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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:13

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11月30日

起床時刻:07時30分

風邪が治らないので、朝一番で医者に行きました。肺炎にならないように注意され抗生物質の薬を処方されました。

他の予定は取りやめて、外出せず部屋にこもって年賀状を作りました。おかげで今年は予定より早く、父・妻・自分の年賀状を印刷できました。

昼食:ふりかけと瓶詰鮭でご飯。
夕食:鉄火丼

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11月29日

起床時刻:07時00分

午前中ゴルフレッスンに行ってようやく良い感じのスイングが続くようになりました。午後はデスクワークと部屋の掃除をしました。

昼食:鯖の塩焼き・こんにゃくとさつま揚げとしし唐の煮物・シジミの味噌汁・ご飯
夕食:さんまの塩焼き・シジミの味噌汁・ご飯

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11月28日(金)

起床時刻:06時30分

07:40出宅
23:00帰宅
昼食:抜き
夕食:厚揚げ焼・ポテトサラダ・とりのから揚げ・とりと野菜鍋・ビール

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11月27日(木)

起床時刻:06時00分

07:30出宅
21:30帰宅
昼食:天丼
夕食:居酒屋メニュー

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11月26日(水)

起床時刻:04時30分

休暇をとって、ゴルフ場に出かけましたが雨と寒さで中止になりました。ドライブと車中のおしゃべりを楽しんだので良しとします。

午後からスポーツジムへ行ってヨガと筋トレ。ストレッチをしました。帰りに本屋によって新書と3年連用日記を買いました。雨は止まず寒くて、ゴルフを中止したのは大正解でした。

昼食:セブンイレブンのおにぎり。ゆうべの味噌汁
夕食:6Pチーズ・ジャイアンントコーン・ピスタチオ・ビール、刺身・とり団子鍋・梅干し・ご飯

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11月25日(火)

起床時刻:05時45分

07:02出宅
21:00帰宅
昼食:ミニ天丼かけそば定食
夕食:チーズ・ビール・厚揚げ・しいたけチーズ焼き・さばみそ
ねぎと豆腐の味噌汁・ご飯

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11月24日(月)

起床時刻:06時00分

親族の結婚式があり出かけました。私も家内も11月はいろいろ行事が多かったのですが、これで一段落です。その日その時を楽しみながら、静かに過ごせたらと思います。
昼食:結婚式披露宴のお食事
夕食:白いご飯、刺身、漬物

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11月23日

起床時刻:07時35分

待望の睡眠時間7時間30分をようやくとることができました。
妻に起こされて朝食を済ませて、予約してあった理髪店に朝一番で行きました。明日の結婚式のためです。

空いた時間にサイトのパスワードの整理をしました。メルマガの登録も整理しました。ついでにポイントカードの整理もしました。

妻と久しぶりに百貨店まで買い物に出かけました。これからに備えてワイシャツを二枚買いました。ナッツ類も買い込みました。

平日のゴルフに備えて、キャディバックをクルマに積み込みウェアと着替えの用意も済ませました。今日はいろいろなことに備えて準備の一日となりました。

昼食:ピラフ
夕食:チーズ・ナッツ・ビール・カレーそば。

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11月22日

起床時刻:07時00分

三連休がスタートしました。仕事の疲れを吹き飛ばそうと朝食後まずは部屋の掃除で気分転換をしました。予定時間内に部屋と廊下とトイレの掃除を終えました。天気も良くて暖かいので窓を開けて掃除をするうちに疲れも取れたようです。

今日のゴルフレッスンは出席者一人だけで、じっくり教えてもらえましたので、だいぶコツがつかめて上達感があります。インパクト、C.C.W.A手首の返しの感覚がつかめそうです。
パターとサンドアプローチの自主トレして、ジムで筋トレとストレッチして帰りました。

本屋さん、ガソリン給油と洗車、整骨院でマッサージを予定通り済ませました。大相撲を見てから妻とスーパーへ夕食の買い物に行きました。今夜は妻のスピート料理です。

夕食後はたまっていたデスクワーク・メールチェックを済ませてようやくすっきりしました。

昼食:里芋のカレー煮、加島屋の鮭、納豆、ほうれん草の胡麻和え、わかめのふりかけ、ご飯
夕食:チーズ・ナッツ・ビール、ステーキサラダ、なめこと豆腐の味噌汁、ご飯

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11月21日(金)

