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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:18

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10月31日(金)

起床時刻:05時47分

07:15出宅
23:30帰宅
昼食:新さんま定食
夕食:ソーセージ・ピザ・とりのから揚げ・パスタ・ビール

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10月30日(木)

起床時刻:06時00分

07:25出宅
20:00帰宅
昼食:刺身定食
夕食:おろしステーキ・かぼちゃ煮・ベーコンサラダ・明太子・梅干し・クリームチーズ・ナッツ・ビール・ダイコンの味噌汁・ご飯

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10月29日(水)

起床時刻:06時00分

07:25出宅
24:30帰宅
昼食:かけうどん+かしわ天・芋天
夕食:居酒屋

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10月28日(火)

起床時刻:05時45分

07:00出宅
20:00帰宅
昼食:博多ラーメン+ライス
夕食:串焼き屋

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10月27日(月)

起床時刻:05時45分

07:00出宅
23:40帰宅
昼食:おにぎり2個
夕食:串揚げ屋

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10月26日

起床時刻:08時00分

6時45分に目が覚めたけれど、なんとなく風邪をひいたみたいで二度寝しました。予定通り息子の運転でお墓参りにいって、戻ってから布団を敷いて寝てました。

夕食は家族で近所のお寿司屋さんに行くことになっていたのでこれは無事行くことができました。大事をとって早く寝ます。お休みなさい。

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10月25日

起床時刻:06時45分

最後まで一台残っていた居間の扇風機を仕舞まって、部屋の掃除をしました。廊下とトイレの掃除を残したところで、ゴルフレッスンに出かけました。膝の痛みは徐々に良くなっています。スイングのフォームはあまり気にせず気持ちよく球を打つように言われました。

昼食は、駅ビルのお店でまだ入ったことのなかったお蕎麦屋さんで鴨南蛮そばを食べました。家に帰って残りの掃除をして、衣類の入れ替えを済ませてから、書斎で過ごしました。夕飯前に整骨院へ行ってマッサージを受けました。

夕飯は王将の餃子。日本シリーズが始まりましたが見ないで、社会保険労務士の勉強をしました。休日の秋の夜長です。

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10月24日(金)

起床時刻:04時50分

05:35出宅
22:35帰宅
昼食:海鮮ちらし定食
夕食:特選幕の内弁当・ビール

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10月23日(木)

起床時刻:05時48分

07:10出宅
19:55帰宅
昼食:新さんま定食
夕食:ふろふき大根・カレイの糀焼・さつまいも煮・シラス・納豆・梅干し・ナッツ・チーズ・ビール・ご飯

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10月22日(水)

起床時刻:05時47分

07:15出宅
21:20帰宅
昼食:天丼
夕食:マカデミアナッツ・ジャイアントコーン・クリームチーズ・ビール・とり団子のスープ・シラスごはん・大福もち

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10月21日(火)

起床時刻:05時47分

07:10出宅
20:30帰宅
昼食:肉うどん
夕食:ハンバーグ・厚揚げ煮物・ダイコンと牛肉煮物・クリームチーズ・マカデミアナッツ・ビール・わかめの味噌汁・ご飯・梅干し

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10月20日(月)

起床時刻:05時49分

07:04出宅
20:35帰宅
昼食:豚の生姜焼定食
夕食:厚揚げ煮物・ホウレンソウおひたし・ユーリンチ・あさりの味噌汁・ご飯・クリームチーズ・ナッツ・ビール・梅干し

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10月19日

起床時刻:08時00分

午前中のヨガレッスンを取りやめて、妻をフラダンスの練習会場までクルマで送りました。サングラスがほしいくらい良い天気でした。その足で息子のベッドをさがしに家具屋さんへ行きました。ベッドはなかなか気に入ったものがありません。大きな家具だけに一度買ったら買い替えが大変です。

膝を直そうと整骨院へ行ったり、ストレッチをしたりしていますが、膝に限らず身体の柔軟性と筋力を保つことが大切だと痛感します。

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10月18日

起床時刻:08時00分

自分でしたいことや、頼まれごとなどあり忙しくなりそうな休日でした。あわただしくなりそうなところを、ゆっくり朝食を済ませたおかげで、無駄なく段取り良く一日が過ごせました。
こういう時は欲張らず止める選択と断る勇気が大切だと思いました。

昼食:太巻き
夕食:焼き鳥・さつまいもご飯

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10月17日(金)

起床時刻:05時45分

08:40出社
21:00帰宅(遠方より友来たる)
昼食:食べてない(忙しくて忘れた)
夕食:志のだ寿司

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10月16日(木)

