン40分・筋トレ30分・ウォーキング30分・ストレッチ20分。雨が上がって風が強まる。

7月の富士登山のデジカメ写真をプリントして家族に見せる。

夕食:ヒレカツ・かぼちゃ・シジミの味噌汁。

来週の旅行のしたくをする。デスクワークで来週の準備万端。

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08月09日

起床時刻:06時45分

部屋の掃除を済ませて、ゴルフレッスンに出かける。60分のレッスン後パターとショートアプローチの自主練習30分。筋トレ・ストレッチ。スイング上向き。

整骨院で膝と腰のメンテナンス。痛いところ以外の筋肉も相当凝っているみたいだ。富士登山の疲れがまだ残っているらしい。ゴルフはフォーム改善で身体への負担は減っている。ただし自己診断。

夕食後、ぐっすり居眠り。入浴して就寝。

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08月08日(金)

起床時刻:04時50分

出張・スタバの朝食・車中勉強と読書

07:00出発
23:30帰宅

昼食:フライコロッケ定食
夕食:新幹線50周年特製駅弁

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08月07日(木)

起床時刻:05時45分

我慢・我慢・我慢

08:25出社
21:15帰宅(スポーツジム)

昼食:中華そば
夕食:五目御飯

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08月06日(水)

起床時刻:05時45分

朝のストレッチは、回数・何秒よりも自分のゆっくりした呼吸に合わせて気持ち良くすること。夜のストレッチは手軽な真向法に切り替え中。

定時退社して息子と駅で待ち合わせて飲んで帰る。誘ったのでご馳走しよう。

08:45出社
21:30帰宅

昼食:鯖の塩糀焼定食
夕食:焼き鳥他

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08月05日(火)

起床時刻:05時45分

大きな仕事に取り掛かる前に、デスクの書類を片付ける。時が解決してくれた書類を捨てて、頼む仕事は頼んで書類も頭もすっきり。

08:25出社
20:30帰宅

昼食:味噌ラーメン
夕食:冷やし中華そば

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08月04日(月)

起床時刻:05時45分

元気なおはようの挨拶で月曜日を無事スタート。ショート残業。

08:25出社
20:30帰宅

昼食:親子丼・ざるうどん定食
夕食:餃子・かぼちゃ

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08月03日

起床時刻:06時45分

オルセー美術館展に妻と出かける。印象派の風景のコーナーが良かった。ピサロ・シスレーの風景画は心が和む。ホイッスラーの母の肖像画も良かった。絵葉書を買う。美術館のカフェで昼食サンドイッチ・カレーパン。美術館を出ると猛暑。夏空に入道雲。

夕方、スポーツジムのプールへ行く。40分水中ウォーキング。軽くクロール。暑い一日、プールで身体冷やして夕涼み。

夕食手巻き寿司。ビールの代わりにオールフリーで休肝日。

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08月02日

起床時刻:07時30分

休日出勤してデスクの書類を整理。朝から暑い日差しでクラクラ。帰りにスポーツジムへ寄ってヨガ。サボっているから身体が固くなった。三田完著「俳風三麗花」車中で読む。
昼食:熱い中華そば
夕食:岩手からクール便できたホタテの刺身・とろろごはん。

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08月01日(金)

起床時刻:04時30分

07:00出張出発
24:30帰宅
昼食:五目焼きそば
夕食:居酒屋メニュー

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