起床時刻:06時00分

07:25出宅
22:45帰宅
昼食:抜き
夕食:刺身の盛り合わせ、やわらかさつま揚げ、ちくわの天ぷら、ビール・冷酒、にぎり寿司

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11月20日(木)

起床時刻:06時00分

07:25出宅
20:20帰宅
昼食:鮭塩焼き定食
夕食:鯛ちり鍋、ほうれん草胡麻和え・お赤飯、チーズ・ナッツ・ビール

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11月19日(水)

起床時刻:05時48分

07:12出宅
23:00帰宅
昼食:中華丼
夕食:つばめグリルで会食

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11月18日(火)

起床時刻:06時00分

07:25出宅
19:55帰宅
昼食:博多ラーメン+ライス
夕食:ジャイアントコーン・6Pチーズ・ビール・温野菜ドレッシング掛け・野菜スープ・塩パン・コーンパン

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11月17日(月)

起床時刻:04時50分

05:35出宅
23:35帰宅
昼食:ソース焼きそば
夕食:ポテトサラダ・煮込み・串揚げ・ねぎの天ぷら・玉子焼き・もつ焼き・生ビール・焼酎の水割り

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11月16日

起床時刻:07時00分

朝方は曇っていましたが、出かけるころには晴れて暖かくなりそうです。町内会行事の手伝いをしました。11月はいろいろこうした行事が多いのです。お昼で終わってほっとしました。

午後は家でゴロゴロしたい気分でしたが、スポーツジムへ出かけました。ストレッチレッスン40分、ジムで筋トレとストレッチ40分。膝は良くなっていますが、まだ正座はできません。

スポーツジムからまっすぐ帰宅して、おやつに柿を食べました。
昨夜よく眠れなかったので今日は早く寝ようと思います。デスクで雑用を片付けました

夕食:6Pチーズ・ミックスナッツ・笹かまぼこ・ビール・インゲンとニンジンの肉巻・千切りキャベツ・里芋煮・梅干し・わかめのふりかけ・ご飯・わかめの味噌汁

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11月15日

起床時刻:07時00分

いつもの土曜日の普通の生活に戻りました。朝食後部屋の掃除をして、和室の簾をようやくしまいました。膝が直ってきたので掃除をするのも楽になりました。クリーニング屋にワイシャツを4枚出しました。

今日のゴルフのレッスンは、スライスとフックとまっすぐの打ち分けの練習をしました。スイングの欠点がだんだん絞られてしたように思います。レッスン後のパターの自主練習も集中してできました。

昼食は昨夜の残り物のお好み焼きを温めて食べました。掃除の続きをしました。天気が良くて気持ちが良いです。夏の間、庭に出していたスパティフィラムを部屋に戻しました。ずいぶん大きくなっていました。

妻は今日はフラダンスの公演に出かけています。父と大相撲をテレビ観戦しました。引っ越した息子は部屋の片づけでもしているのでしょうか。天気が良いので自転車で街に出かけたでしょうか。

夕食はラーメン鍋にしました。時間を気にせず時間を楽しむことのできた土曜の休日です。

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11月14日(金)

起床時刻:05時45分

07:12出宅
21:30帰宅
昼食:釜玉うどん・芋天
夕食:たん焼き・さし盛り・出し巻たまご・ポテトチーズ・ビール・焼酎

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11月13日(木)

起床時刻:05時45分

07:12出宅
19:50帰宅
昼食:舞茸天そば
夕食:クリームチーズ・ミックスナッツ・ビール・あじのたたき・マグロの刺身・ブリ大根・玉ねぎとじゃがいもの味噌汁・白菜の漬物・炊き立てご飯・柿・京観世

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11月12日(水)

起床時刻:05時50分

07:10出宅
20:35帰宅
昼食:抜き
夕食:クリームチーズ・ミックスナッツ・ビール・ほうれん草の胡麻和え・チンジャオロース・明太子・ふりかけ・ご飯

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11月11日(火)

起床時刻:05時47分

07:10出宅
21:15帰宅
昼食:さばのみりん干し定食
夕食:クリームチーズ・ミックスナッツ・かにとキュウリの酢の物・ビール・春巻き・明太子・梅干し・ご飯・わかめの味噌汁

