201409 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:06

起床時刻の記録 ▼新しい順 ▲古い順 RSS

09月30日(火)

起床時刻:05時48分

08:30出社
23:00帰宅(残業後飲みに行く)

昼食:かき揚げ天丼・かけそば定食
夕食:居酒屋メニュー

日別画面へコメントする

09月29日(月)

起床時刻:05時30分

08:20出社
22:30帰宅(息子と食事)
昼食:鮭塩焼き定食
夕食:イタリア料理

日別画面へコメントする

09月28日

起床時刻:06時45分

9日ぶりにスポーツジムへ行きました。痛めた膝の具合を確かめながらこわごわとヨガをしました。硬いからだがのびのびと気持ちよかったです。

一日三回も行列に並びました。お昼はパン屋さんの行列、夕方は百貨店の北海道展で2種類の名物弁当の行列に並びました。

昼食:コロッケパン・塩パン・アンパン
夕食:北海道ステーキ弁当

日別画面へコメントする

09月27日

起床時刻:07時00分

旅行で妻のいない休日です。朝食のしたくをして父と一緒に食べました。整形外科に行って膝の診察をうけました。大したことはないようですが、無理せずゴルフレッスンは休んで、部屋の掃除をしました。
父と一緒に昼食を食べ一休みしてから理髪店に行きました。戻ると御嶽山噴火を父が教えてくれて、ニュースをずっと見ました。

日別画面へコメントする

09月26日(金)

起床時刻:04時50分

07:00出張
22:30帰宅
昼食:カレーライス
夕食:柿の葉寿司

日別画面へコメントする

09月25日(木)

起床時刻:05時45分

妻が海外旅行中です。残った男三人の一週間がスタートです。
08:45出社
20:00帰宅
昼食:釜たまうどん・かしわ天・芋天
夕食:デパ地下弁当

日別画面へコメントする

09月24日(水)

起床時刻:05時48分

08:30出社
22:30帰宅(飲み会)
昼食:味噌ラーメン
夕食:串焼き、ポテサラ他

日別画面へコメントする

09月23日(火)

起床時刻:05時00分

ドライブ&ゴルフラウンドをしてきました。ゴルフはレッスン+ラウンドしないと上達しないことがよくわかりました。ますますゴルフが面白くなってきました。
昼食:カツカレー
夕食:お刺身

日別画面へコメントする

09月22日(月)

起床時刻:05時48分

何とかなるだろうと思っていましたら、何とかなるものです。
08:20出社
20:00帰宅
昼食:刺身定食
夕食:まい泉のとんかつ

日別画面へコメントする

09月21日

起床時刻:07時00分

膝痛は治らないので静養に努めました。夏の富士登山以来の疲れが涼しくなって出たんだと思います。少し休みなさいと自分の身体が教えていると思い、珍しく昼寝をしたら1時間も寝てしまいました。
昼食:残り物の塩焼きそば、おはぎ
夕食:ステーキ、オムレツ

日別画面へコメントする

09月20日

起床時刻:07時30分

膝痛があるまま無理をして、スポーツジムでスクワットをして本格的に痛めてしまったようです。今日のゴルフレッスンは休んで、かかりつけの整骨院で治療を受けて休養する休日にしました。読書2冊。ゴルフはレッスン書でロジカルゴルフをしました。

日別画面へコメントする

09月19日(金)

起床時刻:05時48分

08:35出社
21:15帰宅(スポーツジム)
昼食:天丼
夕食:おでん

日別画面へコメントする

09月18日(木)

起床時刻:05時48分

ゆっくり起床しないと、一日の体調が整うまでに時間がかかります。力を抜いてゆっくり動くと早く物事が片付くような気がします。
08:30出社
20:05帰宅

昼食:鯖の味噌糀焼定食
夕食:自家製餃子

日別画面へコメントする

09月17日(水)

起床時刻:05時51分

08:35出社
22:05帰宅(残業)

昼食:ミックスフライ定食
夕食:スモークチーズ、ミックスナッツ、厚揚げ煮物、ビール

日別画面へコメントする

09月16日(火)

起床時刻:05時45分

08:30出社
21:10帰宅(スポーツジム)

昼食:さんまの塩焼き定食
夕食:さんまの塩焼き、厚揚げ煮物、ピーマン煮物

日別画面へコメントする

09月15日(月)

起床時刻:06時45分

フラダンスの練習に行く妻をクルマで送りました。その足でゴルフの練習場へ行って、一時間ほど練習をしました。ワン・ツーー・スリーィ・フォッのタイミングでうまくいきます。

デスクワークする予定でしたが、読みかけの本を読み始めたら止まらず一気に読んでしまいました。一週間早く図書館に返しに行って、また同じ作家の本を借りてきました。

夕方、フィットネスクラブへ行ってアロマヨガをしました。テンポが合わず自分に集中することができませんでした。

日別画面へコメントする

09月14日

起床時刻:07時00分

朝から天気が良いのは久しぶりです。朝食後時間があるのを確かめて、ベニカナメモチの垣根の剪定をしました。刈った枝葉の袋詰めまで35分で完了しました。

10時フィットネスクラブでヨガをしました。ゴルフに限らず何事も力を抜くことがうまくいく秘訣だと気が付きました。これまで自分はヨガでさえ力が入っていました。

昼食後気になっていた出窓の破れた網戸の張替えをしました。残っていた張替え用網戸でちょうど間に合いました。こんことなら早く気が付いてもっと真夏のうちにやればよかったです。

