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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:23

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12月31日(水)

起床時刻:07時00分

午前:行きつけのガソリンスタンドで給油ハイオク143円/ℓ、ド
   ライブスルー洗車。妻とスーパーへ年越しそばなど年末の
   買い出し。
午後:デスクワーク、社労士テキストの勉強。正月の花を買いに
   行きがてら散歩。年始のお菓子も買う。部屋のカレンダー
   付け替え。

昼食:カレーパン・アンパン・紅茶、おにぎり。
夕食:年越しそば、煮しめ。

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12月30日(火)

起床時刻:04時30分

飲み友達と3人で年末ゴルフに行く。心配した寒さはそれほどでもなく道路の凍結も無し、いい天候で汗ばむくらい。練習の成果は出せないまま終了。悔しい。今日つかめたコツを明日もう一度練習で試そう。これまでのお付き合いゴルフは卒業しよう。

昼食:ヒレカツ御膳
夕食:すき焼き

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12月29日(月)

起床時刻:07時00分

午前:朝食のしたくする。雨でお墓の掃除は中止。読書。明日のゴルフ準備。
午後:息子と駅前の寿司屋で昼食。駅の改札で別れる。ゴルフショップでボストンバッグ・ミトン・ネックウォーマー購入。デスクワーク。社労士の勉強。

昼食:お寿司・タコの唐揚げ・じゃこ天
夕食:大阪王将の餃子・入り卵煮・ご飯

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12月28日

起床時刻:07時00分

午前:トイレ・洗面所換気扇の掃除、スポーツジムでヨガ、本屋。
午後:妻と神社にお札を納めに行って、門松を買って、ライフで夕飯惣菜買い物。門松と玄関の正月飾り、神棚にお餅を供える。息子来る。

昼食:太巻き・穴子寿司
夕食:刺身・とり団子鍋・やきとり。お茶漬け。

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12月27日

起床時刻:07時00分

午前:クリスマス飾りを仕舞う。理容院へ行く。
午後:年賀状一言書き完了ポスト投函。部屋の掃除。ヨガレッスン。
夜:全日本フィギュアスケートを見る。

昼食:さつま揚げ・たくあん・ダイコンの味噌汁・ご飯
夕食:おでん・ビール・大根おろし餅

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12月26日(金)

起床時刻:06時15分

07:30出宅
21:30帰宅

昼食:アジフライ定食
夕食:納会立食後、帰宅して大根の味噌汁とたくあんでご飯。

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12月25日(木)

起床時刻:06時00分

07:30出宅
22:00帰宅

昼食:生姜焼き定食
夕食:刺身の盛り合わせ・とりの唐揚げ・厚揚げ焼・角煮のやまかけ・かまぼこ海苔ワサビ・ビール・冷酒・お湯割り

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12月24日(水)

起床時刻:05時30分

06:55出宅
20:30帰宅

昼食:インドカレー
夕食:お刺身・さつま揚げ・野菜の煮物・ふきの和え物・ご飯

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12月23日(火)

起床時刻:08時00分

午前:リビングのエアコンの掃除、浴室の換気扇・天井の掃除、
   本箱の整理。
午後:年賀状一言書き、スポーツジムで筋トレとストレッチ

昼食:自家製カレーライス
夕食:自家製トマト海鮮鍋

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12月22日(月)

起床時刻:05時45分

07:15出宅
24:00帰宅
昼食:抜き
夕食:串焼き・ポテトサラダ・冷やしトマト・厚揚げ

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12月21日

起床時刻:06時45分

午前:家族で一番早起き、朝食のしたく。スポーツジムでヨガ60分・筋トレ20分・ストレッチ20分。
午後:デスクワークと家族との団欒。
昼食:自家製山菜うどん。
夕食:お刺身・とり団子鍋・白菜の漬物・ご飯

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12月20日

起床時刻:08時00分

午前:ゴルフレッスン・ショートアプローチ練習
午後:区役所で住民票・本屋・歯医者・整骨院・YAMADA電機・ショッピングセンター
夜:部屋の掃除・デスクワーク
昼食:ミートパイ・くるみアンパン
夕食:サボテンの健美豚ロースかつ弁当

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12月19日(金)

起床時刻:06時30分

07:45出宅
21:45帰宅
昼食:釜玉うどん・芋の天ぷら
夕食:牛肉と野菜のおろしポン酢・なめこと水菜の味噌汁

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12月18日(木)

起床時刻:05時48分

07:15出宅
25:00帰宅
昼食:おにぎりとサンドイッチ
夕食:パーティー

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12月17日(水)

起床時刻:05時45分

07:28出宅
21:20帰宅
昼食:五目あんかけ焼きそば
夕食:あこう鯛粕漬け・あんかけ野菜・ご飯

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12月16日(火)