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11月10日(月)

起床時刻:05時47分

07:05出宅
21:30帰宅
昼食:アジフライ定食
夕食:おでん

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11月09日

起床時刻:07時15分

インフルエンザがもう流行っているそうです。クリニックの開院前に並んで予防接種を受けました。

膝痛は回復しつつありますが、無理をしないようにヨガのレッスンは休んで、ジムでストレッチと筋トレをマイペースで行いました。

雨模様で肌寒い日曜日です。ガスファンヒーターを物入れから出してつけました。デスクで年末調整の申告書とインフルエンザ補助金申請書を作成しました。

昼食:オリジンの特のり弁当
夕食:6Pチーズ・ビール・野菜きのこあさり焼(ズッキーニ・まいたけ・しいたけ・殻つきあさり・さつまいも)・チキン焼・なめこの味噌汁・きゃらぶき佃煮・ご飯

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11月08日

起床時刻:07時00分

休日出勤の息子の代わって、引越し先の家具搬入の留守番に出かけました。ついでに自家用車に自転車など残った引越し荷物を積んで運搬しました。これで引越し作業も一段落です。

帰りは秋模様を楽しみながら妻とのドライブとなりました。帰宅途中で夕食の買い物を済ませ、整骨院で膝のマッサージを受けました。ほっと一息落ち着いた土曜の夕方です。

昼食:シナモンロール・ホットコーヒー
夕食:クリームチーズ・スモークビーフサラダ・肉豆腐・にぎり寿司・カブの漬物・なめこの味噌汁

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11月07日(金)

起床時刻:05時48分

07:10出宅
21:30帰宅
昼食:すき家の牛丼味噌汁セット
夕食:6Pチーズ・ビール・まぐろの刺身・肉豆腐・きゃらぶき佃煮・ご飯

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11月06日(木)

起床時刻:05時48分

07:15出宅
21:50帰宅
昼食:博多ラーメン+ライス
夕食:6Pチーズ・ビール・鰺の塩焼き・いりどり煮物・白菜つけもの・梅干し・ご飯

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11月05日(水)

起床時刻:05時45分

07:20出宅
21:45帰宅
昼食:かき揚げ天そば 温
夕食:クリームチーズ・マカデミアナッツ・スーパードライビール・あんかけ焼きそば・栗入り餡餅・緑茶

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11月04日(火)

起床時刻:05時45分

07:05出宅
22:00帰宅
昼食:天ぷら定食
夕食:ナッツ・チーズ・ビール・いろどり煮物・鮭の塩焼き・ご飯・柿

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11月03日(月)

起床時刻:06時45分

息子に頼まれて、息子の引っ越し先まで自家用車で荷物を運ぶことにしました。運転は息子で、初めて走る都心をナビ+おやじナビで往復しました。

家に戻って、セブンイレブンのおにぎりを買って食べて、息子はまた買い物をするとのことで、ゆっくり休みもせずに戻って行きました。

息子の部屋を少し片付けて、書斎でMEN'S EXとサライを読んで過ごしました。

昼食:おにぎり
夕食:きりたんぽ鍋

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11月02日

起床時刻:06時45分

朝から晴天です。昨日フリーマーケットを順延にしたことは、大正解でした。一日フリーマーケットのお手伝いをしました。

帰宅したら、息子が引っ越し先から戻って来て、ニトリまで家具選びに付き合いました。

明日はスポーツジムもお休みなので、家で家族とゆっくり過ごそうと思います。

昼食:幕の内弁当+焼きそば
夕食:ボイルエビと生野菜のサラダ・ナスカレー・ビール。

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11月01日

起床時刻:06時45分

休日です。雨です。フリーマーケット順延となりましたので、ゴルフのレッスンができました。左腕・左ひじ・球をつかむ感じげもうひと息のところまで来ました。

引越し中の息子からの電話で、手伝いと言っても留守番ですがしてきました。おかげで読書が進みました。それと遅い昼ご飯を一緒に食べました。

夕方急いで戻って予約した理容院へ行きました。予定のくるった休日ですがフル回転んで有効に時間をつかえたと思います。

昼食:焼き鳥重
夕食:チーズ・ナッツ・ビール・サバの味噌煮・寄せ鍋・明太子・ご飯

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