クルマのガソリンを入れに出かけたついでにゴルフショップによって、キャディバッグを買いました。今日は迷うことなく選んで買うことができました。いいクラブをもっているわけでもないのでバッグも使い勝手優先で買いました。それなりに満足しています。

日別画面へコメントする

09月13日

起床時刻:08時00分

疲れているのに熟睡できませんでした。朝の日課は気分と相談しながら順番をずらして気の向くままに済ませました。朝食が済んでから洗顔をしてようやく気分がすっきりしてきました。

今日のゴルフレッスンは、自分で感ずるままにガンガン打ってみました。後半になってようやく力の抜けたスイングのコツがつかめたと思います。

町内会の防災イベント会議に出席しました。議論しているうちに
イベントの趣旨が理解できてきました。どうせ開催するのなら意義あるイベントになるようできるだけのことをしようと思います。まずできることは顔を出すことです。

昼食:カレーライス
夕食:お寿司

日別画面へコメントする

09月12日(金)

起床時刻:05時54分

帰りの電車ですることは、スマートフォンで「SmartNews」と「LINE News」を読んでから「数独」ゲームをします。ゲームに集中して仕事モードの頭を家庭モードに切り替えます。ワンゲーム終わって時間があれば朝の読書の続きをします。
08:30出社
21:40帰宅(スポーツジム)
昼食:ぶりの照焼定食
夕食:カレーライス

日別画面へコメントする

09月11日(木)

起床時刻:05時51分

1.5ラウンドのゴルフはさすがに疲れました。力の入れすぎだ。
08:30出社
21:15帰宅
昼食:天丼かけそば定食
夕食:豚の生姜焼とポテトサラダ

日別画面へコメントする

09月10日(水)

起床時刻:04時45分

休みを取ってゴルフへ行く。帰宅して整骨院でマッサージ。
夕食後仕事してしまう。明日のこころの準備。

昼食:和風ハンバーグ定食
夕食:しらす丼

日別画面へコメントする

09月09日(火)

起床時刻:05時48分

08:30出社
22:00帰宅
昼食:中華丼
夕食:なすと鮭の甘酢かけ、さつま揚げの煮物

日別画面へコメントする

09月08日(月)

起床時刻:05時48分

朝の通勤電車ですることは、スマートフォンでNHKニュースを読むこと。「主要」「政治」「経済」の順に読んでいます。その次に本を読みます。新書が多いです。文庫も読みます。ジャンルは
いろいろです。再読する本も多いです。
帰りの電車ですることは次回とします。

08:20出社
20:50帰宅(残業)

昼食:さわらの塩焼き定食
夕食:トマトスープスパゲティ

日別画面へコメントする

09月07日

起床時刻:08時00分

さすがに疲れていたようだ。携帯アラームが随分遠くで鳴っているのを覚えている。ゆっくり起きてゆっくり朝の用事に手をつける。

予定を変更して、午前中はデスクワーク。午後スポーツジムへ行く。ストレッチレッスン、筋トレ、ウォーキング。疲れていても身体を動かすのは気持ちい良い。

日別画面へコメントする

09月06日

起床時刻:06時30分

昨夜から久しぶりの蒸し暑さで熟睡できず、朝も早く目が覚める。休日だから起きてしまおう。

部屋の掃除は、ルンバに任せて家具のほこりを払って済ます。

ゴルフレッスン。図書館に本を返却。リフォームできたスーツの引き取り。息子と用事ででかけてまた今日も飲む。

昼食:冷やし中華
夕食:牛タン

日別画面へコメントする

09月05日(金)

起床時刻:05時51分

息子から電話あり、一緒に飲んで帰る。スポーツジムの先生ごめんなさい。

08:30出社
23:00帰宅

昼食:鮭塩焼き定食
夕食:刺身・天ぷら・太刀魚・さわら他

日別画面へコメントする

09月04日(木)

起床時刻:05時51分

二日続けて8時台に帰宅できた。この習慣が定着しますように。
08:30出社
20:35帰宅
昼食:サバミソ定食
夕食:焼き鳥丼

日別画面へコメントする

09月03日(水)

起床時刻:05時54分

定時退社して、飲み会は極力控えて、フィットネスクラブで軽く運動して、早めの帰宅を習慣としよう。

08:30出社
20:20帰宅

昼食:メンチかつ定食
夕食:新さんま塩焼き・かぼちゃ・ゆで卵とブロッコリーミニトマトベーコンサラダ、明太子と梅干しでご飯、玉ねぎとじゃがいもの味噌汁

日別画面へコメントする

09月02日(火)

起床時刻:05時51分

08:30出社
23:00帰宅
昼食:博多ラーメン
夕食:串焼き

日別画面へコメントする

09月01日(月)

起床時刻:05時45分

08:20出社
20:35帰宅
昼食:カレーライス
夕食:オムライス

日別画面へコメントする