起床時刻:05時45分

07:18出宅
21:25帰宅
昼食:ねぎとろ丼そば定食
夕食:とり鍋・餃子・ナポリタン

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12月15日(月)

起床時刻:05時50分

07:13出宅
20:00帰宅
昼食:さばみそ定食
夕食:自家製いなりずし・豚汁・漬物・6Pチーズ・ミックスナッツ・ビール

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12月14日

起床時刻:07時30分

午前:スポーツジムでヨガレッスン
午後:妻と選挙投票、その足で散歩、夕飯の買い物。洗車と給油。ゴルフショップ。

昼食:ほうれん草のスパゲティ
夕食:豚肉と白菜蒸し鍋・まぐろの刺身・シラス・豆腐と油揚げとねぎの味噌汁・レモン白菜一夜漬け・ご飯。

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12月13日

起床時刻:07時30分

午前:ゴルフスクール・スポーツジム
午後:整骨院・歯医者
昼食:coco壱番の野菜カレー
夕食:三崎丸のにぎり寿司・やきとり

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12月12日(金)

起床時刻:04時50分

05:35出宅
24:40帰宅
昼食:そば定食
夕食:餃子・マーボ豆腐・八宝菜・ビール・焼酎

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12月11日(木)

起床時刻:06時00分

07:28出宅
21:05帰宅

昼食:抜き
夕食:ホタテの刺身・カキフライ・シジミの味噌汁

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12月10日(水)

起床時刻:06時10分

07:25出宅
21:40帰宅

昼食:けんちんそば
夕食:煮込みうどん

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12月09日(火)

起床時刻:05時50分

07:25出宅
24:30帰宅

昼食:天丼
夕食:さつま揚げ・焼エビ・カキ酢・シシャモ・寿司

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12月08日(月)

起床時刻:05時45分

07:10出宅
22:20帰宅
昼食:博多ラーメン
夕食:6Pチーズ・ビール・筑前煮・ご飯・ねぎの味噌汁・梅干し

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12月07日

起床時刻:08時15分

二度寝して目が覚めたら8時を過ぎていました。雨戸を開けるといい天気です。朝食をゆっくりとって今日はスポーツジムは行かずに、陽の当たる部屋の窓を開けて掃除をすることにしました。

掃除を済ませて気持ちの良い部屋でラジオを聴きながらデスクワークをしました。やりたいことに集中できるのは気持ちの良いことです。

ふと思いついて、息子の使っていた部屋の模様替えをしました。
部屋の掃除とたまの模様替えは、私にとってストレス解消・リフレッシュです。

昼食:おでん・鯖の塩焼き・ご飯
夕食:お好み焼き

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12月06日

起床時刻:07時30分

風邪は快方に向かっていますが、咳がまだ残っているので朝一番でクリニックへ行って、薬を処方してもらいました。

早く並んだおかげで、ゴルフスクールの時間に間に合いました。先週習得できたスイングは忘れることなく再現できました。これで一歩前進です。

妻は美容院へ行き留守です。休日で帰ってきた息子と義父と三人で特にすることも無くテレビを見て過ごしました。夕方予約した歯医者で定期検診をしてもらいました。

息子のリクエストで夕飯は牛肉と豚肉のしゃぶしゃぶです。寒いから泊まって行けよとも言えず、息子は部屋に置いてあった小物や妻から渡された食材などを袋に詰めて遅くに戻って行きました。

昼食:おでん・ご飯
夕食:しゃぶしゃぶ

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12月05日(金)

起床時刻:06時00分

07:15出宅
22:25帰宅
昼食:味噌ラーメン
夕食:おでんでビール

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12月04日(木)

起床時刻:06時15分

07:25出宅
22:05帰宅
昼食:鯖の糀味噌焼き定食
夕食:とり鍋・厚揚げ焼・タコのから揚げ・ビール・焼酎

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12月03日(水)

起床時刻:06時30分

07:40出宅
19:30帰宅
昼食:ドライカレー
夕食:マーボー豆腐、きくらげ野菜炒め、6Pチーズ・ミックスナッツ・ビール・ご飯・梅干し・焼き海苔

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12月02日(火)

起床時刻:06時00分

07:27出宅
22:05帰宅
昼食:抜き
夕食:クリームシチュー・スナップエンドウ・ブロッコリ・ゆで卵・6Pチーズ・ビール

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12月01日(月)

起床時刻:05時49分

07:12出宅
20:30帰宅
昼食:きのこ煮そば
夕食:ハンバーグ・きのこあんかけ添え・じゃがいもと玉ねぎの味噌汁・ご飯

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