起床時刻:05時49分

08:35出社
21:10帰宅(スポーツジム)
昼食:中華丼
夕食:炒飯

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10月15日(水)

起床時刻:05時45分

慣れてしまった携帯アラーム音の鳴り方を変更して、アラームの1回目で起床できました。
08:50出社
21:30帰宅
昼食:博多ラーメン
夕食:ちゃんちゃん焼

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10月14日(火)

起床時刻:05時54分

08:30出社
21:00帰宅(スポーツジム)
昼食:インドカレー
夕食:タコのマリネ・とり団子のスープ・ご飯・梅干し・明太子

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10月13日(月)

起床時刻:06時45分

休日の日課の部屋の掃除を、連休最後の日になってようやく取り掛かりました。掃除はやっぱり気持ちが良いです。扇風機1台もしまいました。妻に頼まれた湯沸かし器の蛇口の掃除も済ませました。

台風が来る前に、スポーツジムへ行ってストレッチと筋トレをしました。おとといのゴルフレッスンの影響か、昨日よりも膝と腰が痛いような気がします。

午後は雨が降ってきたので、書斎で勉強をしました。静かで集中していい勉強ができました。良い三連休を過ごすことができました。

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10月12日

起床時刻:08時00分

ヨガに行きました。膝痛は少しずつ治っていますがまだ正座はできません。無理をしないことも練習のうちです。

昼食は遊びに来ていた妻の妹たちと家族で焼き肉を食べに行きました。昼から飲んでしゃべって気が付くと3時を過ぎていました。

夜は静かに読書をしました。おわり。

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10月11日

起床時刻:07時00分

膝痛で休んでいたゴルフレッスンを今日から再開しました。力まないことがよかったのか、休む前よりもいい当たりが多くて「今日はいい練習ができましたね」とコーチが言ってくれました。レッスン後のパター自主練習もいい感じでナイスインが続きました。

練習後、身体のメンテナンスで整骨院に行きました。とにかく筋肉があちらこちら固くなっているようです。スポーツも歩くときも座るときも力を抜いて正しい姿勢を取れるように治療とあわせてアドバイスをもらっています。この三連休で身体の疲れを取るように心がけます。

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10月10日(金)

起床時刻:04時50分

07:00出張
22:10帰宅

昼食:ちゃんこなべ
夕食:素材厳選よくばり弁当

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10月09日(木)

起床時刻:05時51分

08:30出社
20:05帰宅
昼食:味噌ラーメン
夕食:ハンバーグ

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10月08日(水)

起床時刻:05時51分

08:30出社
21:30帰宅(スポーツジム)
昼食:サバミソ定食
夕食:とろろ飯

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10月07日(火)

起床時刻:05時51分

08:35出社
20:35帰宅
昼食:天丼
夕食:ミネストローネ・マカロニサラダ

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10月06日(月)

起床時刻:05時30分

台風接近で早めの出勤。
08:00出社
22:00帰宅

昼食:博多ラーメン
夕食:点心餃子

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10月05日

起床時刻:08時45分

目が覚めて枕元の目覚まし時計を見たら9時近くでした。ゆっくり起きてゆっくり顔を洗って、朝食のしたくをしました。リンゴがおいしい季節になりました。

朝食後、部屋の掃除、和室・洋室・廊下・階段・トイレの順番でしました。昼食は肉うどんとふかしたてのサツマイモをいただきました。

台風18号接近で雨の降る中、スポーツジムへ行ってストレッチレッスン40分、筋トレ30分、ストレッチ30分をしました。膝に無理のかからないように気をつけました。膝の具合は徐々に良くなっています。

家に戻って、風に飛ばされないように庭のバケツと傘立て、窓の簾を仕舞いました。台風は明日の通勤時に最接近する予報なので心配です。海側にそれてサッと通り過ぎてくれることを望みます。

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10月04日

起床時刻:08時30分

ゴルフの素振りを3回してみて、膝の具合を確かめましたが、よくないのでレッスンは休みました。整骨院へ行きました。

昼食後、妻と息子と用事で出かけ、夕方もどり駅まで父に出かけてもらい駅前の寿司屋で夕食をしました。

帰宅してアド街ック天国を見ながら居眠りをしました。終。

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10月03日(金)

起床時刻:05時54分

08:50出社
23:30帰宅

昼食:ソースかつ定食
夕食:マカロニサラダ、串焼き、ピーマン焼

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10月02日(木)

起床時刻:05時51分

08:30出社
23:00帰宅(会食)

昼食:ステーキ丼
夕食:お寿司・オードブル他パーティー料理

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10月01日(水)

起床時刻:05時45分

08:45出社
21:30帰宅

昼食:懐石料理
夕食:助六寿司

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